身体机能评定（精选7篇）
身体机能评定 篇1
1 前言
羽毛球运动的特点可概括为一“快”,二“全”。所谓“快”,即起动快,弹跳高,击球快,回位快。“全”是羽毛球运动的另一个特点。优秀羽毛球运动员必须具备全面的攻防能力,高超的控制、反控制能力、良好的体力和耐力。羽毛球比赛中球的飞行速度为20m/s,这比一个高水平的短跑运动员的平均速度还要快。比赛时所需无氧代谢能力主要是高能磷酸化合物(磷酸肌酸/ATP的分解)。为此,应发展运动员的无氧代谢能力。一场高水平的羽毛球比赛有时要打一个多小时,但密度较小,无氧代谢仅占整场比赛的30%,60%—70%的时间却进行有氧代谢。因此,要发展运动员的耐力和速度耐力素质,这样取得比赛胜利的机会就大。
身体机能能力是身体为适应专项需要而具有的身体各器官系统的机能水平或工作能力。机能能力的外在体现,通常是在运动中所表现出来的力量、速度、耐力和速度耐力等机能能力,也称身体素质。而机能能力的内在则体现在心率、血睾酮、血红蛋白、血尿素和血乳酸等几个指标上。
2 羽毛球运动员身体机能评定的常用指标
2.1 力量
羽毛球运动员力量主要是握力、屈肘力、伸肘力、伸肩力、屈髋力以及纵跳力。我国优秀运动员屈肘力男子为28.69±2.98㎏,女子为16.86±1.19㎏,在各项运动中居中。而伸肘力男子为22.39±2.98㎏,女子为12.68±1.99㎏,略高于其他项目,仅次于体操运动。持拍手握力男子50.92±4.52㎏,女子36.64±2.91㎏,次于排球,高于其他各项目。伸肩力男子为40.27±6.71㎏,女子为24.27±3.66㎏,除体操外,超过其他各项优秀运动员伸肩力值,胸大肌发达,有利于扣球技术动作。此外还要注意腹肌和髋腰肌力量。优秀羽毛球运动员的纵跳高度男子平均为65.08±5.71cm,女子为49.77±3.42cm;伸膝力男子为53.35±8.05㎏,女子为36.64±2.98㎏。股四头肌和伸膝力比较发达,对起跳、上网等均是有利因素。
2.2 灵敏
羽毛球运动员神经反应时男子均值为98.82±16.76ms,女子为261.41±38.75ms。(2)动作频率。测其10秒内脚掌交替踏地次数,前5秒男子均值52.00±6.89次,后5秒为47.08±6.17次;女子前5秒为46.64±4.63次,后5秒为43.46±5.15次,其动作频率在羽毛球、排球、体操、短跑和游泳运动员中居首位。反应较快,灵敏性较好是羽毛球快速风格的基本条件之一。
2.3 速度、速度耐力素质
无氧代谢能力是发展速度速度耐力素质的生理基础。在训练中采用短离反复跑、接高球杀上网、前半场侧身转体步法训练、多球攻放综合分解步法、二对一攻防单打战术等手段发展速度耐力。但教练员应严格掌握每个大强度的动作,持续时间为10秒左右可发展运动员的ATP-CP供能为主的速度素质,持续时间不得超过1分钟,间歇7—21秒能有效地发展羽毛球专项糖酵解功能能力为主的速度耐力素质。
2.4 最大摄氧量
有效地提高有氧代谢能力是发展耐力素质的基础。发展有氧代谢能力和发展无氧代谢能力结合起来。最大摄氧量是衡量有氧代谢能力的客观指标之一。优秀羽毛球选手的最大摄氧量为60.37±3.9(ml.kg/min)。
2.5 心率
在羽毛球运动中可以通过心律来了解运动员的身体状态、运动强度、训练水平等。心率和其他指标相比具有简便易操作的优点。基础心率即通常说的晨脉,是了解运动员机体机能状态及对运动量适宜程度的简易指标。羽毛球运动员基础心率较为稳定,随着训练年限的延长和训练程度的提高而减慢。基础心率突然加快或减慢常常提示有过度疲劳或疾病的存在,稳定或逐渐下降,说明机体状态好,对运动量适宜。运动量适当加大时,基础心率会略有加快,但变化幅度一般不超过6次。
运动中心率与负荷强度有关。一般认为羽毛球多球训练10球×20组等形式中,心率男子可达176.00次/分,女子可达到176.50次/分,有时心率会达到180.00次/分以上称为大强度训练。多球训练50球×4组时,心率男子为166.53次/分,女子为163.28次/分称为中等强度,140.00次/分以下为小强度。负荷运动后心率恢复速率通常用于评估运动员的身体机能状况和训练运动量及强度的大小。运动员身体机能状况越好,运动后心率恢复速率越快;运动量和强度越大,心率恢复时间越长。
2.6 血睾酮
