常见损伤

2024-10-14

常见损伤（精选12篇）

常见损伤篇1

随着我国经济的发展和国民素质的不断提高, 已经有越来越多的人投入到体育锻炼中, 但由于缺乏运动健康的基本知识, 锻炼的时候可能由于锻炼方法和技巧不当容易导致运动创伤。而在竞技体育中, 可能由于某些意外导致运动员受伤, 最终使运动员无法正常参加训练或比赛, 并可能对运动员造成沉重的心理负担, 使其一生遗憾。

运动损伤原因

造成运动损伤的原因是多方面的, 与运动者的年龄、性别、体重、生理, 心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。青少年的骨骼与骨周围肌腱发育相对较慢, 骨的肌肉肌腱附着部容易发生损伤。老年人骨中有机质含量低、骨质脆, 骨折较为多见。女性如有月经紊乱, 就可能造成雌激素分泌低下, 易发疲劳骨折。体重超标的人, 身体的灵活性、耐力相应较差, 关节磨损也较常人更快。在过度疲劳运动时, 人体的力量、精准度、协调功能、警觉性、注意力均显著下降, 运动损伤的风险会显著增大。运动前不做准备活动或准备活动不充分, 缺乏适应环境的训练, 以及教学、竞赛工作组织不当也是造成运动损伤的重要因素。运动损伤的部位与运动项目以及专项技术特点有关, 如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部, 与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关, 网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

运动损伤康复

损伤后, 运动训练是非常重要的康复过程, 除了配合一系列的治疗外, 还会接受特定的力量和柔韧性训练。为了保证运动损伤患者尽快恢复其受损功能或消除造成其再次发生运动损伤的可能因素, 在康复训练方案中, 经常包含运动治疗训练项目。譬如, 网球肘的患者需要进行腕部伸肌群的力量练习来预防损伤的再次发生, 绳肌拉伤需要进行该肌的牵拉和力量训练以促进其力量和柔韧性的恢复。运动损伤后常规的康复处理包括以下几个措施。

等速肌力训练

受伤后急性处理

如遇运动时意外受伤, 比如绳肌或踝关节急性扭伤, 这时候我们需要进行立刻的处理, 处理原则包括PRICE (protection、rest、ice、compression、elevation) :

P代表保护受伤的组织;

R代表使受伤的组织得到休息;

I代表对受伤组织进行冰敷;

C代表对受伤部位进行加压包扎;

E代表要抬高患肢。

这些处理措施能够帮助患者即刻减轻疼痛, 控制炎症反应和减少水肿, 同时还能促进受伤组织修复和愈合的速度。对于损伤严重的患者, 譬如骨折, 应尽快寻求专业人士帮助, 防止因为一些不当搬抬或处理的方法而造成二次伤害。还有一些发生在运动训练时因受伤组织不断反复的受力或过量负荷而导致的慢性劳损或伤害, 运动员或患者在发现有这类损害时, 应及时停止这些训练或改变这种训练的方法以防止受伤的组织进一步受到伤害。越快停止这些不良的运动训练方法, 功能恢复也越快。

受伤后的诊断和治疗

准确的诊断是正确治疗的基础, 康复医生可能会使用支持带及保护带甚至是支具, 其目的是防止再伤和保护已伤关节的稳定, 使运动员或患者能迅速投入训练。另外, 外敷药、局部封闭, 对止痛、改善伤部组织代谢、消除水肿、加速愈合、消除瘢痕粘连与挛缩等均有一定效果, 但必须适时适当。如系严重损伤, 应根据情况采用手术或非手术的治疗, 如石膏或夹板固定等。而运动损伤康复治疗师会根据运动员或患者的功能情况制定相应的治疗方案, 初期阶段治疗的目标主要是减轻疼痛, 促进愈合。一旦疼痛和水肿减轻, 下一阶段训练重点放在运动训练上, 治疗师会设定相应的治疗目标以改善患者的活动度、柔韧性和力量。损伤后, 患者可以继续进行运动训练, 但受伤组织处不应产生危害组织修复和愈合的应力。这时的运动训练主要集中在全面的身体康复, 运动训练其中一个很重要的目标是保持有氧能力和心肺功能, 通过采用替代性的训练方法来进行练习。比如需要跑步训练的患者, 可以通过借助浮力减轻身体重量进行水中跑步练习或骑功率自行车的方法来保持这种有氧能力和心肺功能。除此之外, 患者还可以进行未受伤部位的力量性练习。只有受伤的组织需要休息, 而不是整个身体。譬如, 足球运动员腹股沟处损伤, 我们可以训练其下肢、躯干和上肢的力量以保持肌肉的力量和耐力。

攀岩肌力和耐力训练

逐渐进入全面的训练阶段

一旦疼痛降下来, 患者可以进行柔韧性和力量性的训练, 物理治疗师会决定什么时候可以开始进行正常的训练。如果运动员或患者已经可以训练受伤处的组织, 那么接下来就必须逐渐增加受伤部位耐力、力量和协调能力的训练以便日后能够完全胜任竞技体育或体育锻炼的要求。这个阶段的目标主要是受伤组织的愈合并重获受损的功能。为了达到此目标, 康复治疗方案的设定必须与特定的竞技运动或体育锻炼相关连。如足球运动员力量性训练必须包含单腿起蹲训练, 跳跃训练和超等长收缩训练。另外, 本体感觉训练也是非常重要的一个训练内容, 大脑必须要准确地知道运动时关节所处的位置, 从而使这种运动显得更加有效。通常, 经过一段时间的损伤, 特别是关节的损伤, 患者可能会丧失这种能力, 运动时更易发生再次损伤。因此, 单腿跳跃训练、单侧平衡训练、平衡板训练、跳远训练及特定体育项目动作相关的平衡训练显得尤为重要。康复应该是渐进性的, 要使患者慢慢适应强度不断增加的运动训练。例如, 刚开始训练时, 患者只能进行10min的慢跑, 经过一段时间的训练后, 患者可慢慢进展到30min的慢跑。

恢复体育运动阶段

这时候, 患者要做好回归体育运动的准备, 治疗师应设定与特定体育运动相关的治疗方案, 在进行前面所述的运动训练的基础上, 让患者逐渐参与到体育运动或锻炼中来。比如一个正从绳肌损伤恢复过来的足球运动员, 经过一段时期的康复治疗后绳肌的柔韧性已经和健侧下肢没有什么区别, 并且其一直在接受绳肌的力量性训练, 现在这个运动员已经可以在无痛范围内进行短暂的慢跑。但是, 他慢跑后显得非常疲劳, 绳肌的力量也感觉比较柔弱, 因此, 我们需要逐渐建立起训练强度, 提高绳肌力量训练的难度, 慢慢增加这个运动员跑步的距离和速度, 然后在此基础上增加往返跑、球技动作和敏捷性动作等训练。

在运动损伤的康复中, 康复训练计划应遵循全面训练、循序渐进、适宜大运动量的原则。在损伤愈合过程中, 康复动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加, 否则, 会加重损伤, 影响损伤的愈合, 甚至会使损伤久治不愈而成陈旧性损伤。康复训练应注意局部专门练习与全面身体活动相结合。在损伤初期, 由于局部肿胀充血、疼痛和功能障碍等, 这时以全面身体活动为主, 在不加重局部肿胀和疼痛的前提下, 进行适当的局部活动。随着时间的推移, 损伤逐渐好转或趋向愈合, 局部活动的量和时间可逐渐增加, 以后慢慢恢复到体育运动或体育锻炼中来。

常见损伤篇2

常见运动损伤的原因与处理

兖州市第六中学

张

蕊 2011 年

月

学习阶段：水平五

教学内容：常见运动损伤的原因及处理教学任务：

1、了解运动损伤的概念及发生原因

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法

3、.树立“健康第一，安全至上”的意识

学习重点：运动损伤产生原因和预防。

难点：发生运动损伤后处理措施。教学用具：电脑一台，投影仪一台

课时安排；一课时

导入:日常生活中同学们会从事各种各样的体育活动，许多运动对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课运动技能学习中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，学会如何在运动中避免危险，掌握运动创伤的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。

一、运动损伤的概念

定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

二、运动损伤发生的原因

1、准备运动不足：

A、不做准备活动或准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤

B、准备活动的内容不得当不做准备活动，准备活动不充分（过大或过小），间歇时间过长及专项准备活动不充分易造成运动损伤。对学生讲清准备活动的意义作用，并根据基本内容做好一般与专项准备活动，尤其对负担较大和易伤部位，特别谨慎，最终准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。

2、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

3、外力的撞击：包括器械的撞击或身体某部位的撞击。

4、运动强度过大：过多练习某一技术动作，导致学生疲劳，超过了身体的承受能力而产生运动损伤

5、不良的气候变化：如冬天气温过低，易发生冻伤，肌肉僵硬而拉伤，夏天过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定：教学比赛中，违反规则，动作粗野，过大，相互玩闹，对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

三、常见运动损伤简易处理措施

1、.鼻子出血

原因：发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。

处理：轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血管止血。如流血过多，可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。也可双足浸入湿热水中，仍不止血，去医院检查。

2.肌肉拉伤

原因：肌肉主动猛烈收缩或被动的过度拉长超过了身体的负担能力。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛

处理：早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢抬高以减轻疼痛。24小时后开始按摩，手法要轻缓。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

3、肌肉痉挛

原因：肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，俗称抽筋。

处理：即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长

4、关节扭伤

原因：

处理：可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷来减少出血或组织液渗出。肿大及疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗。在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行．

