体能数据（通用7篇）
体能数据 篇1
1 前言
在各项体育项目中,力量型项目运动员的体重一般较大,肌肉粗壮,一日总热能消耗量较高。举重、柔道和摔跤等运动员在训练中要求较大的力量和神经肌肉协调性,并且要极短的时间内爆发力量。这些运动项目运动员的体能数据非常重要,利用数据库技术对其进行管理非常重要。本文主要探讨对于力量型项目优秀运动员的体能数据,构建一套具有数据管理、查询分析等功能的数据库管理系统。
该数据库管理系统主要以管理、查询运动员的体能方面的指标为中心,对所涉及的数据提供方便、统一的管理,可使相关运动项目的管理、训练工作建立在科学依据之上,使相关部门和教练员及时了解、查询运动员机能情况,有助于科学训练的实施和发展。
2 数据库等开发工具的选择
本系统采用开发人员较为熟悉的微软Visual Studio开发环境进行开发。它是微软公司的开发工具包系列产品,是一个基本完整的开发工具集,它包括了整个软件生命周期中所需要的大部分工具,如UML工具、代码管控工具、集成开发环境(IDE)等等。所写的目标代码适用于微软支持的所有平台,包括Microsoft Windows、Windows CE、.NET Framework等。在.Net Framework 1.0发布后,微软在2002年发行了Visual Studio.NET。其最大的改进就是使用.NET框架引入了受控代码开发环境,其中微软引入了一种被称为C#的新的编程语言。目前本单位的计算机操作系统既有Windows XP系统,也有Windows 7系统,因此选用了开发环境的版本选用了Visual Studio 2010,Visual Studio 2010支持.NET Framework 4.0,并且支持开发面向Windows 7的应用程序,所形成的应用程序也能在Windows XP下兼容运行。
运动员体能数据管理并不是银行、金融这样的对可用性、安全性、实时性要求极高的业务,因此后台数据库无需在实时性、安全性方面做过高的要求。考虑到开发环境为Visual Studio 2010,选择了微软SQL Server 2008 R2作为数据库管理系统。SQL Server是由微软公司所推出的关系数据库解决方案,数据库的内置语言支持采用美国标准局(ANSI)和国际标准组织(ISO)所定义的标准SQL语言,微软公司对它进行了部分扩充而成为作业用SQL(Transact-SQL),适用于中小型系统的数据库管理,近年来它的应用范围有所扩展,已经触及到大型、跨国企业的数据库管理。SQL Server 2008比起以往版本存在以下优势:“(1)保护数据库查询;(2)在服务器的管理操作上花费更少的时间;(3)增加应用程序稳定性;(4)系统执行性能最优化与预测功能。SQL Server 2008 R2在2010年4月发表,适合于Visual Studio 2010配合。
尽管运动员体能指标中有少数指标关系复杂,如果能用网状结构表达更好,但考虑到了数据库使用的通用性,我们还是选择了关系型数据库,复杂的指标只能设法表述为多个关系型数据的组合。
3 测试指标的选择
反映运动员某方面性能的测试项目很多,一般来说,测试项目越多,掌握的信息量越大。但是,过多的测试项目会给测试和计算分析带来困难,从而影响其推广和应用。所以,要求所测项目涉及的指标能够较准确地反映力量型项目的特点和运动员的实际情况,但不能太多,更不能重复。
运动员体能是指运动员机体的运动能力,是竞技能力的重要组成部分,是运动员为提高技、战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合表现。这些能力包括身体形态、身体机能、身体运动素质,其中,运动素质是最重要的决定因素,是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力,通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。
身体形态方面,我们选择身高、体重、骨骼肌含量、体脂含量、去脂体重、腰臀比WHR、身体质量指数BMI、基础代谢BMR等比较常用的评估身体形态的指标;身体机能方面,我们选择了一些常规的生化指标,主要有血常规、血尿素、肌酸激酶、睾酮等等。运动素质方面,指标包括最大摄氧量、相对最大摄氧量、肺通气量、呼吸频率、呼吸商、潮气量、最大力竭做功、无氧能最大功率值、无氧能平均功率值等。肌肉力量指标针对不同关节部位,在不同角速度情况下,测量屈肌群侧峰力矩、屈肌群侧峰力矩体重比、屈肌群侧平均功率、伸肌群侧峰力矩、伸肌群侧峰力矩体重比、伸肌群侧平均功率,这些指标还可能分左、右分别进行测量。
数据库设计是管理系统设计的核心。数据库设计是在一个给定的应用环境下,构造最优的数据模式、建立起数据库,使之能有效地存储数据,同时构造出应用系统以支持各种应用的信息处理需求。
由于系统中连接各数据的核心是运动员,为避免有重名的现象,数据库中用运动员ID作为主键。在各指标对应的数据库表中,存放在特定时间对某运动员测量的某些指标数据,为一条记录。运动员的基本信息另用一张表Athlete存放,体现为一个运动员一条记录。前述体能指标分为五个大类:生化指标、身体形态、心肺功能、无氧功率、CYBEX肌肉力量,分别用数据库中一张表存放。因心肺功能、无氧功率在一起测量,可合并为一个表,利于数据处理。这样各个指标的测试结果将分类予以存放。表名分别为:Biochemistry、Body-composition、Physindex、CYBEX。
