健心价值

健心价值（共10篇）

健心价值 篇1

1. 前言

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，进入节奏的美境，融入物我两忘的艺术审美境介，陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、瘦身。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。

健美操受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少高校将其纳入体育教学，并在终身体育思想指导下开展了卓有成效的教学与实践活动。

2. 健美操的健心价值

2.1 可增强对音乐节奏的感受力。

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明，初接触健美操训练的女生大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，女生都能随音乐有节奏地运动，并能熟练自如地跳一两套完整的健美操。

2.2 有益于丰富入的想象力创造力。

想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者在音乐的伴奏下，可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏，以及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高练习者的想象创造力。

2.3 提高人的注意力。

注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提，是从实践活动中发展起来的。人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣，对新奇的事物容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激;可瘦身美体，满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但经过后天的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

2.4 锻炼顽强的意志。

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标———健身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位、体力跟不上等，但健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。健美操运动员大多具有较强的韧性，有股倔劲，再高难的动作也能做得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。

2.5 能练就翩翩风度，陶冶美的情操。

健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

2.6 增强人的自信心和奋发向上的精神。

在健身房里，人们伴着乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪涤除干净，产生一种奋发向上的精神。绝大多数健美操学员都对此给予了肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现。”

3. 提高健美操课的教学质量

现在高职院校上健美操课一般是教师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了，不仅不能达到教学效果，反而挫伤了学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢?笔者认为：

3.1 基本知识、基本功教学不容忽视。

基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作，二是对音乐的熟悉和理解，三是健美操意识的培养。

3.1.1 基本姿势和基本动作

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对学生形成正确的姿态和培养健美的体格有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果，因而不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，因此应当放在套路之前进行教学。

3.1.2 熟悉理解音乐

音乐是健美操的有声助手，不仅能提高演练的情趣，而且能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，不仅对舞产生烘托作用，更重要的是能表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予学生指点，特别是对舞与曲完美结合的典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

3.1.3 健美意识是健美操的灵魂

健美意识是对健美操(包括音乐)认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对健与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻。有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

3.2 健美操套路的选择。

普修体育课的健美操教学不能随意选择套路。选择要受到如下因素制约：

3.2.1 目的性

教授学生健美操的目的在于帮助学生健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育的需要。因此，学生只能选择或自编健身健美系列的套路，运动员、健美操专项课和校代表队的套路都不适宜。

3.2.2 基础性

包括两个方面：一是学生基础条件，二是教学设备条件。学生的基础条件包括身体状况，是否学过健美操和现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据这两个基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从中进行选择。如既没学过，又无器材，只为健身，学生可选择徒手的青年健美操。女生若体型偏胖者多，则可选择形体健美操或姿态健美操。从目前情况看，学生中学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占相当比例。因此应以基础套路为重点，不可好高骛远。

3.2.3 时间性

健美操教学只是普修课的一个内容，不是唯一内容，所以不能用过多的课时，一般以不超过学期课时的1/3为宜，以免影响其他项目的教学。

3.2.4 示范性

示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，学生通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲、配乐更好，可使寓乐于健得到升华。具有较高素质大学生能够自编自练健美操，无疑对养成终身锻炼的爱好和习惯是一种激励和推动。当然，教师对基础套路也应作出恰如其分的分析和评价，指出其基础性特点和不足，提高要求，明确方向。

参考文献

[1]王宏.健美操教程.人民出版社, 2007.

[2]全国体院教材.健美运动.人民体育出版社.

[3]李洪滋.运动与健美.化学工业出版社, 2006.

[4]贾锡璜.健美探从.高等教育出版社, 2007.

要健身先健心 篇2

2000年和2005年，我参加了上海市黄浦区全民体质检测，所检测的六个项目总结论为“优秀”。平时我也经常测量血压、血脂等，结论也是正常。很多人问我：“你有什么健身秘诀？有什么养生之道？”说实在的，我健身没有什么秘诀，也没有什么特别的养生之道。假如硬要找的话，那就是平时养成好习惯，持之以恒不懈怠。

具体地说，有以下几点：

一、健身首先要健心，要知足长乐、淡泊名利。不要背名利的包袱，做自己力所能及的事情，哪怕是很不起眼的小事。做得开心就好，问心无愧就行。

二、适当锻炼，动静结合。健身方式各种各样，要选择适合自己的，不要看见什么就练什么，运动量要适当，动要动得心跳，静要静得心安。

三、勤学多思，手脑勿懒。活到老，学到老。经常接受新知识，动手去实践，动脑多思考，使大脑经常入于兴奋状态。

四、爱好广泛，说唱写玩。我的爱好比较广泛，说、唱、写、玩是我的特长。组织居委老年合唱班，参加街道声乐班，经常到公园参加合唱。每年组织几次中老年人一日游，亲近大自然。为居委出黑板报，写专栏等。

五、饮食合理，远离烟酒。我的饮食要求不高，只要清淡可口就行。吸烟有害健康，因此我对吸烟深恶痛绝，还经常劝说他人不要吸烟或少吸烟。

六、多喝开水，少吃药丸。每天至少喝6杯开水，平时外出总带上一瓶水，很少吃药，能不吃就不吃。

七、热水洗脚，促进睡眠。每晚热水洗脚15分钟，从不间断。热水洗脚让我全身放松，舒坦，并且能很快进入梦乡。

八、助人为乐，心底坦然。我感到帮助他人是人生一大幸福，会使人心底有一种无法形容的欢愉，使人精神振奋，心情舒畅。

九、与人为友，常开笑脸。我与八九十岁的老人相处和谐，也能与几岁的娃娃相处快乐、投缘，我经常与老人打招呼，主动问好，笑迎每个人，包括不认识的人，这样心情一直很好。

健心价值 篇3

关键词：华佗五禽戏,健心,价值

一千多年前东汉医学家华佗 (公元145—208年) 创制的华佗五禽戏, 是我国优秀民族地方非物质文化遗产中的瑰宝, 也是中国民间广为流传的、流传时间最长的健身方法之一。它最初的动作主要是由华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的生活习性、活动方式、神态通过模仿这五种禽兽中虎的雄壮威猛、鹿的轻捷舒展、熊的憨厚刚直、猿的灵活敏捷、鸟的轻盈潇洒组编而成的一套动作, 同时又把呼吸吐纳有机地结合到一起的一套锻炼身体的方法。此法不仅能强壮四肢的筋骨, 而且还能调息五脏六腑。中国自古就有一句话, 叫“药补不如食补, 食补不如动补。”意思是说, 活动是保持健康最有效的方法。经常通过肢体的运动活动, 便可加快食物消化, 使血流循环畅通无阻, 疏通了脉络。华佗五禽戏就其保健强身、祛病延年的功效而论, 历来都为广大群众的身体健康做出了贡献。发展到今天, 它以丰富的内涵、多样的形式, 不但可以强健人的体魄而且可以健全人的身心。经常练习可纠正人们的心理障碍及心理疾病, 调节人的情绪, 改善人的性格, 提高人的意志力, 增强人与自然与社会的和谐。对人保持良好的心态, 健康的发展具有良好的益处。

一、对心理障碍等心理疾病具有纠正的价值作用

心理障碍是各种不良刺激引起的心理异常现象, 对许多不同种类的心理、情绪和行为失常的统称。是指一切不健康的心理以及倾向, 它是由于心理压力和心理承受力之间失去了应有的平衡而导致的结果。其特点就是心理病状严重损伤了个人的能力。而通过华佗五禽戏锻练可以使人们克服心理障碍, 树立自信心是使人们克服心理障碍的有效途径。华佗五禽戏动作难度不大, 学习华佗五禽戏并不是一件很难的事情, 这使人们有了我能学会与学好的自信心, 通过练习还能练使习者的力量、协调性、柔韧性、灵敏性等基本的身体素质增强, 技击能力提高, 能体会到成就感给他们带来的快乐, 更增加了自信心。有了快乐、兴趣、自信心还有什么心理障碍不能克服的呢。另外平和的心境对心理障碍有缓解作用。心理障碍中常常出现焦虑、抑郁、紧张不安, 心烦意乱, 忧心冲冲, 郁郁寡欢, 情绪持续低落等症状, 而通过华佗五禽戏中调吸的练习, 可以起到控制呼吸急缓, 放松机体, 降低焦虑功效, 有助于使人达到入静的境界从而使人的心境得到了改善。心理障碍疾病得到缓解。

