音乐与亚健康辅助治疗

音乐与亚健康辅助治疗（共4篇）

音乐与亚健康辅助治疗 篇1

随着社会经济的发展, 物质文化生活水平的提高, 人们的生活状态、健康标准已经越来越多的被重视起来。由于现代社会生活环境和工作压力的影响, 在人们的健康标准中出现了一个新的名词———亚健康。世界卫生组织经过调查, 健康人仅占人群总数的5%, 被确诊患有各种疾病的, 占人群总数的20%, 处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。不被治疗的亚健康, 任其发展会严重影响人的生存质量及生存时间。对于亚健康的治疗手段, 我们熟知的有很多种, 但其中我们需要提到的是在我们的生活中最常见也最容易实施的音乐辅助治疗。

用音乐特殊的魅力, 改变身体状态, 调节亚健康程度, 使人们走出疾病困扰, 恢复健康体魄, 也是音乐社会功能的一个标志。

1 亚健康定义

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态, 即肌体内出现某些功能紊乱, 但未影响到行使社会功能。主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段, 在身体、心理上没有疾病, 但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一, 浑身无力, 容易疲倦;其二, 头脑不清爽, 面部疼痛, 眼睛疲劳, 鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感;其三, 睡眠不良, 心懦气短, 手足麻木感;其四, 早晨起床有不快感, 胸闷不适, 颈肩僵硬, 心烦意乱等等。亚健康属于非疾病状态, 要摆脱亚健康状态, 主要不是靠医生的诊治、药物的疗效, 而是要靠自己主动自觉地去预防, 进行自身生活规律调节。

2 亚健康的成因

人类进入到21世纪, 生活节奏加快, 各种高科技产品问世, 物质极大丰富, 在给人们带来现代文明享受的同时, 也带来了各种疾病的高发。

压力大———作为一个发展中的国家, 中国用20多年的时间走过英美100年的路程, 同时也付出了高昂的代价。我国人口众多, 大量农村人口涌入城市, 求职的压力、工作的压力、结婚成家的压力、培养孩子的压力、住房的压力等等, 现代人头上形成新的三大压力:教育、住房、医疗, 造成许多人疲于奔命。亿万学生应试教育的压力, 拥挤上大学的独木桥;成年人工作节奏快、缺少感情交流、人际关系紧张, 用自己的生命在换取金钱, 健康透支。运动少———紧张的生活节奏使人们经常选择吃快餐, 不用洗碗筷, 不活动, 又投入到工作中去;出门就坐车, 私家车、公共汽车、出租车, 最基本的行走运动被取而代之了;到家有电梯, 商场有滚梯, 最基本的爬楼运动也没有了……生命在于运动, 没有了运动人们吃下的营养就会变成脂肪囤积起来, 而不能变成能量释放出去, 就出现大腹便便、高体重。污染大———现代都市里, 大量的汽车尾气、空调的排放物使得空气混浊, 大量二氧化碳排不出去。绿地在减少, 土地在沙化, 水源在污染, 造成生态环境空前恶劣。人们生活在方便的电磁世界, 电视、音响、空调、微波炉、油烟机、电热毯、不断变换花样的手机, 形成了严重的电磁污染。人们在自己的居室装修, 很多非环保的装修材料污染侵蚀着人们的肌体, 造成白血病越来越多, 各种癌症高发。

3 音乐的辅助治疗

我们看到亚健康的成因中, 污染和食品方面是音乐不能涉及的, 其他的部分都是可以通过音乐的介入有所改变的。

3.1 音乐治疗的理论依据。

法国哲学家笛卡尔根据接触角膜时人能有规律地引起眨眼这个事实, 在17世纪首先提出“反射学说”。在音乐心里活动中, 一种实现对音乐信息反射活动的生理结构, 被称为音乐活动条件反射弧。其中部分活动是音乐治疗的必须经历。3.1.1音乐感受器。如耳、眼、手、候、内脏等, 他们接受体外各种音乐刺激, 并将其转变为神经冲动和内分泌代谢变化。3.1.2音乐传入通道。传入神经元、受音乐刺激而兴奋的细胞, 在脑、脊神经中, 把生理电脉冲按一定通道传向中枢神经和大脑。3.1.3音乐效应过程。在音乐活动中的转头、侧耳倾听, 音乐表演中的肢体运动、肌肉产生收缩、移动, 腺体产生分泌等等。

