中学生的肥胖论文

中学生的肥胖论文（共12篇）

中学生的肥胖论文 篇1

一、研究背景

改革开放以来, 我国学生的营养摄入在不断增高, 生长发育水平和膳食结构也得到进一步改善, 人们对营养知识匮乏或膳食结构的不合理以及体力活动的减少等, 使青少年中学生的营养过剩, 中学生肥胖人数也随之增加, 所以我们必须要加强中学学生的体育健身意识, 培养他们的体育健身意识, 采用健康合理的体育健身方法, 使肥胖中学生达到健身减肥的效果, 改善他们的身体素质和身体健康状况。

二、研究对象与方法

(一) 研究对象。甘肃省兰州市永登县二中高二年级学生, 共有12班, 810人, 男生432人, 女生378人。

(二) 研究方法。

1.实验法。以运动处方的形式, 并结合阳光体育运动, 让肥胖学生进一步提高对体育健身的认识, 要以“达标争优、强健体魄”为目标, 要以全面实施《学生体质健康标准》为基础, 要与课外体育活动相结合, 要营造良好的舆论氛围等。在每周两次体育课和每天下午的半小时活动课中进行。在课上, 按照国家体育锻炼标准细则进行测试, 教师按照学生测试成绩当场填写。调查内容为身高, 体重, 三项体育达标成绩。主要分析指标:BMI。三项素质:50m跑, 800m跑, 掷铅球。

2.文献资料法。查阅有关资料, 了解近年来国外及国内的研究现状。

3.数理统计法。运用计算机软件对数据进行统计处理。了解高中生肥胖的现状以及存在的问题。

4.逻辑分析法。对数据统计的结果和相关资料进行分析, 得出结论。

三、研究结果与分析级别总人数的百分比。

单位 (人)

注:BMI18.5~23.9为正常范围, 24.0~27.9为超重 (前期肥胖) , 28.0以上为肥胖。括号内为相应人数占相应体重

(一) 学生肥胖的检出率。填表合格者810人, 有效问卷810份;体重正常者648人, 占总人数的80%;肥胖前期90人, 占总人数的11.11%;肥胖者72人, 占总人数的8.89%。如果将肥胖前期及肥胖男女学生的人数合并, 则肥胖的检出率为20%。

(二) 不同体重级别学生50m成绩分析。由表2可见, 我们通过对学生进行50m跑的测定, 得出学生的肥胖程度与参加体育锻炼活动频率有直接关系, 经常参加体育锻炼的学生, 其50m跑的成绩越好。体重级别在正常及正常以上的学生随着体重级别的增高其及格的人数越少。

(三) 不同体重级别学生铅球成绩分析。由表3可知体重与铅球达标情况有关。学生经常参加体育锻炼能使肌肉组织发达, 从而使身体健康, 提高心肺的功能, 使机体保持良好的机理状态。学生越肥胖其铅球达标成绩越好, 总体变化为不及格率逐渐降低, 优秀率逐渐增高, 肥胖中学生铅球的达标成绩没有不及格的, 而良好率达47.37%。

(四) 不同体重级别学生800m成绩分析。由表4可见学生越胖其800m达标成绩越差和所用时间越长, 其总体趋势为不及格率逐渐增加, 优秀率逐渐下降, 并且肥胖学生800m成绩不及格率达73.61%, 而优秀率为0。提示肥胖及肥胖前期学生耐力素质明显低于正常体重的学生。

四、结论与建议

(一) 结论。第一, 由统计的结果可看出体重级别和三项达标成绩关系密切。除了表3不同体重级别学生铅球达标成绩显示出随体重级别的增高其达标成绩逐渐增加外, 其它的达标成绩都表现出随体重级别的增高其达标成绩逐渐降低。第二, 在调查统计表中还可以看出肥胖比肥胖前期对学生身体素质影响更大, 肥胖学生体能素质较差, 其运动能力明显低于正常学生, 肥胖对学生身体素质有严重的影响。第三, 肥胖学生800m跑成绩均低于体重正常学生, 反映出其较低的心肺功能。而在肌肉力量方面, 除肥胖学生上肢爆发力外, 肥胖组均比正常学生差。其主要原因是过多的脂肪成为“死体重”, 在肌肉活动时必然分出一部分能量去移动他们, 所以影响了整体的肌肉做功的输出。

(二) 建议。第一, 运动是进行减肥比较健康的方式, 有氧运动更是减肥较有效的方法之一。慢跑是减肥者运用最多的有氧运动, 也是最容易实施的运动项目之一。把慢跑、垫上运动以及音乐和游戏结合起来, 既能减肥塑身、减轻疲劳、陶冶情操, 又符合学生的特点, 是很好的学生减肥运动处方之一。在学生运动时, 运动负荷要循序渐进, 对学生的要求也要由低到高, 逐步增加。教师要以鼓励、表扬为主的讲评贯穿整个实施过程, 激发他们内心的运动激情, 树立学生坚持锻炼的信心。第二, 教师要根据实际情况, 了解学生的一些生活习惯, 帮助分析学生肥胖的原因。此外, 还可以联系学生家长一起监督和帮助学生进行减肥。使学生能够运用正确的减肥锻炼方法, 进行健康合理的运动减肥。第三, 正处在高中阶段的学生, 一旦肥胖短期内减肥效果是不明显的, 也不利于健康, 最重要的是要让学生意识到身体健康的重要性, 让学生积极参加体育锻炼, 同时帮助他们建立一个长期减肥目标, 树立学生体育锻炼的信心, 使学生乐于运动减肥, 增强他们的体质, 促进身体健康。

参考文献

[1]季成叶等.中国学龄儿童中学生1985~2000年超重、肥胖流行趋势动态分析[J].中华流行病学杂志, 2004

[2]武阳丰等.我国中年人群超重率和肥胖率的现状及发展趋势[J].中华流行病学杂志, 2002

[3]陈艳琳等.武汉市中学生超重肥胖及其相关行为危险因素分析[J].中国学校卫生, 2014

中学生的肥胖论文 篇2

您好！我们是湖南商学院会计学院的学生。我们想通过此次调查进一步了解现在大学生肥

胖与减肥的状况。问卷有单选与多选之分，请您按实际情况进行选择。谢谢您的支持与配合。

1.你的性别

A.男B.女

2您认为自己的体型怎样？

A.偏胖B.偏瘦C.匀称D.胖死了

3.．您认为导致肥胖的因素是什么？[多选题]

A.遗传因素B.无节制运动C.缺乏运动D.其他

4． 您是否有减肥经历？

A.有B.没有（请跳转至18-19题）

5.您认为最有效的减肥方法是什么？

A.运动（请跳转至6-8题）

B.节食（请跳转至9-11题）

C.吃药减肥（请跳转至12-15题）

D.其他_______（请跳转至14-15题）

6.您觉得运动减肥效果如何？

A.有效B.效果不明显C.完全没效果

7.您一天运动时间？

A.20分钟以下B.21—40分钟C.41—60分钟D.其他________

8.您运动的方式？

A.游泳B.跑步C.跳舞D.其他________

9.您对节食减肥有什么看法？

A.很有用B.没有易反弹C.坚持下去D.养成好习惯，受益一生

10.您控制饮食的方法？

A.缺餐B.每餐减量C.水果替代D.其他_________

11.节食后对您的影响？

A.影响消化系统B.饥饿难耐C.无精打采

12.您对药物减肥方法的看法？

A.挺好B.一般C.伤身体

13.您根据什么来选择药物？

A.店员介绍B.广告C.朋友推荐D.其他_________

14.您认为减肥对您最大的影响是什么？

A.体型外貌B.身体健康C.求职受歧视D.自信心E.其他_______

15.减肥过程中有出现不适，你会

A.马上停止B.继续C.适当调节

16.您认为在减肥过程中需要的帮助是什么？

A.监督B.鼓励C.陪同D.指导E.其他_______

17.您对减肥办法的推荐和建议？

________________________________________________________

18.您如何定义胖？

A.自我认为B.他人评价C.体重

19.您对身边人减肥的看法？

A.伤害身体B.不在意C.方法正确

20.您认为保持身材的秘诀是什么？

______________________________________________________________

21.您的体重指数？[体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。例如，一个体重60公斤、身高160厘米的人，他的体质指数是：60/(1.6)^2=23.4。]

低于18.5 太轻了

18.5到24.9之间 一般体重

22到24 理想体重

25到29.9 超重

30到39.9 严重超重

40以上 极度超重

中学生的肥胖论文 篇3

肥胖中学生体育教学问题探讨由于现在的父母对教养孩子的观念以及计划生育的影响，子女受到父母的溺爱现象比较严重，肥胖问题已经越来越突出，体质弱、身体抵抗力差的现象层出不穷。父母不想自己的孩子吃苦，又想让其身体健康，而这很大程度上想把这个问题托付给学校和老师的教育，这使得学校在体育教学方面有一定的难度。在中学体育教学中，由于肥胖学生的体育锻炼意识较弱，体型臃肿，身体的协调性以及灵敏性相比较正常体型学生而言较差。教学者既要引导学生多参与运动锻炼、体育技能学习，也要了解肥胖学生对体育运动的认识、心理、及心态变化等。同时，注意到体育教学中肥胖学生运动的潜在危险性因素，并能很好地把握其运动安全性，给肥胖学生造成一个健康、愉快的运动锻炼氛围。

