柔韧练习

2024-11-05

柔韧练习(精选5篇)

柔韧练习 篇1

为有效发展学生各个方面的柔韧素质, 促进学生进行身体各个部位的力量练习, 同时也促进学生协调性、音律性、协作性等各方面素质的发展, 笔者创编了大型的身体柔韧素质操——“七彩阳光”, 其动作内容主要包括纵叉、横叉、仰卧推起成桥、肩肘倒立等四个基本动作。但由于学生各个年龄段身体发育不同以及个体差异性的存在, 这四个基础动作的练习方法也应有所不同。在教学中, 笔者针对此情况, 有效地实施了分层教学, 取得了较好的训练效果, 即把小学六个年级分为三个层次:一、二年级为第一层次;三、四年级为第二层次;五、六年级为第三层次。

第一层次:有效引导、启发, 促使学生形成动力定型

针对一年级学生刚入学、学习注意力不能有效集中、学习兴趣不高的特点, 教师应以培养学生的练习兴趣、激发学生的练习动机为主。在教学中, 教师应经常组织学生观看高年级的表演, 讲解练习身体柔韧性的重要性, 以初步激发学生对体育、美育的兴趣, 并传授一些基本的练习方法, 带领学生进行一些简单的拉伸练习。练习过程中, 针对该阶段学生的生理、心理特点与个体差异, 教师要以鼓励为主, 采取多样化的练习方法和手段, 使学生能够体验、享受到练习柔韧素质的乐趣。同时, 还要鼓励柔韧素质好的学生主动帮助柔韧素质相对较差的学生, 以培养他们的团结精神, 为以后的团队协作打下良好的基础。

进入二年级以后, 学生已经基本适应了学校的学习环境, 并能够有效集中注意力。因此, 可以开始正式的柔韧素质练习。这一阶段, 由于学生的关节面角度大、软骨厚, 且关节内外的韧带较为松弛等原因, 具备了进行柔韧性素质练习的基本条件, 但学生的身体也存在关节牢固性差、骨骼易弯曲变形、不能长时间用力掰或压等问题。所以, 此阶段的练习应采用多种形式。具体练习步骤为:正压——侧压 (两膝伸直) ——前踢腿——弓步压腿——仆步压 (侧伸腿直, 另一腿屈膝全蹲) ——侧踢腿——并腿坐压——分腿坐压——后踢腿——纵叉——横叉——内合腿——仰卧推起成桥——俯背运动等。

第二层次:以柔韧性为重点, 全面促进学生各方面素质的提高

进入三年级后, 学生已经完全适应了学校的学习环境, 身体与智力发育有了明显提高。同时, 学生学习技术动作的能力也得到了提高。因此, 这个阶段的教学内容主要包括:第一, 学生巩固、复习柔韧素质操的基本动作;第二, 教师讲授新的技术动作, 并有效引导学生体会新旧动作的衔接性与连贯性, 使学生能够完整连贯地完成技术动作;第三, 教师带领学生进行基本的上下肢的力量练习, 如:攀爬、跑步、跳跃等。

四年级, 是培养学生柔韧素质的关键阶段。该阶段的要求与练习主要包括:第一, 促进学生对技术动作领悟能力的提高, 使学生能够在熟练完成柔韧素质操几项基本动作的基础上做到动作的连贯运用, 并努力达到“快、准、稳、静、齐”的动作要求;第二, 在做静拉伸练习的同时, 有效结合持续慢跑等练习手段进行一些动力性柔韧素质练习, 这样不仅可以促进学生柔韧素质的提高, 还可以充分锻炼其上下肢力量、身体协调性, 培养其正确的跑步姿势。如, 2×50米慢跑, 要求上体前倾、一只手触地;加速跑10~15米;30米走, 要求抬膝、向上踢腿、双腿轮换进行等;第三, 在练习的过程中, 加入音乐, 培养学生的音乐感和韵律感, 并使学生能够按照音乐的节奏基本完成整套的柔韧素质操练习。

第三层:加强巩固与提高练习, 促使学生终身体育锻炼意识的形成

五年级时, 学生已经能够学习和掌握柔韧素质操的基本练习方法和技术动作, 并熟练运用。在本阶段, 教师应采用多种手段进行指导, 如游戏、分组评比等, 以激发学生的练习积极性并促进其柔韧素质的进一步提高;学生的练习重点是在音乐的伴奏下舒展、流畅地完成整套动作, 并做到不抢拍、不慢拍。