4 数据库管理系统的功能设计
系统设计以C/S模式运行,C/S模式,即Client/Server(客户机/服务器)结构。此结构把数据库内容放在远程的服务器上,而在客户机上安装相应软件。C/S软件一般采用两层结构,其分布结构如图1所示。
它由两部分构成:前端是客户机,即用户界面(Client),接受用户的请求,并向数据库服务提出请求,通常是一个PC机;后端是服务器(Server),即数据管理,将数据提交给客户端,客户端将数据进行计算并将结果呈现给用户。还要提供完善的安全保护及对数据的完整性处理等操作,并允许多个客户同时访问同一个数据库。在这种结构中,服务器的硬件必须具有足够的处理能力,这样才能满足各客户的要求。
尽管C/S结构一般是针对性开发,变更不够灵活,维护和管理的难度较大。通常只局限于小型局域网,不利于扩展。但是其交互性强、具有安全的存取模式、网络通信量低、响应速度快、利于处理大量数据。比较适合本系统的情况。
系统功能方面,要求实现对山西省运动员个人基本情况、身体形态指标、生化指标、生理指标、心肺功能、无氧功率、CYBEX肌肉力量等数据库的录入、修改、删除等数据管理功能,可以按照姓名、测试时间、运动队进行查询,可对查询到的运动员的各项指标打印输出。系统具有权限管理机制,所有用户采用用户名、密码才能登录,高级管理员可以进行系统全部操作,普通用户只能浏览、查询数据,不能录入、修改数据。
系统模块结构如图2所示:
5 系统的实现
系统启动以后,会先弹出一个登录界面,需要用户输入用户名和密码,然后进行身份验证,如果是管理员则可以对系统进行数据分析、数据录入、数据修改、数据管理以及用户可以进行的一切操作,如果是用户则可以进行数据查询、数据分析、报表生成、数据总览操作,如果身份验证不正确则重新回到用户登录界面要求用户继续输入用户名和密码。
摘要：文章主要探讨对于力量型项目运动员的体能数据,构建一套具有数据管理、查询分析等功能的数据库管理系统。主要采用微软.net框架结构,使用VS2010环境进行开发,C#语言进行编程,后台数据库选用SQL Server2008。设计力求查询方便、界面友好、使用灵活,可以对运动员体能数据进行系统的、科学的分析,为教练员、科研人员提供科学训练的依据。
关键词：力量型项目,体能数据,结构化设计,数据库
参考文献
[1]何明.数据库管理与开发[M].北京:清华大学出版社,2013.
[2](美)兰多夫.任鸿,译.Visual Studio 2010高级编程[M].北京:清华大学出版社,2012.
[3]杨旭峰,李俊温.力量项目优秀运动员体能数据库的构建研究[J].搏击·体育论坛,2011(1).
[4]王征,吕雷.SQL Server 2008中文版数据库基础与实践教程[M].北京:电子工业出版社,2009.
体能与体能训练的系统结构探讨 篇2
1、体能的分类及体能系统框架结构分析
1.1、体能的分类
现阶段对体能的定义并不统一, 例如美国体育学者斯坦豪将体能视为人类精神和肉体的适应性;Larson认为体能应分为生活和结构两个方面, 生活中要有存活的能力, 结构中要有形态、技能等方面的适应性;我国田麦久等体育专家将体能视为运动员先天遗传具有的天赋和后天有目的的训练所得到的机体持续运动能力等。但通过上述不同观点可以发现, 其均同意体能是一种运动能力和机体适应能力, 而运动能力在广义上包括常见的跑、跳、攀爬、投、跃等行为, 狭义上涵盖速度、耐力、协调、灵活等能力;机体适应能力又包括对寒冷、炎热、时差、缺氧环境等的适应能力, 所以以功能倾向性作为分类的标准, 可以将体能分为健康性和技能性的体能, 如爆发力、反应速度等为技能性体能, 而有氧呼吸等为健康性体能;以本源作为分类标准, 体能又可以分为遗传性和训练性, 由于人的机体构造并无明显的差异, 所以训练性体能的弹性更大, 这也是进行体能训练的根本原因。
1.2、体能的系统框架结构
以静态的视角观察体能, 会发现体能包括训练对象的身体素质、形态、机能以及训练主体的心智素质, 脱离任何部分都不能称之为体能, 身体素质即人类正常的肌肉活动能力, 是人类体内器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映, 例如速度、柔韧、灵敏等, 通常作为衡量人类体质状况的重要标准;身体形态即人类身体的外在具体表现, 例如身高、体重、腰围等充实度元素, 不同的人其身体形态存在差异, 所以体能也没有固定的标准;身体机能即人类生命在延续的过程中身体器官、组织、系统的正常运作, 例如呼吸系统、循环系统、内分泌系统等功能运行情况可以通过脉搏、血压、肺活量等指标得以表现, 并能够有针对性的进行控制, 人体机能是维持人类生命活力的根本;心智素质即心理和智力的综合水平, 人类的心智素质直接决定了其对外部变化的反应能力和对自身的调节能力, 所以也成为体能的重要组成部分, 体能的系统框架结构如图1所示。由此可见通过对人体形态、机能、素质和心智的分析, 可以对其体能进行综合的判断或对其潜在的体能进行有效挖掘, 为体能训练的方式方法提供参考, 例如一个人肩部较宽阔, 通常其上肢力量较集中;一个人呼吸系统和心血管系统机能好, 其耐力和韧性较强等, 体能的系统框架结构为体能训练提供依据, 现阶段所进行的体能训练就是针对其基本框架结构有目的、分阶段的锻炼。