一、肥胖中学生对于体育运动的观念、意识

肥胖中学生一般对体育运动的认识比较低，比较少参与体育锻炼。其形成肥胖的原因，一个与其父母的遗传因素有关，另外一个就是缺少体育运动以及摄入较多的高糖、高脂肪食物，体育锻炼效果的体验以及体育锻炼情感等体育锻炼意识均低于正常学生。导致肥胖学生体育锻炼意识淡薄的原因主要有：一方面，大多数肥胖中学生对肥胖的有关知识不了解或了解不多，对肥胖的危害认识不足。另一方面，肥胖学生由于体态臃肿、动作笨拙，在完成体育动作或参与体育比赛时害怕同学或旁人的取笑。因此，不愿意在公众场合表现自己。自小时候开始，肥胖学生的体育意识就可能没有得到培养，潜在的体育兴趣被压抑，直到上学时期肥胖学生参加体育锻炼的意识低下。

二、在体育教学中肥胖中学生的注意事项

作为体育教师，应该清楚地认识到学生肥胖的原因以及他们关于体育锻炼的意义。因为不同学生的接受能力、身体协调能力、灵敏度及反应能力有差异，所以在教学中应当注意因材施教，特别是肥胖中学生。调查发现，肥胖学生在运动意识还有运动能力方面，相对正常体型学生较低。一方面，肥胖学生对体育运动认识不足，一定程度上对运动锻炼较为抵抗，参与体育锻炼的意识不高。因此，教师应当了解肥胖学生的心理，与其多交流，支持并多鼓励他们参与体育锻炼，提高他们的体育积极性，消除他们对于体育运动的错误认识及心理阴影，使其认识到运动的好处，并在其受到挫折和有需要的时候进行心理开导，给予他们更多的关心。由于肥胖学生的体型较为臃肿，身体自我控制能力相对较差，因此其在体育锻炼中的一些对抗性、协调性、耐力性运动中存在着更大潜在性危险，教育者应当在教学意识到这些危险因素，并尽量消除运动安全隐患。

三、肥胖中学生在体育教学中存在的问题

1.耐力训练项目中潜在受伤因素分析

田径运动是让学生锻炼良好体能的开端，可为学生以后接触和学习更多的体育技能打下基础。而大多数学校能够开展且较为简易实用的耐力训练项目。耐力训练的目的，主要是提高学生的心肺系统的技能，使呼吸的深度更深，耗氧量不断提高，扩大肺活量，进而提高耐力水平。肥胖中学生在进行如田径的耐力训练时，因为体重较高，在锻炼中加重了呼吸系统和心血管系统的负担，致使肥胖学生比一般体型的学生显得更容易感觉累。再加上肥胖导致的体形臃肿，并且少于锻炼，肥胖学生可能会一定程度上出现上肢和下肢不协调、主动肌和被动肌不协调、呼吸和发力不协调等情况，加上其耐力欠缺，在劳累的情况灵敏度也会相对降低，因而肥胖学生在田径耐力训练的时候存在着更大的潜在受伤害因素，如因自我不协调而摔倒、崴伤和其他未知的伤害。

2.灵敏性和协调性训练的潜在受伤因素分析

从少年儿童时期开始培养其协调性和灵敏性，有利于在体育运动中具备良好的反应能力和自我控制能力。肥胖学生体态臃肿、动作笨拙，灵敏及协调在这方面练习的时候，效果可能会不如一般的学生，如果按照正常学生的锻炼方法去练习，则有可能出现跟不上节奏，想跟上训练目标而因不协调而发生伤害，甚至会因为对练习不恰当而出现其他损伤。致使学生受伤的同时，也打击学生的自尊心，影响运动锻炼的积极性。

3.力量性训练的潜在受伤因素分析

力量素质是人体进行体育活动的基础。选择力量练习项目时要选择适合安全、适合中学生身体发展的项目，如田径跑步、仰卧撑、引体向上、仰卧起坐等。肥胖学生被认为体型壮大、力量充足，因为有些顽皮的同学会唆使、怂恿肥胖学生去多完成一些項目，而肥胖的学生也会出于平时其他运动的缺失性，对自身力量的不充分认识，但是想在同学面前“展现自我”，因而也会去完成一些其他同学难以完成的项目，甚至比其他同学完成更多的任务。在此情况下，很难保证学生能够正确地掌握力量锻炼的方法。对自身力量的错误估计以及虚荣心态的作怪，很可能使得肥胖学生在力量练习的时候超出自己的承受范围以外，因而出现过度疲劳、腰腹肌伤痛等伤害。

4.对抗性项目练习的潜在受伤因素分析

球类运动具有较高的娱乐性，相比耐力训练、力量性训练更有吸引人，学校能够合理、安全的开展这些项目，有助于带动学生对体育运动的积极性。如篮球、足球运动人与人的接触比较频繁，对抗性比激烈，竞争性强。因此，教师在体育教学中应该尤为注意。肥胖学生体型较大，反应相对不足，在运动时对身体的自我控制能力不够好，因此有可能在与他人接触、对抗的时候，不能很好地调整自己的状态，因而出现相互碰撞时把别人碰倒、自己跌倒等，并且还存在着更多未知的潜在伤害，如擦伤、扭伤等。对抗性越强的项目，需要的反应性和协调性也就越高，肥胖学生在对抗性越强的项目存在着更大的安全隐患。

四、结论

综上所述，在体育教学中，我们只要充分认识到肥胖学生的特殊情况，对肥胖学生的教学区别对待，帮助学生认识肥胖的危害性，采用合理的教学手段，因材施教，培养学生的终身锻炼意识，就能收到理想的教学效果。

参考文献：

[1]肖黎.儿童少年肥胖标准应用及肥胖儿童食欲调控因素的研究[D].复旦大学，2007.14-15.

[2]黄晓丽，李可兴.湖南省肥胖中学生体育锻炼意识及行为价值取向研究[J].广州体育学报，2009，（03）.

[3]伍建峰，柏云.少儿体育训练中的若干问题[J].南昌教育学院学报，2012.

[4]王新霞.肥胖儿童教育与运动的指导[J].现代阅读，2012.

[5]袁新芹.在体育教学中注意改善少儿肥胖现状的几点思考[J].六安师专学报，1996，(04)：32.

中学生的肥胖论文 篇4

1 对象与方法

1.1 对象

淮北师范大学在校大学生,其中肥胖大学生组134名,女生61名,男生73名;非肥胖大学生组以公共体育选修课(多为院系混合班)为单位按照年级采用分层整群抽样方法,共抽取文学院、政法学院、教育学院、外国语学院、数学科学学院、化学与材料科学学院、生命科学院、物理与电子信息学院8所学院的大学生141名,其中女生65名,男生76名。

1.2 方法

1.2.1 肥胖的诊断

采用皮褶厚度测定法[3],用皮褶厚度测量仪测定皮褶厚度,测定部位为上臂部、肩胛部。男生体脂大于20%定为肥胖,女生体脂大于30%定为肥胖[4]。

1.2.2 问卷调查

在查阅大量相关文献资料和与相关专家进行访谈的基础上,遵照有关问卷设计的要求,并针对大学生体育锻炼运动态度及行为特点制定相应的调查问卷。肥胖与非肥胖大学生组各发放问卷150份,回收有效问卷分别为134份和141份,有效回收率分别为94.0%和89.3%。

1.3 数据统计

对调查结果运用Excel 2000和SPSS 13.0软件进行统计处理。使用χ2检验检测肥胖组大学生与普通组大学生报告率差异的统计学意义,当P<0.05认为两者间的差异有统计学意义。

2 结果

2.1 饮食习惯

调查发现在饮食结构上肥胖大学生有15.67%的认为自己营养均衡,有45.52%认为自己偏食、挑食,而非肥胖大学生分别为41.84%和24.11%,差异有统计学意义(P<0.01)。

上从表1可看出肥胖大学生天天和经常摄入脂肪类食物、甜食、零食的报告率明显高于非肥胖大学生,分别是87.21%,93.02%和98.51%。非肥胖大学生早餐的摄入好于肥胖大学生,且差异有统计学意义。此外56.72%的肥胖大学生在进餐量上有过量的进餐习惯,而非肥胖大学生仅表现为28.37%,差异有统计学意义(P<0.01)。

注:()内数字为百分率/%。

2.2 生活习惯

睡眠时间9 h以上者,肥胖大学生所占的比例为27.61%(37/134),大于非肥胖大学生的12.06%(17/141),差异有统计学意义(P<0.01)。而在熬夜、作息制度、吸烟饮酒上与非肥胖大学生差异无统计学意义。

肥胖大学生与非肥胖大学生在久坐情况上差异显著,尤其在久坐2~4 h以及4 h以上中更加明显。对久坐所从事的活动可看出,两者间差异较小,且排在首位的是学习看书,其次分别为上网玩游戏、娱乐、聊天等。见表2,3。