六年级时, 学生的身体柔韧素质进一步提高, 并且已经能够在音乐的伴奏下舒展、流畅地完成整套技术动作。对此, 教师首先要继续督促、指导学生进行练习和巩固, 进一步提高学生的身体柔韧素质;其次, 要培养学生终身体育锻炼意识;第三, 充分发挥五、六年级的榜样力量和带头作用, 使他们在提高自身素质的同时, 积极帮助低年级的学生进行练习, 更好地起到传帮带的作用。

柔韧练习 篇2

平花对身体的柔韧性要求比较高,好多动作必须要有舒展的韧带才能做好,为了提高平花技术水平,势必要针对身体的柔韧性进行专项的练习,下面就依照我师爷xfox的经验给大家讲解一下平花的韧带练习技巧。

在拉韧带之前,首先必须保证充分的热身运动,否则如果身体活动不充分的话,很容易造成肌肉拉伤。建议热身活动慢跑1600米,或者跳绳400下,身体充分活动开之后就可以进行柔韧性练习了。

1. 正压腿

要点:两腿膝盖尽量伸直,站立腿脚尖朝前,拉伸腿脚背弓起,双手放头后,身体正对前方,将胸部尽量贴近大腿,动态拉伸8个八拍,静态拉伸8个八拍。

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这个是最基本的拉伸韧带的动作,目的是为了将大腿内侧韧带拉长,也是为了做footgun类动作做基础。

2. 横劈腿

要点:两腿向两侧平伸,脚尖朝前,腰部挺直,上身尽力向下坐,最好有同伴辅助练习,动态8个八拍,静态8个八拍。

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这个也是一个综合韧带的练习,和正压腿差不多,也是在运动前防止肌肉受伤的练习,并且有助于胯部打开。

3. 蟹步韧带

要点:两腿蟹步站立,上身挺直,身体左右旋转,动态8个八拍。

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这个是蟹步的练习基础,有能力的爱好者可以进一步将拉伸的角度增大。

4. 内蟹韧带

要点:两腿呈内蟹步站立,上身挺直,身体左右旋转,动态8个八拍。

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内蟹韧带在平花中应用的很多,从最简单的crazy到比较难的x-back到内蟹蛇行过桩都要求比较好的内蟹韧带,通过这个练习可以使这类动作变得十分容易。

5. 交叉蟹步韧带

要点:两腿交叉,脚尖相对,呈一字站立,膝盖弯曲,腰部挺直,身体左右旋转,动态8个八拍。

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这个动作针对性比较强,对韩国类的交叉旋转类动作如J-turn,screw等等很有帮助。

6. 交叉步韧带

要点:两腿交叉,后面的腿伸直,前面腿膝盖弯曲,支撑身体重心,尽量蹲低,动态8个八拍。

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这个动作也是为了做好一些韩国类的动作,J-turn,acidcrosswheel等等。

7. Footgun韧带

要点:单腿蹲踞,另一条腿朝前伸直,尽量将膝盖伸直,重心前倾,动态8个八拍。

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很明显,这个动作就是为了做footgun类动作的练习,抬起的腿尽量伸直,重心稳定,会使动作变得很协调,美观。

8. Christie韧带

要点:单腿蹲踞,另一条腿从后面向前伸直,尽量将重心降低,动态8个八拍。

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这个也是专项韧带练习,天国这类动作对韧带要求很高,尤其是腿步和腰部的柔韧性,通过这个练习可以很容易掌握这一类动作。

柔韧练习 篇3

关键词:传统武术;柔韧素质

中图分类号:G804.61文献标识码:A文章编号:1671-864X(2015)09-0129-01

中国传统武术是我国传统文化遗产中最为重要的文明文化,在针对身体素质练习方面要求很高。为了适应广大练习者需求,练习者必须具备过硬的身体素质,同时还要提高专项身体素质里的柔韧素质。柔韧素质练习水平的高低,直接影响练习者技能的学习和掌握。下面,就我对传统武术柔韧练习的认识,谈一谈自己的看法。