2、体能训练的系统结构分析
体能训练作为发展机能潜力或与机能潜力相关的机能要素为目的的大负荷训练, 需要训练对象在特定的环境中接受长时间、高强度的针对性安排, 从而实现运动能力和机能适应能力的提高, 包括心理的适应能力, 由此可见体能训练是建立在明确的训练目标的基础上, 以训练对象的具体情况为参考, 分阶段、长期持续的动态训练过程, 由于训练的目的、对象、阶段存在差异, 所以体能训练应分为基础、专项和综合三个子系统, 此三个子系统并不是时间上的先后之分, 而是根据训练的具体情况确定, 但基础体能训练为整个训练的基础, 体能训练系统结构如图2所示, 由于体能训练分为一般人群的常规体能训练和特殊人群的专业体能训练, 而一般人群对于体能训练的结果并没有明确的规定, 其训练并未真正的形成系统, 所以本文中所阐述的体能训练系统结构是针对特殊群体的专业训练。
基础体能训练是体能训练整个系统的核心, 通常包含体能常识训练和素质训练两方面的内容, 常识训练即对身体各部分的组成、名称、作用及修复等相关专业知识的解读, 由于人类的身体结构常规下并无明显差别, 所以常识训练对训练对象并没有严格的限制, 通过常识训练, 训练对象可以按照科学的理论知识自主素质训练, 并针对训练的结果进行自我调整, 由此可见常识训练是基础体能训练的重要组成部分, 为素质训练等起到提供基础和支持的作用。素质训练相对于常识训练更讲究专业技巧, 例如针对力量、速度、柔韧性、反应速度等进行的训练, 素质训练是基础体能训练中相对级别较高的训练, 训练的强度及具体训练的方法需要根据训练对象的实际情况和训练目标进行调整, 并没有一套固定的模式和标准。
专项体能训练的目的性相对于基础体能训练更强烈, 所以其训练对象通常较为固定, 例如以竞技为主要职业的运动员、需要超强体魄和毅力的军人等, 专项体能训练也分为两个主要部分, 一部分是对基础体能训练的延续和升级, 例如专项的耐力、速度、力量训练等;另一部分是针对正常人的生理反应而进行的抗干扰体能训练, 例如抗严寒的体能训练、抗噪音的体能训练等, 由此可见专项体能训练不仅要对训练对象自身进行锻炼, 还需要提升其对外部环境的适应能力, 使训练对象的生理和心理同时具备特殊条件下做出目标反应的能力。
综合体能训练是体能训练整体系统的最高级别, 它已不再强调对训练对象的锻炼, 而是将训练融入到具体的竞技项目或环境中, 使训练对象通过仿真模拟或真实的环境进行自我磨合和突破, 并在不断探索的过程中找到独属于训练对象个体的思维模式和动态反映, 将体能训练深化成为训练对象自然状态下的正常反应, 也就是所谓的体能素质, 由此可见综合体能训练已经将客观、程序化的训练模式与真实的情景相融合, 是对整个训练过程进行质变和检验的特殊结构。
在体能训练系统结构中不能为了追求综合体能训练的训练效果而在训练的方式方法上进行随意的调整, 要根据训练对象的体力波动态确定体能训练的方向和路线, 例如体能训练的目标为培养训练对象在百米运动中的耐力, 但采用万米体能的训练办法, 不仅不会为体能训练提供“服务”反而会造成不必要的“干扰”, 体能训练的实质就是有目的、有重点、有区分的对训练对象体内的有序状态进行调整, 使其有序状态在激发和涨落的过程中, 向训练目标转化, 由此可见, 体能训练是通过灵活、生动的策略和方法, 巧妙的利用现实中存在的矛盾, 实现目标的转化, 所以在训练的过程中允许存在一定的迂回, 但迂回的目的是为了整体目标的理想实现。体能训练系统的三个子系统虽然不存在明确的时间先后顺序, 但通过上述分析可以发现专项体能训练和综合体能训练需要有坚实的基础体能训练作保证, 而且在训练条件、训练方式手段等各方面都有较高的要求, 特别是对体能训练的专业性提出了更高的要求, 所以在没有专业人士的指导、监督的情况下, 自我能力锻炼和自身机能锻炼都存在一定的风险, 这与健康性体能明显存在差异, 所以本文中所阐述的体能训练主要针对技能性体能。
3、结论
由于体能的概念现阶段并未得到明确的解读, 所以其分类并不统一, 以系统论的观点可以将体能视为身体素质、形态、机能和主体心智共同组成的整体, 而针对各部分的训练都可以实现体能整体的提升, 将体能训练视为动态发展的系统过程, 需要基础、专项和综合的体能训练形式共同支撑, 所以体能训练的科学性不能单纯的以一种指标作为参考, 而是个动态可持续的过程。
摘要：体能作为体育研究领域重要的参照指标一直受到人们的关注, 近年来针对运动员、学生、战士体能进行的有计划、有目的的训练逐渐增多, 但对其实际效果并未有明确的评价标准, 本文将结合国内外专家学者现阶段对体能的理论研究成果, 以系统论的观点对体能及体能训练系统结构进行分析, 以期通过探讨能够为体能训练的科学化发展做出贡献。
关键词：体能,体能训练,系统结构
参考文献
[1]赵朋霞.山东省女子手球队体能训练过程控制与对策研究[D].曲阜:曲阜师范大学, 2013.
[2]胡法信.中国女子篮球职业联赛运动员体能训练理论研究[D].北京:北京体育大学, 2011.