5、擦伤：

原因：皮肤表面受到磨擦后的损伤

处理：A、轻度擦伤：比较常见是膝，肘，手等位置。伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。伤口不干净的查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

6、.运动中腹痛

原因：

1、没有做好准备活动就进行剧烈运动

2、呼吸节律掌握不好

3、胃肠道里盛满了食

处理：

1、加深呼吸的节奏

2、降低跑速

3、按疼痛部位

4、严重者停止运动

四、转移受伤人员

1、扶持法

急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住伤员的腰部。适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步行的伤员。

2、抱托法

急救者一手抱托住伤员的背部，另一手托住其大腿膝窝处，将伤员抱起，伤员的一臂搭扶在急救者肩上。适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。

3、椅托法

两名急救者相对，用同侧手相互握住对方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，象一把椅子，让伤员做在“椅子”上，伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。

五、减少运动损伤，做好预防工作：

1、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

3、选择适合自己的运动项目

4、避免运动强度过大、一次性运动时间过长

5、不在坚硬、有杂物的场地上锻炼

6、学会自我保护与帮助的方法。

7、运动后做好放松活动

当身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡；如摔到后立即屈肘，低头，团身，以肩背着地顺势滚翻，而不可直臂撑地。又如，从高处跳下时，要用前脚掌着地并屈膝，以增加缓冲作用等，提高保护能力。

1．下列有关体育锻炼说法正确的是（）A．运动之前可以不做准备活动

B．运动中适量而行，注意预防运动损伤 C．心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球

D．皮肤病患者可以经常参加游泳练习

2.在锻炼中，发生运动损伤是难免的，下列有关运动损伤的说法正确的是

（）

A．发生骨折时，应立即把患者抬到阴凉平坦处，并通知医院

B．踝关节发生扭伤，应迅速用冰块或冷水冷敷并进行按摩，以减轻关节肿胀与疼痛

C．动脉出血需用清洁水或生理盐水将伤口冲洗干净，盖上消毒纱布、棉垫，再用绷带加压缠绕，将血止住后送医院处理

D．运动损伤原因除了准备活动不充分、技术不合理外，还与运动量大小、身体机能状况、体息睡眠、场地设3.急性扭伤是由于关节超过生理性运动范围，使其韧带、肌腱、肌肉等过度牵伸所致。正确治疗急性扭伤的一般顺序是（）

①冷敷治疗 ②24小时以后每天热敷 ③抬高伤肢 ④固定休息 ⑤加压包扎

②某同学活动时踝关节不慎扭伤，局部发生肿胀，经检查排除了脱臼和骨折。该同学对受伤部位进行冷敷后又贴了活血膏药。请判断该同学的处理方法是否正确，并说明理由。

4.在体育课上，小莉同学小腿静脉不慎受伤，流血不止，此时可采取的急救措施是（）A、用止血带扎紧伤口的上方

B、用止血带扎紧伤口的下方

C、用止血带扎紧伤口的上、下两端

D、送往医院或等候医护人员备等有关

• 只要我们掌握科学的锻炼身体的方法，了解运动损伤的原因和处理办法，及时有效的采取预防措施，坚持不泄的从事体育锻炼，就一定能有一个健康的身体！作业：

浅析武术运动中常见损伤篇3

摘要文章通过问卷调查对武术运动损伤所收集的数据对柳州师范高等专科学校散打爱好者和武术专修学生在训练和比赛中常见运动损伤进行调查和分析，得出武术运动员常见的运动损伤部位与原因。知道了武术运动容易发生的损伤部位和发生原因，能使武术运动员更好的预防各种常见运动损伤，从而能减少运动损伤的发生次数，从而能提高技术含量、学习成绩和比赛能正常发挥。

关键词武术运动常见部位运动损伤预防

一、前言

运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。各类竞技体育运动过程会发生运动损伤是不可避免的，武术作为一项竞技体育运动也不例外。武术运动是一项对速度、爆发力和协调性要求特别强的全身性运动。除了练习刀、枪、剑、棍不慎所致的外伤，练习者在运动过程中机体发生损伤也是十分常见。

（一）研究对象与方法

1.研究对象

是柳州师范高等专科学校2009、2010级散打爱好者和部分武术专修的学生，被调查的受伤人数占总专选人数的4/5，男子40人，女子5人，共45人次。

2.研究方法

问卷调查法、文献资料查阅法。

（二）结果与分析

1.运动员易发生的损伤部位

从表1中各部位损伤的发生数和发生损伤之间的构成比可以看出，其中膝部损伤为最多，其次是坐骨结节，再次是踝部、大腿前肌部、腰部、臀部等。

表1各部位发生损伤的情况

损伤部位膝部坐骨

结节踝部大腿前

肌部腰部臀部胫骨小腿部大拇指

损伤发生数3328191885211

构成比（%）28.6924.3416.5215.656.954.341.730.860.68

表2运动损伤原因情况分析

损伤

原因准备活动动不充分过度

疲劳局部负荷

量过大技术

不正确

其他注意力不不集中赛前突破高难度动作身体素质不好

或比赛负量太大

损伤

发生数351716149521

构成比35.3517.1716.1614.149.095.052.021.01

表2中表明，学生武术训练运动损伤的主要原因是准备活动不充分共有33人次，占总损伤人数构成比的35.35％；其次是过度疲劳，共17人次，占总损伤人次构成比的17.17％；再有是局部负担量过大，共16人次，占总损伤人次构成比的16.16％；还有就是技术不正确，占总损伤人14人次，构成比的14.14％；注意力不集中5人次，占总损伤人数构成比的5.05％。

二、运动损伤的原因及武术运动损伤预防

（一）运动损伤的原因

1.准备活动不正确：一是不做准备活动或准备活动不充分。二是准备活动的量过大身体已经疲劳，当进入正式训练时，身体机能不是处在良好的状态，而是有所下降，在这种情况下运动必然引起损伤。三是开始做准备活动时，由于用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则也容易发生损伤。

2.过度疲劳造成损伤：频繁的专业训练是武术专修学生过度运动损伤显见的因素。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度减少。失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛，同时还会引起低血糖症。

3.局部运动量过大造成损伤：一是运动量安排不合理，常见于专项训练时，由于操之过急，采用“单打一”的片面训练。如有的运动员为了提高下肢力量，在一次训练课或一周训练内容中，专门练下肢跳，如蛙跳、跨步跳和负重跳等。这使局部负担过重，超过其承受能力，而引起损伤，反复积累则成劳损。二是训练方法突然改变，运动量突然增大，跑跳练习过多，而造成髌骨劳损等。

4.技术不正确造成损伤：一是运动员对专项技术动作掌握不熟练，技术动作存在的缺点和错误较多。错误的技术动作违反了身体结构与机能的特点，以及运动时的力学原理，所以容易受伤。二是技术不正确，完成动作不协调或动作失败，迫使肢体超越正常活动范围而导致肌肉拉伤，特别是由于技术不好，练跳跃动作而遭到失败发生损伤的机会更多。

（二）武术运动损伤预防

1.普及运动损伤的知识

通过多种途径宣传运动损伤的知识，使学生能掌握必要的运动损伤知识，并在运动损伤发生后能分析损伤的原因，采取预防措施，避免或减少运动损伤的发生。

2.充分作好准备活动

准备活动的内容和量应根据训练和比赛内容，以及运动员个体情况和气候条件而定。准备活动要充分，有针对性。做完一般性准备活动后，应做与该训练课（或比赛）主要内容相似的专项准备活动。

研究表明，准备活动结束后与正式运动间隔的时间以1-4分钟为宜。准备活动的时间和量，专家指出以20分钟左右，或身体发热、微微出汗为好。

3.安排训练科学合理

由于损伤不仅直接影响到训练效果，而且直接影响成绩的提高，因此，要尽量预防伤病的发生。要根据不同年龄、性别的特点以及季节的变化合理安排教学训练内容和运动量，运用正确合理的教学和训练方法。柔韧性、力量性以及耐久力练习、上肢和下肢的练习都要注意张弛有度，交替进行，以避免局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤，例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤。

4.注意培養正确的各种翻腾跳跃动作的姿势

在武术教学和训练中，教师要注意培养学生正确的各种翻腾、跳跃动作的技术，并采用行之有效的辅助练习内容和方法来增强有关肌群的力量，另外特别注意选择平坦不滑的场地，这是预防关节、韧带扭伤的重要环节。

5.合理安排教学和训练

（1）要制定科学合理的教学、训练计划

教师首先应制定科学合理的教学和训练计划，充分了解每次训练内容中的难度动作，容易发生损伤的动作及部位，做到心中有数，事先采取预防措施。要合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负荷量和损伤痊愈后的训练问题，老师要充分了解教学对象的各方面基本情况，充分了解教学训练的内容和性质，掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。

（2）要合理安排运动量和练习方法

避免“单打一”的训练方法，防止局部负担过重而损伤。加强各关节的练习，增强有关肌群的力量，以预防关节韧带扭伤。另外，心理状态不良，因运动量过大造成疲劳等都会引发损伤，教师发现问题要及时调整，以避免伤害事故的发生。还要根据不同年龄和性别特点安排训练。

（3）加强场地设备的卫生要求

武术教学和训练应在标准的地毯或在松软的土地上进行，如果条件所限，也应避免在不平坦或太滑的场地上进行训练，或注意在水泥地上加强跳跃动作落地时自我保护能力的培养，尽量减少损伤事故的发生。

三、结论与建议

（一）结论

较易发生损伤的部位是：膝部、坐骨结节部、踝部、大腿部；较易发生损伤的原因是：准备活动不充分、过度疲劳、局部负担量过大和技术动作不正确等。

（二）建议

1.训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，训练时在运动量的安排上应根据自身的情况而定，循序渐进。

2.提高准备活动的实效性。准备活动要根据武术运动的特点安排活动内容和强度，而且要有一般性准备活动和专项性的准备活动，若在训练时中途休息时间长再度训练时，一定要重视再次准备活动是很必要的。

3.注意运动间歇的放松。在运动时，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤，每次练习组与组之间的间隔采取积极性放松非常重要。

4.武术专修学生训练要防止局部负担量过大和长期大强度大运动量的训练而造成过度疲劳和劳损，在训练时要多样化，不能“单打一”，不能为眼前利益，追求早出成绩而影响了将来学习成绩的提高。

5.要加强医务监督。受伤后应积极地进行治疗，对不能从事大运动量和剧烈身体练习的或有妨碍专项训练的，切忘练习避免造成后患。

参考文献：

[1] 体育院、系教材编审委员会,<运动医学>编写组.体育系通用教材运动医学[M].人民体育出版社.1978.9.