一、中国传统武术练习中柔韧素质训练的重要性和目的、意义

传统武术练习者有着传承中华古文明文化的重任,而柔韧素质的高低又与能否很好掌握技能息息相关。什么是柔韧素质:柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。提高练习者的柔韧素质训练水平非常重要。一是因为柔韧素质练习具有基础性。柔韧素质的高低,直接影响传统武术技能的学习和掌握,正所谓“磨刀不误砍柴工”、“基础不牢,地动山摇”,只有从一开始就打牢根基,练习才能达到最大效果、提高质量;二是因为柔韧素质训练具有预防性。武术练习能强身健体,而一旦受伤又有“伤筋动骨一百天”的安全风险,开展柔韧素质练习正是为了预防不安全因素发生。三是因为柔韧素质训练具有协调性。现代人生活节奏加快,工作压力加大,社交圈不断宽泛,适当的传统武术练习,特别是柔韧素质练习不仅可以丰富人们的健康业余生活,还有助于练习者养成持之以恒、不轻易放弃的信念。

二、传统武术练习中柔韧素质练习存在的主要问题和原因

问题主要表现在以下几个方面:一是部分练习者各个关节的柔韧素质较差,如肘部、肩部、腰部、髋关节、膝关节等;二是自我练习方法不够系统,练习方法单一,科学练习能力有待提高;三是部分练习者连平时缺乏练习的强度和密度标准,练习的坚持性不够;四是柔韧练习没有形成有效的自觉性;五是部分练习者没有进行专业的、系统的学习柔韧素质练习的方法和手段。

造成这些问题的原因是多方面的。正如以上所提及的一样,一方面是因为练习者没有达到练习的强度和密度,缺乏持之以恒的韧劲,,导致在平时生活中忽视了柔韧素质练习;另一方面是理论知识偏低,没有进行专业的、系统的学习,没能充分认识到柔韧素质的实质内涵以及对于其它素质发展的重要性,从而使柔韧练习处于不被重视的位置上。还有就是中国传统武术的练习对全面柔韧素质要求较高,而广大练习者大多是通过自我练习来达到强身健体目的,身体素质相对比较薄弱,特别是柔韧素质。加之柔韧素质并不是不象走路、跑步、抬举重物、推拉等那样在生活中随处可用,所以得不到练习者的重视和自我的锻炼。

三、提高传统武术中柔韧素质练习水平的措施、对策以及应该注意的问题

(一)练习者要转变观念,提高认识,确保柔韧素质练习向着高层次、高标准。通过调查发现,无论是在专业的武术练习者,还是业余的武术练习者,对于自身的柔韧素质的重视程度及练习时间的比重都处于较低的水平。因此,要想从根本上突破柔韧练习的瓶颈,提高广大练习者的武术训练水平,就务必要思想观念上首先进行转变,提高认识,以思想指导行动,用知识推动进步。各类武术协会、民间爱好者都应当组织相关部门和力量,结合自身在练习中的实际情况,对柔韧性练习进行理论研究和实践探索,从而提高武术协会的责任心和广大爱好者的积极性。

(二)改革传统练习模式,加强练习力度,提高柔韧训练的强度、密度和持续性。部分专业或者业余爱好者在柔韧训练之初,主要呈现“一步到位、浅尝则止、随心而欲”的特点,即在刚开始练习时采用被动形式的静力和动力拉伸的方法,将韧带一次性拉伸到位,而在以后的训练过程中却不能重视柔韧练习的重要性,只是偶尔想到了或“有时间”了才进行一下所谓的柔韧练习,即便展开练习多数也只是“点到为止”。这样的柔韧练习非但不能起到很好的效果,如果方法不当,甚至很有可能造成软组织受损和肌肉拉伤等不良后果。要知道,肌肉、韧带等软组织的伸展性不是一时一刻就能够得到提高的,具有“痛感强,见效慢”的特点。此外,如果长期停止柔韧练习,已获得的柔韧效果还会有所消退。因此,进行柔韧练习必须要坚持循序渐进,持之以恒的原则,坚持经常性练习和层次性练习,逐步提高柔韧水平。另外,在进行柔韧练习时还应当保持足够的强度,并有节奏地、逐渐地加大动作幅度或多次重复同一个动作,使软组织逐渐地或持续地得到有效拉伸,从而达到训练目的。