通过这些反射, 人们在接触音乐之后产生这样或那样的反应, 而这种反应由于不同环境、方式的影响产生不同的功效, 使音乐治疗成为可能。

3.2 被动性音乐的治疗 (聆听音乐) 。

a.提高睡眠质量。音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙;相对于年轻人, 老年人的新肾上腺素有明显的增加;该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实, 美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基于上述原因, 音乐治疗渐受重视, 并已经受到医护人员普遍的使用。音乐都有一个共同点:音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适于用来促进睡眠;节奏太快会让人紧张, 太慢则会令人产生悬疑感。让神经衰弱和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐, 调节他们的心率和呼吸, 缓解紧张精神, 忘却烦恼, 消除不安烦躁, 调整心境, 使人心平气和, 放松安静, 从而改善睡眠。催眠作用的乐曲有《宝贝》、《春思》《军港之夜》等。一般是选择晚上睡前2~3小时进行, 每次治疗时间为30~60分钟不宜单一用一曲, 以免生厌。音量不要过大, 以舒适为度, 应掌握在70分贝以下, 听音乐时应全身投入, 从音乐中寻求感受, 并且还可以随乐曲自我哼唱。b.缓解各种压力。人的压力来自各个方面, 但是总的来说, 都是环境对人情绪的不良影响。有的人可以通过自身内在调节, 缓解压力, 但有些人必须通过外部条件来减压。外部条件中最常用的就是通过聆听音乐放松身心, 以达到心平气和的目的。早在荀子的《乐论篇》中就提及过音乐是人们所感情需要的, 它可以促使人们积极向上的想法。几千年后, 人们延续了这种观点, 并开发研究了许多可行的音乐治疗方案。在聆听音乐之后, 不同的声音可激发起人们的不同感情, 这种感情的迸发可以使忧郁心情达到极限, 从而全方位爆发, 使得压抑得到宣泄, 缓解生理心理的“疾病”症状;也可以直接扭转情绪状态, 调整病人的心态, 达到治疗的效果。这些都是由心理效应到生理效应的转变, 也是对“乐而不淫, 哀而不伤”的反向极致治疗手段。c.增加运动效果。时下, 许多健身场所极为流行音乐背景式的健身锻炼。音乐专家认为, 坚定明晰的音乐节奏有助于提高锻炼效率, 激励运动者跟上音乐的节拍。科学研究显示, 做运动时听音乐不但可以解闷, 还可以使运动效果增加两成。适当的音乐选择能够给予运动更多的动力, 帮助运动者暂时忘却疲劳, 感觉到放松。

3.3 主动性音乐治疗 (参与音乐实践) 。

a.发声放松式。所谓发生放松式, 就是通过个体主动发音缓解精神状况。而最具代表的应该是卡拉OK。虽然卡拉OK已经风靡全球, 但日本人更懂得去利用它。时下, 一种“卡拉OK健康疗法”在日本就颇受欢迎。据日本的一项研究称, 定期唱卡拉OK, 除了可以放松身心, 还可以起到治疗精神疾病、减肥、美容、增强胃肠及肝功能的作用。人们在唱歌时, 如果唱感情色彩比较浓的歌曲, 会不由自主得投入到歌曲的意境中, 而这时身体内的性腺激素就会受到刺激产生荷尔蒙, 这对防止皮肤老化及改善妇女更年期症状都很有帮助。另外, 人们在唱歌时, 面部表情也会随着歌词的喜怒哀乐而变化, 这样就可以活动到许多平时很难运动到的脸部肌肉组织, 不但能够维持皮肤弹性, 还有瘦脸的功效。如果能够掌握正确的呼吸方法, 经常唱卡拉OK, 还有助于年轻女性塑造平坦的腹部, 起到减肥的作用。b.演奏放松式。任何一种乐器的演奏, 都是身体参与运动的方式。演奏音乐首先对注意力的集中有一定的帮助。精神高度集中才可以完成从识谱到背谱到演奏的过程, 换句话说, 一些不快乐的事情是可以暂时得到遗忘的。其次, 深入到乐曲当中, 感情随着乐曲本身基调改变, 投入释放, 有助于精神的放松和压力的缓解。