体能数据 篇3
1 自行车运动专项体能研究现状
1.1 自行车项目运动员身体机能模式的研究现状
运动训练及比赛过程中,力量是运动员完成各专项动作,取得满意训练效果和获得好成绩的保证。对人体有氧耐力负荷能力的评价主要是围绕着机体的摄氧能力、利用氧能力及有氧代谢的工作效率三方面展开的。许多研究表明通气无氧阈(VAT)、乳酸阈(LAT)和最大摄氧量(V02max)是评价自行车运动员有氧能力的重要指标,而以无氧阈强度进行训练是公路和长距离场地自行车运动员提高有氧能力的重要手段。
国内、外对无氧代谢能力高低与自行车运动员专项成绩的关系进行了较多的研究。尚文元等通过对69名男女自行车优秀选手的最大摄氧量和无氧功的研究发现:(1)无氧功率均值与缓冲碱、超碱、碳酸氢盐、氢离子浓度等值显著相关,而最大有氧功率与血气值不相关,(2)短距离运动员的无氧功与缓冲碱、超碱、碳酸氢盐、氢离子浓度值有显著相关性,而与长距离项目组无显著相关;(3)场地比赛成绩和血乳酸值表明:多数场地项目成绩的提高均伴有血乳酸值的上升,而男子1km成绩下降,血乳酸值也略降低。结果表明,发展缓冲能力、无氧糖酵解能力对改善短距离项目运动员运动能力具有重要意义,从而了解到缓冲系统能力对自行车选手的专项能力具有一定的影响。
国外的学者对自行车选手无氧代谢供能系统特征进行了一定的研究。通过测定9名高水平男子自行车选手完成10 s、30s、40 s和60 s功率自行车的专项无氧能力,测定不同时间的的最大功率,完成的总功以及最大血乳酸水平,并记录了选手在比赛条件下完成的200 m、1000 m计时成绩、总时间和赛后血乳酸水平。最后结果显示,评价优秀男子自行车选手的1000 m记时测试的无氧能力与功率,应采用至少持续60 s的功率自行车测验[3,4]。
1.2 自行车体育运动中运动员专项力量
自行车运动项目对运动员对专项力量的要求极为严格,尤其是运动员的下肢力量。在是短距离比赛中,需要的就是运动员下肢的快速力量和下肢力量的爆发。在长距离比赛中,要求的便是运动员下肢力量的耐力及持久力,可以看出力量对自行车运动员的重要性,自行车运动就是一项力量与体能的对抗。自行车运动员力量的强与弱对运动员成绩有着巨大影响。因此在自行车运动员力量训练中要特别着重对各种体能素质进行训练和强化,锻炼要科学合理,尤其小肌肉群的训练时,方法不要太单一,避免对肌肉造成伤害。
2 自行车项目体能训练应遵循的基本原则
2.1 训练时应遵循全面性与优先发展相结合的原则
全面性与优先发展相结合原则的主要依据是:人类身体每一处各器官都是相互依赖、相辅相成、相互影响、相互制约而存在。如果身体某部位器官发生病变,那么人的整个身体都会感觉到不适,甚至引发更多的器官病变。体能是身体器官性能的体现,体能训练就是对身体性能的锻炼,其目的就是让器官性能得到最大化的发挥。因此在体能训练必须遵循全面的训练方法的策略,才能使训练达到最好的效果,使技术、身体形态、机能与心理能力得到全面发展。另一方面,体能更是进行自行车体育运动及其他体育运动的基础和前提,因此在早期训练中,必须进行全面的锻炼。并且全面锻炼,更是发现身体特长,激发身体潜能的有效途径。
2.2 系统不间断性原则
系统不间断性原则是指自行车运动员从开始接受体能训练后,到运动寿命终结前的这段期间内,都应在系统的体能训练中,依据体能发展规律,持续不断地进行体能训练。系统不间断性原则的科学性已经被很多运动员所证明,系统不间断性原则是有效延缓体能的退化,延长运动员运动寿命的有效途径。因此自行车运动员在体能训练中应正确认识这一点,并加以贯彻,在整个训练过程中不仅要系统规划,更要持续不断进行训练。
2.3 合理安排运动负荷避免伤害原则
科学安排运动负荷原则是指在自行车专项体能训练过程,应结合自身情况与训练预期目的及任务,科学分配运动负荷量及强度,避免盲目训练,以实现保障训练的有效性,盲目训练十分不可取,不仅无法起到训练效果,更会对身体造成极大的伤害,使运动员身心疲惫,在正式比赛中变无法发挥出应用的实力,科学合理的安排运动负荷至关重要。科学安排运动负荷原则是根据人体在运动时体能消耗与恢复规律提出来的,遵循的是健康训练原则。另一方面,在专项体能训练中,要做的是先提高专项所需要的特殊生理机能,为专项体能训练打下基础,创造有利条件,才能保障专项体能训练的有效性。为了锻炼专项体能训练中需要的特殊生理机能,在训练方式上一定要慎重考虑,合理安排,劳逸结合。
2.4 结合专项原则
结合专项原则是指在一般的体能训练的基础上,根据自行车运动项目的需要,加入自行车运动项目技术、战术,进行专项体能训练,以实现全体提升自行车运动员综合素质,促进运动员体能的全面发展,提高运动员成绩。其主要依据是:自行车专项体能训练的目的就是为了创造优异的运动成绩,所以在训练中不能缺少自行车运动的专项训练。并且技术、战术练习就是自行车专项体能训练的核心,自然训练中离不开对其的训练。这样才能达到体能训练的目的,才能巩固运动员的自行车技术和技能。