[2] 赵斌,张路萍.运动损伤与预防[M].广西师范大学出版社.2005.8.

[3] 曲缅域,高云秋.现代运动医学诊疗手册[M].北京医科大学中国协和医科大学联合出版社.1997.5.

[4] 荣湘江,刘靖南.安全防护与急救处理[M].广西师范大学出版社.2005.7.

[5] 骆勤方,吓伟恩.运动员保健指导[M].人民体育出版社.1986.12.

常见运动损伤与处理篇4

一、肌肉、韧带拉伤

肌肉拉伤是指一般肌肉或肌腱运动过度运动受到损伤。最容易受拉伤的两处是:大腿后面 (腘绳肌) 、大腿内侧 (内收肌) 。最多见的韧带拉伤是踝外侧和膝的韧带拉伤。内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差, 生理结构不佳。外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好, 教练专业水平不够。

1. 处理办法

24小时前为急性期, 处理方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期, 配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

2. 预防措施

选适合的场地、课程及教练;在正常天气情况下锻炼;准备活动要充分;运动强度要循序渐进。

二、关节扭伤

在外力作用下, 关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时, 引起关节周围软组织, 如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤, 称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂, 重者可使韧带及关节囊附着处的骨质撕脱, 甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见, 其中以踝关节最多, 其次为膝关节和腕关节。踝关节扭伤则是一种较严重的运动损伤。在运动中一旦发生踝关节扭伤, 处理很重要, 处理不当, 轻者加重损伤和出血, 迅速肿胀、增加伤者的痛苦;重者可引起休克或急性损伤转成慢性损伤。产生关节扭伤的内因:运动技术掌握不好、协调性差, 关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。外因:准备活动不够, 场地滑, 器材使用不当, 教练指导不当, 运动项目、内容不合理 (动作速度快、转、跳多) 等。

1. 处理办法

24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

2. 预防措施

准备活动充分、了解设备使用方法、循序渐进, 让教练及自己放慢速度。

三、运动疲劳

一般认为, 运动疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳, 目前在躯体性疲劳方面研究成果较多。但能被人们接受的有以下几种区分方法:根据疲劳产生的部位不同, 将运动性疲劳划分为中枢疲劳、神经——肌肉接点疲劳和外周疲劳;根据疲劳发生时间的长短不同, 将运动疲劳划分为急性疲劳和慢性疲劳;根据疲劳发生性质的不同, 将其划分为生理性疲劳和病理性疲劳;根据疲劳发生部位的大小, 将其划分为全身性疲劳和局部性疲劳。

1. 常见表现

常见表现有心悸、心动过速, 运动后血压、脉搏恢复慢, 内脏不适、血尿等。人发冷、多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。运动原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练及运动量大、训练时间多且长、休息不充分等。

2. 处理办法

重点是调整锻炼计划, 合理安排运动量和运动强度。要按照个体的不同制定合理的运动计划, 遵循循序渐进的原则进行系统训练、全面训练。

3. 预防措施

安排合理的训练时间、计划和强度, 注意劳逸结合。

四、运动腹痛

在中长跑、竞走、自行车等项目上发生较多。运动时腹痛的原因极为复杂, 不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等, 而且还可能掺杂各种腹部内科疾患。例如可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作, 或由于运动时发生了急腹症等。因此, 需要认真对待, 及时鉴别诊断, 妥善处理, 防止意外。

运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱, 不应是疾病, 随着运动停止, 症状可以逐渐缓解。

1. 常见原因

———肝脾淤血:其因多为准备活动不足, 开始速度过快, 内脏器官活动与运动器官不相适应, 在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度。如果心肌收缩较差时, 会引起搏动无力, 大量的上下腔静脉血向心脏回流受阻, 血液大量淤积在腹腔、肝和脾, 使肝部血液回流, 更会发生肝、脾有血性肿胀, 门静脉压力增高和肝脾被牵扯产生疼痛或胀痛。

——呼吸肌痉挛:准备活动不够, 肺透气低, 运动与呼吸不协调。

———胃肠痉挛:运动前吃得过饱, 喝过多冷饮。运动训练安排不当, 如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气。

2. 处理方法

在出现运动腹部疼痛时, 要减慢运动速度, 加深呼吸, 调整呼吸运动节奏, 手按疼痛部位;如疼痛较重, 应停止运动。因运动腹痛不单是运动疾病的运动中腹痛, 还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生。因此, 对腹痛剧烈, 严重不能缓解者, 要首先考虑到急腹症发生的可能性, 应停止训练立即送医院急救。

3. 预防措施

运动前健康检查, 合理安排运动饮食, 运动时间安排在吃饭前后1-2小时, 做到运动时不空腹、不过量喝水和不吃难以消化的食物。

运动损伤的种类很多, 伤后及时采取正确的处理方法, 是促进康复的重要手段, 掌握简易而有效的处理办法和预防措施, 对教练、学生及体育锻炼者均具有显著的实效性和实践意义。

参考文献

[1]刘世峰.浅谈体育教学中教练员与运动员的心理沟通[J].职业, 2010年05期.

[2]徐芳庆.建设高效教研组的方法与要求[J].中国学校体育, 2010年02期.

[3]张磊.基本功需再上议事日程[J].中国学校体育, 2010年02期.

常见损伤篇5

本节课的内容是九年义务教育初中《体育与健康课程》中的章节，本次课在《体育与健康课程》中占重要地位，侧重于让学生学会如何预防运动损伤，及出现后的正确处理，为“健康体育，安全体育”奠定基础。

二、学情分析

本节课授教的对象是六年级一班全体同学，他们的年龄为13-14岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，该班男生多女生少，男同学特别喜欢体育，但身体素质不是很好，活泼好动、好奇心强是这个班学生的特点。

三、教学目标

1、认知目标：进一步了解体育运动安全知识，深刻认识安全意识的作用

2、技能目标：运用自己学习的《运动损伤的预防及处理》的知识，使自己在运动中，尽量避免不必要的损伤，达到强身健体的作用。

3、情感目标：培养学生自我保护意识和自我保护能力

四、教学重点难点

重点：让学生学好运动前的预防，运动中的保护能力，避免损伤

难点：一旦运动损伤发生后，如何更好运用‘运动损伤处理’知识，有效减轻痛苦。

五、教法和学法

1、教法：本节课我将采用多媒体教学，把运动损伤产生的原因分成六点，详细的给同学讲解出来，然后再讲解如何避免运动损伤的发生，最后讲解当运动损伤不可避免时，我们应该如何处理，把伤害降到最低。

2、学法：在教法上，我贯彻的教学思想是把“学习的主动权还给学生”，倡导”自主、合作、探究”的学习方法，学生积极思考、讨论，发挥想象，联系自身在运动中的情况，理论与实践结合。

六、教学过程

1、情景导入

提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗?受伤的部位是那里?你又是怎样

处理的?

学生回答问题

老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损

伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤虽然不能避免，但是我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。

2、展开部分

理论与案例结合，提出运动损伤的原因和预防，运用讲解法，讲解运动前、中、后时，应该注意的问题讲解时举一些实例，让学生更直观认识到运动安全预防的重要性，比如，运动前，准备活动要充分，学生着装必须合理，穿牛仔或过度紧张的衣服就可能运动受限，还有不能佩戴坚硬物品在身上。举例：有一位同学在上体育课前没有把口袋的钥匙拿出来，最后导致在立定跳远时让钥匙插进了腹部，等等一系列的实例。

本节课主要学习的是运动损伤的预防及处理，为了更好的避免运动损伤的发生，通过投影播放一些运动员做准备活动的片段，让学生直观的学习运动前的准备活动的方法，从而调动学生的积极性。

本次课充分体现了教师为主导，学生为主体的指导思想，充分发挥学生主观能动性，让学生自己发现问题、解决问题。

七、预计效果

预计课的教学目标基本实现，学生能运用所学知识使自己在体育运动过程中尽量避免一些不必要的损伤，达到强身健体。本节课学生积极讨论，认真思考，课堂气氛活跃，通过本次课的学习，为学生打下了安全运动、强身健体的基础，同时也培养了学生在体育运动过程中，如何预防运动损伤以及损伤后如何处理等一系列能力。

综合疗法治疗常见运动损伤40例篇6

[关键词] 运动损伤；综合疗法；中药

[中图分类号] R245 [文献标识码] B [文章编号] 2095-0616（2011）24-73-02

近年来我国提倡全民健身，但有些运动如体育锻炼、体育比赛和运动员的大强度训练会导致损伤，以对抗性、强度较大的足球、篮球、排球、田径等项目导致的损伤比较常见，且多在踝、腕关节、大腿前（后）肌群、腰、膝处等部位损伤，笔者所在医院采用综合疗法对常见运动损伤患者进行治疗，临床上取得了较好疗效，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