中学生柔韧性练习的新方法 篇4

静力拉伸法是指通过动力拉伸的缓慢的动作,将肌肉等软组织拉长,当拉长到一定程度时静止不动。

动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复同一动作练习,使软组织逐渐拉长的练习方法。

各部分柔韧性练习方法如下:

一、肩部柔韧性练习方法

(一)体前屈折体后伸臂

练习者站立,两手后举相握,上体前屈,同时两臂后上举握住肋木,静力伸展。要求首先折体,然后两臂后上举握肋木,并逐渐加大肩伸展幅度。(如图1-1)

(二)体前屈两臂后上举拉肩

练习者两腿前后开立,两手后举相握,上体前屈,同时两臂由后向前上举,多次重复。

要求尽量加大折体与两臂以及躯干的角度。(如图1-2)

(三)双臂8字形绕环

练习者两脚大开立,两臂左下摆,两臂从左上经头上摆至右下,同时上体右转,然后向右上经头上再摆至左下,同时上体左转,多次重复。要求上体随之左右转动。(如图1-3)

(四)两臂后转肩

练习者两手持木棍前平举站立,两臂伸直向后翻转肩至后举,多次前后重复。要求逐渐缩短握距,直臂翻转肩,可静力伸展。(如图1-4)

二、腰部柔韧性练习方法

(一)仰卧成“桥”拉肩

练习者仰姿,两腿屈膝着地,两臂屈肘撑在肩后,两腿两手撑地,同时向上挺髋、挺胸、抬头成“桥”。静力伸图1-4展,也可成“桥”后迅速还原,再成“桥”。要求充分向上挺髋。(如图2-1)

(二)腰旋转

练习者两腿与肩同宽,两手卡腰。腰向前一左一右旋转,也可反方向旋转。要求转动幅度要大。(如图2-2)

(三)前俯腰

练习者直立,上体向前屈,两臂抱膝。要求腰部用力下压,下压幅度逐渐加大。(如图2-3)

(四)凹凸腰

练习者直臂俯撑,两腿屈膝跪撑,腰部用力向下凹或向上凸,多次重复。要求每次动作静止几秒钟。(如图2-4)

三、髋部柔韧性练习方法

(一)髋绕环

练习者两腿屈膝站立,两臂自后搭在单杠上,髋发力向左—后—右—前连续绕环。要求上体扩胸髋绕环,两膝随之转动。(如图3-1)

(二)屈肘转体

练习者直立,两臂屈肘,两手在头后。以髋为轴,向左—右转体至最大幅度。要求肩、肘始终在一直线上。(如图3-2)

(三)左右转髋跳

练习者两腿左右大开立,两手卡腰或下垂。两腿用力跳起,以髋为轴,向左转髋90°,左脚踵,右前脚掌撑地,然后向右转髋180°,右脚踵,左前脚掌撑地,多次重复。要求髋前后转动,逐渐加大两腿分腿角。(如图3-3)

(四)仰卧屈膝转髋

练习者仰卧,以腰为轴,屈膝向左、向右转髋。要求转髋至膝着地,而上体保持不动。(如图3-4])

四、腿部柔韧性练习方法

(一)体前屈髋扩展

练习者右腿前屈膝,左腿后屈膝成直体坐,上体前屈至两肘着地。多次前屈或静力伸展髋相结合。要求左腿伸踝坐在臀下。(如图4-1)

(二)跪姿伸直两膝

练习者蹲踞式起跑姿势,两腿同时伸膝至前脚掌撑地,手指撑地,多次重复。要求在规定的时间内完成。(如图4-2)

(三)后屈体单搬腿

练习者俯卧,两手握其右踝,向后挺胸抬体,同时两手向上搬右腿至最大幅度,要求满弓。(如图4-3)

(四)体前屈弓步走

练习者成左弓步,上体前屈,左手触左外侧踝,右手斜上举,然后右腿屈膝前摆成右弓步,右手触右外侧踝,两腿交替弓步走。要求弓步幅度逐渐加大。(如图4-4)

五、踝关节柔韧性练习方法

(一)俯撑伸展踝

练习者直臂俯撑,两臂屈肘,上体后移,随之挺胸向前移至直臂俯撑及两踝正面撑地伸踝。要求挺胸、塌腰,两腿接近地面。(如图5-1)