二、改善性格调节情绪提高意志力

1、改善性格

性格是人格的具体表现, 是个人对客观现实稳定的态度和与此相适应习惯的行为方式。性格是组成个性的重要心理特征。其特点是性格的后天社会性;从态度表现出来的性格的内心深在性;从行为表现出来的性格的外在表露性。孔子提出的“性相近也, 习相远也”的性习说。孟子提出的“性善论”, 及比孟子稍晚些的荀况提出:人生来就是“恶”的, 环境与教育可以去恶育善。这些理论都强调了环境与教育对人们性格的影响作用。同时性格还具有理智、情绪、意志等特征。通过华佗五禽戏的练习可以改善练习者的性格。首先、持之以恒是培养坚韧性格的最好方法。坚强的性格体现了意志的坚韧性。有坚强的意志就会有坚强的性格, 这从人们在华佗五禽戏的习练的过程中克服动作的单调乏味, 追求习练时间的持之以恒可以看出。它需要习练者不仅要有吃苦耐劳精神, 还需要有坚韧不拔意志。其次、心绪的调节

幻又是憧憬“极乐世界”的中介空间——佛寺园林空间。

中国佛寺园林文化兼容印度佛教文化而产生的一种专类园林, 是佛学、玄学、世界观、人参观、认识论、本体论文化, 和中国传统儒家、道家文化兼容而产生的一个园林文化空间。五台山碧山寺有一对联“佛门常会龙门客, 禅林时集翰林人。”“龙是塑造性格的一个重要途径。通过华佗五禽戏的练习可以使人们从练习中获得身心的愉快、在观赏中获得艺术的享受, 培养了人美的情感、陶冶了人高尚的情操、使人的心绪得到调节。

2、调节情绪

情绪是人的心理活动的一个重要方面, 它是伴随着认识过程而产生的。它产生于认识和活动的过程中, 并影响着认识和活动的进行。它是对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。情绪的调节具有引起和维持人的行动, 有排除障碍功能。好的情绪更能使人集中注意力, 提高活动的积极性, 从而做出最佳成绩。会对身体的健康, 智力的发展产生积极的影响。常练五禽戏可以调节人的心绪, 使人产生良好的情绪。首先调控呼吸是调节情绪的一个重要手段。五禽戏调吸呼吸法可以降低肺换气的次数控制呼吸急缓, 有助于使人入静而且可以更进一步地消除焦虑情绪从而达到放松机体降低焦虑促进身心健康目的。其次五禽戏有用意念指导动作与呼吸相配合的功能, 如意动形随以意导体抑制思想杂念, 过度的情绪无不来源于人的思想即源于杂念通过五禽戏的意念调节使练习者排除各种杂念, 达到入静的境界从而使人的情绪得到了改善。最后运动享受改善情绪, 通过五禽戏练习使人即刻感受到运动带给人的乐趣和享受, 心定神明, 全身轻松、舒悦, 动作轻灵、活泼、流畅在这种状态中能够使锻炼者进入一种难以言表的愉悦状态从而改善他们的情绪。

3、提高意志力

通过五禽戏练习可以提高人的意志力。习练五禽戏的初级阶段是非常乏味的, 习练的过程是比较枯燥的。每个动作都需要努力地记忆, 反复练习。这就要求习练者不仅要有吃苦耐劳精神, 还需要常年持之以恒。这不仅能够培养练习者勇敢无畏的意志品质, 而且能够磨练坚韧不拔意志。从而提高意志力。

三、增强人与自然的和谐对人与社会的和谐有促进作用:

1、五禽戏的和谐理念

五禽戏具有重和谐的思维特点, 这种思维特点表现在五禽戏形、神、意、气、中对动作的和谐、协调追求, 即“心与意合, 意与气合, 气与力合;肩与胯合, 肘与膝合, 手与足合”。这实际上是要求由内在的心、意、气到外在的四肢、身体的各个部位都达到相互协调, 使动作达到完美。进而提升为健康的体魄与完美人格的和谐。

2、五禽戏对人与自然和谐的作用

恒久以来人就有崇尚自然的传统, 这种天人合一的思想促使人们去探索自然, 亲近自然, 开发自然, 最终实现天人之间的和谐与统一。人作为自然环境中的一分子, 只有顺应大自然的发展规律, 才能安于生息。五禽戏运动中, 从各种动作名称中都可感受出人与自然的亲密关系。对人与自然的和谐起促进作用。表现一可在华佗五禽戏具体的动作名称和动作术语上。如虎戏的猛虎撕食、鹿戏的麋鹿欢跳、熊戏的怒熊拔树、猿戏的白猿献果、鸟戏的飞鹤展翅等, 读起来朗朗上口, 听起来引人入胜, 思起来耐人寻味。把人与自然间的美好情韵注入套路动作中, 闪烁着人与自然相互交织的美好图景。二是通过结合调吸、意念、呼吸等组成的完整套路练习。可把自然界中金、木、水、火、土五行相生

门客”指居官之人, “翰林人”指读书之人。佛寺园林是古代皇朝官员和古代士代夫阶层文化与佛教文化共筑的大厦。佛文化与儒、道文化互补, 佛寺园林空间与皇家园林、私家宅院互补, 使古代上层社会与下层劳苦民众共享一个“佛陀”空间——一个颇具“民主”意义的空间。

浅谈花鼓灯舞蹈的特征

王伟

(潘集区文化馆安徽淮南232082)

舞蹈是一种文化现象, 是通过人们形态、神态进行传情达意的一种艺术形式。舞蹈可以使人在抒发自己精力和情感的过程中, 在精神上达到极至的境界, 获得心理上快乐和满足。在漫长的人类历史发展进程中, 舞蹈始终与人类的活动息息相关, 并在内容和形式上不断发生着变化。

曾被周总理誉为“东方芭蕾”的安徽花鼓灯是淮河两岸劳动人民在继承汉族传统艺术的基础上, 创作和发展起来的民间歌舞形式。它历史悠久, 丰富多彩, 兼融南北风韵, 是中国汉族民间舞蹈文化的代表之一。千年流尚的淮河水滋润着它, 两岸的乡音、乡情、民风、民俗熏陶着它, 使其具有浓郁的民族特色和强烈的乡土特征。每逢节日或农闲, 淮河儿女们便自发地汇集田间、地头、广场、街道, 敲锣打鼓, 追逐起舞。那催人欲舞的锣鼓, 那吉祥如意的岔伞, 那健美奔放的舞姿, 那上下翻动的彩扇, 那恰似流云的手绢, 无不蕴含着东方民族的精神素质和审美情趣。花鼓灯的演出舞蹈语汇、锣鼓演奏、灯歌唱腔, 无不散发着淮河沃土的馨香, 表现着淮河儿女热情强悍、坚韧不拨、质朴奔放、热爱生活的性格和自尊、自信、自强的精神风貌。

一、用形体表现文化的特征

花鼓灯舞蹈的主要部分有翻扑精彩的“舞岔伞”欢腾热闹的“大花场”和“风趣细腻”的“小花场”, 它是植根于农村, 在自娱性的艺术活动中发展起来的艺术形式, 所塑造的人物形象基本以农村男女青年为主, 扮演角色男的统称“鼓架子”, 女的统称“兰花”。由于淮河经常性的泛滥历史上元明以来的兵灾, 使淮河两岸的生活极为恶劣, 劳苦大众既要付出极艰辛的劳动又要练武防身才能得以生存。故而在鼓架子的动作中既有农民耕田打弯的动作发展而来的“单拐弯”, 有出自挑担子姿态的“扁担式”;又有于武术的“缠丝腿”、“打虎式”、“摆帘子”及“怀中抱月”等。兰花的动作中摸拟筛粮食的“簸簸箕”, 恰似农妇纺织的“双扯线”, 尤如摘棉花的“拾棉步”和从插秧劳动中提炼的“插秧步”、“拨泥步”等, 无不体现了江淮儿女勤劳勇敢的日常生活和精神风貌。