2.5 区别对待原则
由于每个运动员的身体素质及体能各有不同,训练必须遵循区别对待,尊重个体差异,这样才能达到最好的训练效果。训练中应根据运动员的特征、年龄、性别、形态、机能、个性、训练动机、心理特征、训练水平、训练年龄、承受负荷能力等多方面因素,全面了解、掌握运动员具体情况,进行科学的分析,根据自行车专项体能训练的特征,分配不同的训练任务,有区别的安排训练过程。制定个性化训练计划和策略,让每一位运动员都能拥有一套适合自己的训练方面。
3 结论
(1)自行车运动员长时间保持最大有氧能力的无氧阈水平非常重要,以无氧阈强度进行训练是公路和长距离场地自行车运动员提高有氧能力的重要手段;无氧代谢能力与短距离自行车项目的成绩密切相关,无氧代谢能力越强,运动成绩则越好。
(2)自行车运动员的力量素质在短暂骑行中,表现为下肢需要快速力量耐力,在长程骑行中需要肌肉耐力;上肢需要静力性力量。快捷的踏蹬动作依赖于下肢肌紧张协调交替收缩,从而保证不降低工作效率。
(3)自行车运动员的体能训练应遵循全面性与优先发展相结合原则、系统不间断性原则、科学安排运动负荷原则、区别对待原则以及结合专项原则。才能实现全面提高运动员素质,提高自行车运动员成绩,达到训练目的,发挥专项体能训练的职能,保障其有效性。
摘要：随着现代体育的不断发展,体育竞技越来越受到人们的欢迎。自行车运动项目起源于1868年,于1913年传入中国。自行车体育运动对运动员体能要求较高,由于自行车运动不用于其他体育运动,具有一定的特殊性,运动中手臂和躯干为静力性工作,两腿为动力性的工作,因此自行车运动体能专项训练也与其他运动的训练有着一定区别。探索自行车项目专项体能特点及训练特征,对进行训练实践有着很大帮助。因此该文通过文献资料法,了解自行车运动体能相关方面知识理论,分析自行车运动的专项体能特点,探讨自行车运动体能训练的原则,从而进一步实现提高自行车运动体能训练有效性,为训练提供科学依据。
关键词：自行车,体能特点,训练原则,身体机能,专项力量
参考文献
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体能分组教学尝试 篇4
一、调查摸底, 切实划分体能小组
我们地处乡镇中心, 学生成分相当复杂, 体能参差不齐。一半学生是镇驻地, 而另一半却来自四邻各村小, 还有相当一部分学生是随父母从东北转迁回来的。他们不仅身体素质、心理素质不同, 而且年龄差也大, 对体育课的运动量和难易程度, 有着不同要求量和适应性。所以, 要实行体能分组, 首先要调查摸底。每逢新学期, 我们针对各班学生实际情况, 通过调查、访问、考试、比赛等手段, 将各班划分出男女四个体能小组, 特别注意把年龄小、体质差、运动成绩低及有特殊情况的学生划为一组, 其他视班级人数多少, 按强、中、弱自各划分三四个小组。训练时, 有时也可根据具体内容, 临时改变体能组:如训练短跑时, 我们按国家体育锻炼标准, 把学生分成75分以上、60-74分、45-59分、44分以下四个不同小组 (男女各四个) 。因为小学生好胜心强, 在各小组水平相当的情况下, 都想争第一, 这样既能互相促进, 又能全面锻炼普遍提高。
二、区别对待, 精心安排体能训练
体能分组之后, 我们根据各年级教学内容、计划, 参照各组运动水平差异, 制定出具体的课时教学计划。特别是定好每个组在每个作业点上的练习次数和练习时间, 合理安排学生的训练强度, 决不为单纯追求密度而提出过高的要求, 而总是以学生生理特点出发, 设计训练内容、方式、方法。拿长跑训练说:小学生心肺机能较弱, 肺活量小, 呼吸频率高, 所以耐久力训练是身体素质自然发展中的薄弱环节。因而, 要加强耐久力训练。为此, 在训练中, 我们就先从间歇的中强度练习开始, 不同体能小组, 分别提出不同要求。然后逐步延长各组运动持续时间, 对体能好的小组要求训练时间长一些, 差的组要求训练时间就短一些。各小组跑速也分别定好, 体能差的组要求跑与走结合, 体能强的组要求做变速跑, 这样交替进行, 既体现了学生体能差别训练, 又提高了课堂教学效率, 加强了身体练习对机体所起的作用, 达到了既锻炼身体, 又增强体质的目的。
三、选好组长, 抓好体能训练落实