2010年1月~2011年1月入院治疗的80例运动损伤患者，随机分为两组，每组40例。治疗组男30例，女10例；年龄16~47岁，平均（26.05±2.48）岁；病程1~15 d；以参加体育运动的青壮年损伤居多，14例腰扭伤，5例踝关节扭伤，5例大腿后肌肉拉伤，5例膝关节损伤，4例梨状肌损伤，腕关节等其他部位软组织损伤7例。对照组男29例，女11例；年龄19~46岁，平均（26.31±3.02）岁；病程1~18 d；10例腰扭伤，8例踝关节扭伤，6例大腿后肌肉拉伤，5例膝关节，5例梨状肌损伤，腕关节等其他部位软组织损伤6例。患者损伤后出现局部出击疼痛、肿胀甚至瘀血，严重影响正常学习与工作。部分患者经X线片检查结果可排除骨折、韧带断裂的可能。两组患者年龄、性别及损伤程度等一般资料比较，差异无统计学意义（P＞0.05），具有可比性。

1.2 治疗方法

治疗组40例患者采用电针配合通络方治疗常见运动损伤，首先采用针灸加威灵通络方外敷：为便于归经和合理选取穴位，针刺前细心检查患者的受伤情况，明确受伤的位置，按损伤部位在经络循行线上视损伤范围大小循经取穴，每次取5~8穴。针刺阿是穴，均朝向压痛点针刺，进针得气后，电针治疗仪连续波15~20 min，频率1~1.3 Hz，以患者耐受度设定强度。远近搭配选用一些“特定穴”；根据经络、脏腑相互之间的关系，用捻转提插、平补平泻法行针，留针30 min，期间每隔5分钟行针1次，1次/d，5 d为1个疗程。各部位运动损伤取穴方法见表1。

第2步，在治疗5 h后使用通络方外敷伤处，通络方成分主要由威灵仙、血竭、乳香、红花、没药、生草乌、三七、生川乌、透骨草等组成，将这些成分研磨至沫状，并用姜汁和蜂蜜调和。

对照组40例患者只单纯采用上述针灸疗法。2个疗程后观察疗效并记录结果。

1.3 疗效判定标准[1]

痊愈：患处肿胀疼痛消失，功能恢复正常；显效：患处肿胀疼痛基本消失，按压有轻度疼痛，功能基本恢复正常；有效：患处肿胀疼痛减轻，功能改善；无效：症状无改善。

1.4 统计学处理

采用SPSS15.0统计软件包对数据进行处理，计数资料采用x2检验，P ＜0.05为差异有统计学意义。

2 结果

两组患者均在两个疗程后观察疗效，治疗组总有效率为95.0%，对照组为72.5%，治疗组患者的疗效优于对照组，差异有统计学意义（P ＜0.05）。见表2。

重型车辆车架常见损伤的检修篇7

就像人的身体由骨架来支持一样, 重型车辆也必须有一幅好骨架, 这就是车架。车架的作用是承受载荷, 包括汽车自身零部件的重量和行驶时所受的冲击、扭曲、惯性力等。重型车辆现有的车架种类有大梁式、承载式、钢管式及特殊材料一体成型式等。车架不但承担发动机、车身、底盘、货物的重量, 而且还承受重型车辆行驶时所产生的各种力和力矩。因此, 其可靠性不仅关系到整车能否正常运行, 而且还关系到整车安全性。在车辆使用中, 重型车辆车架在实际环境中要面对的有以下4种压力:

负载弯曲。从字面上就可以十分容易的理解这个压力, 车辆的非悬挂重量, 是由车架承受的, 通过轮轴传到地面。而这个压力, 主要会集中在轴距的中心点。因此车架底部的纵梁和横梁, 一般都要求较强的刚度。

非水平扭动。当前后对角车轮遇到道路上的不平而滚动, 车架的梁柱便要承受这个纵向扭曲压力, 情况就好像要将一块塑料片扭曲成螺旋形一样。

横向弯曲。所谓横向弯曲, 就是车辆在转弯时重量的惯性 (即离心力) 会使车身产生往外甩的倾向, 而轮胎的抓着力会和路面形成反作用力, 两股相对的压力将车架横向扭曲。

水平菱形扭动。因为车辆在行驶时, 每个车轮因为路面和行驶情况的不同, 路面的铺设情况、凹凸起伏、障碍物及进出弯角等等, 每个车轮会承受不同的阻力和牵引。

重型车辆车架在使用过程中往往会出现变形 (包括弯曲变形、扭转变形) 、裂纹、锈蚀、螺栓和铆钉松动等失效形式。由于车架是汽车的装配基体, 并承受各种载荷的作用, 在某些情况下有可能出现车架的弯曲和扭转变形。车架的变形会导致汽车各总成之间的装配、连接位置发生变化, 使得各系统出现故障。为了汽车整体布局、安装的需要, 车架常要制成各种形状, 在形状急剧变化的地方往往会由于应力集中而导致裂纹、断裂, 所以早期发现车架的裂纹对于汽车的安全非常重要。恶劣的工作环境往往会使汽车车架锈蚀, 路面不平产生的冲击振动会使螺栓、铆钉等连接松动。车架损坏后, 如果盲目地进行修补和加固, 非但得不到预期效果, 有时甚至会削弱车架的强度, 在修复后的使用中更容易引起变形和断裂。

二、车架裂纹的检查与焊修方法

从外观上检查车架是否有严重的变形、裂纹、锈蚀、螺栓或铆钉松动等现象。重型车辆车架出现裂纹不容忽视。如果较小裂纹不及时整修, 使其继续扩大, 将导致整个车辆报废。重型车辆在行驶过程中, 由于受各种载荷的影响, 车架的纵梁会产生弯曲应力和剪切应力, 特别是在路面不平、重型车辆严重超载或载荷分布不合理、紧急制动等情况下, 将使车架承受的弯曲和剪切应力值和分布产生很大变化。重型车辆制动时应力值较静载荷状态下增大2～3倍。车架的断面虽然是按等强度和一定的安全系数设计的, 但常因结构不完善、最大载荷位置偏移和严重超载, 造成在最大应力处发生断裂。车架某局部由于应力集中, 也往往会产生裂纹。例如:在螺孔、铆钉孔等处。尤其是这些孔在加工或拆卸铆钉时, 不正确地操作而造成的疵病形成了应力集中点, 在纵梁和横梁连接处、转角处、槽形断面急剧拐弯处都容易产生应力集中。

重型车辆车架纵梁和横梁如发现裂纹应及时修理。车架上不重要的部位产生裂纹可以直接焊接修复;车架上受力较大的部位产生裂纹除将裂纹修复外, 还应采取局部加强的方法。一般采用加强板的办法。加强板的形状和尺寸取决于车架纵梁的损坏部位、裂纹长度和受力情况的影响等。纵梁裂纹视其裂纹部位及长短, 采取不同的修理方法。现将常用的修理方法简述如下:

网球运动中常见损伤与防治篇8

1. 运动损伤

1.1运动损伤的定义:体育运动中, 造成人体组织或器官在解剖的破坏或生理的紊乱, 称为运动损伤。

1.2运动损伤的分类方法:运动损伤的分类方法很多, 我们经常见到的, 按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。本文主要从病程急与慢的角度出发。来探讨运动损伤的产生机理和一些处理方法。

2. 网球运动常见急性损伤的防治

急性运动损伤是指原来正常的组织由于某一突发事件而立刻无法正常工作。这类损伤通常都是由于外力导致, 是不可预见的, 很难通过调整活动来避免。

2.1小腿肌肉拉伤

产生机理:网球运动中总会有大量时间用前脚掌着地, 着地期间, 当膝盖处于伸展状态时脚突然向前移动, 就会造成腓肠肌—比目鱼肌的连接处和跟腱的损伤。这是一种常见的损伤。

症状及其诊断:通常情况下, 腓肠肌的损伤会影响小腿下部1/3处的肌肉。肌腹肌腱的连接处也会出现断裂。受伤的运动员小腿内侧有突然的刺痛, 严重的话下肢无法移动, 甚至颠起脚尖时也会感到疼痛。

功能恢复:我们首先要采取减轻疼痛和肿胀的治疗方法, 同时施加有效的康复治疗。在紧急情况下可用拐杖来帮助减轻疼痛, 患者一旦能够承受全部重量就马上停止使用拐杖。当然使用小的脚后跟垫也有助于减轻症状, 当脚跟的功能恢复正常, 就应该尽快拆除脚后跟垫。

2.2肌跟腱完全断裂

产生机理:这种问题在中年人群中比较常见。许多研究表明, 篮球和使用球拍的运动非常容易产生这种损伤。最容易断裂的区域是脚后跟接口上2~6厘米的范围, 此区域几乎无血液供应, 当脚极力向上弯曲、腓肠肌—比目鱼肌共同收缩时, 容易造成跟腱断裂。中年人跟腱更容易受伤, 因为他们的肌腱组织已开始退化。

症状及其诊断:许多跟腱断裂是在无任何先兆的情况下发生。运动员通常会这样描述, “好像突然有人踢了我的小腿一脚, 非常疼痛”。断裂后马上会出现疼痛, 但疼痛不是很剧烈。断裂引起脚后跟上2~6厘米范围的肌腱受伤。但是, 如果出现严重肿胀, 则感觉不到肌腱受伤。虽然大多数患者仍然可以活动脚, 但活动能力很弱, 无法以脚趾站立。可通过挤压小腿肌肉和脚的跖屈反射来对患者进行诊断。测试最好让患者将膝盖放在凳子上, 或腹部平躺进行。未出现跖屈反射则可诊断跟腱断裂。