花鼓灯艺人们创作了极为多彩又富于变化的扇花, 手巾花, 如“端针匾”、“搭荫蓬”, 各种“绕扇”、“翻扇”、“里翻花”、“外翻花”等, 巧妙地配合步伐、翻身, 使平凡简单的生活动作得以升华。不仅表现劳动还有表现对大自然热爱的“风摆柳”、“风吹荷花”、“凤凰三点头”、“燕子出水”等。扇子和手巾的运用, 成为人物造型中不可缺少的组成部分。这些动作、动律和形态, 组成花鼓灯自成系统的“语言”规律, 被人们理解并与之共鸣, 起到近似语言的交际功能, 为研究江淮儿女的民族精神、审美心理、探究其文化意境提供了重要线索。

二、在一定环境中进行传承的特征

民间舞蹈文化的传承是在一定环境中进行的。人们只有在特定的环境与气氛中, 才能深刻地感受到本民族文化的本质, 准确掌握民间舞蹈的风格特点。

相克的自然变化与中医理论中五脏六腹互助互辅的关系对人体的祛病养生作用释绎的清澈明透, 有利于提高人的思想追求及人与自然的和谐统一。

3、五禽戏对人与社会和谐的促进作用

社会呼唤和谐、社会需要和谐。和谐是实现社会稳定和可持续发展的必然要求。历史悠久的民族传统非物质文化遗产华佗五禽戏具有既属于健体又高于健体的特点, 即对构建和谐社会起到一种积极的促进作用。其价值取向主要表现在注重健身同时, 把健心立德教育视作是贯穿整个习练过程的生命线。从人与自然的和谐统一进而追求到人与社会的和谐统一。从形式上体现了中华民族和谐美的传统风格, 从内容上体现了习练之人的道德品质促进了人自身的协调发展, 对人与社会和谐具有促进作用。

结论:习练“华佗五禽戏”, 必须把握好“形、神、意、气”四个环节。意随形动, 气随意行, 意、气、形合一, 进而达到疏通经络、调节畅气血的目的。同时它作为现代社会中一种积

旧时花鼓的演出, 没有专业的团体和演员, 都是老百姓中花鼓灯爱好者临时凑起来的灯班子, 俗称“玩灯”。这种典型的群众性活动, 参加者即是表演者, 人们在舞蹈的进行中互相学习、相互激励, 即兴创作。通过共同的提炼, 使这一民间舞日趋规范、兴盛, 并形成流派, 并在传统的节日祭祖中, 一代代的流传下来。各种节日中的特定环境, 成为传播民族文化的场地, 使参加者潜移默化地受到民族历史文化的传统教育。

随着历史的变迁和商品经济的发展, 单一的庙会又成了集市贸易的场所, 集宗教、祭神、娱乐、贸易三位一体, 成为人们日常生活中受重视的大事。每年这时, 花鼓各路流派技艺纷呈, 相互竞争, 引发了“抵灯”活动。每个班子都以自己最优秀的演员、最漂亮的服饰、最拿手的绝活参加竞演, 树立威望。有时甚至几个县知名的人和班子汇聚一地竞赛, 可持续几天几夜。这种自发性活动, 使一大批有影响的艺人脱颖而出, 推动了花鼓灯在演出形式和内容上的创新, 普及了传统节目促进了花鼓灯流派的形成和进一步发展。

锣鼓一响, 终年劳累的农民从四面八方奔向灯场, 歌唱呐喊、尽情欢乐, 想跳的跑“大场”, 跳的好的演“小花场”, 不唱不跳的打锣鼓, 再不行的鼓掌助威。热烈的鼓乐, 精彩的表演, 欢呼助兴的观众, 交织成令人陶醉的景象, 使每个人的情感都得以表现、宣泄, 充分显示这一艺术的自娱性、通俗性。在这种特定的情景中, 表演者的舞蹈形象, 即刻成为一种影像, 深深地印入所有在场者的脑海, 不论在学时, 还是在以后的表演中, 这些影像都会鼓励人们去摸拟与再创造。这正是花鼓灯舞蹈的文化特征与艺术魅力, 也是它得以代代相传的不可忽视的原因之一。

三、随社会变化而变化的特征

随着科学技术的发展, 经济文化生活的改变, 民间舞蹈的社会功能也起着明显的变化。丰富多彩的花鼓灯艺术, 在历史的长河中, 顺应时代的发展, 也在不断地演变、发展, 推陈出新, 逐步充实和完善自己。

解放前, 花鼓灯的女角“兰花”均由男性扮演, 脚下踩“衬子”, 这是封建社会妇女缠足在艺术上的反映。随着妇女争取自由的呼声, 花鼓灯表演逐步取缔了踩衬子。至解放, 有些文艺工作者参加演出, 结束了花鼓灯被男性垄断的历史。花鼓灯有了第一代女演员。在表演程式和内容上, 花鼓灯也逐步摈弃了原来那些扭捏作态、不健康的东西, 吸收了姐妹艺术, 放大舞蹈动作, 增进了积极内容, 提高了审美情趣。

六七十年代, 在广大花鼓灯研创者的努力下, 涌现出一批优秀作品, 如《江南春早》、《月夜练兵》、《小球迷》、《划龙船》等, 以丰富的花鼓灯舞汇, 不拘一格的形式, 反映了火热的现实生活中各个不同的侧面, 使花鼓灯舞蹈创作上又上了一个台阶。到了八十年代, 在全国民间音乐舞蹈大赛中获大奖的《花鼓灯锣鼓》和在全国广场民间舞蹈演出中人们为之倾倒的《欢腾的

极、文明、健康的社会生活方式以其独特的魅力吸引着人们投身其中, 发展到今天, 它以丰富的内涵、多样的形式, 不但强健了习练人的体魄, 而且还纠正了习练人的心理障碍及心理疾病, 调节了人的情绪, 改善了人的性格, 提高了人的意志力, 增强了人与自然与社会的和谐。对人们拥有良好的心态做出了巨大的贡献。

参考文献

[1]董文焕.华佗五禽戏[M].香港:天马图书有限公司, 2002年版.

[2]刘景平.心理学[M].合肥:安徽人民出版社, 2004年版.

[3]史海燕.论武术在构建和谐社会中的作用[J].承德民族师专学报, 2007 (3) .

[4]刘彩平.太极拳运动对情绪的影响及其作用原理的分析[J].辽宁体育科技, 2005 (1) .

抄录成痴　健心养生 篇4

一进钟筠贞老人的家，慈祥的她就像母亲一样，立刻开始给记者煮汤圆。细心的她一直记挂着记者是在火车上过的元宵节，热情地让记者多吃再多吃。

难舍的“宝贝”

钟阿姨的家有三间屋子，她的“宝贝”就放在最里面一间。推开门，一眼就看见两个占了整面墙的书架，上面被写满或贴满各种知识的小本子挤得满满的，这就是钟阿姨心血的结晶，是她的“宝贝”。小本子上分门别类地抄录着警世良言，剪贴着治病信息。每一本上不仅贴着类别，还有号码，一行行排列下来，怎么也有上千本。这个小型资料馆就像个知识的海洋，每天遨游其中的钟阿姨介绍说：“卧室的书桌上还有掌握整理这边书架的精装本，便于我搜集和查找资料。”

走进卧室，钟阿姨滔滔不绝地介绍着这些精装本。随手拿起一本，她就会马上进入角色，自顾自地朗读起来。钟阿姨说：“我搜集这些知识已经快10年了，我的目标就是在我过世前搜集整理完10万条。所以，我现在特别忙，根本没时间因病怨天尤人，也不想自己的年龄，我就想多积累一些知识，使家人、朋友和自己的身体更健康。对于老人来说，健康最重要。所以在搜集过程中，我既有动力，又有乐趣。另外，我搜集整理了各种疾病的常识，并不断总结自己的病情，给自己敲警钟。这样我才能更好地保护自己，知道如何与疾病斗争。”

如今74岁高龄的钟阿姨，血糖控制得非常好。知识让她学会科学地面对糖尿病，每日锻炼身体、频繁监测、科学饮食，并坚持定期复查。但说起是什么让她对抄录整理格言警句和疾病信息如此着迷时，却见她神色凄楚。

致命的打击

上世纪90年代初期，退休后的钟阿姨和老伴喜欢上了绘画。相濡以沫几十年的老夫妻，配合默契。他们最爱画鱼，钟阿姨勾好轮廓画好鱼鳞，老伴接着画水草，两位老人以画为乐，如鱼得水。