注:()内数字为构成比/%。

注:()内数字为报告率/%。

3 讨论

研究表明,肥胖大学生与非肥胖大学生比较,偏食、挑食的情况比较严重。良好的饮食习惯对健康有着重要意义,各种能量物质对于机体都有着不可缺少的作用,合理膳食,能满足人们对能量及各种营养素的需求[5]。有研究表明偏食、挑食会导致营养物质的摄入不均衡,以及肥胖的发生[6]。

脂肪和糖作为能量供应的主要物质[7],富含高能量,过多的摄入容易使多余的能量转化为脂肪储存在脂肪细胞内导致肥胖。应当科学地选择正餐时间以外的零食。大多数零食营养价值低,有些甚至只提供单纯的能量,如膨化食品、果冻等。在刘爱玲等[8]的研究中显示经常食用易导致能量过剩,引起肥胖。此外,也有研究表明睡前吃零食,看电视、看书时吃零食这些不良的饮食习惯也是导致肥胖的一个重要原因[9]。有调查发现[10],早餐情况也直接影响大学生的肥胖率,经常吃早餐的肥胖率低于偶尔吃早餐的。不吃早餐导致肥胖的原因,可能是不吃早餐到吃午餐时饥不择食,不知不觉中过度进食,引起能量摄入过多,多余的能量在体内转化为脂肪蓄积引起肥胖[11]。也可能与其他肥胖相关因素有关,如有调查显示不吃早餐,课间饥饿时就去学校小卖部买糖果、蛋糕、点心以及碳酸饮料等,由于这些食品含有较多的糖和能量,容易导致肥胖[12]。在此次调查中肥胖大学生普遍存在着高脂肪、高糖饮食以及经常食用零食和不吃早餐的情况,可能是导致其肥胖的重要原因。

生活习惯上,肥胖大学生中睡眠时间长的现象比较多见。说明肥胖大学生在睡懒觉的习惯上要比非肥胖大学生严重。睡眠时,机体能量消耗降到最低。在关于儿童肥胖与睡眠关系的研究中表明,长期贪睡,使能量消耗长时间处于最低点,这样摄入能量远大于消耗的能量会导致人发胖[13]。久坐,特别是2 h以上的久坐在肥胖大学生中非常普遍,由于久坐,活动量减少,能量消耗降低,容易导致肥胖[14]。大学生把大量的时间用在学习上,在学习中没有调节好时间,就会养成久坐的习惯。在大学生生活习惯与肥胖的研究上表明,由于网络的普及,大学生上网、玩游戏的现象比较普遍,而且时间较长,在玩的过程中也会形成久坐[15,16]。

综上可见,肥胖大学生确实存在着饮食及生活习惯不合理的情况,学校卫生部门和体育部门要有针对性地在大学生中开展健康教育,重视学生良好生活习惯教育。大学生应注意饮食,培养健康合理的饮食习惯以及养成科学合理的生活习惯。合理地选择食物种类,对于高脂肪、高糖的食物要合理搭配,不可过量;科学合理的选择零食;养成吃早餐的习惯,并且选择合理的早餐;科学搭配饮食,不挑食、偏食,做到营养充足、全面。同时高校要严格学校管理制度,完善作息制度;大学生要注意充足的睡眠,不熬夜,但也不应贪睡;工作、学习以及娱乐中要进行间歇性的运动练习,以放松身心,缓解疲劳,养成良好的生活。

摘要：目的 了解肥胖大学生与非肥胖大学生在饮食及生活习惯上的不同,为改善肥胖大学生的体质状况和生活质量提供依据。方法 采用问卷调查的方法对淮北师范大学141名非肥胖大学生和134名肥胖大学生进行饮食及生活习惯调查。结果 肥胖大学生与非肥胖大学生比较,偏食、挑食的情况比较严重(P<0.01),在脂肪类食物、甜食、零食的摄入上,显著高于非肥胖大学生(P<0.01),且存在每餐进食过量的情况。生活习惯上,肥胖大学生与非肥胖大学生比较存在着长时间睡眠(P<0.01)和久坐(P<0.05)的习惯。结论 肥胖大学生在饮食及生活习惯上存在不合理的情况,提示可能是导致其肥胖的原因。

小学防治小学生肥胖方案 篇5

超重及肥胖学生明显增多，已成为小学生的重要健康问题。学生中的肥胖检出率，小学生是最高的人群，男生12％，女生6.7％；其中男生在10～12岁年龄段最高，达17％。爱吃油腻、油炸、方便食品和甜食、食欲好、进食速度快、爱看电视、睡眠时间短、爱坐着、活动量少是导致儿童肥胖的主要原因。据《全国学生常见病综合防治方案》具体要求，结合学校整体工作一年一度的学生体检的安排，确定“预防小学生肥胖”为我校本学年度小学生常见病防治中工作之一，特制定此计划。

一、成立“预防小学生肥胖”工作领导小组

（一）组长：

（二）副组长：

（三）组员：

二、领导小组职责

负责“预防小学生肥胖”工作计划的制定；组织落实预防中小学生肥胖的各项措施；检查各班预防学生肥胖工作情况；做好预防学生肥胖的年度总结交流工作；将各班预防肥胖好的经验进行推广。

三、预防小学生肥胖的相关知识

（一）肥胖的发生原因：主要原因是由于饮食、生活习惯造成的，现在的小学生，从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量，多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖，即营养过剩。城市学生因活动空间少，运动量减少，能量消耗少，也容易造成脂肪堆积而肥胖。小部分小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起的。

（二）肥胖的危害

1、身体方面的危害：1）儿童、青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。2）．肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些“成年疾病”年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。3）．肥胖儿童存在性发育障碍。如男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。

2、心理方面危害

身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对儿童青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。1）．影响体型美

青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮胖瘦适中，而且还可以把体型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，影响体型美。集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。2）．影响智力发展 食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%~40%，体内氧气“入不敷出”，具体表现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。3）．影响心理健康

很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太积极。在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻。如此以往就有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交往的“自闭症”。

四、肥胖的预防

1、让小学生认识到肥胖对身体的危害程度，肥胖产生原因及减肥方法，提高预防肥胖的知识和能力。

2、培养小学生良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。做到这一点要靠家长的配合！进餐时保持愉快的心情，克服不良情绪。不良情绪如抑郁、悲伤会使生理机能发生紊乱、代谢减慢引起肥胖。有心理问题时及时向心理教师求助。

3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有三小时的间隔。晚饭后适量运动，周末、假期不要过分休息，要适量户外运动。

4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响孩子正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。鼓励孩子克服自卑心理，积极主动地进行减肥，并且坚持到底

5、合理营养平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多样、定食定量、合理安排饮食，每日膳食中应包含粮食薯类、蔬菜水果、禽鱼蛋奶、海产品、油脂类调味品以及其他营养物质。多吃谷类、粗粮和杂粮，供给充足的热能，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜水果的摄入。

中学生的肥胖论文 篇6

【关键词】学校；教师；家庭；肥胖学生；有效帮助

一、肥胖的成因

由于现代社会的发展，科学的进步，许多高科技产品的出现代替了人们之前的劳动力，导致现代人身体素质的降低，这不仅仅表现在成人的身上，更加严重的是现在孩子们，尤其是小学生身体素质教以前相比降低了很多，导致了学生身体虚弱，有稍大强度的体力劳动时身体出现异常反应。还有一部分是由于生活水平的提高，孩子们过多的摄入高脂肪、高热量的食物，很大程度上导致了肥胖的出现，这从我这几年上课的过程中就能看出来，现在平均每个班都有十个以上的肥胖儿童出现，这已经是一个社会性的大问题。近年来，我国有些城市小学生肥胖发生率逐年增长，已达5%～10%。其主要原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变成脂肪而导致肥胖。

6～12岁进入小学阶段的青少年，他们独立活动的能力逐步加强。一般情况下，男孩的食量不低于父亲，女孩的不低于母亲。我在自己上课的班级进行了调查，在十个肥胖孩子当中，几乎全部是平时的食量是其他正常孩子食量的一倍甚至是几倍，不仅如此，他们一天多餐，食物也多以各种肉，蛋，油炸食物为主，这导致了肥胖的出现。

二、肥胖的危害

1.肥胖可能影响智力，我国医学专家实验证明，脑组织中合脂肪量过多容易形成“肥胖脑”。由于儿童身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，脑子经常处于缺氧状态。脑子常发“悟”，上课经常注意力不集中。

2.影响生长发育。儿童正处在生长发育最旺盛时期，骨路中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。在最关键的时刻如果身体发育受到影响，对于孩子的影响是至关重要的，很多肥胖的孩子个子的长不高。

3.影响生理机能。肥胖儿童多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等。由于儿童胸部和腹部的脂肪蓄积量较多影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又影响其它机能，如肺活量减小等。在我上课的过程中也有体会，肥胖孩子绝大多数不能完成老师交给的学习目标和锻炼任务。