睾酮有助于加速体内的合成代谢,因此训练期血清睾酮升高有助于加速恢复过程和提高机能。睾酮可以作为羽毛球运动员评定身体机能状态的重要指标,睾酮水平高的运动员承受负荷的能力强,训练后恢复快;反之则承受负荷能力差,训练后恢复慢。现阶段反映血睾酮变化的测定指标主要有血总睾酮测定,血中SHBG测定,安静状态下血LH和FSH测定。HCG刺激实验与LHRH刺激实验,还有唾液睾酮的测定等。
运动是会引起血液睾酮浓度出现变化的,一般认为:运动开始时浓度增加,但随着运动时间的延长、运动强度加大而持续降至正常浓度之下。如何判断运动员是否出现了,运动性低睾酮目前还没有统一的结论。因为睾酮值的个体差异较大,并且和运动员的年龄大小、成年与否有密切关系。注意积累个人资料,进行纵向比较更有意义。在对优秀羽毛球队队员进行评价时,当运动员血睾酮值低于本人正常值25%并持续不回升,建议应进行调整和适当的补充。
2.7 血红蛋白
研究表明,血红蛋白为16g/100mL,红细胞压积为45%左右,是运动员表现出良好有氧能力的最佳值。但目前国内许多专家对此数据存有不同的意见,没有确定羽毛球运动员血红蛋白的亚理想值。也有研究发现,在近似比赛强度的训练课后,运动员的血红蛋白没有明显变化。因此,教练员应经过长期系统的观察,区别对待,确定不同队员血红蛋白的亚理想值,科学地制定训练计划,切实保证每节训练课的完成以及比赛前运动状态。一般认为在羽毛球运动员中,如果男运动员长期低于14g/100mL,女运动员长期低于12g/100mL,都应当进行适当的营养补充或调整。
2.8 血尿素
在羽毛球的运动实践中,大负荷的运动训练会动用蛋白质作燃料,使血尿素生成明显增多,因而依此可作为推测承受运动负荷的大小及疲劳监测的指标。
大运动量训练后血尿素明显增加,这种现象不仅发生于运动员不适应训练负荷时,而且还会延续到运动后的恢复期。当运动员运动后次日晨血尿素大于基础值两个单位,或次日晨及第三日血尿素值持续维持在高水平(应排除膳食蛋白质摄入量改变的影响),说明运动员身体机能下降,对运动负荷不适应。应及时调整训练或进行适宜的营养补充,从而避免运动员出现过度训练。
需要注意的是,以血尿素指标监控营养状况时,应注意排除运动负荷量的影响。当运动负荷量维持不变、运动员身体机能状况保持稳定时,血尿素值的升高往往与营养膳食有关。蛋白质、脂肪摄入过多,从而引起血尿素的升高,而高脂高蛋白膳食会引起体液的酸化并加重肝脏和肾脏的负担,同时导致作为能源物质的糖摄入过少,将严重影响运动训练的效果。
2.9 血乳酸
乳酸是糖无氧酵解的重要产物。在进行肌肉活动时其生成率和运动项目、训练水平、运动强度、运动持续时间、糖原含量、环境温度以及缺氧等因素密切相关。由于羽毛球运动对运动员的体能有较高要求,在运动训练中可以用血乳酸值作为监控和评价负荷强度的重要指标。
羽毛球比赛后血乳酸男单最高可达到4.5±1.1mmol/L,女单可达到4.2±1.6mmol/L;双打可达到2.3±0.4mmol/L。羽毛球比赛属于有氧代谢为主的运动项目。比赛中每一回合的时间多为10秒,运动时能量的来源主要是ATP-CP供能系统。只有球逢对手时回合增多,运动强度增大,持续时间达到30—60秒时血乳酸开始积累。但由于羽毛球比赛间歇时间较长,在运动过程中血乳酸被消除,故运动后血乳酸的积累不多。可见,血乳酸的积累与比赛的间歇时间,运动强度等有相当密切的关系。但比赛后出现的低血乳酸现象并不代表整个比赛过程中不出现高血乳酸现象,在有些比赛中血乳酸值可达到8.22mmol/L,所以在训练中不能忽视糖酵解供能的训练。
3 结论与建议
1.羽毛球运动员机能能力的外在表现主要体现在力量、速度、速度耐力、灵敏等几个方面。这些也是进行羽毛球运动的基本。在训练过程中,教练员要根据羽毛球运动的特点和运动员个人的特点,区别对待,开展针对性的训练,逐步提高运动员的身体素质。
2.采用先进的实验仪器和科学的方法,对运动员在比赛和训练中内在机能进行测量。此外,还要根据运动员的个人特点和训练计划的特点,把握训练的各个细节,在此基础上开展监控工作,使所测的生理、生化指标能更正确地指导实践。
3.运动员的个体差异会导致不同运动员有不同的测量结果,给科研工作带来一些困难。应在一般原理的基础上结合运动员的个体特点考虑。在训练过程中要结合监控结果和个体差异等,以便测量结果能更好地指导实践。
参考文献
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[4]林文弢、李裕和.羽毛球训练的生化分析[J].武汉体育学院学报,1996,(2).
[5]肖杰.羽毛球运动理论与实践[M].北京:人民体育出版社,2005.