(二)正压腿伸展踝

练习者左腿上举成正压腿,右脚提踝,同时,髋向内压腿,多次重复或静力伸展。要求两腿一直线,脚踵与脚趾一直线。(如图5-2)

(三)提踵半蹲走

练习者两腿直立,向上提踵后,两腿交替向前迈步。要求脚着地踝积极缓冲。(如图5-3)

(四)半蹲屈踝

练习者两腿屈膝屈踝站在斜板上,上体前屈,两手拉住系在斜板上的皮条,两手向上拉皮条。上体后仰,脚掌屈踝至最大幅度,然后上体前屈至还原,多次重复。要求上体后仰时控制住身体重心在两脚上。

六、注意事项

(一)在做柔韧性练习前一定要做好准备活动。

(二)要贯彻循序渐进的原则,协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等因素的关系,不可用力过猛。

(三)柔韧性训练要坚持不懈,经常进行。

(四)要处理好柔韧素质与力量素质的关系,强调肌肉的弹性,保持肌肉的收缩力量。

(五)在柔韧性训练中,在进行拉伸时应放松,拉伸练习时也可采取负重练习,每组持续时间大约为30秒(肌肉胀痛可坚持一下,肌肉感到麻木时为止)。重复次数因人而异灵活掌握。

柔韧练习 篇5

运动员的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等的发展是相辅相成的,某一素质的提高,会促进其他素质的发展;反之,某一素质的减弱,也会制约其他素质的提高。速度素质的提高,能增大运动中肌肉、韧带的力量,促进肌肉、韧带的伸展性与弹性;同理,柔韧素质差,也会降低肌肉、韧带的伸展性与弹性,致使它们在运动中不能得到预先最大伸展,影响肌肉、韧带收缩力量与速度的发挥。

在训练中,忽视柔韧素质的发展,不仅不利于力量素质与速度素质的提高而且还不利于人体技术动作的正确掌握。肌肉、韧带的伸展能力减小,会降低自身的预先伸展能力,造成动作活动幅度小,动作用力不舒展;肌肉、韧带弹性减弱,会造成肌肉和韧带收缩用力变得僵硬、牵强,使跑动中技术动作失去弹性与节奏,从整体上缺乏圆滑自如的感觉。我们在训练中,就是过分重视专项素质训练,忽视了柔韧素质的发展,导致运动员跑的技术动作出现这样或那样的问题,影响了成绩的提高,并且,到了一定的训练年限,运动员成绩不是停滞不前,就是伤病不断出现,越积越深,过早地退出运动生涯,在这方面,我们的教训是深刻的。

人体是可塑性的。遗传是相对的,变异是绝对的,只要我们在后天的训练中,针对不足,运用行之有效的训练手段,就能改善自身不足,变不利因素为有利因素。我们必须明白,主观上造成的问题比客观上的问题危险性更大,影响范围更广,因此,我们必须重视并加强素质训练。

人体柔韧素质的发展取决于三个方面:第一,骨骼的结构;第二,关节周围组织的厚度;第三,胯关节的韧带、肌肉、肌腱、皮肤的伸展性与弹性。根据竞赛项目的特点,提高运动员的柔韧素质,必须在提高胯关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤的伸展性与弹性上下功夫。通过练习,提高肌肉、韧带的伸展性与弹性,增大髋、膝、踝、肩关节的活动范围,以提高主动肌与对抗肌的协调能力,达到竞赛运动员提高柔韧素质的目的。

发展柔韧素质一般分为两种形式;一种是静态型伸展性练习:另一种是动态型伸展性练习。

一、如何进行静态型伸展性练习

静态型伸展性练习是一种被动牵拉肌肉和结缔组织进行缓慢运动的练习。通过牵拉,能加快肌肉、韧带的血液循环,降低软组织之间的黏滞性,增加他们的预先伸展能力,对机体能达到防止肌肉、韧带损伤,促进肌组织的恢复,协助肌肉、韧带工作的作用。