4.影响身心健康。肥胖儿童和肥胖的成年人一样同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不好活动等习惯。他们动作笨拙、反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。学校举办的很多比赛，比如跑步，跳绳，踢毽子等，肥胖孩子是没有资本参与的，他们甚至连和小伙伴竞争的资格都没有，长此以往，他们会变得孤僻，自卑，这对于他们人生观、价值观的形成更是有着深远的影响。世界卫生组织据此发出警示，要警惕肥胖对于儿童身体发育的影响和危害。

于是，我选择了五个相对肥胖的孩子进行了一个星期的实验。

首先，我和家长取得了联系，他们对于我的做法表示了支持和配合，于是，我开始了我的第一步，也是最重要的就是要家长配合控制学生在晚上七点以后不进任何事物，这对于这些晚上习惯吃了再睡的小胖子们是非常艰难的，但是这对于能否减肥起到至关重要的作用，在家长的监督下，孩子们都坚持了下来。

其次将几乎是每天都必须的油炸食物从食谱中赶了出来，取而代之的是适量的肉、蔬菜、鱼。蛋，以及米饭。第一天，第二天，主食不减量，第三天开始，主食要加些谷物、粗粮。并逐渐减量，到原来的四分之三，上午间食搭配一杯奶，和一个小面包或者一个鸡蛋。这样，胖孩子不会觉得那么饿，还能保证营养的供应。并注意，每次进食时家长和老师都要提醒，一定要细嚼慢咽，进食时间要保证在15—20分钟。

再次在合理安排饮食的同时，还要加强运动及体育锻炼，除了要尽力在每周三节的体育课上完成老师交给的任务外，还要在每天晚饭后半个小时后，可由家长陪同，散步或者进行自己喜欢的体育活动半个小时，标准时，身体出汗为止，切记不要过量。以免引起因活动量增大，增加食欲反而得不偿失。

最后要限制零食，尤其注意，不可以一边看电视电影一边吃零食，这样会不自觉的吃很多。这样坚持一个星期，五个孩子的体重都有不同程度的降低，分别是1.1kg、1.3kg、1.4kg、2.0kg、2.3kg这说明这种减肥的方法初见成效。

儿童肥胖的治疗有别于成人肥胖，儿童具有生长发育的特点，任何治疗措施都应保证儿童的营养供应，不应妨碍儿童正常的生长发育。另一方面，以人体水分丢失为主要方式的减肥，难以持久，一旦减肥措施停止，体重会迅速恢复到原有水平。体重的大起大落，不仅对身体健康有害，且容易使肥胖儿童对治疗肥胖失去信心。

想彻底根除儿童肥胖，必须建立健康的生活模式，只有这样，才能保持儿童正常的体重，才能使儿童在身体，心理方面正常成长，儿童是祖国的未来，家长的希望，我们绝不能掉以轻心。

【参考文献】

[1]尹志芬.儿童青少年肥胖对健康的危害[J].中国校医.2005年05期

[2]阮哲.青少年肥胖对健康的危害及防治[J].当代体育科技.2012年33期

[3]黄小民.肥胖的成因、危害及减肥手段[J].湖北体育科技.2000年04期

[4]闫巧珍.肥胖成因的研究进展[J].内江科技.2009年09期

在体育教学中转化肥胖学生的研究 篇7

以前人们往往把肥胖误解为是“发福”“富态”的表现,然后随着人们生活质量的不断提高,肥胖青少年已占总青少年的10%,且以每年8%的速度递增,肥胖学生的比例正不断上升,已成为全社会关注的热点,这不仅影响到青少年的身体素质和心理健康,而且给我们的体育教学带来了挑战,形势极为严峻。

二、研究方法

在本研究中主要采用文献资料法、调查法、行动研究法等方法。

三、讨论与分析

在体育课的教学中,我们遇到很多体重超标的学生,他们给我们完成教学、达标测试,运动训练带来了严重影响与不便,在当今大力倡导“健康第一”的指导思想下,对肥胖学生的教学显得刻不容缓。

1. 帮助学生认识肥胖的危害

肥胖是人体内环境混乱引起的,危害绝不亚于绝症,据资料,肥胖会引起人反应迟钝,动作缓慢,协调性差,引发高血压等疾病。很多学生怕运动,体育锻炼对他们来说是一种负担,只有让他们意识到肥胖的危害,才能在思想上重视,才会意识到体育锻炼对他们是多么重要,从而能自觉参与到运动中来。

2. 教师采用适当的教学方法

1)教学语言行为要有鼓动性。肥胖学生都有一定的自卑感,肥胖是沉重的心理和体能负担,但是现在学生的自尊心都很强,教师一举一动都对学生心理产生振动。因此,在体育教学中,教师要注重个人的语态行为,采用适当的教学方法,同时要考虑学生的身心发展和承受能力,不要使用肥胖等有色词眼,可以说成体重超标、降体脂等词语,对他们不能冷言冷语,更不能讽刺、挖苦,试想如果说某某是胖子或更难听的,肯定会引起其他学生的哄笑,对肥胖学生是一种伤害。

2)教学方法的合理运用。教学方法的选择,要适合肥胖学生的参与和承受能力,例如:在短跑中的教学中,考虑到肥胖学生的速度明显低于其他学生,因此我们要常用反向跑教学法,即把学生第一次跑到终点的位置记下,然后把那个位置作为起点,向反方向跑,这样每个学生都可能得第一,既避免了肥胖学生次次落后,又提高了他们的信心和积极性,于是人人争先。

(1)采用分层教学,因材施教。传统的分组教学是以按身体素质分组,或按身高分组,或按兴趣分组,或以小组为单位。为照顾肥胖学生,我们选择了按体重分组,特别是在耐久跑中,这样既能保持良好的队列队形,又能有利于观察学生运动的效果,保证不同水平的学生都能“吃饱”“吃好”,在投掷的教学中,我采用按体重分组,让学生明白体重优势对于投掷的影响有多大。

(2)合理安排运动负荷,区别对待超重学生。运动负荷的安排要考虑整体,又要照顾部分肥胖学生,负荷大,学生吃不消;负荷小,缺乏锻炼价值。同样的负荷会对不同的学生产生不同的效果,肥胖学生的运动负荷虽小,但生理负荷已很大,因此有的项目要采用分组教学,根据学生的心率,肌肉疲劳感及体表变化来确定每一组的强度。

(3)开展适合肥胖学生的比赛和活动。肥胖学生的体能都较弱,在好多项目上属于“低能”,因此好多学生对活动冷漠,不感兴趣,针对这种情况,在教学中我采用了适合肥胖学生的比赛和游戏,例如:拔河,推手等,提高肥胖学生的信心,让肥胖学生懂得自己也有闪光点。

(4)教学采取与游戏相结合的方法。就是充分利用“快乐体育”的教育思想,让学生在游戏的愉快心境中掌握技术、技能。把简单机械的单个动作用用游戏的形式串联起来,让他们感到练习内容不枯燥,充满乐趣。

3. 培养学生终身锻炼的意识

培养肥胖学生终身锻炼的意识和习惯,肥胖学生尽管喜欢活动,但肥胖学生在学校没有多少表现的机会,他们的运动能力,竞技水平与其他学生有差距,但关键是要他们能参与,鼓励他们去拚搏、去竞争,这样有利于形成自觉锻炼的习惯,养成终身锻炼的意识和习惯。

4. 灵活运用教学评价的杠杆

体育成绩的正确评价,是推动肥胖学生积极锻炼的动力。体育锻炼不仅要掌握运动的技术、战术,增强体质,更重要的是培养终生锻炼的意识和方法。肥胖学生在客观上有着其他学生无法比拟的生理缺陷,在目前大多数以运动技评,技能考核成绩的体制下,影响了肥胖学生的积极性,要构建以增强体质,实效为中心的考核制度,评价不仅要注重科学性、可行性、公平性,还要体现适度性原则。

四、结论

中学生的肥胖论文 篇8

1 资料与方法

1.1 资料来源

2011年山东省诸城市学生体质健康调研资料, 包括诸城市12个学校6~15岁中小学生共28628人, 其中男生15620人, 女生13008人, 各年龄组男女生人数基本相等。

1.2 方法

根据《2010年全国学生体质健康调研手册》的要求[3], 经统一培训的市疾病预防控制中心专业人员在学校医务室测定学生的身高、体质量。用Excel软件进行数据录入, SPSS16.0软件进行统计分析。分别按照1985年[4]和2000年[5]身高体质量标准及BMI标准[6]对2011年山东省诸城市中小学生体质健康调研数据进行营养评价, 计算三种筛查标准的超重、肥胖检出率。

2 结果

2.1 3种标准筛查男、女超重和肥胖率

1985年标准、2000年标准和BMI标准筛查结果显示, 男生超重检出率分别25.89%、22.64%和17.14%, 肥胖检出率分别为15.10%、6.79%和17.83%;女生超重检出率分别为14.62%、15.46%和9.6%, 肥胖检出率分别为14.24%、7.28%和12.06%。

2.2 不同年龄男生3种标准超重、肥胖检出率比较

2.2.1 超重检出率:

男生BMI标准各年龄组超重检出率明显低于1985年标准和2000年标准, 且超重检出高峰年龄不同:BMI标准超重检出高峰在9岁, 且在9岁之后随年龄的增长有整体下降的趋势, 1985年标准超重检出高峰在10岁, 在10岁之后随年龄的增长有整体下降的趋势, 2000年标准超重检出高峰也在10岁。