可惜天妒有情人。1994年大年初二，老两口去儿子家吃饭。饭后散步回家时一切正常，可天亮时老伴感觉不舒服，马上请医生来抢救。暂时的危机解除后，医生说晚上会有危险，要注意吃药，但没有叮嘱还要注意什么。当天晚上，老伴吃了药，还吃了点面条，两人有说有笑地看电视。但谁能想到，这竟是他们最后的欢聚时光。第二天在去医院的路上，他突然撒手人寰，从此与她阴阳相隔。

“那天他发病时，我哭着喊他，他醒来还对我说：‘我不会死的，我还要陪你十几年呢。我舍不得现在的生活啊!’可他怎么就撇下我走了呢?”晴天霹雳般的突然打击，使钟阿姨很长时间无法接受事实，难以走出阴影。

独自一个人后，她继续画鱼，但总是泪透画纸，无法自拔。后来为了让自己放得下，就改画仕女，但画了一年多，还是不行。钟阿姨说：“他走了我很痛心，但当时我还是没有完全领会知识的重要性。直到我自己也差点面对死神，才知道知识是多么可贵。”

及时的惊醒

钟阿姨说自己患糖尿病大约20多年了，她早就被确诊了，但因为缺乏必要的知识，所以初期没有认真对待，更没有坚持必要的治疗。后来，由于老伴儿去世对她的打击太大，一度生无可恋，她更不把治疗放在心上。吃药是想起来就吃，想不起来就算了，直到有一天……

1995年的一天，钟阿姨没怎么吃东西，就去医院看病。医生看心电图后说情况不好，让马上住院输氧，但她没有带够押金，就想回去拿了再来。但刚走到常去的菜市场，她突然就感觉没有空气了，一点气都吸不进来。钟阿姨又慌又怕，随手拉住一个人，根本已经无法说话的她指了指心脏，又指了指包包，然后就人事不省了。所幸被她拉住的正好是一位邻居，他马上跑到路边叫出租车，把钟阿姨送进医院，输上氧气，推入心脏病房进行抢救。但当时她的情况非常糟糕，连氧气都输不进去，两个儿子轮流用筷子抬着面罩，输一下然后换一口气。就这样坚持到半夜时，她感觉自己“腾云驾雾”要走了。医生也说：“放弃吧，她心力衰竭已经8个小时了，没救了。”

幸运的是，当天正赶上给她看过病的内分泌科唐医生值班，她听说后赶过来看她，在床边叫着她的名字大声说：“你要坚强啊，我来救你了，你要坚持住!”测过血糖，唐医生确定她有低血糖，拔掉了她身上所有的针，全部重新用药，她才活了过来，拥有了第二次生命。这时，她才知道糖尿病的可怕，明白了无知的代价，并意识到知识的重要性。

忘我的痴迷

“这就是血的教训啊!如果我懂知识，首先，我不会在老伴刚犯过心脏病的第二天，就急于让他走去医院，可能他就不会没了。另外，如果我了解糖尿病，了解低血糖的可怕，我就不会有这次可怕经历。没有氧气的感觉让我如坠冰窖，太寒冷了。所以我要学习，要用知识武装自己、保卫自己。”

平日里，钟阿姨从不出去打牌、串门、聊闲话，也从不和别人攀比。她最大的乐趣就是看到好的句子，马上抄录整理下来。知识是需要积累的，她每天都很忙，充实而快乐。除了订阅很多书报外，她还爱逛旧书摊，跟摊主们都很熟悉，她买书基本都是5毛钱一本。买回来后，她用高压锅蒸书进行消毒，然后拿到太阳下暴晒，再进行归类、整理，最后摘抄、剪贴。在生活上一直节约的钟阿姨，最舍得花钱的就是买本子。“买本子我舍得，因为这钱花得值，省下的是大笔治疗费、住院费。这样既减轻国家负担，又减轻子女负担。”

浅谈健美操的健身和健心作用 篇5

健美操主要分健身健美操和竞技健美操两大类。我们平时所说的大众健美操是指健身健美操, 它主要是以徒手动作为主, 种类丰富, 依据不同的健身需要和不同的角度、按照锻炼的层次划分等级。健身者可以根据人们的个人爱好、锻炼目的、锻炼时间的长短以自本身基本素质的不同而选择适合自己的健身操种类, 有针对性地进行训练。目前我们所熟悉的健身健美操有拉丁健美操、瑜伽健美操、街舞健美操、搏击健身操、踏板健身操等不同种类的健美操。而竞技健美操的主要目的是竞技运动, 它所针对的人群是特定的运动员, 进行竞技健美操锻炼的运动员必须有较高的身体素质、强烈的艺术表现力。

健美操是一项具有锻炼实效的运动项目, 它的主要健身价值主要可以归类为两大类:健身和健心。

首先, 我们从健美操的健身角度来谈谈:

健美操运动对人体的运动系统、呼吸系统、消化系统、神经系统有很好的调节作用。

在健美操运动过程中, 人们根据自身的身体素质、运动目的等差异进行练习。例如:通过运动改善自身的形体, 可以结合健美操的递增强度练习和柔韧练习来形成优美、健康的体态;通过运动调节自身的弱项素质, 可以结合健美操各种形式的操化动作有针对性地对力量、柔韧、耐力进行训练和加强;对于呼吸系统有疾病的人来说, 进行健美操运动必须有较严格的环境要求 (保持通风) , 并且针对本身身体的弱势, 应采取较低强度的训练来达到健身的目的;在消化系统的调节方面, 健美操动作中操化动作较多, 腰部和髋部的运动能增加肠胃的蠕动, 增强体内的血液循环, 改善肠胃功能, 促进消化吸收;在神经系统的机能改善方面, 健美操动作较多, 能熟练地掌握动作技术, 需要人们具备动作的记忆和动作的再现能力, 长期的健美操锻炼能培养人们这方面的能力, 提高神经系统的灵活性和均衡性, 对神经系统的调节有重要的作用。

其次, 我们从健美操的健心作用来看:

在现代充满着竞争、工作节奏飞快的社会中, 繁忙的工作任务、繁琐的人际交往、紧绷的神经、低质量的睡眠, 这种高压环境往往影响着人们的生活和工作, 人们尝试着去减压都找不到好的方式。用药物去调养, 又对身体产生副作用;用食物的营养去弥补, 然而收效太慢。人们急需适当的方式去锻炼, 新型的锻炼方式———健美操运动的出现, 弥补了食补和药补的不足, 它从本质上对身体进行锻炼, 同事又是精神上的一种调节。健美操在不同类型音乐的伴奏下, 使人在欢快轻松的氛围下进行锻炼, 心情愉快, 使得练习者转移注意力, 尽情享受运动所带来的欢乐, 从而缓解精神压力, 使人的心灵和情操得到陶冶和净化, 身心得到全面协调的发展。所以说, 健美操运动是缓解精神压力的一剂良方。

同时, 健美操对陶冶情操、提高艺术素养有着重要的作用。健美操是艺术感非常强的项目, 是艺术美的体现, 是人们运动中活力的体现。在健美操动作的编排中, 新颖的动作套路和队形的创编, 加上健美操音乐鲜明的节奏感和韵律感, 使得健美操更具有表现力和感染力, 这是一种美的欣赏, 美的熏陶, 在无形中培养了人们的艺术素养, 丰富了人们的情感, 同时也增强了对音乐节奏的感受力, 提高了人们的音乐修养。

目前, 人们参加健美操锻炼的普遍方式是去健身房、俱乐部、休闲娱乐中心, 锻炼人员来自社会不同的阶层, 有着不同的个性和生活方式, 大家因为各自不同的目的在健美操教练的带领和指导下进行锻炼, 在集体练习过程中, 大家互相参与地配合练习, 锻炼经验的交流, 拉近了人与人之间的距离, 融洽了人际关系, 增进了友谊, 扩大了参与锻炼每个人的社会交往面, 让他们从单一的学习、生活、工作环境中解脱出来, 接触和认识更多的人, 开阔眼界, 增强社会交往能力。