音乐是人类共有的精神食粮。古代《晋书·乐志》说:“是以闻其宫声、使人温良而宽大;闻其商声, 使人方廉而好义;闻其角声, 使人倾隐而仁爱;闻其微声, 使人乐养而好使;闻其羽声, 使人恭俭而好礼。”认识音乐、利用音乐, 在人类生活与健康中把握音乐, 达到一种平衡、一种和谐, 这才是音乐的本质和功用所在, 也是我们创造音乐的初衷和最终目的。

辅助治疗仪，关爱老人健康生活 篇2

调查发现，从事伏案工作的白领人群，如记者、办公室文员、银行职员及IT人员等成了腰椎间盘突出症的“重灾区”；司机因工作性质需久坐，也是此病多发一族。长期使用电脑的人往往由于坐姿不良，腰椎间盘长期处于高压状态，甚至会达到平卧位时的11倍，很容易增加腰椎间盘突出症发病的可能性。驾驶时腰部的不良姿势过久、座位与方向盘的高度不协调以及腰骶部受到长时间的颠震，也容易引发腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出的医治方法有很多，但是在治疗过程中难免出现一些副作用或其他的不良影响。因此在实际的治疗过程中患者要充分了解各种治疗方法的利与弊，针对自身的腰椎间盘突出特点，选出一种或综合的最佳医治方法。

1.手术治疗：通过手术切除椎板或是完全摘除椎间盘达到治疗目的。但是，患者要清楚的是手术治疗的目的只是缓解患者的症状，并不能达到治愈的目的，而且也无法阻止椎间盘突出继续恶化。因此，除非是出现大小便失禁等比较严重的症状一般不会建议患者采用手术治疗。

2.牵引与按摩：通过对病变部位的穴道推拿按摩，或是骨盆牵引达到缓解症状的目的。但是这种医治方法只适合病情较轻且无椎关节滑脱等禁忌症的患者。而且因为不能保证患者选择的按摩人员具有专业水平，病情加重也不是不可能的事。

3.微创治疗：微创治疗技术是通过高效无害的激光或臭氧等气体缓解椎间盘突出对于神经、脊髓、血管的压迫，缩小髓核体积并促使突出的椎间盘组织部分“回缩还纳”，达到医治腰椎间盘突出的目的。在治疗过程中微创无痛不留疤痕，是腰椎间盘突出医治方法较好的一种。

目前，市场上出现一种保健产品——腰椎治疗仪，对腰椎间盘突出有辅助的治疗作用，值得向大家推荐。

腰椎治疗仪是新一代腰椎电子治疗仪器。该治疗仪结合中、西医临床多种有效的治疗手段，采用先进的变频技术，运用先进的远红外生物电磁波，直接作用于控制人体疼痛的相关经络和穴位。它可以瞬间将频率转换、将功率谱的高能量或集中或扩散，克服了规则的电脉冲治疗容易使人感觉疲劳、麻木的缺点。治疗方便、简单，患者容易坚持。

优点——五加疗法

腰椎治疗仪集5种治疗手段于一体，不同病情、不同阶段的患者可采用不同的疗法。

牵引疗法 牵引疗法适用于急慢性腰痛、各阶段各种类型的椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱、颈椎病和某些脊柱不稳定的患者。尤其是适用于年弱体虚、病程长久的患者。

按摩疗法 主要用于治疗腰背部的扭伤、挫伤、劳损、术后粘连、关节及肌肉的炎症等。凡是疼痛部位比较广泛或有肌肉紧张症状的，都可以应用，对于急性的腰背部疾病和疼痛收效很快，可以起到立竿见影的效果。

红外线疗法 红外线疗法能改善人体局部血液循环，促进渗出物吸收，减弱机体张力，具有镇痛、消炎作用。主要用于腰背部扭伤、挫伤、肌肉劳损、炎症等。

温热疗法 温热疗法能缓解肌肉痉挛而造成的腰背部疼痛及活动障碍，减轻脊柱关节的僵硬程度，使血管扩张并促进组织的新陈代谢和炎症的吸收，促进躯体机能的恢复，并有镇静安神，促进睡眠的作用。