功能恢复:使用石膏夹板和步行靴的保守疗法对受伤后48小时以内的初步治疗可能会有效果。然而, 使用夹板会直接导致再次断裂或使病情恢复的时间延长。近来有些学者提出一种无手术的功能康复疗程, 最典型的方案是使用一个步行靴进行一个渐进的康复治疗, 期间逐步降低脚后跟垫的高度。这种技术对非运动员患者的治疗效果非常明显, 而且这种技术的并发症很少。

2.3半月板撕裂

产生机理:半月板就是位于组成膝关节的两块主要骨骼 (大腿骨和胫骨) 之间的, 由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板撕裂通常是由于剧烈的扭曲或是旋转引起。在老年运动员身上, 通常是由于年龄的关系而导致的软组织逐渐退化造成的。

症状及其诊断:急性损伤时, 会在扭动或旋转后立即出现疼痛。在受损后, 膝部会有轻微肿胀或者当运动员进行剧烈的运动时会有膝部疼痛。半月板的损伤, 通常会找到接痛点, 且经常会在一些诸如弯曲、旋转等运动时感到不适。一般我们将上述疼痛的症状以及物理检查的结果相结合作出判断。

功能恢复:许多半月板的损伤没有或只有轻微的症状, 因此, 常见的对受损的半月板的初步治疗是通过物理治疗来加强股四头肌和腘绳肌的力量, 控制肿胀从而使受损的半月板得以自我恢复。这通常需要4~6周的时间。如果这种治疗仍然没有效果, 则可以采用关节内窥镜手术进行治疗。

2.4急性脚踝损伤

产生机理:在踝关节周围分布着复杂的韧带。当脚掌跖屈时, 大部分压力作用在距腓前韧带, 这时候最容易产生错位扭伤。我想大多数职业或非职业运动员都会有这样的经历。

症状及其诊断:当运动员扭伤时, 通常会立即感到脚踝外侧有一种突然发生的, 钻心的疼痛感。疼痛剧烈和肿胀的地方一般表示该部位的韧带已经撕裂。如果运动员在受伤几个小时后仍然没有进行处理, 疼痛和肿胀发生了扩散, 这样更难以确定受伤部位, 即使确诊, 确定的部位也不准确。在受伤24~48小时之后, 由于血肿形成和再吸收的作用, 通常受伤脚踝的外侧部位颜色发生了变化, 由红肿变成蓝紫色。经验表明, 变色的部位比受伤本身的部位更靠近脚, 这是因为在地球引力的作用下使其向脚部汇集。

功能恢复:脚踝扭伤按伤势的轻重分为三类:轻度损伤、中度损伤和严重损伤。轻度和中度损伤不需要手术就能很快恢复。严重损伤是指韧带完全撕裂, 肿胀明显并伴有出血和触痛。在运动员受伤后, 对于不需要手术的损伤, 首先采用RI CE原则来处理, 也就是休息—rest, 冰敷—ice, 加压包扎—compression, 抬高伤肢—elevation。接着在一段时间后采用弹力或非弹力绷带固定, 然后采用早期负重和平衡训练的方法。目前证明, 采用加压包扎对减少水肿、防止扭伤部位的进一步肿大是最好的方法。冰敷主要能减轻患者的疼痛。

3. 网球运动常见慢性损伤的防治

慢性损伤是指人体长期、反复、持续的姿势或击球动作在局部产生的应力造成组织的肥大、增生, 超越代偿能力即形成轻微损伤, 这些轻微损伤累积、迁延而成慢性损伤。

3.1后跟部损伤

产生机理:在运动中, 如果你的鞋子太紧或不合脚, 这时会给足跟施加很大的压力。再加上跟腱与跟骨的大骨刺间持续摩擦, 就会产生后跟部的损伤。

症状及其诊断:跟骨后滑液囊炎通常表现为脚后跟部逐渐疼痛, 当脚部承重或将脚向上弯曲时疼痛会更加剧烈, 后跟两侧的跟腱前部会增大和出现触痛, 这种情况会造成跟腱疲劳或跟腱部分撕裂。

功能恢复:首先要调整鞋子的大小, 安装柔软的脚跟缓冲器和进行放松休息。一种小的U形衬垫可以垫在脚跟比较柔软的部位以减小压力。抗炎药物辅助治疗, 可以缓解肿胀和疼痛。

3.2肱骨外上髁损伤 (学名“网球肘”)

产生机理:这种病症是我们经常提到的, 我们知道肘关节为典型的复关节, 关节囊前后薄而松弛, 两侧紧张。如果突然过度用力, 就会导致外上踝肌肉和韧带撕裂, 随后肘关节的肌肉发炎肿胀, 如继续运动, 则病情不断加重。这种损伤的产生主要是由于错误的挥拍动作, 在击球过程中, 由于手掌向上、向后弯曲频繁, 手腕反复的错误动作使肘部的肌肉和肌腱因非正常受力而红肿发炎, 反手球出击过晚, 或者发球时扭转手腕加一些旋转等, 这些动作都可导致网球肘的产生。

症状及其诊断:肘侧腱鞘炎会有疼痛产生而且还会感到肘外侧乏力。在肱骨外上髁有一个明显的触痛点。这个触痛点大多数情况下位于肱骨外上髁前区。

功能恢复:处理方法应遵循治疗反应和刺激治疗原则。在突

旅游城市标识导向系统现状分析

许志红 (湖南吉首大学427000)

摘要:随着旅游业的不断发展, 旅游城市标识导向系统作为城市公共服务设施的重要的一环, 因其在打造城市品牌、树立城市形象方面的巨大作用而备受关注。笔者通过对旅游城市导向系统的现状分析, 指出目前存在的问题, 以期引起相关部门及专业人士的重视, 进一步促进旅游城市标识导向系统的建设。

关键词:旅游城市;标识;导向系统;现状分析

一、背景

随着社会的发展和休闲时间的增多, 旅游已变成生活需求中必不可少的部分。为适应这一需求, 我国各地不断进行旅游城市、旅游景区的开发和建设。国家旅游局在本世纪初提出, 到2020年把我国建设成为世界旅游强国, 实现从“亚洲旅游大国”到“世界旅游强国”的历史性跨越。

目前, 国内旅游城市的决策者们已经意识到视觉导向系统作为一个城市形象、文化、特征的综合和浓缩, 对于城市的可持续发展的重要意义, 同时也加大了对于城市视觉导向系统的建设力度。但由于缺乏深入的认识和有效的指导, 其效果也是差强人意, 有的甚至适得其反, 这些都必将严重阻碍旅游城市的良性发展。

二、国内旅游城市目前存在的主要问题

作为一个旅游城市, 旅游城市导向标识系统建设的目标是使每一个到达这里的人都可以在城市导向标识系统的引导下顺畅快捷地到达目的地。虽然目前国内各旅游城市在城市的重要主要交通设施上都设置了导向标志, 但是由于缺乏系统化设计思想的指导, 各个导向系统之间往往是孤立的, 导向信息的传递方式也多种多样, 使得各个导向系统之间没有一种统一的沟通语言, 导致导向标志的作用被大大削弱。一套完整清晰的标识系统既利于外来游客, 可以提高旅游城市效率, 也是美化旅游城市形象的一个手段。

目前国内的大多旅游城市的导向标识系统都存在着一些通病。主要体现在以下几方面:

1.旅游标识严重缺失

这是最普遍严重的问题, 目前标识导向系统在我国尚未引起足够的重视, 许多旅游城市仅在交通导向上有所作为, 将大部分精力投入到道路交通和景区的建设上, 而城市中的许多旅游景点及公众活动场所需要设置标识的地方却没有设置, 这给旅游者造成了极大的困扰, 也丧失了凸显现代旅游城市特色的大好机会。

2.整体性不强

首先是标识本体的整体性。标识本体主要指内容的设计的整体性, 包括了文字, 图形符号及色彩等之间的关系处理, 同时也指标识构造上的整体性, 如大多标识仅注意正面的整体性, 而对于边缘、背面及立柱的整体感觉视而不见, 色彩、材料等之间的不协调, 结构上的粗制滥造等都构成了一种视觉污染。

其次是标识与环境构成的整体性。这也是旅游城市存在的较然发作时, 可采取休息、保护、冷敷、加压包扎和抬升来缓解疼痛和防止出血。在慢性发作情况下, 几乎不会发炎, 但通常会产生病变。这种情况下, 练习是一个关键的治疗方法, 有时候会用绷带支撑, 或是采用电疗、超声、穿刺治疗。

3.3肩胛上神经损伤

产生机理:最常见的是牵引神经病变。第二种原因是神经节囊肿, 常位于肩胛下凹槽或附近区域。

症状及其诊断:肩胛上神经受损的网球运动员都会感到肩胛骨后部疼痛。疼痛在1~2个星期后才会消退, 而且网球运动员会感到肩部乏力, 并出现冈上肌萎缩。

功能恢复:在急性发作时, 如果已经采用手术, 建议增强旋转韧带的力量。如果出现神经节囊肿, 肩部必须进行关节内窥镜检查, 以察看关节盂唇的情况。

4. 预防网球运动损伤的注意事项

为防止运动损伤的发生, 在运动前坚持适宜有效的拉伸活动, 以减少身体各部分肌肉的粘滞性。当自己处于不良心理或生理状态时, 会发生动作变形、注意力不集中等现象, 很容易产生运动损伤。所以在这种情况下, 我们要适度参加运动。总而言为严重的问题, 公共标识是旅游城市视觉文化不可缺少的一种表现形式, 从我国旅游城市发展与设计发展关系来看, 旅游城市的快速发展和我国设计行业的薄弱以及此类法制不健全也形成明显的对比, 如今标识的设计者多是从事平面设计行业, 很少能从整个外部环境考虑, 使标识牌显的突兀, 和环境不相协调。即使很多导入城市CI的旅游城市, 在提升城市形象建设时, 将主要精力也投入到城市的建筑、道路等规划, 常常忽略了标识这一块的统一协调规划, 等过后发现时, 又临时决定标牌的位置、材质、大小等等, 再加上可能会前后由不同的公司进行设计, 使得旅游城市的设置标识随意性很大。这种整体性的缺陷主要是由城市管理的决策层所导致的。