2.2.2 肥胖检出率:

从表中我们可以看出, 2000年标准的各年龄组的肥胖检出率都低于BMI标准和1985年标准。1985年标准和2000年标准的肥胖检出率峰值都在9岁, 而BMI标准的肥胖检出率峰值在11岁, 之后BMI标准的肥胖检出率随年龄的增长而逐渐下降。此外, 2000年标准最明显的一个特征为, 各年龄组的肥胖检出率均低于超重检出率, 二者之比为1∶3.33。

2.3 不同年龄女生3种标准超重、肥胖检出率比较

2.3.1 超重检出率:

女生BMI标准各年龄组超重检出率明显低于1985年标准和2000年标准, 且超重检出高峰年龄不同:BMI标准超重检出高峰在8岁, 且在8岁之后随年龄的增长有整体下降的趋势 (11岁除外) , 1985年标准超重检出高峰在10岁, 在10岁之后随年龄的增长有整体下降的趋势 (12岁除外) , 2000年标准超重检出高峰在14岁。

2.3.2 肥胖检出率:

除14岁和15岁之外, 1985年标准各年龄组肥胖检出率最高。三种标准中, 2000年标准最低。三种标准女生肥胖检出率随年龄变化一个共同的特点, 1985年标准、2000年标准和BMI标准都是6岁儿童的肥胖检出率最高。见表1。

3 讨论

本次调查发现, 1985年标准、2000年标准和BMI标准在筛查中小学生超重、肥胖上有较大的差异。

1985年标准对不同性别学生超重、肥胖的检出率均处于较高的水平, 考虑到该标准是以1985年全国学生体质调研中同一身高人群的第80百分位为标准体质量, 111%~120%标准体质量范围内是超重, 高于120%标准体质量范围是肥胖。该标准存在明显的缺陷, 中小学生的青春前和青春期男女混用同一身高别体质量界值, 混淆了个体成分的性别差异, 容易造成较大的误差。再就是随着经济的快速发展, 国民体质的不断提高, 中小学生的生长发育及营养状况也较八十年代有了较大的改善, 鉴于现实情况, 1985年标准界定的超重和肥胖界值可能偏低, 导致本次中小学生超重和肥胖的检出率偏高。使青少年肥胖的现状过于严峻化, 增加了防治工作的难度, 使原本一部分体质量正常的青少年盲目地减肥, 故本标准已经不能适应评价现阶段中小学生的超重和肥胖现状。

身高体质量2000年标准是北京医科大学儿童少年卫生研究所在全国学校卫生标准委员会的委托下, 利用2000年中国学生体质与健康调研报告数据资料重新制定的中国儿童青少年营养状况筛查标准, 包括身高别体质量和年龄别身高两项标准。2000年标准在肥胖检出率上与其他的2个标准相差较大, 且在超重、肥胖检出率随年龄的变化趋势上也有所不同。从表中我们可以看出, 2000年标准超重检出率明显高于肥胖检出率, 这与国内的有关研究[7]相似。

从表中我们可以看出, BMI标准评价中小学生超重、肥胖的规律性相对另外2种标准比较明显, 由于BMI是一个指数, 故不会因身高体质量超标准范围而无法进行评价。而另外2种标准却存在这种缺陷。考虑到国内相关研究标准的一致性和结论的可比较性, BMI标准优于上述两种标准。BMI标准能科学评估学生肥胖、超重情况。在对肥胖、超重趋势和现阶段的干预研究中, 后者更科学。

综上所述, 三种筛查标准中, 1985年标准和2000年标准已不宜继续使用, BMI标准更能客观地反映中国学生的营养状况, 在目前儿童青少年超重肥胖筛查工作中更具有实效性。应完善BMI标准超年龄段和营养不良的评价参考值, 使评定我国儿童青少年身高体质量标准更为科学。

摘要：目的 比较1985年, 2000年身高标准、体质量标准和BMI标准在筛查中小学生超重和肥胖发生率上的差异, 为选择科学的评价标准提供依据。方法 用整群抽样的方法对山东省诸城市12个学校6~15岁中小学生共28628人2011年体质健康调研数据进行营养评价, 计算三种筛查标准的超重、肥胖检出率。结果 1985年标准、2000年标准和BMI标准筛查结果显示, 男生超重检出率分别25.89%、22.64%和17.14%, 肥胖检出率分别为15.10%、6.79%和17.83%;女生超重检出率分别为14.62%、15.46%和9.6%, 肥胖检出率分别为14.24%, 7.28%和12.06%。结论 1985年, 2000年身高标准、体质量标准存在一定缺陷, 而BMI标准具有现实性和前瞻性, 使用简便, 更直观。

关键词：超重,肥胖,学生,比较

参考文献

[1]李雍龙.人体寄生虫学[M].北京:人民卫生出版社, 2008:166-168.

[2]孙军玲, 陈天娇.中国学龄儿童青少年1985-2000年超重、肥胖流行趋势动态分析中华[3]季成叶.中国学生超重肥胖BMJ筛查标准的应用[J].中国学校卫生, 2004, 25 (1) :125-128.

[3]全国学生体质健康调研组.2010年全国学生体质健康调研手册[M].北京:人民教育出版社, 2010:52-55.

[4]中国学生体质与健康研究组.中国学生体质与健康研究[M].北京:人民教育出版社, 1987:393.

[5]教育部体育卫生与艺术教育司.学校卫生人员培训教材[M].北京:中国方正出版社, 2002:414-433.

[6]中国肥胖问题工作组.中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数分类标准[J].中华流行病学杂志, 2004, 25 (2) :97-102.

中学生的肥胖论文 篇9

1. 形体美的相对标准及影响因素

按照中国人的体型和审美观，理想的形体美表现为：骨骼发育健全，关节不显得粗大突出，肢体比例协调;肌肉丰满发达，富有弹性，皮下脂肪适当，皮肤柔嫩光洁;五官端正，与头部配合协调;双肩对称，男宽女圆;脊柱正视垂直，侧看曲度正常;胸廓隆起，正面与侧面看略成“V”型，女子乳房丰满而不下垂，侧看有明显曲线;臀部圆满适度;腿长，大腿线条柔和，小腿腓部较突出，足弓高。女性还以身材苗条匀称、“三围”适度、曲线明晰、富于韵味作为美的基本标准。

不良的形体是受多种因素影响的，主要有遗传、营养不良、肢体习惯和生活习惯不良、心理因素等，具体表现在：耸肩、溜肩、含胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、X型腿、O型腿、斜跨八字步、脚尖内扣、肥胖等。积极进行体育锻炼、形体锻炼等，在一定程度上可以矫正不良的身体姿态，使人的形体有所改善。

2. 肥胖的成因与危害

2.1 肥胖的成因。

引起肥胖的因素很多，概括起来有以下几个方面：(1)营养因素。许多研究表明，肥胖是由于能量摄入过多或能量消耗不足，剩余能量以中性脂肪的形式蓄积起来。(2)内分泌因素。(3)运动因素。肥胖者一般活动量少，因胖而行动不便，不喜欢运动，使肥胖进一步加重。(4)遗传因素。肥胖者常有肥胖家族史。研究表明，双亲之一，尤其是母亲肥胖者，子女有40%发生肥胖;双亲均不肥胖，子女仅有10%—14%发生肥胖。

肥胖可以分为两种类型：一是未成年期或发育期肥胖，到青春期体重增加更为明显，学生大多数属于这种单纯性肥胖，占95%，主要原因是饮食过量，消化吸收强，缺乏运动，多余的热量转化为脂肪积聚体内所致。二是病理性肥胖，由于内分泌异常、药物副作用、视丘脑下部或前叶异常所致，但这种比例很小。

2.2 肥胖的危害。

现代医学研究表明，肥胖对人的身体和心理都会产生不良影响，如会造成代谢紊乱，心血管负担过重，可诱发冠心病、糖尿病、高血压、高血脂、中风等疾病，对人体健康产生严重危威胁，同时对工作、学习、生活等也都起到阻碍作用。过重的脂肪对运动也是个障碍，可能会导致各种损伤。德国一位营养学家曾警告人们：“超过正常体重的每一千克会使寿命缩短8个月。”我国学者的调查资料表明，胖人患心脏病的比瘦人要高5倍，一般胖人得糖尿病的机率是正常人的4倍，肥胖病人因心血管和肾功能衰竭而死亡的要比同龄组正常人多62%。肥胖对人的心理也会产生严重的不良影响。由于肥胖影响了自身的形体美，有些学生由于肥胖不能完成体育学习任务，做动作不美观，怕别人讥笑，产生害羞怕丑的心理状态;有些学生不愿参加集体活动，产生了孤僻心理。而中青年人，尤其是女性，由于肥胖，感到自己体型难看，产生了自卑感，承受着巨大的精神压力和心理压力。