健心价值 篇6

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取2012年1月～2014年12月福建中医药大学附属康复医院心肺康复科收治的慢性心力衰竭患者120例,并随机分为试验组和对照组各60例。其中试验组男32例,女28例,年龄41～75岁,平均48.7±8.6岁,病程2～10年,平均5.3±2.4年;对照组男31例,女29例,年龄40～74岁,平均48.2±8.3岁,病程1～10年,平均4.9±2.2年。两组患者性别、年龄、病程、病情等一般资料差异无统计学意义(P>0.05),具有可比性。

1.2 纳入与排除标准

1.2.1 纳入标准

①符合CHF的诊断标准[1],NYHA心功能分级为Ⅱ～Ⅳ级,原发病包括冠心病、风湿性心脏病、扩张型心肌病、高血压性心脏病、肺源性心脏病等,中医根据不同的证候特点分为心肺气虚型、气阴两虚型、气虚血瘀型、阳虚水泛型、痰热壅肺型[2];②年龄30～80岁;③符合现代心力衰竭治疗指南的西药常规治疗(包括利尿剂、ACEI或ARB、β-受体阻滞剂、洋地黄制剂、醛固酮受体拮抗剂、硝酸酯类等)。

1.2.2 排除标准

①心功能Ⅰ级或Ⅴ级、Ⅱ度Ⅱ型以上房室传导阻滞、肥厚性心肌病、缩窄性心包炎等;②严重肝、肾功能不全,恶性肿瘤等;③合并内分泌、造血系统等严重原发性疾病;④过敏体质、妊娠或哺乳期妇女,或精神病患者[3]。

1.3 治疗方法

两组患者均给予硝酸酯类、正性肌力药物、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等常规治疗;试验组则在此基础上给予服用自制补心汤及每日进行健心操功法锻炼,其中自制补心汤组方为:丹参12g、生晒参10g、桃仁12g、香附12g、酸枣仁20g、茯苓12g、甘草3g;身困乏力者加黄芪15g、党参12g;纳差者加山楂20g、麦芽12g;寐欠佳者去茯苓改茯神,加合欢皮20g、珍珠母20g;大便不通者加火麻仁12g,大黄6g。水煎服,每天2次,10天为1个疗程,共治疗2个疗程。健心操:第一步为“呵”字诀,第二步拍打心经,第三步为十指功(即通过拔伸十指以改善心肌供血),收功(双手手指交叉,搓热双手,男性左手在下,女性右手在下,两手重叠置于关元穴约1min)。

1.4 疗效标准

参照《中药新药临床研究指导原则》[4]中的相关疗效标准拟定。显效:主次症基本或完全消失,治疗后证侯积分为0或减少≥70%;有效:治疗后证侯积分减少30%～69%;无效:治疗后证侯积分减少<30%或高于治疗前积分。

1.5 统计方法

计量资料以均值加减标准差()表示,两组间均值比较采用独立样本t/t’检验;计数资料以频数(f)和率值或构成比(P)表示,无序分类资料采用Pearsonχ2检验,四格表资料改用Fisher确切概率法,均由SPSS 13.0统计软件进行统计分析;有序分类资料以频数(f)和平均Ridit值()表示,采用Ridit分析,由DPS 7.05统计软件进行统计分析。α=0.05。

2 结果

试验组总有效率为83.33%,对照组总有效率为63.33%;两组总有效率差异有统计学意义(P<0.05),试验组显著高于对照组。见表1。

注:与对照组比较,①P<0.05

3 讨论

慢性心力衰竭是各种心脏病的严重阶段,是一种以心室功能不全、神经内分泌激活和外周血流分布异常为特征的复杂临床综合征,生活习惯不良、心脏基础病症、感染、高龄群体是慢性心力衰竭的高危因素,具有发病率高、预后差的特点,并且随着病情的不断发展,甚至会导致患者死亡。

中医学无慢性心力衰竭病名,根据其临床表现可分属于“心悸”、“怔忡”、“水肿”、“喘证”、“胸痹”等范畴。其病位在心,涉及肺、脾、肾三脏;病机以心之气阳两虚为主,随病程进展可出现血瘀、水停的病机转变,为本虚标实之证;治疗当以益气温阳为主,配以活血通络、利水消肿[5]。

自制补心汤具有益气活血、健脾养心之功效,补中寓通,通补兼施,共奏健脾、益气、活血、养心之功。方中生晒参大补元气,丹参、桃仁活血化瘀,香附疏肝行气,酸枣仁养心安神,茯苓健脾养心,甘草调和诸药,共助心行主血脉之职,使气足血行而无瘀滞之虑,心神得安,而胸闷、胸痛、心悸、气促诸症得以减轻甚至消除。而健心功是发挥中医养生保健的优势,根据经络、穴位导引的原理所设计的一套简便易行的功法运动,有强心健体的疗效。

本研究结果显示,采用自制补心丹联合健心操治疗的试验组其总有效率达83.33%,显著高于对照组的63.33%(P<0.05)。由此可见,自制补心汤配合健心操可改善患者的临床症状,提高其生活质量,疗效确切,为中西医结合治疗心力衰竭提供了一个新思路、新方法,值得临床推广应用。

参考文献

[1]中华医学会心血管病学分会,《中华心血管病杂志》编辑委员会.慢性心力衰竭诊断治疗指南[J].中华心血管病杂志,35(12):1076-1095.

[2]祁永福,邢风雷,邓鑫,等.温阳益气活血方对慢性心功能不全患者内皮功能的影响[J].广东医学,2015,(8):1273-1274.

[3]蒋梅先.谈谈慢性心功能不全的中医分期论治[J].中医杂志,2005,46(6):461-462.

[4]于青.温阳齐心汤治疗慢性心功能不全48例[J].陕西中医,2013,3(14):301-302.

健心价值 篇7

1 资料与方法

1.1 一般资料

选择福建中医药大学附属第二人民医院2009年—2011年门诊和住院的轻中度HFNEF患者,且中医辨证为气虚血瘀、水饮内停证作为研究对象,年龄在45岁~75岁的HFNEF患者60例,按随机数字表随机分为治疗组和对照组。治疗组30例,男16例,女14例;年龄(58.3±7.6)岁;病程(6.9±6.4)年;纽约心脏病学会(NYHA)心功能分级:Ⅱ级15例,Ⅲ级10例,Ⅳ级5例。对照组30例,男13例,女17例;年龄(59.1±6.8)岁;病程(6.8±6.6)年;NYHA心功能分级:Ⅱ级16例,Ⅲ级9例,Ⅳ级5例。基础病有高血压性心脏病、冠心病等。两组患者的性别、年龄、病程比较差异无统计学意义,具有可比性。

1.2 病例纳入标准

1.2.1 HFNEF诊断标准

参照2007年欧洲心脏病学会(ESC)关于舒张性心力衰竭诊断专家共识处理与治疗原则[1],诊断HFNEF需具备以下条件:有典型心衰症状和体征,LVEF正常(>45%),左心腔大小正常,超声心动图有左室舒张功能异常的证据(E峰下降,A峰增高,E/A减小)以及超声心动图检查无瓣膜病、心包疾病、肥厚型心肌病,限制性心肌病。且血浆脑钠肽(BNP)>200pg/mL。

1.2.2 病例选择

符合2002年《中药新药治疗充血性心力衰竭指导原则》。中医辨证为气虚血瘀、水饮内停证。心功能分级参照NYHA心功能分级标准。

1.3 病例排除标准

急性心肌梗死半个月内;瓣膜性心脏病、缩窄性心包炎、肥厚型心肌病、限制性心肌病;糖尿病、甲状腺功能亢进症等内分泌疾病;尚未控制的严重室性心律失常;慢性阻塞性肺部疾病;有明显的肝、肾功能异常;未按规定服药者;年龄>75岁者。

1.4 治疗方法

治疗组口服健心颗粒(福建中医药大学附属第二人民医院院内制剂)1包(10g),日3次,温开水冲服;口服培哚普利(雅施达)2mg~8 mg,日1次(已达最大靶剂量);比索洛尔(博苏)1.25mg~10mg(已达最大靶剂量);呋塞米20mg,日1次;螺内酯20mg,日1次;若血压不达标,氨氯地平(安内真)5mg,日1次。对照组仅服用与治疗组相同的西药。两组均连续服药12周。