3.应用不规范

规范性主要体现在图形符号和色彩的标准应用。在我国有一整套与国际接轨的公共信息图形符号标志的标准, 但在许多地方的一些公共标示中, 颜色却经常遭到乱用。其次, 英文标识缺乏或错用。随着经济全球化的发展, 外国游客和商务人士越来越多, 这对于旅游城市的导向标识信息内容的表达也是一个挑战, 有些环境中导向标识以更多的公共信息图形符号来取代文字语言, 有些环境中的导向标识则以多种语言来表示, 如我国杭州就要求在公共环境导向标识中使用中、英、日、韩四国语言。在张家界, 由于前些年韩国游客成为入境游的主流, 在许多公共标识上出现了应用韩文的现象。这样可以进一步加快与国际一流旅游城市接轨的步伐, 从而全面提升我国旅游业发展和运营的水平。

4.同质化现象严重

优秀旅游城市的评选标准的实施, 使得许多城市的建设中直接套用, 出现了千人一面的模式;再者, 有的旅游城市为增加城市的竞争力, 向具有成功经验的地区学习, 这也促使了这种雷同现象的产生。

三、结语

旅游城市的标识设施在城市拥挤无序和混乱的状态中, 承担着传递信息和实现游人与城市对话交流的功能, 广泛应用于各种公共场所及旅游景点, 给人们的行为进行指导或给游客提供必要的帮助。如果我们的标识不够规范和标准, 难于理解的话, 对来自不同国家、不同文化背景的游客, 恐怕就很麻烦了。

因此, 建立完善的旅游城市导向系统, 是加速对外开放的力度, 促进旅游城市经济建设, 增强国际竞争力的必要保障。

参考文献:

[1]章莉莉, 城市导向设计.上海大学出版社, 2004

[2]赵云川、陈望, 公共环境标识设计.中国纺织出版社, 2004[3]周锐、黄英杰, 城市标识设计.同济大学出版社, 2004

[4] (美) 鲁道夫.阿恩海姆, 艺术与视知觉.四川人民出版社, 2001

之, 运动损伤的预防是一项需要长期坚持的任务, 它总会出现在我们放松的状态下。所以, 提高警惕, 让我们拥有健康的身体。

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[9]颜玉凤.对大学运动损伤的探讨[J].辽宁体育科技, 2004

网球运动中常见损伤及预防篇9

关键词：网球,损伤,预防,伤病

随着网球运动的普及和流行,参与网球运动的人数迅速增加。人们在享受网球运动带来的运动快感的同时往往会在运动过程中造成不同类型、不同程度的运动损伤。这些运动损伤致使人们不能更好参与网球运动,甚至影响了正常的生活秩序,同时也不利于网球技术的提高。因此,了解网球运动中的常见损伤和造成损伤的原因对减少和避免损伤有直接帮助。减少网球运动爱好者受伤病的影响。

1 网球运动中常见的急性损伤及造成损伤的原因和处理方法

急性损伤是指:直接或者间接力量一次作用而造成的损伤,伤后症状迅速出现,病程一般较短。

1.1 常见急性损伤

网球运动中常见的急性损伤有:水泡、扭伤、软组织挫伤和肌肉痉挛。水泡一般出现在手掌和足部;扭伤的易发生位置在腕部、脚踝和肩部;小腿髌骨和大臂出容易发生软组织挫伤;肌肉痉挛的易发生位置是小腿。

1 . 2 造成损伤的原因

损伤不同造成损伤的原因也不同。(1)水泡产生的原因有:技术动作错误致使拍柄与手掌之间产生剧烈摩擦以及鞋袜不合适导致奔跑过程中脚与鞋袜之间产生摩擦。(2)发生扭伤的原因是:由于腕部、脚踝、肩部在网球运动过程中负荷较重,因此很容易造成损伤。1腕部损伤的主要原因是:在遇到强烈回球时,由于未完全掌握正确的击球动作,导致腕部发力,由于腕部力量较弱,强大的冲击力很容易造成腕部的扭伤。2脚踝扭伤的主要原因是:网球运动中经常出现急停、迅速启动等需要迅速改变运动状态的移动,容易身体失衡,导致脚踝的受力是正常情况下的好几倍,再加上练习前或者赛前未充分活动关节,致使脚踝无法承受其负荷导致扭伤。3肩部的扭伤主要是由于在运动之前肩关节未充分热身,导致在发球或者打高压球时,肩关节肌肉瞬间受力过大扭伤引起的。(3)发生软组织挫伤的原因是:造成损伤的原因是:由于技术动作不熟练,加之用力过猛,在发球或抽球时,球拍直接击打到小腿髌骨或者大臂处,导致软组织撕裂,组织内血管破裂,迅速形成组织内血肿。(4) 造成肌肉痉挛的原因:网球运动要求不断的移动步伐,高水平的网球比赛击球节奏快,要求运动员不听的奔跑,几乎没有喘息的时间。而抽筋的原因就是肌肉连续收缩过快,不能够得到休息,导致腿部代谢产物乳酸含量迅速上升。最终肌肉的收缩和放松无法协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

1.3 处理方法

(1)水泡处理方法:如果水泡不大,不影响正常持拍,最好不要将之刺破。可在水泡上方抹些碘酒,使水泡中的水分慢慢吸收。如果水泡很大,持拍时有明显憋胀感。可将水泡刺破,抹些红汞和紫药水,然后用干净布包扎。若水泡已经磨破,有明显的创面,这时应用酒精或碘酒消毒,并用干净纱布包扎,避免创面沾上脏东西发生感染。(2)扭伤处理方法:扭伤后应迅速停止运动,立即用冰水或者冰袋冷敷,防止肿胀的产生。然后将棉花或者海绵置于伤部用绷带加压包扎并抬高伤肢。24小时后可拆除绷带,用云南白药喷雾可达到消除肿痛,减轻炎症效果。(3)软组织挫伤处理方法:在发生硬性碰撞后立即停止运动,否则碰撞位置迅速血肿,然后用冰水或冰袋冷敷,同时抬高伤肢。(4)肌肉痉挛处理方法:发生肌肉痉挛时,不要慌张,首先确定发生肌肉痉挛的肌肉部位。确定部位后,通常只要向相反的方向牵拉肌肉,可缓解疼痛感。在处理时,应注意肌肉痉挛处的保暖,且拉伸肌肉时,力量要缓慢均匀,切忌暴力硬拉,避免二次受伤。小腿肌肉痉挛时,可缓慢伸直膝关节,勾脚尖且用双手牵拉脚尖,直到痉挛消失。之后积极休息,补水。

2 网球运动中常见的慢性损伤及造成损伤的原因和处理方法

慢性损伤是指:由于长时间的局部运动负荷过重,超出组织所能承受的能力范围,出现局部损伤,其症状出现缓慢,病程较长。最容易出现的是跟腱和肌肉劳损。

2 . 1 常见慢性损伤跟腱损伤

网球运动中常见慢性损伤主要有:跟腱劳损和关节处肌肉劳损。容易发生劳损的关节有:腕关节和肘关节。

2 . 2 造成损伤的原因

(1)跟腱损伤的原因:在热身时,跟腱处容易被忽略,肌肉粘滞性较强。而且网球运动跑动较为激烈,粘滞性较强的肌肉受到剧烈牵拉,反复如此,造成腱组织牵拉劳损。(2)关节处肌肉劳损的原因:因网球运动的技术动作要求在挥拍击球时固定拍型,腕部、肘部肌肉在击球瞬间高度紧张,且初学时腕部和肘部肌肉力量不足以抵抗网球的冲击力。经常如此,就会造成腕部、肘部肌肉反复牵拉致劳损。

2.3 处理方法

(1)跟腱劳损处理方法:疼痛时,可采用冰敷冷疗。使用冰块或者冰水,敷在疼痛处进行按摩。每次持续5~8 min即可。(2)关节处肌肉劳损处理方法:出现疼痛时,应立即停止能引起疼痛的动作。可用热毛巾敷于患处,并加以按摩有助于加快恢复。

3 预防措施

3 . 1 充分做好热身和放松运动

首先,思想上应充分重视热身运动的重要性。运动之前,不仅要做好全身各部位的准备活动,而且要有针对性的对容易受伤的关节、肌肉进行充分活动,增加血流量,提高肌肉温度,降低肌肉粘滞性。热身最好分为两个阶段:第一个阶段,以轻松的身体活动为主,比如慢跑,持续时间在5~10 min左右,身体微微出汗即可。第二阶段,以肌肉拉伸为主,通过主动的拉伸肩部、肘部、腕部、踝关节的肌肉群,使各环节的活动范围最大化,充分提高肌肉、关节的灵活性。在天气较冷的情况下,应适当延长热身时间。运动结束后放松运动也不能省略。