正确的伸展运动是根据个人的肌肉、韧带的紧张程度和柔韧情况进行的。在拉长时,运动员的心情要平静,呼吸要轻松自然;做轻松的拉伸,时间一般在20秒左右,做提高肌肉、韧带最大伸展能力时,时间在50秒左右,要伸展拉长肌肉、韧带即感到了充分拉长,又不感到疼痛为止;重复的次数要因人而异,灵活掌握;拉伸完后,要放松一下拉伸的肌肉群、韧带,防止肌肉群、韧带因拉长而失掉原有的弹性功能。

进行静态伸展练习是一种不可少的训练手段,它对运动员能否系统训练有着直接的影响。

在短跑训练中,肌肉、韧带最大强度、连续不断的强性收缩与伸展,易引起肌肉群、韧带发生硬变,出现拉伤,为消除这种隐患,通过伸展,拉伸参与运动的主动肌群、韧带,就能促进该部位软组织的血液循环,并消除肌肉群因乳酸过多而引起的疲劳,提高肌肉组织的新陈代谢能力,从而减少肌肉群、韧带、关节囊受伤的可能性,使隐患消除在未然之中。

在中长跑训练中,运动员下肢肌肉群、韧带和骨膜组织之间的附着点,经受着长时间的牵拉与撞击,易引起肌肉、韧带、骨膜的变性、水肿疼痛,专项训练后,如果针对其部位进行静态伸展,就能改善其部位的血液循环,降低不同组织膜彼此间的机械阻力,消除肌肉群、韧带和骨膜之间的僵硬与粘连,促进肌肉群、韧带和骨膜之间的康复,从而避免肌肉群、韧带急性拉伤和骨膜慢性损伤的危险,为运动员系统训练提供保证。

因此,进行静态伸展练习是一种简而易行,行之有效的训练手段,对增强运动员的柔韧素质,防止伤病,促进运动素质与技能的均衡发展,有着非常重要的意义。

二、如何进行动态型伸展性练习

动态型伸展性练习是一种以关节为轴,主动牵拉肌肉、韧带,进行活动强度较大的动力性伸展练习。通过动态伸展,能使肌肉群、韧带得到最大限度的伸展,使关节得到最大幅度的运动,对即时的运动能发挥最大的柔韧性,收到立竿见影之效。

动态伸展练习一般安排在课的基本部分前进行,是专项训练之前的过渡练习手段,由于动态练习活动强度较大,在拉伸前,更须进行一些必要的准备活动,防止肌肉因用力过猛而拉伤。练习中要以“摆压”、“震动”、“旋转”等手段为主,先牵拉远侧关节周围的肌肉群、韧带,后牵拉近侧关节周围的肌肉群、韧带,并结合被拉伸的肌肉群、韧带做一些快速频率的动作练习,使发展了的柔韧素质逐渐转化到专项训练中来。

提高动态柔韧素质,仅仅做一般性的动态伸展练习还不够,必须在专项技术训练中,发展动态柔韧素质,使专项训练与动态柔韧训练融为一体,达到提高专项柔韧素质的目的。

在跑的前摆过程中,随着摆动腿屈髋肌群收缩,摆动腿伸髋肌群也逐渐伸展,当膝关节摆到体前最高点瞬间时,摆动腿屈髋肌肉群收缩用力结束,此时,伸髋肌群也得到了充分伸展,反复的重复这一动作,不但能提高摆动腿伸髋肌群的动态柔韧性,而且,也提高了摆动腿伸髋肌群的专项柔韧性,并为下面摆动腿快速下压、小腿积极扒地创造条件。如果摆动腿屈髋肌群在运动中没有得到最大收缩,那么摆动腿伸髋肌群也得不到充分伸展;反之,如果摆动腿伸髋肌群动态柔韧性差,那么屈髋肌群在运动中就得不到最大收缩,也影响了运动员专项柔韧性的发展,并且还会涉及跑动中摆动腿的摆动程度,妨碍步幅与频率的提高。

在跑的后摆过程中,支撑脚离地后,小腿顺惯性向前上方摆动,随着伸膝肌群的充分伸展放松,足跟几乎触到臀部,对于短距离跑的运动员来讲,跑动中,如果没有足跟触到臀部的感觉,就说明伸膝肌群没有充分伸展,这样,不但破坏了摆动腿前摆的实效性,还会减弱髋关节的向前程度和脚下压着地的后扒效果,以上问题的出现,都是因不重视柔韧素质发展所造成的,从而妨碍了运动员合理技术的掌握。

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