3. 肥胖的控制手段及预防

3.1 减肥的机理。

人体脂肪细胞数目基本上是先天决定的。通过调节代谢功能，促进脂肪分解，提高血液内糖的利用率，防止多余的糖转化为脂肪，使肥大的脂肪细胞体积缩小，人也就变得苗条了。

3.2 减肥的方法。

目前的减肥方法很多，大体可分两种：(1)消极减肥，如节食、减少睡眠、针灸减肥、药物减肥、蒸汽浴减肥等;(2)积极减肥，运动加控食，其重要原则是通过各种体育活动，让肌肉运动消耗多余的脂肪，使身体消耗的能量大于吸收的能量，形成良性循环，以达到减肥的效果。

目前，医学界和体育专家普遍认为，最科学的减肥方法是适量进行体育运动、合理控制饮食和养成良好的生活习惯三结合的方法。

3.3 积极减肥：

运动+控食，双管齐下。运动减肥是一种采用广泛并被普遍接受的方法，由于运动使热量的消耗增多，因此即使辅之以饮食控制，其所需控制的量也比单纯饮食控制要少。运动可使身体成分中瘦体重增加，使身体结实、健美，而且对心肺机能有良好的改善作用，从而促进运动者的健康。运动能给人带来欢乐感，对减肥者的心理及精神均会产生良好的影响。因此，运动减肥已渐渐成为一种潮流和方向。

运动减肥最有效的方式是有氧运动。有氧运动就是在以有氧代谢为主供能的情况下所做的运动。有氧运动，每周要进行5—6次锻炼，每次连续30—60分钟。研究表明，低中强度的有氧运动最适宜减肥，因为低中强度的运动使人员体内的脂肪变为游离的脂肪酸参与供能，从而减掉脂肪;同时低中强度的运动不会增加食欲。有氧运动心率范围一般控制在：(220-自己年龄)×(60%—75%)为宜。如一位20岁的学生，最大心率为220-20=200，则200×(60%—75%)=120—150，即运动时心率保持在120—150之间的有氧练习对身体与减脂有效果并安全。

运动减肥时，必须坚持四大健康的生活方式，即不吸烟、合理饮食、多运动、少饮酒。遵循中低强度的有氧运动，人们可根据自身的情况增加运动负荷，选择适合自身的运动项目，如长跑、骑车、游泳、打球、跳绳、爬山、健美操、跳舞、武术和器械健身等，关键是持之以恒。如果体质好，应该选择运动负荷较大的项目，反之则选择运动负荷较小的项目。专家认为，游泳和自行车运动更适合肥胖者，因为胖人站立时下肢和腰部负荷较重，膝、踝关节易患各种伤疾，而游泳和自行车运动恰好能减轻下肢和腰部的压力。

3.4 合理控制饮食。

控制饮食是减肥的一条有效途径，运动能减脂，但若不控制饮食，运动减脂的效果就可能被口福“吃”掉。实践证明，在运动减脂的同时控制饮食，会明显提高减肥效果。饮食的控制应以不损害健康为基本原则，应从进食的时间、方式、品种和数量几方面加以控制。青少年正处于生长发育期，不宜盲目节食减肥，原则是合理饮食，控制脂肪摄入，保证蛋白质的供给。少吃高脂肪、高胆固醇食品，多吃豆制品、青菜、水果等蛋白质和微量元素较高的食品，注意钙的摄入。

有些人为了减肥，不知不觉地走进饮食的误区：(1)不吃早餐或晚餐。这容易造成饥饿，使胃容量增大。(2)不吃主食。主食提供人体所需的碳水化合物，及维生素B1、B2。(3)不吃脂肪。脂肪中含有人体必需的脂肪酸，对人体起着重要的作用。(4)以水果代替蔬菜。(5)进食过快。细嚼慢咽，才有助于消化吸收，同时刺激大脑的饱食中枢，减少饭量。

3.5 养成良好的生活习惯。

“静多动少”是肥胖者一大特性，因而，积极地动起来，改变常态，效果会很明显。除保证正常睡眠外，不要养成贪睡及懒惰的不良习惯，应早睡早起，还要养成定量进食、不偏不挑的进食习惯。对青少年学生更要加强健康教育，并提高家长对儿童与青少年肥胖危害性的认识。鼓励青少年儿童积极参加体育活动，鼓励他们走路上学，多做些家务劳动，既能增加热能的消耗，预防肥胖的发生，又有利于他们的健康成长。

参考文献

[1]体育保健学.高等教育出版社, 1985.

浅谈小学生肥胖问题的预防和控制 篇10

(1)缺乏正确的健康饮食观念。有些家长认为孩子圆滚滚的身材很可爱,“以前,孩子要吃什么,总是满足他。”我校一同学的妈妈介绍到, 特别是双休日,总觉得孩子辛苦一个星期要好好补一下。任由孩子喜好的结果是,孩子身体也像膨化食品、油炸食品一样“胀”开来了。

(2)缺乏系统的营养科学知识。通过调查,我们发现:有超过72%学生普遍缺乏营养学知识,其对健康饮食的概念基本处于盲目状态。学生中营养不良与营养过剩现象同时存在。很多家长也缺乏系统科学的营养知识,容易给学生造成热量过剩、维生素缺乏、蛋白质、脂肪的消化负荷过重的饮食环境,从而引起身体发育不良。

(3)缺乏好的日常饮食习惯。课题组对“你最喜爱的食物”这一问题的调查结果显示:80.14%的孩子填写的是汉堡包、薯条 ;86.82%学生爱吃 洋快餐 ;62.13% 的学生一周吃快餐4次以上。66.12%小学生中平时大量吃零食。以上数据真实地反映出小学生缺乏良好的日常饮食习惯。

怎样预防和控制肥胖呢? 结合我校“小学生健康饮食习惯养成教育研究”课题组针对小学生肥胖问题防控实施的具体措施,笔者认为可以从以下几点做起:

一、 树立正确的健康饮食观念

通过研究,我们发现:健康饮食习惯的养成在很大程度上取决于正确的认识。只有家长和孩子都有了重视健康生活的观念,孩子们才有可能采取积极主动的行为,并坚持下去。健康教育是提高健康认识、培养健康习惯的有效手段。通过良好教育,可以提高孩子健康的意识和认知,从而培养健康的生活行为习惯。同时也能破除传统上陈旧落后的思想观念, 认识到肥胖决不是健康,更不是福。

为了给孩子和家长树立健康的饮食观念,我校分别针对孩子和家长开展了校园电视台健康饮食习惯教育系列主题节目和儿童健康饮食知识讲座。校园电视台健康饮食习惯教育系列主题节目内容包括:什么是健康? 什么是健康饮食? 认识垃圾食品等,既有健康认识篇,也涵盖习惯篇,还包括食物篇。节目播放时间为每学期双周周五下午的班队课。孩子们在通过观看校园电视台健康饮食习惯教育系列主题节目后, 特别是高年级孩子,大都形成了正确的健康饮食观念,明白了饮食与健康之间的关系。针对家长开设的儿童健康饮食知识讲座为每学期一次,活动时间就定在家长会当天。每次活动开展前,课题组会提前邀请省人民医院、湘雅附二医院、省儿童医院儿童保健、儿童营养方面的知名专家对家长进行儿童健康饮食知识讲座。通过家长在每次会后填写的讲座反馈表,我们发现:听完讲座后,大多数家长都感到在儿童健康、营养知识方面受益匪浅。

二、 养成良好的日常饮食习惯

通过开展“学生健康厨房”、“绿色出行、拒绝垃圾食品主题春秋游”、“营养的一天”、“大手小手,共做美食”等主题实践活动,我们发现:好习惯对孩子养成科学健康的饮食非常有帮助。它包括:快乐进食,如果在进餐时做到思想集中,精神愉快,可以提高食物的消化率;细嚼慢咽,吃饭时不要太快,尤其是年龄小的孩子, 更应该把食物细嚼慢咽,因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃;不过量饮食,不能因为餐桌上的菜是自己喜欢的就过多摄入,吃得过多会伤胃, 同时也会降低消化率。还有注意饮食卫生,有规律定时进餐及注意营养均衡等。

“学生健康厨房”实践活动是教师根据课题研究需要、并结合孩子习惯养成的一般规律开展的美食加工制作及分享活动, 一些孩子通过此项活动,养成了快乐进食、文明进食的习惯,如我校一同学在“学生健康厨房”之水果拼盘主题活动体会中写道:“我们看着自己精心制作的水果拼盘, 高兴不已,原来水果不仅可以美味可口,还可以给我们带来视觉上的享受和分享成功的喜悦! ”“今年大家带的食物可不一般呀,这可都是无垃圾食品的爱心餐点! 同学们, 当然还有家长使出十八般手艺,八仙过海,各显神通,做出了丰富多彩,各式各样的美味食品。瞧,寿司、三明治、牛排、鸡翅、鸡腿、意大利面,太丰盛了!同学们交换着分享美食, 好香———呀,太好吃了! 真开心! ”这是出现在我校五年级一同学春游结束后日记中的一段文字。“绿色出行、拒绝垃圾食品主题春秋游”以培养低碳环保意识、热爱大自然、热爱生命、拒绝垃圾食品和绿色健康为主题。我校大部分孩子,特别是低年级孩子在通过主题春秋游活动后,自觉地形成了拒绝垃圾食品的好习惯。针对我校肥胖的孩子,课题组特别要求他们做到规律定时进餐,规律定时进餐可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型, 使消化吸收系统成为有规律的活动,促进消化吸收率的提高。课题组还要求四、五、六年级的肥胖孩子根据所掌握的科学知识和健康饮食知识结合自己的体重超标系数、肥胖问题主要形成原因为自己三餐设计“健康减肥”食谱, 建议肥胖孩子饮食多样化的前提下,选择低能量平衡饮食,如:低脂肪高蛋白的食品,如鱼、虾、鸡、蛋、豆制品等。