3 . 2 选择适合自身情况的网球装备

根据自身情况选择适合自己的网球装备,网球鞋、袜最好使用生产专业运动装备厂家的产品。网球拍重量的选择要根据自身力量的大小挑选。男子力量小者一般应使用重量在295~315 g的球拍;力量大者一般可使用重量在295~340 g之间的球拍。另外,硬度高的球拍在击球时容易产生震动,可安装避震结,减少震动。

3 . 3 掌握正确的技术动作

在技术学习过程中,不可急躁,应循序渐进的练习。最好有专业的教师或者教练进行指导,充分理解网球技术动作的形成过程: 首先应掌握动作的主要环节,然后仔细体会动作细节并且积极纠正错误动作,之后加强技术理论的学习提高技术动作的质量,直到动作自动化。

3 . 4 提高的腕、肘、肩、踝关节力量和核心力量

主动增强腕、肘、肩、踝关节肌肉群的力量,可以提高关节对抗外力的能力。增强核心力量可以提高身体调节躯干重心的能力,有利于维持躯干平衡。介绍三种简单的核心力量训练方法:(1)平板支撑:双肘和双脚着地,支撑起身体,背部平行与地面,最初可坚持45 s,之后逐渐延长坚持时间。(2)侧卧支撑:侧卧于地面,用近地面肘支撑其身体,尽量保持身体稳定,坚持45 s后,换另一侧。(3)燕子飞:俯卧于地面,双手贴近身体,胸部慢慢上抬,双手离地,保持姿势30 s。

3 . 5 保持良好的身心状态

运动时,积极调整消极情绪,消极情绪容易使运动者不能完全投入到运动中,影响技术动作的稳定性,从而成为诱发运动损伤的潜在因素。疲劳状态时,应积极休息,待疲劳基本恢复后再继续运动。

4 结语

篮球运动常见损伤原因及预防篇10

在激烈比赛或平时训练过程中, 篮球运动由于身体对抗强度大, 各种急停跳投动作造成关节容易发生损伤, 动作不同损伤部位也不同。通过对我校学生调查, 发现其中主要损伤有:

1.1掌指关节挫伤:

由于球性生疏, 接球动作不正确, 从而使手指触球时受到正面或侧面外力冲击, 被动使掌指关节或指间关节向背侧掌侧过度屈伸, 引起关节囊撕裂, 侧副韧带及关节软骨损伤。致使手指活动受限。

1.2踝关节侧副韧带损伤

病因及损伤机制:由于场地不平, 身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡, 致使踝关节发生内翻或外翻, 使外侧或内侧副韧带受到过度牵扯, 部分断裂或完全断裂。若距前韧带和跟膝韧带同时断裂, 或三角韧带完全断裂时, 多有踝关节哲时性脱位或半脱位, 并可造成踝外翻或骨折。

1.3半月板损伤:

篮球运动中经常需要膝关节在半屈位状态下突然发力或旋转, 如急停跳投, 变向运球, 突然加速变向, 在膝屈伸过程中, 小腿固定, 大腿突然旋转或内翻, 由于人体重力作用线通过膝关节, 产生研磨及撕裂力量, 容易伤及关节内未能及时滑移半月板。准备活动不足, 膝关节灵活性差, 动作技术不合理, 半月板不能适合应外界条件的突然变化易造成半月板撕裂。

1.4髌骨劳损:

由于强度大对抗激烈, 及易产生髌骨劳损, 因有许多动作都违反正常人体生理解剖结构, 如半蹲滑步, 急起急停, 半蹲时突然转身变方向等, 这些动作几乎都是在关节处于135°, 以后突然爆发用力或扭转, 这样髌骨与股骨关节面必然产生多次摩擦, 使软骨某一部分损伤。损伤主要原因是准备活动不充分, 肌肉生理机能未达到活动所需状态, 而且训练水平不够, 强度超过身体负荷, 技术上也有缺点等原因造成。学生只有提高自己身体素质, 掌握正确技术动作, 才能避免或者减少运动损伤发生。

1.5腰损伤:

系指腰部肌肉、筋膜、韧带或椎间关节等软组织损伤, 它是一种急性伤性腰痛。从解剖学角度来看, 脊柱是人体中轴, 脊柱对维持人体在各种运动中平衡起重要作用, 有关资料表明:脊柱在全身负重量最大, 其中腰骶部负荷最大, 而在整个脊中又以腰部灵活性最大稳定性较差。篮球运动中由于对抗运动非常激烈, 运动员常因互相冲撞使人体受到外力冲击, 腰部由于保护性反射, 肌肉突然发生强力收缩, 可导致肌肉痉挛或部分肌纤维撕裂。此外, 运动员突然受到外力冲撞时, 可致使腰部突然扭转, 超过腰部肌肉的生理范围和运动幅度而发生损伤。

2 篮球运动常见损伤的预防原则

2.1平时加强思想教育

平时要对学生进行安全教育, 利用各种时机认识运动损伤多发性、危害性, 提高独立进行准备活动能力和增强自我保护意识。加强学生对篮球规则理解, 树立正确竞技观, 培养团结友爱、互相保护的体育道德风尚。在练习中, 克服麻痹大意思想, 认真落实预防为主的方针。

2.2认真扎实做好准备活动

练习之前都要认真做好准备活动。要根据教学、练习的内容而定。既有一般性准备活动又有专项准备活动。对运动中负担较大和易伤部位, 要充分作好准备活动, 适当地做一些力量性和伸展性练习。活动的量, 要根据运动特点、气象条件和教学练习的情况而定。

2.3根据课程的内容和任务, 合理地安排组织教法

充分了解每次课中哪些技术动作不易掌握, 哪些技术动作容易生发损伤, 事先采取相应预防措施, 在教学过程中, 由浅入深, 由易到难, 运动量由小到大, 循序渐进。尤其是注意运动器官局部负担和伤后训练安排纠正错误动作, 使学生学会自我保护方法。

2.4加强全面身体素质训练

现代篮球运动对参赛学生身体素质提出较高要求。既要具有凶悍拼抢顽强作风, 又要具有强壮体格和素质。教师更应加强对学生进行全面身体素质训练, 提高运动员运动水平, 同时又要根据不同的运动员规定不同训练方法。

2.5加强易伤部位的练习

在练习过程中加强易伤部位或相对薄弱部位练习, 提高他们韧性、弹性, 是预防运动损伤的一种积极手段。如对抗练习时, 当运动员跳起或跑动中容易踩到其他运动员的脚背上, 导致踝关节的扭伤, 因此要对踝关节进行专门的力量练习。

2.6

加强自我保护意识, 强化自我保护技能的专门训练在篮球运动中由于身体直接接触、对抗强度高、空中动作多, 所以提高自我保护意识、强化保护动作的专门训练, 是积极预防出现意外损伤的一个关键环节。具有很强的自我保护意识和很高的自我保护技能是优秀篮球运动员的特征之一, 因此, 将自我保护意识和动作 (技巧) 的训练, 作为篮球技术训练课必不可少的内容来抓, 对于提高和保持球队战斗力具有十分重要的意义。

2.7

注意观察运动员在训练中和训练后的机能反应, 如训练时的动作灵敏性、反应速度、协调性等。一旦发现异常反应, 则应及时采取相应的调整措施, 如减运动强度等。每次训练前, 还应有意识的检查一下训练场地、器材的安全性能, 尤其是在较为陌生的环境进行训练或比赛时, 更要高度重视, 以防止意外伤害的发生。

2.8经常使用保护支持带。

对于曾经受过伤的关节部位应在确认已完全康复, 且肌肉、韧带的抗牵拉、扭转的力量已足够强大之前, 在训练和比赛时经常使用护具保护, 以防止重复受伤, 加重伤病, 影响正常的训练和比赛。

2.9加强场地器材的检查和维修

教师和场管工作人员要加强场、馆的管理, 定期检查、维修各项体育器材、设备, 建立规章制度, 实行岗位责任制, 减少或避免损伤的人为因素。

3 结论与建议

3.1结论

(1) 学生在进行篮球运动的过程中损伤的部位多发生在腰部以及下肢的踝关节、膝关节。

(2) 由于学生的身体状况不同, 所以易损伤的性质也有所不同, 有的多为关节韧带损伤、髌骨劳损、骨膜炎、肌肉拉伤、半月板损伤、软组织挫伤。有的为关节韧带损伤、肌肉拉伤、骨炎、软组织挫伤、撕裂伤等。

3.2建议

(1) 教师必须掌握一定的篮球运动损伤产生的规律以及常见伤病产生后的应急处理方法。同时还要对学生进行损伤的产生原因进行全方位的安全教育, 以引起学生在思想上的重视。

(2) 要合理地安排教学、训练和比赛。要在技战术训练的基础上加强专项素质训练, 合理安排运动量, 掌握运动中损伤易发生的部位, 全面地提高学生的技术动作和身体素质。

(3) 了解运动损伤发生的主要原因, 加强对规则的学习, 提高裁判水平;加强自我保护能力的培养;加强场地管理;加强医务监督和自我监督, 学会临场受伤的急救方法等都是很重要的。

摘要：篮球是中学校园中非常普及运动, 对促进人的生理机能、心理修养, 特别是对提高内脏器官与感受器官功能, 锻炼意志品质, 培养优良作风和集体主义精神起积极作用。由于篮球运动本身所具有拼抢激烈凶悍, 攻防转换速度快, 使学生在训练和比赛中受伤机率升高。如何采取有效预防措施, 避免或降低运动创伤发病率, 确保学生身体健康, 促进篮球发展具有重要意义。

关键词：篮球运动,损伤,预防

参考文献

[1]曲绵域.实用运动医学[M].北京:人民体育出版社, 1982.