磁疗法 磁疗法对椎间盘突出症、腰扭伤、腰部软组织挫伤、腰肌劳损及腰椎骨关节退行性变等多种腰背疾患都具有良好的疗效。

功效

镇痛作用 疏通腰部经络，调和气血，加速血液循环，对创伤性疼痛、神经性疼痛与炎性疼痛效果较好。

解痉作用 缓解腰肌痉挛，减轻韧带紧张。

消炎作用 促使微血管扩张，加速血液循环。改善腰部组织营养，增强抗病能力，磁疗对慢性炎症疗效较好，对急性炎症较差。

消肿作用 磁疗对慢性炎病和软组织损伤引起的组织局部水肿都有良好的效果。

当然，市场上的腰椎治疗仪都是保健用品，只能在正规治疗之余做辅助治疗使用。至于选择哪种产品，因功能都大同小异，购买时主要看生产厂家是否拥有国家二类医疗器械生产资质，技术力量是否雄厚，是否可以试用。治疗无效时，患者一定要去医院检查。

在日常生活中，老年朋友必须要注意以下几个方面的问题：首先要纠正长时间低头的不良习惯，使脊部长时间前屈；其次要调整好自己的睡眠习惯，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，这样可使脊背部放松。判断枕头或睡姿是否合适，简单的标准是睡觉后头脑清醒，脊部轻松，无肢体麻木感为佳。天寒时注意脊椎部位的保暖，脊部受凉也是眩晕的诱发因素之一。

另外，腰椎病与骨质疏松也有一定关系，人到老年应常喝牛奶，晒太阳，必要时服用钙剂。

腰椎病3大误区

误区一：腰腿痛不算什么

现在很多患者，尤其是一些老年人，在疾病早期表现为腰腿痛的情况下重视不足，简单地以为只要注意休息就能自愈。这其实是错误的。如果是腰椎间盘突出症引起的腰腿痛，随着病情的发展，它还可能引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

误区二：腰椎病治不好

腰椎间盘突出症的特点是容易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，有的老年患者认为此病治不好。其实，腰椎间盘突出症治疗的总体效果较好的，通过严格正规的治疗，优良率在95%左右。

误区三：不痛了就不用治疗

腰椎间盘突出是非常容易出现反复症状的疾病。有很多患者认为治愈和根治是一回事，其实，治愈和根治在医学上是不同的概念。治愈就是治好，但是日后会出现反复。根治就是完全治好，不会再发病。腰椎间盘突出症是容易反复的疾病，如果患者平时既不做任何保健治疗，也不注意姿势等保养细节，即使前期治好，后期反复情况依然会出现。

腰椎病缓和病情5注意

◎运动要适量 为了强身健体，部分老年朋友会选择一些极限的运动，但这样的运动不但不能达到效果，反而会影响到身体健康。专家指出，很多人之所以腰椎疼，除了风湿，部分人是因为运动拉伤所导致，因此在选择运动的时候一定要以科学、安全为主。而且老年人在日常生活中还需要注意保暖，切忌忽热忽冷，引发伤风感冒，从而埋下风湿性隐患。

◎为关节“减负” 研究证明，保持正常的体重，就可以将腰椎病的发病率降低很多。因此老年人在平常生活中，要注意控制体重，一些脂肪含量较高的食物要尽量少摄取。

◎减少久坐 一些老年朋友退休后，无所事事，整天坐在电脑面前上网打游戏，血液循环不畅，从而导致腰椎病的产生。因此应该多做关节屈伸锻炼，可增加肌力耐受性，减少骨关节病的发生几率，增强抵抗疾病的综合能力。

◎经期保暖 女性经期前后时段，由于身体的抵抗力开始下降，更应该注意身体的防寒保暖。洗澡的时候最好是用热水，洗头之后尽快将头发吹干，避免风寒邪入侵肌体。

◎常吃石榴 研究发现，石榴中含有一种天然的抗氧化物质，它可以有效地预防骨关节炎的发生。这是由于石榴中的抗氧化物能够减少发炎时白细胞的含量，阻碍酶侵蚀软骨，是维持腰椎完整功能的有效营养补充品。