三、 培养坚持体育锻炼的习惯

适当运动可调节能量平衡及体脂肪。每天坚持一定时间的、强度适当的体育运动,如慢跑、中快速步行(每分钟115~125步 )、足球、游泳、羽毛球、爬山等习惯,可以帮助肥胖孩子消耗一定的堆积脂肪,同时也能起到增强体质的作用。

为了切实落实好孩子的体育锻炼活动,我校一是安排主管副校长、教导主任、教研主任分年级蹲点孩子的体育课和全校体育大课间活动。认真上好体育课,同时,落实学生每天一小时体育活动时间(上午35分钟体育大课间,下午25分钟阳光体育)。二是每周额外增1小时 (分两次进行 ,每次半小时)的课后体育锻炼,要求3-6年级各班,在班主任带领下放学后任选两天进行时长为30分钟的体育锻炼活动。学校羽毛球馆、足球场在放学后、假期和公休日也向学生开放,使学生在课后有条件参加各种体育活动。三是特别要求肥胖检出率较高(肥胖检出率超过15%)的班级结合本班孩子体检报告设定一个详细锻炼计划,并在班主任和体育老师的共同带领下进行全周放学后半小时体育锻炼。如有的班级计划每周周一、三、五下午到足球场去踢半小时足球,每周二、四下午花15-20分钟进行慢跑、羽毛球或乒乓球练习等。这些措施对帮助学生养成体育锻炼习惯预防和控制小学生肥胖问题起到了非常显著的作用。

我校自实施上述措施以来,3-6年级孩子的肥胖检出率由原来的21.62%下降到了现在的12.28%,身高方面优良水平检出率由原来的63.14%上升到了现在的69.91%;视力方面优良水平检出率也由原来的57.10%上升到了现在的63.36%;体育综合成绩优秀率也由原来的85%上升到了现在的90%以上。

中学生的肥胖论文 篇11

关键词：肥胖；小学生；运动兴趣；教学研究

G623.8

我们通过走访许多从事健身行业的健身教练了解到，在健身房中参加锻炼的学员有一多半是为减肥而来，但是有一种现象，在健身的学员中，很少见到儿童的身影。教练还指出，在他们的肥胖学员中，大多数的肥胖者从小就肥胖，经过他们采取的魔鬼式的训练，减肥效果显著，但是能够坚持下来的人很少，在参与减肥训练的少数儿童中能够坚持下来的少之又少。目前孩子的学习负担越来越重，许多家长给肥胖儿童增加了许多课外学习，比如美术、音乐、文化课导等，挤掉了孩子大量的活动时间。又由于现在儿童的静止娱乐活动越来越多，比如电脑、电视、游戏机等，让胖孩子越来越不爱运动。结果出现了“胖孩子不爱运动，不爱运动的孩子就变得更胖”的现象。运动本身就是一件体力活，对于肥胖儿童来说，更需要坚强的毅力和吃苦耐劳的精神。另外，肥胖学生对运动的选择也很挑剔，比如一个四年级的肥胖男生在跳绳活动中，三分钟才跳几十个，而大多数学生一分钟就能跳150个以上。在体育教学中，教师如何有效激发肥胖小学生的运动兴趣，让肥胖学生能够爱上运动，主动运动，是我们体育教师开展运动减肥首先要解决的问题。本人通过多年的教学实践，提炼出了一些行之有效的兴趣教学法，希望能给广大从事小学体育教育的同仁起到抛砖引玉的作用。

一、举办多层次多形式的运动会

对于学校来说，开展运动会是最熟不过的事情了，但是以往的学校运动会大多数是竞技体育项目，参加的学生只有班级里面的少数体育精英，大部分学生只是看客，对于肥胖儿童来说，机会更少。由于肥胖儿童身体条件的限制，只有极少数力量型的肥胖儿童能够参加极少数的运动项目，比如：铅球、铁饼、标枪三铁项目，绝大多数肥胖儿童只能老老实实地坐在看台上当作拉拉队员。为了充分体现学校体育运动会面向全体学生的特点，我们尝试了在小学举办多层次、多形式的运动会，让各类学生都有参与的机会，特别是也给肥胖学生一个舞台，让他们也能融入到这项有趣的体育竞技活动中去。

案例：在2016年的秋季运动会中，我们就开展了多层次、多形式的趣味运动会。

集体项目：广播操比赛、足球定点射门、拔河比赛、两人三腿跑；

分层次单人比赛项目：

1.跳绳比赛：30—40公斤级、41—50公斤级、51—60公斤级、61—70公斤级、70公斤以上级，每个级别中单独评比。

2.100米、200米、400米赛跑：30—50公斤级、51—70公斤级、70公斤以上级，每个级别中单独评比。

3.1500米赛跑：30—50公斤级、51—70公斤级、70公斤以上级，每个级别中单独评比。

比赛时间的改革：

根据运动会比赛的内容、组别的增加，参与的学生人数和人次的增多，在比赛时间上也进行相应的调整，不能再集中两天完成。我们采取的是“竞赛周”形式，也就是把这些竞赛项目分散在一周的课外活动时间，这样既能丰富课外活动的形式，又能有效地完成各种比赛项目。

奖励办法的变革：集体项目另立奖项。

为了使比赛更具有活力，在集体比赛项目中单独评奖，决定一个班级的一、二、三等奖：一等奖1个（计入班级运动会总成绩，分值为7分），二等奖2个（计入班级运动会总成绩，分值为5分），三等奖3个（计入班级运动会总成绩3分），参与但没获奖的班级加2分。不再是过去的运动会结束计总分，最后一总评奖的形式。在广播操比赛，要求全体参加，缺一人扣1分的办法。通过这种办法，让肥胖儿童也能有效融入班级的竞赛活动中，而在过去，这些肥胖学生由于动作笨拙，教师怕影响班级成绩，常常把这些学生刷下来。通过这种变革，大大激发了肥胖学生参与的兴趣。

二、信息化技术手段让体育课更有活力

随着信息化技术手段不断融入到我们的日常教学活动中，我们体育学科也要与时俱进。处于新世纪的体育教师，我们在日常体育教学中既要充当体育教学的实践者，又要充当新课程改革的探索者，有效结合多媒体技术，认真研究教学内容，科学选择教学方法，创新教学组织的形式，组织的教学活动灵活多样，切忌放羊式的教学。本人着眼于肥胖学生的参与积极性，认真研究在体育课中如何也能有效利用信息化技术手段，激发肥胖学生参与体育活动的兴趣。

1.创设情景，激情引趣

俗话说：“兴趣是最好的老师。”小学体育教学应该将激发和保持学生的运动兴趣放在中心位置，学生只有对运动产生了兴趣，他们才能够积极主动地参与到运动中去，对于肥胖学生来说，兴趣更应该放在首要位置。

案例：《小蝌蚪找妈妈》教学活动设计

第一步：利用多媒體创设小蝌蚪找妈妈的情景来导入新课；

第二步：播放小青蛙跳荷叶的画面，让学生模仿练习；

第三步：小青蛙练本领。学生分组自练，开展互评和自评，相互之间交流看法，教师巡回指导；

第四步：小青蛙比本领。开展小组游戏和比赛活动，看谁的本领大；

第五步：播放音乐，搭配优美的画面，让学生边听、边看、边放松。

2.巧用多媒体，突破难点

制作课件，模拟大自然现象和社会中的规律进行教学活动，变抽象为具体，变静态为动态，让学生进行形象学习。

案例：三年级“蹲踞式跳远”教学环节设计

首先利用多媒体将正确的示范动作在大屏幕上反复播放，让学生们感知。然后再通过播放正确的动作和错误的动作，让学生进行对比。在教学的过程中利用多媒体的慢放功能，用慢动作或定格来细致地演示，学生很快就建立了蹲踞式跳远的动作要领，从而有效突破教学难点，学生的练习兴趣自然也就得到有效提升。

3.运用多媒体开展游戏娱乐，激发思维

游戏是学生比较喜欢的一种活动，游戏活动是集科学性、趣味性和教育性为一体的活动，在体育教学中，我也经常通过多媒体来创设各种游戏活动。游戏种类繁多，如：“最快的速度抢到气球”、“单人一组跳跳绳”等，不管哪类的游戏，都各有各的目的和规则，都具有一定的创造性和主动性，都具有普及性、大众性。多年的实践证明，在体育教学中，采用游戏教学的形式可以激发学生的学习兴趣，引发学生的思维，能够起到寓教于乐的效果，以此来实现教学目标。