身体机能评定 篇2
科学、有效、适宜的运动员机能评定越来越受到重视,羽毛球专项学生机能评定的研究较少,这与羽毛球项目属技能型项目有关,掌握学生运动中机能变化的规律,科学地组织和安排羽毛球训练,科学地实现理论与实践相结合,已成为极为迫切的需要。
1、研究对象与实验方法
以辽宁师范大学研究生学院11级学生为研究对象,共6名同学,其中男生3人,女生3人,身体健康,实验期间没有服用药物。
1.1、测试指标与实验方法
测试研究生羽毛球专项学生的尿十项,血乳酸等指标,实验运动方案:受试者利用采血装置取安静时的指尖血液,然后分别取3min和5min以及运动后10min以及恢复后5min。血乳酸采指端血,然后将血液放在载血片上,放人血乳酸分析仪进行分析,采取一次性尿杯收集尿液利用FA-100尿液分析仪进行。
1.2、数据处理
用spss13.0将所测数据进行统计处理,根据需要对数据进行了组内分析和组间差异性检验。
2、结果与分析
2.1、羽毛球专项学生的血乳酸的变化情况
由表2明男女学生的随着时间增加,乳酸前后变化呈一致趋势。血乳酸急剧升高之前的段落,可以看出主要是磷酸盐供能,因此,可根据羽毛球的强度负荷和血乳酸值评价羽毛球运动的机能状态,合理安排课时内容。运动过后恢复5min可以发现男女血乳酸成下降趋势,且男生比女生快。乳酸生成率与运动项目、运动强度、时间、环境温度等因素密切相关。因此作者认为血乳酸指标可以作为监控与评价运动训练重要指标。
2.2、羽毛球专项学生的尿十项的变化情况
由表3、4,可以发现尿蛋白变化较为明显,可能源于上节课时运动量较大的原因,机体不能得到及时的恢复。男生2号、女生5号的尿胆原发生了变化,提示该学生机能状态不能适应运动强度以及负荷。然而大负荷运动量有时会引起男女尿酮体有明显变化,因此建议调整运动强度。尿酮体与尿蛋白两个指标能够有效评价疲劳,表3、4中的尿比重与PH能够略有所变化,两个指标是反应学生体内酸碱平衡,建议运动中应该适量补充水,同时加强营养补充。
3、小结
血红蛋白对运动状态的调整具有更重要的意义,因此监测该项指标有利于合理安排运动量。尿素指标监控营养状况,羽毛球专项学生营养需要补充碳水化合物以及少量的脂肪。本次检测的羽毛球专业学生的尿蛋白、尿酮体阳性检出率较高,部分学生尿比重和PH值处于正常值范围内。羽毛球专业的学生的肉类和蛋类等酸性食物不要摄人过多,而蔬菜、水果等碱性食物应该增加且在运动前后注意补充体液。
摘要：通过对多项科学的身体机能评定指标的测试和分析,客观地评定羽毛球专项学生上课状态、运动性疲劳的程度、机体恢复的情况.对科学地调整竞技状态、合理安排运动训练负荷、预防过度训练和运动损伤有其积极的作用。
关键词：羽毛球专项学生,身体机能,身体机能评定
参考文献
[1]李佑发.优秀羽毛球运动员的身体机能评定[J].河北体育学院学报.2005.(19).
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[3]刘巍.浅析羽毛球运动员的疲劳消除与营养补充[J].竞技.论坛,2012,(3).
[4]程勇民.金花.羽毛球体能训练中血乳酸指标的价值研究[J].湖北体育科技,2000,(3).
击剑运动机能评定的探讨 篇3
击剑运动能培养灵敏、速度、力量、爆发力、耐力等素质和迅速判断周围情况的能力。具有对抗激烈、连续性强、用力突然等特点。这就决定了对击剑运动的身体素质、运动能力及心理生理各方面的机能评定内容有较高的要求。
击剑需要身材高、体脂少、体重大及手臂长的运动员。男运动员在1.85—1.95m之间为佳;女运动员以1.75—1.83m为最合适。运动员要动作灵活、速度快、突破能力强, 身材可稍降低。击剑队员的上肢长度和力量在完成进攻技术中最为重要。
击剑队员的腿部力量大小, 与攻防应变能力有关, 要求男队员伸膝绝对力量>240Nm, 女队员应>125Nm;屈膝力量男队员应>150Nm, 女队员应>125Nm;肌肉的疲劳指数伸肌要在60%, 屈膝在50%。
击剑场上需要队员人剑合一, 灵活多变, 平衡稳定, 减少失误。
二、击剑运动员的心脏机能评定
1、心率
根据我们的经验, 击剑运动员的晨脉搏次数与技能关系如表:
晨脉与训练年限和运动水平等因素有关系。击剑专业训练5年以上的队员一般晨脉都在50次/分以下, 而年轻的运动员晨脉较快。
2、心率和血压
除测定安定静数值外, 还要测定运动员在训练中心率和血压变化。下表中式击剑运动员在不同机能转台下心率和血压的变化
另外, 重大比赛前队员的晨脉也较平时较快。运动员在激烈比赛时, 始终处于高度的应激状态, 心率达到160-190次/分;在快攻时心率可达到220-240次/分, 全场比赛的平均心率为174-18次/分。
3、心电图
30名女子击剑运动员的心电图测试显示, 不完全性右束支传导阻滞较多, 偶有心律不齐。
三、血红蛋白、血乳酸、肺活量及尿常规的测定
测定击剑运动员的血红蛋白、血乳酸、肺活量及尿常规对指导训练, 观察运动员的身体状态有重要意义。我们用这些指标评定击剑运动员的机能标准列于表中:
尿蛋白测定同样也能反映出队员的机能状态。运动员平日均不应出现尿蛋白, 大运动量训练或比赛后尿中出现蛋白质是比较普遍的现象, 经过短暂休息后, 一般在次晨自行消失。如长期出现蛋白质表明队员的机能状况下降。女子击剑运动员出现尿蛋白现象远多于男子击剑运动员。