[2]高顺生.实用体育保健[M].长沙:湖南师大出版社, 1991, 10.

跆拳道常见运动损伤的调查、分析篇11

关键词跆拳道专项学生运动损伤预防

一、研究对象

西安体育学院体育教育系跆拳道专项2009级、2010级学生共100名。

二、结果与分析

（一）跆拳道运动损伤特点

1.损伤时间。经过调查发现，平时教学训练、实战及竞赛是跆拳道运动损伤发生的主要阶段，共87人次，占58%；训练前运动损伤发生20人次，占13.3%；训练中运动损伤发生40人次，占26.7%；训练后运动损伤发生3人次，占2%。

2.运动损伤部位分布。经过调查发现，跆拳道损伤部位，主要是膝关节损伤，54人次，占36%；踝关节损伤，40人次，占26.7%；胫骨前部、脚部、腕部、手掌部的损伤发生率也较高，分别为7.3%、11.3%、7.3%、2%。其它运动损伤部位还有腰部2.7%、头部0.7%、大腿3.3%、会阴1.3、肘关节1.3%。

（二）跆拳道运动损伤产生的原因

跆拳道比赛主要是以腿去击打对方而得分，所以每堂训练课都是以脚部动作训练为主，然而在多次数，大强度、精神高度紧张的撞击下就比较容易造成损伤，特别是身体素质较差者在学习中容易受伤。所以在学习跆拳道技术动作的同时，要加强素质的练习。准备活动不充分，肌肉温度低、肌肉黏滞性大、关节韧带适应性差、其肌肉的力量、弹性和伸展性受限，在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤，准备活動内容与训练课的基本内容结合不好，训练负担较大的部位缺乏针对性的专项准备活动；另外，准备活动距离正式训练或训练中休息的时间过长，再次训练时准备活动的作用已经消失；此外，准备活动量过大、过猛，也容易发生损伤。其次，各学校所装备的体育设施水平应该进一步提高，这是减少运动损伤的物质保证。另外，准备活动的质量，训练季节时期的转化及运动负荷的掌握，还有跆拳道运动中由于激烈的身体对抗性而引起对运动员之间的冲撞也容易造成损伤，这都是造成损伤的重要原因。

（三）常见两大关节的损伤

1.膝关节损伤

膝关节是人体内最大的、最复杂的关节，它传递载荷，参与运动，帮助动量守恒，为小腿活动提供力耦，是一个由胫股关节和髌股关节组成的双关节结构，承受很大的力，并位于身体两个最长的力臂之间，这使膝关节在跆拳道这项对抗激烈的运动中更容易遭受损伤。据《国家跆拳道队2008年北京奥运会科研成果汇编》显示，中国国家跆拳道女运动员膝关节的损伤占到47.5%，大约占到一半。跆拳道运动员膝关节损伤主要是局部负荷过重和技术动作错误所致。由于膝关节本身存在的解剖生理特点，膝关节稳定性差，在训练和比赛中不堪重负，容易在疲劳或做不符合生物力学原则的错误动作时招致损伤。最为常见的有膝关节内外侧付韧带损伤（跳跃、冲刺、击踢和突然转向变换体位完成特定动作）、膝关节半月板损伤（主要动作为勾踢、侧踢、后踢和旋踢）和髌骨软骨伤（主要表现为软骨关节面与股骨关节内踝摩擦）。

2.踝关节损伤

踝关节是较为复杂的下肢关节，由胫腓骨的下端及距骨构成，关节囊前后壁薄而松弛，两侧有副韧带附着，从内踝尖开始向下呈扇形展开，附着于距骨、跟骨、舟骨，分成3个束，即距胫后、前和舟胫韧带（其功能是防止足跟外翻及距骨异常外翻和错动，在外力作用下，超出活动范围易受伤）。踝外侧韧带有3条，即：前为距腓前韧带，中为距腓韧带，后为距腓后韧带。踝关节的解剖结构是属滑车型关节，外踝比内踝低，内踝处三角形韧带又比外踝的强而有力，很容易造成踝关节内翻；从踝关节损伤主要是由于踝关节的距骨上关节面前大后小，外侧韧带弱于内侧韧带，外踝尖低于内踝尖等解剖结构的因素，而在训练中快速的攻防转换，移动闪躲需要迅速改变身体重心及移动方向，这些都会使踝关节发生过度内翻，引起外侧副韧带损伤。运动员在完成跳跃旋转类动作时，如旋踢、腾空后摆、后蹬，当脚离开地面后，脚自然处于趾屈内翻位，如果落地时重心不稳或场地不平，就会使脚的前外侧着地，身体向一侧倾斜而导致外侧副韧带损伤。

三、建议

（一）建议加强运动员在实战训练中的自我保护意识和易受伤部位的训练。

（二）建议重视准备活动，提高兴奋、使关节、肌肉、韧带的弹性和伸展性得到充分发展，才能在剧烈的运动中预防损伤。准备活动专项化，既达到活动身体的目的，又为训练的主要内容服务，一举两得。

（三）建议加强自我医务监督，建立和健全医务监督是预防运动损伤的重要措施之一，避免运动员在身体状况不良的情况下进行对抗训练而导致损伤。

参考文献：

[1] 李杨敢，陈润麟.广东省跆拳道运动员运动损伤特点的研究[J].广州体育学院学报.2000.20（2）：56-60.

[2] 周辉.对河南省部分地市少年跆拳道运动员损伤的调查与分析[J].福建体育科技.2001.20（3）：36-38.

柴油机机体常见损伤的检修篇12

关键词：柴油机,机体,损伤,检修

机体是柴油机最重要的部件,也是最重要的基础零件,柴油机上所有零件、附件都直接或间接地装在它上面。机体内布置有冷却水道、润滑油道和其它孔道,还有用于固定其它零件、附件的螺纹孔。在发动机工作时,机体要承受各种内、外载荷的作用力。因此,机体故障损伤也是避免不了的。它的故障或缺陷会直接影响发动机的使用,其中最常见的损伤是机体变形、裂纹和螺纹孔的损坏。

1机体裂纹

机体损伤的外在表现:机体壁渗水,冷却水消耗量大,或水流入油底壳,使机油变质、变稀。

1.1发生原因

(1)机体过热,骤加冷却水。(2)水垢太厚,散热不良,受热不均,造成局部应力过大。(3)冬天未放冷却水,冻裂机体。(4)柴油机发生飞车、倾翻事故而撞破。

1.2检验方法

(1)明显的裂纹可凭肉眼直接观察。

(2)细小可疑裂纹,将少量煤油倒入可疑处,待煤油充分渗入约10 min后擦干表面,撤上粉笔粉。如有裂纹,渗入到裂纹处的煤油会润湿白粉,显露出一条黑色痕迹。

(3)用水压试验机或气压机(自来水或气泵)做加压试验,来查找机体上有无裂纹。用气体做压力试验时,应在机体进水管与充气管连接处,安装单向阀门以防水、气倒流。

1.3修理方法

机体裂纹的修理,应根据裂纹的深度、大小、部位和本单位的修理手段及具体条件而定。通常可采取焊、镶、铆、胶补等方法。一般裂纹常用的修理方法是胶补,胶补工艺简便、灵活、可靠和经济。如果裂纹发生在机体不重要的部位,如在机体的两侧面有不长的裂纹,可用焊补的办法进行修复。焊补时先在裂纹尽头钻一小孔,然后沿裂纹用铸铁焊条进行焊补,这样焊后的机体不会再沿裂纹继续开裂。如果裂纹发生在上平面或者前后两端面,一般不能用焊补修复,应更换新机体。

经修复过的机体要做压力试验,以免重装后发生漏油、漏水现象。压力试验分为油压和水压试验。对油道进行压力试验时,要求在0.3 MPa的压力下,3 min内不得漏油。对水道进行压力试验时,要求在0.4 MPa的压力下,3 min内不得漏水。

2平面翘曲

机体与缸盖结合面不平,高压气体泄漏,结合面冒水泡,或水进入气缸,排气冒白烟,气缸垫易冲毁。

2.1发生原因

(1)安装气缸盖时,未按规定力矩拧紧气缸盖螺母(过松或过紧,或松紧不一)。(2)柴油机缺水或经常超负荷作业,使机体长期处于过热状态而发生变形。(3)铸件时效处理不充分,容易变形。

2.2检验方法

(1)拆出缸套、缸盖螺栓,用检验平尺贴紧平面移动,观察缝隙亮光或用塞尺测量。塞尺能插入的厚度,就是该机体平面的翘曲变形量,即平面的平面度。机体主要平面平面度见表1。平面度超过允许值时,应进行修理。

(2)平台着色法。将小平台或标准缸盖涂抹红丹油,再与机体上平面相磨,检查接触印痕,从而判断平面的平面度大小。用着色法检查机体的平面时要求着色点应均匀分布,且接触面积应占总面积的80%以上,否则应修刮平面。

2.3修理方法

当平面的平面度超过0.15 mm/m时,应用平台着色拖研,根据着色情况进行人工修刮,要求每平方厘米面积上有2~3个着色点为合格。也可在磨床上磨平。

注:在柴油机修理中,若没有平台,不能以气缸盖平面代替平台,在机体上平面涂上气门研磨砂进行对磨修理,因为用这种方法进行修理时,初看起来两结合平面都磨得光亮,以为是磨平了,实际上气缸盖平面常磨成中间向里凹,机体平面则中间向外凸,这样不但不能保证不漏气和不漏水,更重要的是破坏了机体上平面的平面度。

3螺纹孔损坏的检修方法