案例：“搬家”二年级体育游戏

我首先让学生自己先从电脑中查询相关的游戏资料，然后尝试练习。游戏活动中，学生们通过模仿螃蟹（仰卧支撑移动）、小猴（肩扛单足跳）、蜗牛（爬行头顶），我又想出双人夹背搬运、抛接搬运、鱼贯合作搬运等许多创新的游戏方法。通过游戏活动的开展，不仅充分活动全身各部分肌肉关节，又能提高学生的动脑创想的水平，取得了良好的教学效果。

三、走进学生，善抓学生的心理需求

小学生由于年龄较小，所以特别需要鼓励，对于肥胖学生来说，由于自己身体条件的影响，再加上肥胖儿童自己或多或少存有自卑心理，所以更需要教师的关心、爱护和鼓励。体育教师要及时准确地抓住肥胖学生的心理需求，适时进行教育，就能够起到事半功倍的教育效果，对运动的兴趣自然就会提高。体育教师还应该交给肥胖学生一定的运动技能，只有掌握了技能，他们才能对体育运动产生兴趣。当肥胖学生遇到困难时，教师能够耐心给予指导，送去真诚的鼓励、关心和爱护；当肥胖学生进步时，教师能够及时地给予表扬和肯定，这对对肥胖学生来说具有巨大的推动作用。另外，肥胖学生也因人而异，各有各的个性特点，有的喜欢群体性活动，有的喜欢单练，有的喜欢自我钻研，有的喜欢集体探讨，所以教师要对肥胖学生进行认真细致的了解。教学活动中，教师不妨放开手脚，给肥胖学生一定的“自由”空间，让学生有发挥、表现、创造的机会。

四、开展家校合作，巧借家长之力

对于肥胖儿童的家长来说，无不希望自己的孩子健健康康，为了关心儿童的健康成长是每一位家长义不容辞的责任，也是每一位家长的心愿。所以我在日常教学中，若需要肥胖儿童家长进行配合的时候，没有哪位家长会故意推辞。为此，我在实验过程中，有效开展家校合作活动，让家校共同合作，激发孩子开展减肥运动的兴趣。

1.鼓励家长参与到孩子的减肥运动

家长是孩子的第一任老师，家长的行为会潜移默化地影响着学生。学校开展了“肥胖儿童家长学校”，通过座谈会、家长会、给家长的一封信等多种体育教师要指导家长与学生共同制定体育锻炼计划，鼓励家长也能与与孩子一起参与运动。即使是再有趣的活动，如若缺少了同伴或家长的参与，孩子也会渐渐失去兴趣。所以，我家长也能参与到孩子的运动中，特别是节假期期间，指导家长开展多种干预活动，必要时向教师反馈孩子的练习情况和效果。

2.发挥家长的榜样力量

在陪同孩子进行运动的时候，不要逼迫孩子进行运动，父母应该给孩子树立积极运动的榜样，父母的榜样力量是无穷的。家长最好的办法就是与孩子一起锻炼，或者让孩子锻炼一些趣味性较强的活动，例如：找邻家小朋友一起玩老鹰捉小鸡、投篮等活动，父母同时也参与到活动中去。若肥胖学生的父母中有一位喜欢运动，则对孩子的运动习惯和能力有着很大的影响。对孩子而言，父亲的行为会使他认识到强健的体魄和坚持锻炼是密不可分的。所以，家长要让孩子热爱运动，自己首先热爱运动，为孩子树立榜样。

总之，提高肥胖学生的身体素质是一个艰巨而又长远的任务，激发肥胖学生长期保持对运动的兴趣，更需要教师充分发挥自己的聪明才智。小学体育教师应该从肥胖学生一进学校就开始培养他们对体育运动的兴趣，这样他们就会主动的、积极的参与到运动中去，就可以达到减肥的目的，身体素质也就自然而然得以提高。

参考文献：

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[2]陸丹.做个大孩子一一小学教师教育行为童趣化之我见[J].教育研究，2013（11）：33.

[3]葛素儿.扬童心葆童真激童趣一一构建适合儿童天性的小学教育[[J].上海教育科研，2005 （ 6 ）：79-80.

中学生的肥胖论文 篇12

改革开放以后, 尤其在近些年, 我国的经济得到了飞速发展, 国民的生活水平也得到了很好的改善。近几年, 我国的肥胖人群的数量在不断增加, 特别是在一些大城市, 肥胖现象越来越普遍, 呈现出一种流行趋势。主要是由于现在的青少年学业和事业的压力大, 运动量或大运动量活动少、营养过剩等情况越来越普遍, 不可避免地造成青少年的肥胖。

当前肥胖学生人群的数量呈逐年增加的趋势, 身体各方面机能也在下降, 尤其身体形态严重偏离正常指标, 这势必影响这部分人群的身心健康。本文研究是为了防治这类人群数量的继续增加, 对现有肥胖人群预防多种疾病的发生, 增进大学生的身心健康。

减肥一定要适度, 以保障应有的健康。不过, 不少人减肥过度, 走向极端, 使身体受到影响和伤害。所以, 有一些营养学家和社会学家, 呼吁减肥一定要适度, 以免影响健康, 造成危害。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

本文选取西安航空职业技术学院肥胖学生人群30人为研究对象。研究对象的基本情况见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

对30名学生进行实验前后的数据进行采集, 测试其身体形态、机能指标, 并进行统计学处理。

1.2.2 数理统计法

论文所用的数据均来自西安航空职业技术学院11级学生4个月实际跟踪测试数据。根据研究需要, 采用SPSS11.5统计软件对所用数据进行统计学处理。

1.2.3 对比分析法

对西安航空职业技术学院大学生的身体形态、身体机能指标进行对比分析。确定近五年来西安航空职业技术学院大学生身体形态和身体机能的变化状况, 针对这些变化进行分析并提出相应的有效对策。

1.2.4 运动负荷

每周锻炼5次 (星期一至星期五) , 每次锻炼时间为下午19∶00~20∶00进行, 每次训练时间为60分钟, 其运动强度初步设定为基础水平, 心率保持在100~120次/分, 快步走运动每次课内容结构和时间分配。

(1) 准备部分5分钟, 步幅为90~100步/分, 心率控制在100次/分; (2) 基本部分50分钟, 步幅为110~130步/分, 心率控制在100~120次/分之间; (3) 结束部分5分钟, 步幅为90~100步/分, 心率控制在100次/分。

2 研究结果与分析

2.1 快步走运动前后学生身体形态的变化

表2的统计结果显示, 4个月的快步走运动, 肥胖学生的体重、腰围和臀围均出现下降。肥胖学生快步走运动减肥前后体重平均下降7.55kg (男) 、6.05kg (女) , 分别占原体重的9.2% (男) 、8.82% (女) ;腰围平均减少16.08cm (男) 、13.72cm (女) ;臀围平均减少17.07cm (男) 、10.67cm (女) 。

2.2 快步走运动前后心率变化

表3统计结果显示, 运动4个月后, 肥胖男生组运动前心率、运动后心率和恢复后心率与减肥前相比较有一定下降;肥胖女生组运动后心率和恢复后心率也有非常明显的下降。

快步走运动实验结束后, 运动前心率、运动后心率和恢复后心率均有不同程度的下降, 并反映出快步走运动对学生每搏输出量、心血管机能都有一定的提高。同时体重的降低也大大改善了心血管系统的负担。

3 结论及建议

世界性的难题有许多, 如何有效减少肥胖人群的数量就是其中之一, 它同样也是危害人类健康问题的大问题。因此, 现在社会上各种减肥的方式比较多, 不合理的方法也有少数, 不但没有带来健康, 反而对身体造成了伤害。造成这种现象的主要成因是缺乏正确的认识和指导。

减肥是许多肥胖者的梦想, 要想合理快速的减肥就要有科学的减肥方法。在健身俱乐部常用而有效的运动减肥方法有健美操减肥、瑜伽减肥、器械减肥这些减肥方法的运动方式主要是有氧运动, 是通过人体三大能源系统的协调供能来完成的, 所以想要合理、快速、科学地减肥就要对人体供能系统的充分的了解, 这样才能根据肥胖者的具体情况制定合理的减肥方法, 最终达到最有效的减肥效果。

因此, 需要科学指导学生根据自己的作息和学习时间, 安排最适宜的锻炼时间活动。

快步走这种运动方式, 是一种廉价、简单、安全、可行的运动方式, 对广大肥胖人群进行科学的锻炼和减肥有着十分重要的意义。

本文通过近四个月对参与实验学生身体形态和身体机能的监测和数据采集, 最后进行统计结果分析, 得出:快步走这种运动方式, 能有效降低学生的体重, 显著改善肥胖学生的身体形态和心率水平, 降低安静和定量负荷下运动心率水平, 对肥胖学生的健康具有明显的促进作用。

摘要：本文通过对长期坚持快步走身体锻炼的肥胖学生人群的身体形态进行了系统的监测, 并对其各项身体形态进行了指标测试, 其结果显示, 坚持快步走锻炼的学生, 身体形态各项指标都有了一定的改善, 表明实施快步走这种运动方式对降低肥胖学生人群、改善身体形态和提高身体机能都有明显效果。

关键词：快步走,身体形态

参考文献

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