击剑运动员在训练和比赛时出汗多, 体液消耗大, 易造成体内微量元素丢失, 导致能力下降。在击剑队员的头发锌检查中, 在95µg以下机能较差, 105µg时机能状况较佳, 铜的含量应在8.5µg左右。
康复机能评定实践教学研究 篇4
1 实践教学的重要性
康复机能评定课程是康复治疗技术专业的核心课程, 也是一门重要的专业课, 是实践性和技能性较强的课程。我们本着“以就业为导向, 以能力为本位”的指导思想, 对学生进行贴近岗位需求技能训练和职业素质培养;以“技术应用能力”为主线, 重点加强实践教学环节。实践技能教学是康复机能评定教学的重要组成部分, 主要在于加强理论联系实际, 培养学生的实际操作能力、分析和解决问题能力、创新能力和科研能力, 是康复治疗技术专业学生掌握康复机能评定基本理论的重要手段。
1.1 实践教学对学生操作能力的培养
课堂教学历来被认为是学生获得知识的主要途径。教师在课堂教学活动中主要运用讲授法, 通过对教材内容的讲解、阐述, 帮助学生接受、理解和掌握所学知识, 而实验教学侧重理论知识的运用与专业技能的操作实践[3]。在实践教学过程中让学生由被动变为主动, 以学生为主体、教师为主导, 由“以掌握知识为主”变为“以培养职业能力为主”。在实践教学中通过教师的操作演示, 学生将所学理论知识与康复机能评定的具体操作相融合, 不仅巩固对理论知识的理解与掌握, 也强化了学生的动手能力。
1.2 实践教学对学生医德的培养
医务工作者需有良好的医德、医风, 才能发挥医术的作用[4]。康复机能评定是一门实践性很强的学科, 要求学生不但具备实际操作能力、分析和解决问题能力、创新能力, 还要具备良好的医患沟通能力, 获得患者的尊重与信任, 主动参与治疗。实践性教学不仅能培养学生良好的工作习惯、医德、医风, 还可以端正学生的学习态度, 使其具有不懈的求知精神, 提高综合能力和素质。
2 提高康复机能评定实践教学质量的方法
2.1 开放实验室, 提高仪器设备利用率
实验室是学校基础设施的重要组成部分, 是实验教学的主要基地, 是有效完成实验内容的重要保障[5]。我校康复治疗技术专业实验室包括PT室、作业治疗室、言语治疗室、中国传统康复治疗室、康复评定室、理疗室等, 拥有心电运动系统、平衡检测仪、言语评定仪等较先进、齐全的康复评定大型仪器设备。我校实行实验室全天开放, 有计划地安排学生多练习、多实践, 增强学生的操作技能、激发学生的主动性和能动性, 提高仪器设备的利用率。
2.2 应用多种教学方法
在实践教学中, 重点强调学生实际能力或职业能力的培养, 采取情景教学、案例分析、角色扮演、放映光盘等多种教学方法, 紧紧围绕“以学生为中心”的教学理念, 培养学生的综合能力, 实施教、学、做、评一体化教学, 强化学生能力培养。采用适当、合理的教学方法有助于调动学生的积极性, 提高学生的理解、分析和解决问题能力。
2.3 强化实践技能考核
为了了解学生技能操作掌握情况, 加强实践技能考核。实行实验考试成绩单列, 由平时实验考试成绩和技能考核成绩组成。平时实验成绩由平时考勤、课堂提问、实验预习、实验操作、实验报告和实验态度综合评定, 占总实验成绩的40%, 技能考核占总实验成绩的60%。这种考核形式, 大大提高了学生学习康复机能评定实验课程的积极性和主动性, 使学生养成良好的学习习惯。学生求知欲和探索意识得到了充分发挥, 综合运用知识能力、分析问题能力得到了提高[6]。
3 实践教学质量评价体系改革
实践教学质量评价不仅仅针对教师的教学效果, 还可从实验课程的设计和实验教学过程、仪器及设备的使用情况等方面进行综合、全面、客观、准确的评价。完善的实践教学质量评价体系, 不仅充分调动了教师的积极性和创造性, 而且对实践教学工作起到积极的督导作用, 保证了实践教学质量。
总之, 康复机能评定是一门实践性很强的课程, 其理论知识的掌握和实践能力的培养都需在实践中完成。实践教学是康复治疗技术专业教学体系的重要组成部分, 积极探索康复机能评定实践教学模式和方法, 完善实践教学体系, 可以使学生熟练掌握康复机能评定操作技能, 真正成为一名应用型的高素质、技能型人才。
参考文献
[1]惠萍, 于培兰, 贺旭, 等.开设生物化学实验第二课堂提高医学生综合能力[J].医学教育, 2005, 12 (6) :78～79.
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[3]陈艳, 潘翠环, 罗爱华.康复治疗专业实验教学与学生操作能力的培养[J].中国康复理论与实践, 2008, 14 (1) :99～100.
[4]方益敏.加强医学实践教学培养高素质医学人才[J].广西医科大学学报, 2007, 9 (24) :180～190.
[5]孙洪军, 于群.关于提高实验教学质量的几点看法[J].卫生职业教育, 2009, 27 (22) :122～123.
身体机能评定 篇5
1.1 研究的对象
本文以广州体育学院2012级体操1班和2班选修瑜伽课程的30名男生作为研究的对象。传授一套瑜伽技术动作,在每次课程的过程中,以每一式3次为一组进行练习,再以每一式4~6次为一组,进行瑜伽动作的练习。
1.2 研究的方法