1.5 观察指标

包括心悸、气短症状,心率,肺部啰音,水肿程度,肝肿大程度;NYHA心功能分级;用药前后常规12导联心电图检查以及检测血、尿常规,电解质,肝、肾功能等,同时观察药物的不良反应和耐受情况。

1.6 测定方法

治疗前后测定血浆脑钠肽,心脏彩超测定LVEF、左室舒张末期内径(LVEDd)、舒张早期血流峰速度(E)与舒张晚期血流峰速度(A);每周固定时间测量1次血压、心率,患者每天清晨自测静息心率1次,6 min步行距离(6MWT)。BNP检测方法如下:使用EDTA抗凝的静脉全血2mL,采用由BIOSITE公司提供Triage Meter Plus荧光免疫分析仪,B型钠尿肽检测试剂盒(荧光免疫法)检测BNP。

1.7 疗效判定标准

参照2002年《中药新药临床研究指导原则》制定的疗效标准。NYHA心功能分级标准:临床近期治愈为心功能纠正至Ⅰ级,症状、体征基本消失,各项检查基本正常;显效为心功能进步2级以上,而未达到Ⅰ级,症状、体征及各项检查明显改善;有效为心功能进步1级,而未达到Ⅰ级,症状、体征及各项检查有所改善;无效为心功能无明显变化或加重、死亡。中医证候积分评定标准:根据症状分级量化标准,无症状计0分,轻度计1分,中度计2分,重度计3分。治疗前后累计积分值。

1.8 统计学处理

采用SPSS11.0统计软件分析,计量资料用均数±标准差表示,采用t检验,计数资料采用χ2检验,等级资料用Ridit检验。

2 结果

2.1 两组血BNP、E/A、LVEDd和6MWT比较(见表1)

2.2 两组患者心功能改善情况比较(见表2)

治疗后两组的心功能均较治疗前有明显改善(P<0.05),且治疗组疗效优于对照组。

例

2.3 两组治疗前后中医证候积分比较(见表3)

3 讨论

心室的收缩与舒张是心动周期中互相依赖的两个过程,收缩功能或舒张功能异常均可能使心脏排血量降低并导致心衰。虽然舒张功能异常被认为是HFNEF最常见的原因[2],但最近的欧美指南[1,3]均放弃了舒张性心力衰竭这一术语,而称之为HFNEF或左室射血分数保留的心力衰竭(HFPEF)。近20年流行病学研究发现,HFNEF占所有HF患者的50%以上,且预后凶险程度与收缩性心力衰竭(SHF)相同[4,5]。目前尚不能确定哪些治疗具有长期益处,但目前对于HFNEF治疗建议一般如下:控制高血压;控制房颤患者的心室率;使用利尿剂减轻水钠潴留;冠状动脉疾病的患者有症状,或心肌缺血对于舒张功能有不良作用者,可以考虑冠脉血运重建;血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂可以改善心脏的舒张功能,并通过降压和逆转心室重构和纤维化改善长期预后;β受体阻滞剂可降低心率并延长舒张期;血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)可以减少再住院率等。但目前西药用于HFNEF治疗缺乏循证医学证据。

HFNEF属于中医“心悸”、“喘证”、“水肿”等范畴,是一本虚标实之证。气虚血瘀为本病最常见的证候,其他证候皆是在此基础上演变发展而成。基于气(阳)虚血瘀、水饮内停是HFNEF的基本病机,同时本研究本着标本兼治、扶正祛邪的原则,拟定了益气活血、温阳利水的治则,并根据该治则,选用著名中西医结合专家林求诚研究员、主任医师的经验方健心颗粒(生黄芪、红参、生蒲黄、丹参、猪苓、白术、桂枝、葶苈子等),方以生黄芪、红参为君,益气温阳以治其本;臣以生蒲黄、丹参活血化瘀,通利血脉;桂枝、猪苓温阳化饮利水;白术补气健脾、燥湿利水、固表止汗,常与桂枝、猪苓配伍;葶苈子宣肺利水,且肺为通调水道,肺气调畅则水道自利;诸药相伍,共奏益气活血,温阳利水之功。动物实验已证明[6,7,8,9],健心颗粒可以干预慢性心衰大鼠的心肌细胞凋亡,可以抑制心肌纤维化,可以改善心脏重构等。在临床上,健心颗粒对SHF有显著疗效[10]。目前对HFNEF的西药治疗缺乏循证医学证据,临床效果不明显,症状反复,远期预后差。本研究对HFNEF患者在常规西药治疗基础上,加用健心颗粒,可以显著降低BNP、LVEDd,增加E/A比值、6MWT,降低中医证候积分,这说明健心颗粒可以改善患者舒张功能,改善患者生活质量,且未见不良反应,其内在的机制还需进一步探讨。但本研究属于小样本的临床研究,下一步需要扩大样本量,对患者最终的预后终点影响,还需长期追踪观察。

摘要：目的 探讨健心颗粒对左室射血分数正常的心衰(HFNEF)患者心功能和中医证候的影响。方法 将60例气虚血瘀、水饮内停证HFNEF患者随机分为治疗组和对照组,治疗组在常规西药基础上加服健心颗粒,两组均连续服药12周,比较两组临床症状、血浆脑钠肽(BNP)、左室舒张末期内径(LVEDd)、舒张早期血流峰速度(E)/舒张晚期血流峰速度(A)和6 min步行距离(6MWT)以及中医证候积分改善情况。结果 治疗后,两组临床症状和中医证候积分均显著改善,血浆BNP以及LVEDd降低,E/A、6MWT水平提高,且治疗组优于对照组(P<0.01)。结论 在常规西药基础上加用健心颗粒可以改善气虚血瘀、水饮内停证HFNEF患者心功能,改善临床症状。

关键词：心力衰竭,左室射血分数,健心颗粒

参考文献

[1]Paulus WJ,Tschope C,Sanderson JE,et al.How to diagnose dias-tolic heart failure:A consensus statement on the diagnosis of heartfailure with normal left ventricular ejection fraction by the HeartFailure and Echocardiography Associations of the European Euro-pean Society of Cardiology[J].Eur Heart J,2007,28:2539-2550.

[2]Oh JK,Hatle L,Tajik AJ,et al.Diastolic heart failure can be diag-nosed by comprehensive two-dimensional and doppler echocardio-graphy[J].J Am Coll Cardiol,2006,47:500-506.

[3]Swedberg K,Cleland J,Dargie H,et al.Guidelines for the diagnosisand treatment of chronic heart failure:Utive summary(update2005):The Task Force for the Diagnosis and Treatment of ChronicHeart Failure of the European Society of Cardiology[J].Eur HeartJ,2005,26:1115-1140.

[4]Abhayaratna WP,Marwick TH,Smith WT,et al.Characteristicsof left ventricular diastolic dysfunction in the community:An echo-cardiographic survey[J].Heart,2006,92:1259-1264.

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[6]黄飞翔,叶盈,许春萱.健心颗粒对慢性心力衰竭大鼠一氧化氮合酶的影响[J].中西医结合心脑血管病杂志,2009,7(2):186-188.

[7]黄飞翔,叶盈,蔡晶.健心颗粒对慢性心衰心肌纤维化影响的实验研究[J].中国中医急症,2007,16(2):192-194.

[8]黄飞翔,叶盈,蔡晶.健心颗粒干预大鼠慢性心力衰竭左室重构的实验研究[J].中西医结合心脑血管病杂志,2006,4(9):780-782.

[9]叶盈,黄飞翔,蔡晶.健心颗粒干预慢性心力衰竭细胞凋亡的实验研究[J].中国中医急症,2007,5(3):209-211.