进行体能分组教学, 小组比较多, 要求又不一, 所以要发挥体育小组长的骨干作用, 让小组长协助体育教师组织训练显得尤为重要。能否培养使用好小组长, 充分发挥组长作用, 将直接影响到体育教学的成功与失败。选好小组长, 不仅有利于形成良好的教学常规, 而且有助于传、帮、带, 互帮互学。在教学过程中, 为培养使用好体育小组长, 课前我们常常先召开小组长会, 给小组长“吃小灶”, 这不仅是因材施教的一种表现, 也可以使小组长在明确教师的意愿的情况下, 能自觉主动地去组织小组活动, 使各小组计划顺利完成, 同时, 小组长可以随时记录组员训练成绩, 及时向教师汇报, 这样又便于教师掌握情况, 及时调整改进训练计划的方式方法。如我们组织立定跳远时不少小组反映, 学生跳不远。怎么办?立定跳远关键是人给地面作用力大小, 学生对此不容易掌握。于是, 我们修改计划、分解了立定跳远训练内容, 一组:原地跳起摸高 (场地边树间悬挂一些物体) 各小组悬挂物高低不同。二组:跳台阶 (操场边戏台台阶) , 各组跳次不同。三组:连续跳越跑道上的障碍物体 (各组障碍物间的远近距离不同) 。四组:试跳及格线 (各组及格线长度不同) 。这样三至五分钟后交换一次, 组长分别记录成绩, 一节课下来, 不仅使学生掌握了立定跳远的基本技能技巧, 又大大提高了学生立定跳远的成绩, 圆满完成了教学计划。
四、强化手段, 不断提高学生体能
简述击剑体能训练 篇5
1 击剑体能训练的概念
击剑专项体能是指在比赛中运动员所展现出的耐力、速度、灵敏和协调等专项素质, 是运动员在训练比赛中取胜的必要条件。专项体能即包括运动员先天遗传和后天训练所表现出来的机体运动能力, 这与运动素质水平、系统器官机能水平、运动员机体形态结构、基础代谢水平、意志品质和外界环境等息息相关。
2 一般速度训练
本文在汲取前人经验结果的基础上, 对击剑项目本质有了深入的了解, 击剑属于手持武器直接对抗的项目, 是考验运动员反应、移动和动作速度的运动。总地来说, 击剑进攻是快和变为主, 运动员不能停留在基本技术学习上, 需要培养长期实战意识和竞技能力, 从而提高比赛成绩。击剑运动离不开反应速度和动作速度, 只有同时提高这两种速度素质, 使其达到竞赛要求, 才能有效提升击剑运动员击剑水平。这就要求培养运动员良好的身体素质, 使运动员能够在比赛中发挥其应有的技战术水平。
一般速度训练可以通过听、看信号练习, 迅速改变方向, 起动跑跳, 花样跳绳和各种游戏来锻炼击剑运动员的反应能力, 增强运动员的灵敏度, 通过这样的游戏能够调动运动员的积极性和注意力, 有助于锻炼运动员的反应速度。速度是击剑运动不可缺少的素质, 专项速度素质是启动和反应速度、位移速度、动作速度。这几者具有相关性, 反应速度对位移速度与动作速度有着决定性作用, 综合考量击剑运动反应速度是一种复杂反应速度, 运动员要准确掌握战机, 作出适时反应。
3 专项速度训练
从物理学的角度, 可以将专项速度训练看做物体从A点移动到B点, 也就是动作速度与位移速度。而速度又可细化为平速阶段、加速阶段和减速阶段。一名优秀击剑运动员的出剑速度和起动速度极快、极准, 能够在短时间内完成一次攻防, 掌握最大位移中有效攻击距离。起动加速过程中, 越短暂的脚触地时间越有利于攻守。因此, 最大跑速训练极为重要。部分运动员对跑动练习无所适从, 手臂摆动与身体运动不协调。造成这种现象的原因有两点, 动作因素和上肢力量不足, 这样对运动员训练极为不利, 影响最大速度的发挥, 损害其速度能力。运动员上肢训练可以采用手抓球练习、杠铃腕屈伸、杠铃颈前快速推、手腕正反卷杠铃片和实战姿势站立强度。手抓球练习主要是为了锻炼运动员的指、腕关节控制能力;杠铃腕屈伸是为了提高腕关节的快速屈伸力量;其余几点锻炼方式是为了锻炼肘关节的快速屈伸力量和手臂专项力量。
展开专项速度练习。训练组合式击剑运动训练, 提高运动员运动耐力和移动速度, 加强运动员的意志品质和心理素质。运动员统一着装, 呈一列横队的实战姿势站立, 沿剑道方向连续后退或前移, 运动负荷后心率一般在每分钟185次以上。教练员可以在专项灵敏素质训练中经常变换动作练习信号、剑击目标练习, 采用急停、手上动作、变换步法、记命中率等方法进行击剑运动员专项灵敏素质训练。在击剑全面训练中, 开展有意识、有针对性的体能练习是必要且必须的, 同时还需要结合专项技术动作和要求。击剑运动员应持剑呈弓步连续射靶, 提高击剑运动员动作连贯性、进攻深度、耐力、攻击速度。以运动员的身高为依据, 科学设计远距离攻击点, 维持标准击剑弓步射靶, 进一步完成前进弓步射靶、目标集中, 击剑运动员可以以呐喊的方式提高士气, 反复刺靶。
4 培养时机感
击剑运动是一项针锋相对、战况激烈的比赛项目, 只有拥有良好的时机感, 保持动作的有效性, 才能在赛事上立于不败之地。在特定时段内感知能力就是时机感。在击剑比赛当中, 最佳的防守和进攻机会转瞬即逝, 只有掌握这有利的瞬间向对手展开攻势, 才是取胜的关键。因此, 我们在日常训练当中, 要重视对运动员判断能力的培养, 使其能够迅速抓住对手的破绽和规律, 快速出击。我们可以观察对手步法移动规律、移动过程中准备情况、防守、动作等对其进行判断。
运动员竞技能力完全取决于击剑运动员的专项感知觉水平, 也就是时机感、剑感、距离感、节奏感, 完美的击剑动作必须要体现以上感知觉素质, 时机感强就能够在瞬间击中对手, 剑感好就能够以最小的力发挥最大的效果, 而节奏感和距离感则有利于击剑运动员迅速根据位置判断出攻防的最有效方法。