采用了文献资料法和心虑测量法、体重指数法、树立统计法等四种方法。其中通过查阅大量的《瑜伽》和《运动处理理论与应用》等有关资料,文献资料法为本研究奠定了基础性的理论。而根据靶心率计算公式,对实验组计算出了最适宜的运动强度,接着在瑜伽运动进行的时候,利用心虑测量法,运用遥测心率仪对实验组的学生确定了在不同的运动阶段中的心率,确定了不同运动阶段中运动后的即刻心率。并且,在实验的初期对实验组学生身高和体重进行了测量,同时在实验结束的时候,也对实验组学生的身高和体重进行了测量,并把数据记录下来,从而这些数据为实验前后的对比提供了重要的参考依据,这种方法就是体重指数法。而树立统计法则是按照审核、分类以及分组环节筛选等方式,保证了问卷调查的真实性,使回收回来的问卷数据能够准确可靠,并利用软件SPSS 13.0对这些回收回来的数据进行了数据分析。确保了数据的真实可靠。[1]
2 研究的结果和分析
2.1 制定运动处方
这次创编瑜伽练习动作把哈他瑜伽中的很多体位动作流畅的贯穿在一起,利用了哈他瑜伽中的大量体位动作,增加了传统瑜伽的趣味性,打破了传统瑜伽的乏味感觉。并且围绕着脊柱,配合呼吸的韵律完成了各种姿势。瑜伽是保持形体美的有效运动方式,因此,这种瑜伽的编创方式能够给有效地按摩腹部器官,调节内分泌,实现对内脏活动的自我调节。为了塑造出了健身美体的效果,通过各种伸展姿势不但拉长了肌肉的线条,也促进了脂肪的消耗,还加强了胃肠的蠕动,从而增强了肌肉的力量,达到了减肥塑形的目的。瑜伽编排的各阶段和内容如表1所示。我们可以看出,编排的瑜伽运动每个阶段中都是由3~4式组成。从第一阶段的一式到第五阶段的四式,运动的路线分别是由五类体位组成,其前后顺序是:“坐位体位—仰卧体位—前弯体位—仰卧体位—站立体位”。在前四个阶段中,由1~2个瑜伽动作引导过渡到另一个体位上。如:第一阶段中,开始的时候是一个扭转体位的转躯触趾动作,逐渐向坐位体位的顶膝上升式和单腿交替伸展式上过渡;而第二阶段中开始是支撑体位的前伸展式,逐渐向仰卧位的船式、剪刀式、以及后弯类体位过渡;第三阶段开始是扭转体位的脊柱扭曲式,逐渐向前弯体位的猫式和抓脚兔式过渡。第四阶段开始是支撑类体位的平板式,逐渐向仰卧位的后抬腿式和眼镜蛇式过渡。
2.2 分析瑜伽的健身价值
2.2.1 在不同阶段中,瑜伽对素质的锻炼价值
瑜伽所有的体式具有以下几点功效:能够增强人身体的抵抗力,并且配合呼吸,还能够使血液中的氧气发挥最大的活化作用,消除人疲劳和贫血的状态,同时,为了使人感觉到精力充沛,瑜伽的体式能够调整自律神经,使人的心情愉悦,并且瑜伽还具有强化心肺的功效。
而在本文编排的瑜伽运动中,不同阶段对人素质的锻炼具有不同的价值。(见表2)
第一阶段中的坐位本位可以提高两髋、两腿的柔韧性,使呼吸系统畅通,能够帮助预防和治疗风湿性疾病。如:在进行转躯触趾式的练习中,放松两肩关节和脊柱,能够对腹部和肌肉进行按摩,同时,腿部肌肉能够伸展,对腰和腹部多余脂肪能够起到减少的作用。第二阶段中的仰卧体位,不但能够消除小腹多余的脂肪,还能增强腹肌力量,改善血液的循环,从而对肠道具有促进蠕动的功效。并且使腰背部进行了强化,改善了人的消化功能。第三阶段的前弯体位的部分运动式使人的脑部涌入了大量的血液,从而对松果腺和脑下腺起到了一个调节的作用,减弱或者消除了人失眠的症状,并且也消除了人记忆力衰退的症状。如:兔式。第四阶段的仰卧体位,舒缓,富有弹性,可以使人保持脊柱的健康,促进了血液循环,消除了背部和颈部紧张和僵硬的状态。而后抬腿式则能够加强腿部力量,并且锻炼了灵敏性素质。而由五类组成的第五阶段站立体位。如:半月式能够增加细胞的活力,消除人腰围上过多的脂肪,给人体带来大量的氧气。并且可以增加双髋和腿部的即溶帮助消化,使神经系统能够得到强化。同时,对消除肠胃疾患也有帮助。[2]
2.2.2 男生体重指数的变化
目前,国际上公认评价人体肥胖成都的标准是凯特勒计算公式:BMI=体重(kg)÷[身高(m)]2。根据这个体重指数,我们能够获得性别和年龄对体重和人体成分存在的影响。
根据表3所示,在实验刚开始的时候,体重在78kg,身高是183.0cm的男生,在实验的最后体重下降到了75kg,根据凯特勒的计算公式我们可以得到男生体重的计算标准是,刚开始的为23.3,后期为22.3。而表4我们可以得到BMI的评价标准,并对其数据进行分析,可以看出,在实验刚开始的时候,男生的BMI值的数据偏高,属于肥胖系列中。但是3个月以后,在身高没有明显变化的条件下,男生的体重都下降了3kg。BMI值下滑到了超重数值的偏低范围中。由此可见,这些男生经过了3个月的瑜伽训练,影响了男生技能的体成分。
2.2.3 在不同阶段中瑜伽运动的心率值
在瑜伽的运动中,心虑和运动强度之间具有线性的关系,排除环境和心理因素的影响,用靶心率评价运动的强度,而用心率来监测运动的强度。靶心率能够获得最佳锻炼效果,如表5所示。从而确保了安全的运动心率。其计算公式如下:靶心率课通过最大心率=(220-年龄)计算:靶心率=0.8(0.6)×最大心率。
那么在运动中,男生最适宜运动的靶心率是多少。我们结合表3的年龄数据,可计算出男生的靶心率是118~158次/分钟。而根据表5我们可以看出,进行3次练习的每一式的组别中的心率值能够进入靶心率范围中的只有第五阶段。而在进行4~6次练习的每一式组别中,心率接近靶心率的只有第一阶段的坐位运动。而心率在靶心率范围内的不但有第二阶段的仰卧体位和第三阶段的前弯体位,还有第四阶段的仰卧体位和第五阶段的站立体位运动。因此,在进行3次/式的练习中,瑜伽运动的强度比较低。而4~6次/式的瑜伽运动持续时间长,增加了练习的次数,并且不间歇的进行了练习。
各个阶段中的运动在这种均速持续的训练下,属于靶心率下限范围,心率增高不明显。但是,这类运动对呼吸和循环系统的机能具有提高的作用,并且对大脑皮质神经过程的均衡性和机能稳定性具有提高的作用。[3]