健心价值 篇8

当代大学女生处于一个竞争日趋激烈的社会环境中,不同程度地受到就业、生活、学习等一系列问题的困扰,心理上存在不同程度的缺陷。健美操作为一项新兴的体育运动项目,融体操、舞蹈、音乐为一体,集健身、健美、健心功能于一身,在学生心理健康教育方面,具有着一定的优势和作用。本文旨在探讨如何充分发挥健美操课的健心作用,治疗大学女生的心理缺陷,促进其心理健美。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

华侨大学05、06级参加健美操普修课的女生238名。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过对大量文献资料的仔细阅读与分析,为论文的选题,设计及教学实验研究提供理论依据。

2.2.2 问卷调查法

分别在学年初和学年末向238名参加健美操课的女生发放问卷,回收率均为100%。

2.2.3 访谈法

与部分学生进行交谈,了解学生的心理状况。

2.2.4 实验对比法

对238名学生学习健美操一年前后情况进行实验对比。

2.2.5 综合分析法

根据实验结果统计数据,以及问卷调查结果进行归纳和理性分析。

3 研究结果与分析

3.1 女大学生心理上目前存在问题的分析

3.1.1 表现欲不旺

由于受传统思想和性别因素的影响,尽管大学女生注意到体现自身价值的重要性,但她们性格较为内敛,不敢大胆地表现自我,这样不利于参与日后激烈的社会竞争。

3.1.2 自信心不足

大学生活与学习对学生自身的适应和调节能力提出较高的要求。但许多学生抱有一些不合理的期望和要求,当现实和它们发生矛盾时,容易产生消极、片面、不合理的自我评价,否定自我,形成自卑和缺乏自信的心理。

3.1.3 创造力不够

传统应试教育培养出来的学生,习惯于被动接受知识,难以积极参与到教学中来,造成独立、主动的意识不强。

3.1.4 合作性不高

当今的大学女生大多为独生子女,存在以自我为中心的心理,较为普遍地缺乏合作精神,集体意识弱化。

3.1.5 意志力不强

当今的学生大多在优越的环境中成长,受到挫折时,容易出现精神一蹶不振,意志消沉的情况,难以在逆境中掘起,战胜自我。

3.2 健美操课对促进学生心理健康的效果分析

3.2.1 陶治情操,美化心灵

健美操是一项综合性艺术性很强的运动项目,处处表现出“健、力、美”的特征。通过健美操的学习和锻炼,学生表达自己内心对美的动作的理解和体会,充分展现美的风采,树立自身的审美观,提高审美能力,陶治情操。

3.2.2 增强自信,积极向上

随着教学进程的深入,健美操练习的动作难度不断提高,使学生在展现形体美和提高动作质量中,在教师和同学们的肯定中建立和增强自信心。并且随着音乐的伴奏,将情绪同极具鼓舞力的节奏融合在一起,产生一种奋发向上的精神,有助于形成积极向上的人生观。(分析数据见表1)

3.2.3 加强沟通,促进交往

健美操运动能给同学提供一个增进交往的舞台,促进彼此间交流思想、清除隔阂,并且在优美的音乐相伴下,个人的自我封闭意识能得到彻底的解脱,增强沟通和交往的意识。从而促进交流,剖析自我,提高学生的沟通和人际交往关系能力。

3.2.4 调节心理,舒缓压力

健美操练习能使人有一种尽情宣泄、自由伸展的感觉,让整个身心不由自主地融入那欢快有力的节奏,最大限度地调动自己的热情和活力,从而使疲惫的心境得到彻底放松。因此,健美操运动可以缓解学生的身心疲劳,对心理起到了很好的调节作用。(分析数据见表2)

3.2.5 激发欲望,表现自我

健美操要求练习者应有积极的表现欲望,通过表现来加强健美操技能的掌握,并转化为表现行为。这样学生就经历了从没有表现意识到表现意识的初步形成,以至完美表现力形成和提高的过程,从而增强了“表现欲”。

3.2.6 增强合作,密切配合

健美操在训练中要求练习者动作统一,队形整齐,相互间密切协调,才能高质量地完成整套动作,这就要求练习者之间要加强配合,多做沟通,树立整体意识,有助于培养学生的团结协作精神。

3.2.7 锻炼意志,坚定信念

健美操练习中要求保证练习时间和运动负荷,练习者会感到身体疲劳和肌肉酸痛,特别是初学阶段会遇到很多困难,但健美操以其独特的魅力吸引练习者克服困难,咬紧牙关,坚持下去,意志力逐渐增强。因此,健美操通过大运动量的有氧训练,锻炼了练习者的意志品质。

3.2.8 发挥想象,敢于创新

根据音乐风格,练习者可以在音乐的伴奏下随意运动,充分发挥自己的想象力和创造力。健美操成套编排需要动作素材的多样化,音乐选配也要与动作性质、节奏及人的性格情绪相统一,经常进行整套健美操的训练有助于提高人的想象力、创造力。

3.2.9 集中注意,专心致志

健美操运动灵活多变,动作多,节奏变化大,可以培养人的注意变换,又可以塑身美体,创造欢乐的气氛,引起人们的兴趣,使训练者上课时注意力容易集中、稳定。

4 结论与建议

4.1 结论

1.高校健美操课强调心理素质练习,能让学生在接受运动技能训练的同时,感受到心理训练,将有效地促进大学生身心的全面发展。

2.通过健美操训练,学生提高了表现力和自信心,增强了锻炼自觉性,在有效地提高在校期间学习成绩的同时(见表3),也增强对社会的适应能力以及经受各种竞争与压力,充分说明在健美操课程中实施心理训练的有效性与可行性。

3.高校大学生的心理状况特别是女大学生的心理问题应引起高校教育的重视。从表4的调查结果可以说明,通过有目的、有计划、有组织的健美操训练,能充分提高学生的意志力、认知水平、社交能力、表现能力和合作精神,健全和谐人格。

4.2 建议

1.注重循序渐进,提高教学的计划性

一是严格抓好基本功训练;二是训练开始重点强调动作的熟练完成,再加大动作力度与幅度训练;三是抓好动作的规格与质量;四是让学生掌握各组动作有其自身的特点和节奏、音乐感。

2.注意因材施教,提高教学的针对性

教学中通过分组练习、表演、比赛和增加预测、补测机会,让学生在特殊氛围中经受心理和动作锻炼。对性格活泼、动作完成质量好学生,可请他们充当“小老师”,提供给他们更大舞台。对性格内向、动作相对较差的学生,多给辅导、鼓励,创造条件让她们也参加表演,并给予肯定。对中间部分的学生,则不断挖掘其潜力,适时给予鼓励,提高练习自觉性。

3.增强表现能力,提高教学的开放性

有目的为学生创造自我表现的环境和条件,激发学生的表现欲,让学生在一次次当众表演中提高心理适应能力和自我控制能力,使学生对美的感受能力、鉴赏能力和表现能力得到提高。

4.培养创新能力,提高教学的开拓性

经常向学生介绍健美操的发展趋势和最新动态,安排一些富有创造性活动,培养学生创新意识,激发创新欲望。如组织学生自编自演等。

5.改革评价体系,提高教学的科学性

一是充分考虑学生的努力程度与进步幅度;二是允许学生自选同伴,自编动作参加考核;三是教师在选择音乐、串联动作等方面给予协助指导。四是考核以表演形式进行。有助于提高教学质量,更为客观、准确地反映学生的学习成果,提高教学评价体系的广度和深度。

6.创新教学方式,提高教学的实效性

可采用一些针对性、创新性的教学方式,如分组教学法:一是在老师讲解动作后,把学生分两人一组,由一同学表演,另一同学认真观察,并给予评价,再进行纠正练习。二是分若干小组,各小组进行练习表演,并轮流带操。三是在学年末,要求各小组自编动作,进行比赛。

7.丰富教学内容,提高教学的趣味性

健美操具有很强的包罗性,在教学中要及时了解国内外健美操运动的最新发展趋势和吸取最新技术,可融入瑜珈、体育舞蹈、街舞等项目的内容,这样可激发学习热情,和充分发挥各项目的良好效果。

摘要：为充分发挥健美操课的健心作用,需适当调整教学重点,改进教学和训练方法。在健美操教学的同时,要加强对学生自信心、表现力、自我调节能力等方面的培养。实验结果表明,强调充分发挥女大学生健心作用的健美操课取得了较好效果,学生不但在身体素质上得到了有效锻炼,在心理素质上也取得比较明显的进步。

关键词：女大学生,健美操课,身体,心理,健康

参考文献

[1]许汝霞,付宏.健美操的健心作用及在课堂教学中的应用[J].达县师范高等专科学校学报(自然科学版),2005,15(2).

[2]赵晓玉.健美操教学对大学生心理素质的培养[J].保定师范专科学校学报,2002,15(4).

[3]王丽.从女大学生的生理心理特点谈健美操的价值[J].体育学刊,2000,(4).