音乐对亚健康人群的辅助治疗 篇3

1 亚健康状态的特征表现

生活、工作节奏加快, 心理及社会压力不断加重, 饮食不规律, 长期处于紧张状态, 以及睡眠不足和自然衰老等是导致亚健康的主要原因。亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生了一些功能性改变, 因其主诉症状, 可表现为各种形式的失眠, 如入睡困难、多梦、易惊醒、醒后难以入睡;头痛, 多为全头部或额部、枕部的慢性持续性的钝痛、胀痛、压迫感, 属于肌紧张性头痛, 另一种更为强烈的慢性头痛是血管性头痛;头昏或眩晕;肌肉、关节疼痛, 腰酸背痛, 肩颈部疼痛;抵抗力下降, 显著特征是容易受感染, 容易反复感冒、咽痛、低热;代谢絮乱, 如轻度的高血脂、高尿酸, 糖耐量异常;消化功能絮乱, 常见食欲不好, 腹胀、嗳气、腹泻、便秘等症状;不明原因的胸闷、气短、含糊的胸痛、喜出长气、心悸、心律失常、血压不稳, 经各种检查排除器质性心肺肝肾的疾病;腰痛、尿频、尿痛、但相关检查正常;性功能减低、月经絮乱、痛经等。

最为常见的亚健康心理是焦虑。焦虑是一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快的情绪, 表现为烦躁、不安、易怒、恐慌, 可伴有失眠、恶梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状, 也可因这些躯体不适应而产生疑病和忧郁。心理亚健康的另一种常见表现是抑郁, 这也是一种消极情绪, 表现为悲观、冷漠、自我感觉很差和自责, 还可以有失眠、食欲和性欲减低、记忆力下降、体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等, 有的甚至产生自杀欲念。此外, 恐怖、妒忌、神经质、疑病也是心理的亚健康状态。心理的亚健康还表现在情感上, 表现为冷漠、无助、孤独、空虚、轻率、机械以及婚外情、早恋等。

2 亚健康的音乐治疗

2.1 失眠患者

睡觉前应选择的音乐 (催眠助睡音乐) 、镇静性乐曲一般选用夜曲或小夜曲、摇篮曲以及其它柔美恬静性质的乐曲, 所选的乐曲一般具有以下特点:旋律轻柔甜美, 委婉抒情或简洁流畅;节奏平稳柔慢, 或似摇篮式旋律;速度徐缓;音色柔和舒展或略带深沉。乐曲具有安详、幽静的风格, 表达出温馨亲切或爱抚安适的情感。其中民族歌曲《渔舟唱晚》、《梁山伯与祝英台》 (小提琴协奏曲) 、《良宵》 (二胡、钢琴) 、《二泉映月》、《春江花月夜》、《寒江月》各种摇篮曲的。西方古典乐曲:莫扎特、勃拉姆斯、舒伯特等作曲家的《摇篮曲》、马斯涅《泰伊丝幻想曲》、柴可夫斯基《秋之歌》 (大提琴、钢琴) 、海顿《小夜曲》 (大调弦乐四重奏) 第二乐章、舒曼《幻想曲》等。

平时选择健脑益智音乐——兴奋性乐曲此类音律刚劲活泼或威严雄壮, 节奏明快坚定, 多为进行曲节奏, 速度稍快, 音色饱满有力或庄严雄伟, 或尖锐清脆, 力度较大, 抑扬顿挫, 加上多重打击乐器的使用, 形成一种激昂、兴奋的情绪和热烈而活跃的气氛。乐曲选介民族乐曲《得胜令》、广东音乐《步步高》、《娱乐升平》等民族器乐曲。西方古典乐曲:贝多芬《命运交响曲》第一、四乐章、肖邦《波兰舞曲军队》、比才《斗牛士之歌卡门序曲》、格罗菲《大峡谷交响曲》第三乐章、苏配《轻骑兵》序曲、格林卡《幻想圆舞曲》、罗西尼《威廉退尔序曲》、贝多芬《皇帝协奏曲》、伊凡诺维奇《多瑙河之波》、约斯特劳斯《春之声圆舞曲》、莫扎特《土耳其进行曲》