3 结语
(1)瑜伽不但能调息呼吸,还能平衡动静,使不良的姿态得到改善,同时也能统一身心,使肌肉系统得到伸展。由此可见,瑜伽是一种身心合一的运动。另外,瑜伽还能对人体的机能具有刺激的作用,对人体的自觉和自愈具有恢复的作用,能够改变人的亚健康状态。
(2)通过各种不同的姿势和利用各种呼吸方法,瑜伽不但能够刺激人的头脑和肌肉,还能够刺激人的神经和内脏以及荷尔蒙腺体。
(3)通过对腹腔内脏等器官的强化,瑜伽具有提高人体免疫能力的功效。
(4)为了增强男生的耐力和力量,增加柔韧素质,男生是可以选择瑜伽作为健身的运动项目。
摘要：瑜伽具有很多功能和优点,瑜伽能够调整人的身心,塑造人的形体,并且也能改善人体的器官,改善人身体系统的功能。同时也能防止衰老,延长生命,防止疾病等等。本文采用体重指数法和心虑测量法,以广州体育学院体育系2012级体操1班和2班为例,共选了30名男大学生作为研究对象,获得了瑜伽运动过程的相关数据,对高校男生的健康机制所受到瑜伽的影响进行了分析。
身体机能评定 篇6
本文通过对南通地区部分高校学生身体机能状况进行测试和统计分析。准确掌握南通地区部分高校大学生健康状况,并对影响大学生身体机能的因素进行深入分析。为改革体育教学及课外体育活动提供理论依据,以期改善南通地区部分高校学生身体机能状况。
二、结果与分析
(一)南通地区部分高校学生身体成分现状
体脂百分比的评价标准为:男生非肥胖20%以下,轻度肥胖20%～25%,中等度肥胖25%～30%,重度肥胖30%以上。女生非肥胖30%以下,轻度肥胖30%～35%,中等度肥胖35%～40%,重度肥胖40%以上。
由表1可看出,男生体脂百分比的成绩结果显示非肥胖为20.25%,轻度肥胖为40.51%,中等度肥胖为31.65%,重度肥胖为7.59%。由此结果表明,40.51%的男生处于轻度肥胖的理想状态,非肥胖为20.25%,中等度肥胖占到了31.65%,重度肥胖所占比例较小。这说明南通地区部分高校男生的身体脂肪含量有点多。出现这种现象的原因,可能是男生对日常饮食的需要量较大,体育锻炼不多,肌肉占身体成分,那么自然脂肪率就会增高,所以男生的肥胖问题要引起足够的重视。
由表1可看出,女生体脂百分比的成绩结果显示非肥胖为74.24%,轻度肥胖为21.21%,中等度肥胖为1.52%,重度肥胖为3.03%。女生的非肥胖所占比例较大,中等度肥胖和重度肥胖所占比例很小。这说明大部分女生的身体脂肪含量不多。出现这种现象的原因,可能是女生为了形成良好的身体姿态,对含脂肪较高的食物摄入量较少,更偏向于维生素类的食物,这样脂肪所占比例就不会太高了。因此女生在控制饮食的同时,还可经常参加体育锻炼,使自己保持在这样的理想状态。
(二)南通地区部分高校学生肌肉力量状况
立定跳远能有效反应下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远是发展下肢爆发力和弹跳力的运动项目,同时也是国家学生体质健康标准规定的锻炼、测验项目。因此在本次身体机能测试中,采用立定跳远作为肌肉力量的评价指标。
依据国家学生健康体质标准的要求,立定跳远评价标准为:优秀90分以上,良好75～87分,及格60～72分,不及格50分以下。
由表2的数据可看出,男生立定跳远成绩的优秀率为2.53%,良好率为17.72%,及格率为69.62%,不及格率为10.13%。由此结果可以表明,男生的肌肉力量处于及格水平的占据绝大部分,而良好率占据很小的一部分,优秀率的比率更是凤毛麟角。更值得关注的是,不及格竟然占据了10.13%,也就是说十个人中有一个不及格。这说明男生肌肉力量状况一般。出现此现象的原因,可能是在体育课的学习中,没有针对提高下肢力量的系统性练习,而且跳高、跳远等教材内容只在体育专业中开设。因此老师可以在课堂教学中多穿插一些提高下肢力量的素质练习来加强肌肉力量。
由表2可看出,女生立定跳远成绩的优秀率为8.33%,良好率为21.97%,及格率为61.37%,不及格率为8.33%。由此结果可以表明,女生的肌肉力量处于及格水平的占据了61.37%,良好以上的比例占到了30.3%,从这样的情况看,十人中有三人是良好或优秀的,不及格率也只占很小的一部分。这说明女生肌肉力量状况一般。出现此现象的原因,可能是在体育课的学习中,没有针对提高下肢力量的系统性练习。因此老师可以在课堂教学中多穿插一些提高下肢力量的素质练习来加强肌肉力量。
(三)南通地区部分高校学生柔韧现状
依据《国家学生健康体质标准》的要求,坐位体前屈的评价标准为:优秀90分以上,良好75～87分,及格60～72分,不及格50分以下。
由表3可看出,男生坐位体前屈成绩的优秀率为5.06%,良好率为29.11%,及格率为58.23%,不及格率为7.60%。由此结果表明,男生柔韧性的及格比例占一半以上,优秀和良好所占的比例也不大,不及格率很小,这说明男生的柔韧适能比较良好。男生大多喜欢参加篮球、足球等力量型和爆发力的运动项目,从而会忽略了身体柔韧性的锻炼。
由表3可看出,女生坐位体前屈成绩的优秀率为44.70%,良好率为40.15%,及格率为15.15%.由此结果表明,女生的柔韧性的优秀率和良好率分别为44.70%和40.15%,几乎占据了所有,及格率所占比例不大,无不及格的。这说明女生的柔韧适能状况良好。出现此现象的原因是由于女生特有的生理结构和喜好柔韧性的运动项目导致的,如健美操、瑜伽等。
(四)南通地区部分高校学生有氧机能状况