[4]高润花.对健美操教学中培养学生创造力的思考[J].雁北师范学院学报,2003,19(2).

[5]梁保军.健美操课对女大学生心理素质的影响[J].郑州工业大学学报(社会科学版)2001,19(4).

有氧运动 减肥更健心 篇9

生活实例

刘小姐今年22岁，身高170.3厘米，体重80.6千克。因为比较胖，小刘一直缺乏自信，不爱与人交往，大学毕业后找工作总是以失败告终。于是她痛下决心，开始通过有氧运动减肥。初期，她总是担心运动会很累，身体可能会吃不消，但训练了几次后，她发现自己并不觉得累，而且还感觉很放松、很兴奋。随着时间的推移，小刘的体重稍有下降，紧张和自卑也随之烟消云散。坚持大半年后，小刘发现自己体重减轻了8千克，皮肤也变得细腻、红润，整个人的精神面貌都跟以前不一样了。找回自信的小刘，最近已经顺利找到了工作。

肥胖损害身体也影响心理

肥胖不仅会引起人体心血管、代谢和内分泌功能的损害，也会引起一系列心理和社会适应方面的问题，早在1985年，美国国立卫生研究所就将肥胖描述为“沉重的心理负担”。大量研究表明：超重、肥胖者精神卫生问题发生率高于同龄正常体重者，特别是在焦虑、人际关系、强迫症状、抑郁、敌对情绪、攻击性等心理行为问题上表现比较明显。

有氧运动4大健心益处

越来越多的研究显示，适度并维持一定持续时间的有氧运动不仅能提高身体素质，还能促进心理健康。

让人心情好规律性有氧运动可有效降低抑郁、焦虑和愤怒等负性情绪，让人不知不觉中心情好起来。这可能与有氧运动能引起体内多种化学成分改变及大脑皮质情绪控制协调性增强有关。

让人更自信研究证据提示，肥胖者参加包括体育活动在内的减肥集训，能够对他们的自尊、自信及其他心理社会功能产生积极的影响。

增强交往和社会适应能力打球、跳舞、滑冰、户外游戏等有氧运动往往是群体性的，肥胖者参与这样的活动，需要与他人进行语言沟通和身体接触，这在一定程度上可缩短人与人的心理距离，促进感情表达，增加信息交流。同时，群体性的有氧运动，会使人懂得经过个人努力可以成功扮演各种角色，这也是社会适应能力的重要表现，对肥胖个体尤其重要。

提高注意力、记忆力最近研究发现，无论是中老年人，还是青少年，有氧运动是提高注意力、记忆力、执行力等认知功能的一种简单而又重要的方法。如：肥胖者坚持3个月积极的日常有氧运动，可以提高工作中的记忆和执行功能。

有氧运动4大法则

适宜的运动强度虽然不同运动强度对减肥的效果不同，但中等强度的有氧运动才能达到最佳减肥效果。一种有氧运动，如果能使呼吸和心跳明显加快、身体微微出汗，即可视作中等强度的运动。而出汗过多，特别是“上气不接下气”的运动，应视作大强度的运动。

合理的运动项目运动项目的选择要根据环境和条件等实际情况来进行。儿童和老人可选择慢跑、快走、羽毛球、太极拳等比较容易的运动，中年和青少年可以选择球类、跳绳、跑步、跳舞、韵律操、骑自行车、游泳等项目。

合理的运动时间一般认为，有氧运动的前15分钟由肌糖元作为主要能源供应， 运动15～20分钟脂肪供能才开始启动，运动1小时后以脂肪供能为主。所以，要想获得理想的减肥效果，有氧运动的时间应持续30~60分钟。运动强度大、运动时间短，都不能使脂肪参与供能，达不到减脂的目的。

健心价值 篇10

1 材料与方法

1.1 动物及分组

32周自发性高血压大鼠 (SHR) 50只 (由四川省医学科学院实验动物中心提供) , 雌雄不限, 按纯系动物要求饲养, 随机分为:空白对照组 (Control组, 10只) 、低剂量健心颗粒组 (LJX组, 10只) 、中剂量健心颗粒组 (MJX组, 10只) 、高剂量健心颗粒组 (HJX组, 10只) 、开搏通组 (CAP组, 10只) 。

1.2 给药方法

干预的SHR各组分别予以相应药物健心颗粒由福建中医学院附属第二人民医院提供。LJX组按0.9 g/ (kg·d) 、MJX组按1.8 g/ (kg·d) 、HJX组按2.7/ (kg·d) 。灌胃, CAP组按80 mg/ (kg·d) 灌胃给药, 开搏通由上海施贵宝公司提供) , 灌胃药物溶解在蒸馏水中以灌胃法给予;空白对照组以等量蒸馏水灌胃;连续用药4周。

1.3 观察指标

1.3.1 血浆学指标

4周后采集实验SHR的腹主动脉血, 放射免疫方法检测心钠素 (ANP) 、脑钠素 (BNP) 和血管紧张素Ⅱ (AngⅡ) , 主要仪器有γ-放射免疫计数器 (FJ-2008PS型, 西安二六二厂) , 低温离心机 (ALLERGRAGR型, 美国贝克曼) , 美国宝特酶标仪 (ELX 808) 。试剂由解放军总医院科技开发中心放免所提供。

1.3.2 免疫组化检测心肌的NOS1 (nNOS) 、NOS2 (iNOS) 、NOS3 (eNOS) 蛋白表达。

试剂由BOSTER生物工程有限公司提供。主要仪器有冰冻切片机 (Shandon 美国) , 显微镜 (Olympus 日本) , 计算机辅助图像分析系统。

1.4 统计学处理

用SPSS 11.0统计软件分析, 计量资料用均数±标准差$(\overline{x}\pm s)$表示, 按需要进行团体、配对 t 检验, P<0.05为有统计学意义。

2 结 果

2.1 健心颗粒对血浆AngⅡ、ANP、BNP的影响 (见表1)

2.2 对SHR心肌NOS1、NOS2、NOS3的影响 (见表2)

3 讨 论

CHF属于中医“心悸”“喘证”“水肿”等范畴, 是一本虚标实之证。气虚血瘀为本病最常见的证候, 其他证候皆是在此基础上演变发展而成。基于气 (阳) 虚血瘀、水湿内停是CHF的基本病机, 同时本研究本着标本兼治、扶正祛邪的原则, 拟定了益气活血、温阳利水的治则, 并根据该治则, 选用著名中西医结合专家林求诚研究员、主任医师的经验方组成的健心颗粒 (生黄芪、红参、生蒲黄、丹参、猪苓、白术、桂枝、葶苈子) , 方以生黄芪、红参为君药, 益气温阳以治其本;生蒲黄、丹参活血化瘀, 通利血脉;桂枝、猪苓温阳化饮利水;白术补气健脾、燥湿利水、固表止汗, 常与桂枝、猪苓配伍;葶苈子宣肺利水, 肺气调畅则水道自利;诸药相伍, 共奏益气活血, 温阳利水之功。

Groenning等[1,2]进行了多种血浆神经内分泌激素对心功能评估价值的研究, 认为BNP是左室收缩不全的最强的标志物, 在患者发生左室收缩功能障碍而未出现任何症状时BNP已有所升高, 可以作为早期诊断CHF的指标, 而且对预后判断及药物调整, 已在CHF治疗中显示出很好的作用, 具有重要临床应用价值[3,4]。ANP、BNP和AngⅡ均是CHF时主要的神经内分泌细胞因子, 参与CHF的整个过程。ANP、BNP都具有利尿、利钠、较强的舒张血管作用, 对抗肾素-血管紧张素-醛固酮系统 (RAAS) 的缩血管作用, 抑制心肌肥厚和纤维化, CHF时它们的血浆浓度代偿地增高, 因而从功能意义上说, 可以将利钠肽系统看作RAAS天然的对抗系统。本研究从空白对照组观察发现, CHF时, ANP、BNP和AngⅡ升高, 存在RAAS激活, 健心颗粒干预后, 降低CHF的SHR大鼠的ANP、BNP和AngⅡ水平跟CAP相似, 提示健心颗粒可以通过复杂的作用机制, 作用于利钠肽系统和RAAS, 通过调节神经内分泌细胞因子, 减少左室重构, 进而改善心功能。