2.2 心情抑郁、消化功能不良、消虑性和解

郁性乐曲旋律优美多彩, 欢快活泼, 有较多的起伏变化, 节奏明快清晰, 速度中等, 音色清新明亮, 风格明朗秀丽, 表达一种愉快、向上的情绪。有的消虑性乐曲略带镇静性、柔和抒情, 给聆听者一种委婉谈心的亲切感。曲目选介广东音乐《昭君怨》、民族乐曲《春江花月夜》 (管弦乐) 、《喜洋洋》、《春天来了》、《心花怒放》、《小开门》、《喜相逢》、《夜深沉》、《光明行》、《月儿高》、《平湖秋月》等。《西方古典乐曲》, 柴科夫斯基《如歌的行板》、门德尔松《春之歌》、肖邦《小调第一钢琴协奏曲》第三乐章、约斯特劳斯《拉德茨基进行曲》、贝多芬《大调小步舞曲》、马利《金婚曲》、拉威尔《波莱罗舞曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲NO2》、莫扎特的《剧院经理》、施特劳斯的《维也纳森林的故事》等。

2.3 痛苦激动情绪, 其实人的情绪产生障碍

时, 往往首先需要疏泄, 然后再逐渐疏导和调整。如一个人处于强烈悲痛情绪时, 痛苦欲绝, 欲哭不能情况下不能立即选用欢快的乐曲聆听, 而用贝多芬的《第五命运交响曲》, 柴科夫斯基的《悲怆》交响曲等或民乐《江河水》一类的乐曲, 高亢悲壮以求宣泄心头郁闷, 抒发感情, 心中郁结的悲哀得以化解, 能发泄心头郁闷, 抒发感情, 使人情绪松弛。逐渐感受到轻松后, 再聆听平静舒缓的乐曲, 经过一段调整, 情绪有了转换才能逐步引入较欢快的乐曲。

另外, 头晕、乏力、疲倦、体力下降选择《梁祝》、《彩云追月》、海顿组曲《水上音乐》、德彪西管弦乐曲《大海》等;紧张不安、易激动选《江南丝竹》、《寒鸭戏水》、《天鹅湖组曲》等;烦乱《寒鸭戏水》、心悸、胸闷《选月夜》、《梅花三弄》、《春之歌》等, 情绪低落选《春天来了》、《步步高》、《金蛇狂舞》等。

总之, 音乐集感觉、运动、情感、交流于一体, 影响人的个性, 改变人的行为。在这个提倡生活、工作绿色健康时代, 音乐以其卓著的情感及精神效应、联想效应和身心效应, 调节亚健康人群的生理和心理状态。音乐的这种加强社会关系以及密切人际交往的作用, 使得音乐辅助治疗具有独特的意义和价值。

摘要：亚健康状态是介于健康和疾病之间的第三状态, 脑力工作者因承受种种社会压力, 导致身心收到不同程度的影响亚健康发生率高。音乐的辅助治疗是治疗亚健康的有效方法之一, 对不同亚健康状态, 应根据症状选取不同的乐曲。

关键词：亚健康,音乐,辅助治疗

参考文献

[1]赵瑞芹, 宋振峰.亚健康问题的研究进展[J].国外医学社会医学分册, 2002.[1]赵瑞芹, 宋振峰.亚健康问题的研究进展[J].国外医学社会医学分册, 2002.