依据《国家学生健康优质标准》的要求,男生1000米跑和女生800米跑的评价标准为:优秀90分以上,良好75～87分,及格60～72分,不及格50分以下。
从表4可看出,男生1000米跑成绩的优秀率为11.39%,良好率为24.05%,及格率58.23%,不及格率6.33%。由此结果可以表明,男生心肺机能的及格比例占一半以上,优秀和良好所占的比例也不大,不及格率很小。这表明男生的心肺机能比较良好。但还是有少部分男生需要合理分配体育锻炼、学习和玩耍的时间,学校可以采取多样化的教学手段提高学习兴趣,从而不断提高心肺机能。
从表4的数据可看出,女生800米跑成绩的优秀率为10.61%,良好率为37.12%,及格率为46.97%,不及格率为5.30%。由此结果可以表明,女生心肺机能处于良好和及格水平所占比例较大,而优秀率仅为10.61%,每十人中只有一人达到优秀,不及格率只占很小的一部分。这说明女生的心肺机能比较良好。但还是有少部分女生需要加强思想教育,改变她们的思想意识,让她们认识到体育锻炼对健康的重要性,同时老师也可以在课堂上给予针对性的练习,提高其耐力素质,增进健康。
三、建议
第一,增强学生自主参与体育锻炼的意识,树立”健康第一”的指导思想。
现在高校体育选项课大多每周一节,主要集中在一年级和二年级,不少学生认为体育锻炼太枯燥单一,太辛苦,导致上课不够认真。因此可以开展高校思想课,引导他们形成正确的健康观,增强学生参与体育锻炼的意识。
第二,让学生给自己减压,合理分配学习和健身的时间。
现代大学生意识到社会竞争越来越激烈,大学四年的生活要设定好目标,在努力学习的同时可以适当给自己减压,每天空出1小时的时间参加体育锻炼。
第三,改变生活方式,形成良好的饮食习惯。
现代社会的快速发展,生活条件得到改善,导致很多大学生长时间沉迷于电脑聊天、游戏,日常饮食不规律,也有男生养成了抽烟、酗酒等不良习惯,女生为了保持身材,盲目减肥,形成营养不良,严重危害健康。因此高校可以开展健康教育课,改变大学生的生活方式,培养他们形成良好的生活和饮食习惯,促进健康。
第四,提高学校对身体健康的重视程度,完善教学体系。
多数高校只注重智育、德育,而忽视了体育的重要性。大多数学校只流于表面,体育资金投资不足,体育设施还不够齐全。因此高校可以增加资金投入,重视体育,大力宣传校园体育文化,优化教学内容,改变教学方式,激发学生兴趣,完善教学体系,促进其健康。
参考文献
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[3]关朝阳,刘海涛.河南省留守儿童健康体适能现状调查与对策研究[J].理论研讨.2011.39:129~131.
无锡市小学生身体机能调查研究 篇7
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
本文的研究对象是7~11岁学生,研究内容是小学生身体形态,测试对象是无锡市4所小学7~11岁小学生。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
阅读体质健康相关的书籍,从整体上了解身体形态内涵和实质,从而借鉴相关理论和技术,为本研究打下基础。
1.2.2 抽样法
本文采用典型抽样法抽取江苏省无锡师范附属小学、无锡市连元街小学、无锡市玉祁中心小学、无锡市杨市中心小学,分别在4所小学中随机抽取7~11岁小学生,共获得样本1005人,其中剔除无效样本5人。样本分组:7~11岁每一岁为一组,分男、女、城、乡4类,样本含量共1000人,每组各50人。
1.2.3 数理统计法
选择SPSS 17.0、Excel2010等进行数据统计处理及统计学分析。
2 结果与分析
生理学是研究生物体功能活动规律的科学。人体生理机能,是指人的整体及其各组成系统、器官所表现的生命活动现象。
2.1 脉搏
心脏搏动所引起的压力变化使主动脉管壁发生振动,沿着动脉管壁向外周传递,即为动脉脉搏。每分钟脉搏的次数(次/分)为脉率。动脉脉搏的频率、深浅、强度及其它特征,可作为用于了解体质强弱和运动强度、身体训练水平。它主要反映心脏和血管本身的功能水平。收缩时,由于输出血液冲击引起的动脉管壁有节律地起伏性搏动,称为脉搏,常以其代表心率。脉搏测量既是诊断疾病的一种重要手段,也是检查与评价心血管机能的一种简易方法。
2.1.1 无锡市小学生脉搏的基本情况
结果显示,总体男生脉搏均值与总体女生脉搏均值相同,7~11岁各年龄段,男女生平均脉搏值基本相同,各年龄段男女生脉搏均无显著差异(P>0.05)。7岁、9岁和10岁女生脉搏略高于男生,8岁和10岁男生、女生的平均脉搏值均呈下降趋势。
2.1.2 无锡市小学生脉搏城乡比较
结果表明,总体城市男生的平均脉搏与农村男生的均差为4.4次/分,有显著性差异(P<0.05),总体城市女生的平均脉搏与农村女生均差为3.6次/分(P<0.05)。城市学生各年龄组的平均脉搏均高于农村学生,9~11岁城乡男生和城乡女生脉搏均值均存在显著差异(P<0.05);8岁城乡学生的平均脉搏均呈下降趋势。8~9岁城市男女生的平均脉搏上升的幅度较大,农村男女生的平均脉搏上升相对缓慢。
2.2 血压
血压是指血液在血管内流动时对血管壁的侧压力,即压强。通常所说的血压是指动脉血压。血压随着血管的收缩和扩张而升高或下降。血压是检查与评价心血管机能的一项重要指标,它是对心脏和血管的功能状态的反映。心室收缩,血液从心室流入动脉,此时血液对动脉的压力最高,称为收缩压;心室舒张,动脉血管弹性回缩,血液仍慢慢继续向前流动,但血压下降,此时的压力称为舒张压。