5 心理能力训练
我国击剑运动员身体素质和技战术水平逐渐提升的现代社会, 选手间的较量更大程度上是心理上的较量, 比拼的是心理素质, 击剑运动更大程度上是对运动员力量、速度和控制力的考验, 由于击剑对手是人, 而跟人有关的都具有一定的不确定性, 运动员想要取胜就必须具备较强的体能、熟练的战术和技术, 同时还应具备良好的心理调控能力。
6 结语
出于对击剑运动员在比赛中的整体考量, 我们必须加强击剑运动员体能训练, 提高运动员的身体和心理承受能力, 以便于击剑运动员能够在比赛中超长发挥, 提高我国击剑运动水平。
参考文献
网球运动体能训练探讨 篇6
一、体能训练的发展
体能是指有机体在身体活动中所表现出的能力, 是人体机能在肌肉活动中的表现, 主要包括基本活动能力、身体素质和运动能力。良好的体能是运动员整体技能提高的必要条件, 体能训练也因此受到了高度重视。经过自发、自觉和快速发展3个阶段, 体能训练越来越为人们所重视, 力量和体能训练的艺术发展成为一种职业, 运动队中出现了专门的体能教练员, 教练员和运动员为提高运动成绩, 保持健康并延长运动寿命, 更加重视体能训练。
二、网球运动体能训练的主要内容
1. 拉伸训练。
在训练中, 网球运动员应尽量舒展身体, 以使平时不常用到的肌肉不至僵硬, 同时还可以加速血液循环, 舒活全身经络, 升高体温。经过充分伸展和升温的肌肉能够经受剧烈运动中的冲击力和拉伸力, 不容易造成肌肉的拉伤;做好拉伸运动, 能够扩大身体各个部位的运动范围, 有助于使身体获得良好的平衡感和敏捷的活动力;同时, 还能够减轻身体的紧张程度, 缓解肌肉的疼痛程度, 有利于在运动中将身体的技能发挥到最大限度。
2. 速度训练。
速度是球类运动中决定胜负的关键因素之一, 尤其对于网球运动而言, 快速行动的能力是网球运动员的基本能力要求。因此, 在网球训练中, 培养运动员的快速行动能力一直是训练中的重点项目。随着运动理论的不断发展, “速度”一词逐渐被速度能力所替代。提高速度能力的基本训练方法包括:听口令反应起动、快速蹲起、快速站起、转身跑、变向跑、侧向移动、负重高台腿、蛇形跑和沙地跑等。在实际训练中, 常常多种方式混合运用, 以充分发掘网球运动员的速度潜能。
3. 力量素质训练。
力量素质主要是指人的身体或身体某部分用力的能力, 也指肌肉在人体活动中克服内部阻力 (人体自身重力、关节的加固力、肌肉韧带的黏滞力、人体内部的惯性力等) 和外部阻力 (重力、支撑反作用力、摩擦力、离心力、介质力、惯性力等) 的能力。力量素质的训练是网球运动的基础训练项目, 也是网球运动员打好网球的关键所在。如果手臂没有足够的力量, 运动员发球和接球的力度就会受到影响;腿部缺乏足够的力量, 灵活性和速度能力则会表现较差, 不能随时应变对方变化多端的发球与打球角度。
4. 耐力训练。
耐力训练也是网球运动的重要练习项目之一。好的耐力不仅有助于网球运动员出色完成高强度的比赛项目, 还能够有效抵抗疲劳。耐力一般又被分为一般耐力和专项耐力, 两者并无本质差别, 只是发挥的具体作用各自有所侧重。一般耐力通常是指运动员在较长时间段内有效地完成中等强度训练或者比赛的能力;专项耐力则指在具体的运动项目中, 在比赛所要求的所有条件下, 运动员在有效完成动作的同时, 克服疲劳的能力。耐力素质在网球运动中的作用非常重要。运动员能否坚持到最后以及能否出色地完成任务, 全靠其耐力决定。
三、体能训练在网球训练中的重要性
1. 体能训练是网球运动员有效参与网球运动的基础。
体能训练在网球训练中的作用重大, 如果只有网球的技巧和战术策略而没有良好的体能, 那么网球运动无异于“纸上谈兵”。所以, 良好的体能训练是优秀网球运动员获胜的关键。很多时候, 有些运动员能够在比赛的最后关头反败为胜或者出奇招制胜, 全赖于其良好的机能能力和运动素质。体能训练犹如网球训练的精神和灵魂, 网球训练中如果不注意体能的训练, 则永远体会不到网球运动的精髓, 也就领略不出网球运动的独特美。
2. 体能训练可以有效提升网球运动员的专项技术水平。
体能训练在网球训练中的重要性还表现在它有助于运动员提高其专项技术水平。我国的网球训练在开展初期并不十分注重体能训练, 后来在外教的指导下, 开始注重与网球专项技术相关的小肌肉群的练习, 甚至精细到能牵涉动作用力的每一块肌肉, 这将使我国网球运动员的身体机能提高到一个新的水平, 也有利于在连续紧张的比赛之间进行体能的恢复与补充, 显示我国体育健儿的实力和水平。良好的体能储备是提高网球专项技术水平的基础和核心。再高难度的技法, 若离开体能做支撑, 也只能是“空中楼阁”而已。
四、结论
网球运动体能特点研究 篇7
一、网球运动供能特点分析