音乐治疗与大学生心理健康研究 篇4

大学生是祖国未来的希望, 是社会的新鲜血液, 在社会中处于一个特殊的地位。正因为大学生处于这样的特殊地位与时期,同样也给大学生的心理带来了很大的压力。据有关调查显示[1],我国大学生中因精神疾病而退学的人数占到退学总人数的54%,有28% 的大学生具有不同程度的心理问题,其中有近10% 的学生存在严重的心理问题。

我国提出的大学生心理健康的标准是[2]:(1)智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称;(2)稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等, 但不会持续长久;(3)能正确认识自己, 清楚自己存在的价值, 有自己的理想, 对未来充满信心;(4)有良好的人际关系。尊重理解他人, 学习他人长处, 友善、宽容地与人相处;(5)稳定、协调的个性, 能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节;(6)具备适应不同情境的能力。情境一般是指个人行为所发生的现实环境与氛围, 有广义和狭义两种。广义是指社会历史进程、国际形势等, 狭义是指个体心理行为活动时所处的场所、氛围, 接触对象的态度、情绪及期待等, 如考核、演讲、比武等场合。狭义的情境要受到广义的情境的制约和影响。心理健康者能够在不同时空和各种情境中调整平衡自己的心理状态充分发挥个人心理潜能和优势, 取得事业成功。(7)具备对各种自然环境的适应能力。心理健康者为了某种需要, 应该具备在各种自然环境中生存的能力。(8)热爱生活, 能充分发挥自己各方面的潜力, 不因挫折和失败而对生活失去信心。

音乐治疗,是通过结合音乐来治疗心理问题的新型治疗方式,它是20世纪以来兴起于欧洲的一种心理治疗的方式,在国外,随着时代的发展,人们对于音乐治疗也越来越重视,在国外有一类人被称为灵魂歌者,他们便是通过音乐来表达、影响人的情感。音乐治疗,注重的是音乐对人本身的引导作用,有研究表明[3],当音乐的节奏与人的心跳一致时,人体就会分泌大量的荷尔蒙,这些荷尔蒙对于放松人的神经有很好的作用。所以说它是通过对人本身的引导,让人体自身来治疗自己的一种疗法。那为什么我们不叫它音乐引导,而是音乐治疗呢?我想正如冯友兰老先生所说的一样[4],“正如今天我们还是说‘日出’、‘日落’,虽然我们完全知道日既不出又不落”这只是一个习惯问题,它对于事物本身并没有本质的影响。

音乐是一门艺术,它承载人类的情感,对于人类的心理调节与治疗同样有着十分有效的作用。在国外很多人都会利用音乐去治疗癌症病人,音乐是最有效的调节人的心理方法,所以音乐国外的医生才会选择用音乐来治疗癌症病人。音乐容易被接受,有效的降低心理防线,便于帮助心理困扰者解决心理问题。

2. 研究方法

2.1 调查对象:湖南城市学院音乐学院大一、大二、大三在校大学生随机收取两百人。

2.2 调查工具:本研究采用问卷调查法,自制问卷《音乐治疗与大学生心理健康调查问卷》

2.3 调查目的:了解在校大学生对音乐的认知以及产生心理困扰的原因。

2.3 调查结果:

调查结果显示,87% 的大学生因多方面原因存在心理压力,51% 的调查者在心情不佳时什么都不做,而一部分调查者会采用大声叫喊、大量运动等措施来缓解压力、改善情绪。98% 的调查者认为音乐对于心理健康有调节作用,认为音乐能给人带来快乐。

结语

音乐治疗是时代的产物,拥有蓬勃的生命力,基本上解决了传统心理干预手段所遇到的问题,更能为人所接受。在大学生中间用音乐治疗来取代传统心理干预手段,这样不但满足了大学生的需求,而且能够在大学生中间迅速普及,对于心理困扰的预防有着无可比拟的优势。

摘要：大学生是思维最为活跃、最有朝气的群体之一,心理健康素质对于大学生来说十分重要。音乐治疗是一种新型的心理治疗手段,结合音乐,能够更好的降低人的心理防备,营造一个良好的氛围,而且对于心理困扰的预防方面有很大的效率。本研究以大学生为研究对象进行问卷调查,结果显示,98%的大学生认为音乐对于心理健康有调节作用。

关键词：大学生,心理健康,音乐治疗

参考文献

[1]郑好.论音乐在大学生心理健康中的作用[D].南京艺术学院,2010.

[2]魏玮.论音乐教育对培养中学生心理健康的作用[D].曲阜师范大学,2009.

[3]刘沛.音乐教育-音乐心理研究的历史视野和前沿课题-理论背景与研究个案[J].第三届全国音乐心理学学术研讨会论文集,2008.11.