2.2.1 无锡市小学生血压的基本情况
结果显示,总体男生的收缩压高于女生,差异显著(P<0.05)。8~9岁男女生的收缩压有所下降,9岁男女生的收缩压基本相同,9~11岁男女生的平均收缩压持续上升,11岁男生的平均收缩压高于女生,有显著性差异(P<0.05)。总体男生和总体女生的舒张压基本相同,7~8岁男女生的舒张压基本相同,10岁男生的舒张压高于女生,有显著差异(P<0.05);11岁男生的舒张压比女生高2.9 mmHg,具有非常显著的差异(P<0.01)。
2.2.2 无锡市小学生血压城乡比较
数据显示,每个年龄组的城市学生的平均收缩压均高于农村学生,都具有显著性差异(P<0.05)。7~10岁城市男生的平均舒张压均高于农村男生,具有显著性差异(P<0.05);9~11岁农村男生的舒张压增幅较快,11岁农村男生的平均舒张压高于城市男生,无显著性差异(P>0.05)。7岁城市女生的收缩压比农村女生高5.5 mmHg,有显著差异(P<0.05)。7~9岁城市女生的舒张压基本保持不变,农村女生增幅较大;10岁城市女生的舒张压高于农村女生,均差为6.9 mmHg,有显著差异(P<0.05);10~11岁城市女生舒张压趋于下降,而农村女生舒张压显著上升,11岁农村女生的舒张压略高于城市女生(P>0.05)。
2.3 肺活量
作为最常用的测定肺通气机能指标之一,肺活量反映肺的容积的扩张能力。影响肺活量大小的因素有体力、呼吸肌、肺组织和胸廓弹性及呼吸道畅通程度等。最大吸气后,尽量所能呼出的最大气量为肺活量,肺活量有较大的个体差异,与年龄、性别、体表面积、体位、呼吸肌力量强弱等有关。肺活量指标主要用于评价人体呼吸机能状况,该指标能够综合反映学生的胸廓发育程度、肺的用力呼吸能力、呼吸肌强弱以及学生的体育锻炼水平。通常情况下,肺活量越大说明被测者的心肺功能越好,因而是否经常进行各类运动则直接关系到被测者肺活量的大小。
2.3.1 无锡市小学生肺活量的基本情况
结果显示,总体男生肺活量均值为1644.4 mL比女生高167.4 mL,具有非常显著性差异(P<0.01)。在各个年龄段男生的肺活量均值均高于女生。7岁和8岁、10岁男女生的肺活量均值均有显著差异(P<0.05);9岁和11岁男生和女生的肺活量均值分别相差198.5 mL和295.6 mL,差异非常显著(P<0.01)。
2.3.2 无锡市小学生肺活量城乡比较
结果显示,总体城市学生的肺活量基本高于农村学生,但无显著性差异(P>0.05)。7~8岁农村学生的平均肺活量均高于城市学生,而9岁城市男生的肺活量超过农村男生,10岁和11岁城市男生肺活量的均值均高于农村男生,均差分别是196.6 mL和263.6 mL,具有显著性差异(P<0.05)。9~10岁城市女生的平均肺活量增长幅度较大,10岁城市女生的平均肺活量比农村女生高263.6 mL,有显著性差异(P<0.05),10~11岁农村女生的平均肺活量增长速度较快,11岁城乡女生的肺活量均值基本持平,相差不足50 mL(P>0.05)。
2.4 肺活量体重指数
肺活量体重指数是指肺活量与体重的比值,反映每千克体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度,用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。
2.4.1 无锡市小学生肺活量体重指数的基本情况
结果显示, 总体男生 肺活量体 重指数的 均值比女 生高2.4 mL/kg,具有非常显著性差异(P<0.01)。各年龄组的男生肺活量体重指数高于女生,8岁男女生的平均肺活量体重指数均呈下降的趋势,随后,随着年龄的增长男女生的平均肺活量体重指数呈上升趋势。9岁和11岁男生平均肺活量体重指数均高于女生,均差分别是3.9 mL/kg和3.6 mL/kg,具有显著性差异(P<0.05)。
2.4.2 无锡市小学生肺活量体重指数城乡比较
总体城乡男生的平均肺活量体重指数相差不大,各年龄组无显著差异(P>0.05)。7岁城市学生的平均肺活量体重指数低于农村学生,8岁城乡学生平均肺活量体重指数呈下降趋势;8~9岁城市学生平均肺活量体重指数上升幅度非常明显,农村学生平均肺活量体重指数增幅曲线较为平缓。10岁和11岁城乡女生平均肺活量体重指数均值均下降了4.4 mL/kg,具有显著差异(P<0.05)。
3 结论与建议
身体机能。无锡市7~11岁小学生肺活量均值随年龄的增长持续上升;总体男生和总体女生的脉搏均值基本相同,但8岁时男女生的脉搏均呈下降趋势;各年龄段男生的肺活量和肺活量体重指数均值均高于女生,11岁男女生的肺活量均差较大,差值为195.6mL;8岁时男女生的肺活量体重指数均下降,随后持续上升。无锡市7~11岁城市小学生脉搏波动较大,8岁时城乡学生脉搏均值有所下降,9岁时城市学生的脉搏增幅较大;城市学生的肺活量均值基本高于农村学生,7岁和8岁农村学生的肺活量均值好于城市学生,8岁城乡学生肺活量体重指数均值有所下降,尔后城市男生增幅较明显,城市女生和农村学生呈缓慢上升。
摘要：现今小学生正处于身心发育的关键阶段,学生体质受到国家以及社会各界的广泛关注。本文通过对无锡市部分7~11岁小学生体质测试结果进行分析,希望能够为无锡市政府制定相关的小学生体质健康的政策提供参考依据。