因网球运动项目是由许多小回合组合而成, 每一回合大都在10秒以内, 强度大, 运动激烈, 其即刻心率有时可达200次/每分, 因此, 在运动中多为ATP-CP供能系统提供能量;当回合大于10秒以上后, 糖无氧酵解供能系统参与供能, 乳酸开始在体内堆积;在回合间的休息过程中, 主要以有氧代谢为主, 排除乳酸, 恢复体力。因此, 优秀的网球运动运动员应该具有良好的有ATP-CP供能和有氧代谢的能力。ATP-CP功能系统的供能特点:为6秒～10秒的短时间运动供能, 提供爆发性、快速运动的能量, 不需要氧气。由网球运动的特点可以得出, ATP-CP供能系统供能和有氧代谢系统供能在网球运动中占有非常重要的地位。从网球运动的特点来看, 该项运动对运动员的速度力量、力量耐力要求都很高, 要求运动员在击球和发球中尽可能的发挥出速度力量来提高拍头速度。
二、网球运动项目体能训练过程特点
1.体能训练的诊断和评价特点安排体能训练之前, 对运动队存在的共性问题与个体特点进行研究, 结合主要的得分方式选取若干指标对运动员的基本身体形态、机能和运动素质进行测试分析。通过分析后认为需要提高运动员的灵敏性和快速力量;发展均衡能力和对力量的整合能力, 如下肢与上肢、躯干与肢体、伸肌与屈肌、大肌群与小肌群以及力量耐力, 加强肌肉间的协调训练;提高运动员的有氧与无氧代谢水平, 有氧与无氧代谢低会制约机体承受训练负荷和比赛能力的发展和提高;由于运动员肩关节的伤病较为普遍, 在围绕肩关节肌肉训练的同时, 建立预防损伤的训练理念。
2.体能训练的周期安排特点根据比赛次数的多少和具体比赛时间, 确定体能训练的阶段划分和任务。主要分为四个阶段:恢复性体能训练阶段, 基础体能训练阶段, 专项体能训练阶段和保持体能阶段。恢复性体能训练阶段任务是全面恢复运动员身体各运动器官的运动能力和运动机能, 为承受大负荷的训练奠定良好的基础。基础体能训练阶段任务是发展主要关节肌群的力量, 重点提高快速力量和力量耐力;提高混氧训练的水平;对较薄弱和容易受伤关节的肌肉群进行适当的力量训练和伸展联系, 预防伤病的出现。专项体能训练阶段主要任务是在保持快速力量和力量耐力的前提下, 结合比赛的需要, 加大有球训练的比重, 改进无氧输出功率。保持体能阶段的任务是比赛性练习上升为主要的练习内容, 更加突出个性化的训练, 注重准备活动和训练后的静力性拉伸, 注重对伤病的预防。
3.体能训练的方法手段以及负荷特点针对网球运动运动项目的技术特点和比赛连续性的规律, 重点围绕着快速力量和力量耐力的水平提高来展开训练, 并改善其有氧与无氧代谢能力和灵敏协调能力保证运动员在比赛中有足够的能量储备和所需的神经肌肉系统供能。网球运动员的力量训练通常需要做2组～3组, 一般情况下, 对于增长网球运动员的肌肉力量和耐力都是最佳的选择。网球运动运动员力量训练的组合技巧:核心计划为:仰卧起坐3×20;体侧屈3×20;俯卧起3×20;俯卧两头起3×20。练习方法:后深蹲、卧推、哑铃反响飞鸟、后姿划船、实心球对掷、抓实心球练习、十字交叉的跨步练习、超人练习。网球运动的间歇训练程序:一小时的练习时间、最少80个球、“喂球”的速度大约为1.3秒/个, 教练员需遵循预定的练习与休息计划, 即每10～15分钟有90秒的休息, 使运动员可以坐下、喝水、擦汗。运动员必须坐下。加强心率遥控监测。
4.体能训练的个体化安排特点个体化体能训练安排主要是针对重点队员或伤病队员, 需要根据重点队员的特点或伤病队员的部位进行有效的安排。例如某队员有肩袖损伤, 主诉疼痛部位位于肩外侧, 当发球或将重物举过头顶的时候会感觉到疼痛, 并且关节内有异响, 由此可以分析得出是因为冈上肌或冈下肌的肌肉力量减退而引起的损伤。在训练时应避免发球的练习, 注意适度的使用肩部, 使用弹力带进行冈下肌、小圆肌、大圆肌、冈上肌等肌肉的力量训练, 训练以没有疼痛为原则;训练后应涂抹非甾体类的消炎剂、冰敷、减少高位动作。
三、结论
网球运动项目是一项非连续性、强度不断变化的技能主导类隔网竞技项目, 体能训练必须从实战出发, 结合网球运动比赛的肌肉用力形式、能量供应形式和技战术的特点进行训练。网球运动项目主要是以离心—向心收缩为主, 力量训练应注意力量的同构性, 注意加强核心力量、快速力量和力量耐力的训练。网球项目的供能属于以有氧代谢和ATP供能的混合型供能, 注意混氧训练在训练中的应用。体能训练过程需要根据运动员的初始状态和比赛时间划分训练序列、筛选训练方法以及确定负荷强度, 注重运动员的个性训练。
摘要：本文通过文献资料法、访谈法和录像统计法等研究方法, 对网球运动项目的体能特点进行研究。研究指出围绕比赛得分方式, 能量代谢和发球、底线、网前截击的技术特点提出体能训练的基本思路;建议在初始诊断的基础上, 划分训练周期、筛选训练方法和确定训练负荷, 注重运动员个体化训练方案的设计。期望为广大网球运动教练员和爱好者拓宽体能训练思路, 提供理论指导和实战参考。
关键词：网球运动,体能训练
参考文献
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