音乐治疗与心理健康

音乐治疗与心理健康（共12篇）

音乐治疗与心理健康 篇1

1. 引言

大学生是祖国未来的希望, 是社会的新鲜血液, 在社会中处于一个特殊的地位。正因为大学生处于这样的特殊地位与时期,同样也给大学生的心理带来了很大的压力。据有关调查显示[1],我国大学生中因精神疾病而退学的人数占到退学总人数的54%,有28% 的大学生具有不同程度的心理问题,其中有近10% 的学生存在严重的心理问题。

我国提出的大学生心理健康的标准是[2]:(1)智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称;(2)稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等, 但不会持续长久;(3)能正确认识自己, 清楚自己存在的价值, 有自己的理想, 对未来充满信心;(4)有良好的人际关系。尊重理解他人, 学习他人长处, 友善、宽容地与人相处;(5)稳定、协调的个性, 能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节;(6)具备适应不同情境的能力。情境一般是指个人行为所发生的现实环境与氛围, 有广义和狭义两种。广义是指社会历史进程、国际形势等, 狭义是指个体心理行为活动时所处的场所、氛围, 接触对象的态度、情绪及期待等, 如考核、演讲、比武等场合。狭义的情境要受到广义的情境的制约和影响。心理健康者能够在不同时空和各种情境中调整平衡自己的心理状态充分发挥个人心理潜能和优势, 取得事业成功。(7)具备对各种自然环境的适应能力。心理健康者为了某种需要, 应该具备在各种自然环境中生存的能力。(8)热爱生活, 能充分发挥自己各方面的潜力, 不因挫折和失败而对生活失去信心。

音乐治疗,是通过结合音乐来治疗心理问题的新型治疗方式,它是20世纪以来兴起于欧洲的一种心理治疗的方式,在国外,随着时代的发展,人们对于音乐治疗也越来越重视,在国外有一类人被称为灵魂歌者,他们便是通过音乐来表达、影响人的情感。音乐治疗,注重的是音乐对人本身的引导作用,有研究表明[3],当音乐的节奏与人的心跳一致时,人体就会分泌大量的荷尔蒙,这些荷尔蒙对于放松人的神经有很好的作用。所以说它是通过对人本身的引导,让人体自身来治疗自己的一种疗法。那为什么我们不叫它音乐引导,而是音乐治疗呢?我想正如冯友兰老先生所说的一样[4],“正如今天我们还是说‘日出’、‘日落’,虽然我们完全知道日既不出又不落”这只是一个习惯问题,它对于事物本身并没有本质的影响。

音乐是一门艺术,它承载人类的情感,对于人类的心理调节与治疗同样有着十分有效的作用。在国外很多人都会利用音乐去治疗癌症病人,音乐是最有效的调节人的心理方法,所以音乐国外的医生才会选择用音乐来治疗癌症病人。音乐容易被接受,有效的降低心理防线,便于帮助心理困扰者解决心理问题。

2. 研究方法

2.1 调查对象:湖南城市学院音乐学院大一、大二、大三在校大学生随机收取两百人。

2.2 调查工具:本研究采用问卷调查法,自制问卷《音乐治疗与大学生心理健康调查问卷》

2.3 调查目的:了解在校大学生对音乐的认知以及产生心理困扰的原因。

2.3 调查结果:

调查结果显示,87% 的大学生因多方面原因存在心理压力,51% 的调查者在心情不佳时什么都不做,而一部分调查者会采用大声叫喊、大量运动等措施来缓解压力、改善情绪。98% 的调查者认为音乐对于心理健康有调节作用,认为音乐能给人带来快乐。

结语

音乐治疗是时代的产物,拥有蓬勃的生命力,基本上解决了传统心理干预手段所遇到的问题,更能为人所接受。在大学生中间用音乐治疗来取代传统心理干预手段,这样不但满足了大学生的需求,而且能够在大学生中间迅速普及,对于心理困扰的预防有着无可比拟的优势。

摘要：大学生是思维最为活跃、最有朝气的群体之一,心理健康素质对于大学生来说十分重要。音乐治疗是一种新型的心理治疗手段,结合音乐,能够更好的降低人的心理防备,营造一个良好的氛围,而且对于心理困扰的预防方面有很大的效率。本研究以大学生为研究对象进行问卷调查,结果显示,98%的大学生认为音乐对于心理健康有调节作用。

关键词：大学生,心理健康,音乐治疗

参考文献

[1]郑好.论音乐在大学生心理健康中的作用[D].南京艺术学院,2010.

[2]魏玮.论音乐教育对培养中学生心理健康的作用[D].曲阜师范大学,2009.

[3]刘沛.音乐教育-音乐心理研究的历史视野和前沿课题-理论背景与研究个案[J].第三届全国音乐心理学学术研讨会论文集,2008.11.

[4]冯友兰.中国哲学简史[M].北京大学出版社,2012.12.

音乐治疗与心理健康 篇2

作者简介：何一澜(1983-)，女，福建泉州人，福建电力职业技术学院，讲师，主要研究方向：高职学生心理健康教育、电力安全心理教育;

黄端一(1966-)，女，福建泉州人，福建电力职业技术学院，讲师，主要研究方向：音乐教育;陈瑞蓉(1981-)，女，福建泉州人，福建电力职业技术学院，助教，主要研究方向：计算机应用技术。

一、引言

早在上世纪40年代，音乐治疗的理论和实践在欧美国家就得到很大发展。音乐治疗进入我国时间较晚，适合我国受众群体特点的治疗方法和理论也相当贫乏。1989年，我国第一个全国性的音乐治疗学会组织———中国音乐治疗学会成立。但是整体研究水平比较落后，没有对音乐治疗的方法和手段开展系统的理论研究，研究还处在初级的探索阶段。

音乐治疗，严格说来，是心理学领域衍生出来的新型学科，国内外学者关于将其应用于临床病患的心理调节的研究已经相当成熟。关于将音乐治疗应用于解决大学生心理问题，国内相关学者也作了很多探索。早在本世纪初，东南大学医学院的王纯教授曾经研究过音乐治疗对大学生心理调节的作用(主要着眼于音乐对大学生生理和心理的作用)，结果证明，音乐治疗对大学生的不良情绪的确具有改善作用。最近几年，更多学者将精力集中在音乐治疗对大学生抑郁和烦躁情绪的改善，例如北京师范大学开展的《轻度抑郁症大学生心理障碍音乐治疗有效性研究》，就是运用音乐治疗的方法对大学生心理障碍进行调节，运用接受式音乐疗法，根据成员不同的情绪选取不同的音乐曲目，通过聆听音乐、音乐想象、沟通交流来进行心理治疗。研究结果表明，音乐治疗对轻度抑郁症大学生具有放松心情、缓解压力的作用，可作为治疗抑郁症的首选方法。

近几年的类似研究结果，虽然从各个层面论证了音乐治疗对改善大学生心理问题的有效性，但是对于大学生这个群体对象并没有做细化研究，而实际上，本科生与高职学生在心理特点以及人才培养目标、培养方式上有着很多不同。我们学院进行的课题研究就是要对大学生这个群体进一步细化，着眼于高职大学生这个群体，尝试将音乐治疗应用于他们面对生活、学业、就业以及社会各方面的压力而产生的各种不良心理状态，以取得积极的指导性研究结果。

二、高职学生的心理特点

高职学生年龄一般在18～22岁之间，从心理阶段划分来看属于青年中期，有高职学生特有的心理冲突，也具有青年中期的许多共同特点。

1. 高职学生的心理冲突。①自豪与自卑的矛盾。

虽然是考入高职院校，但是在激烈的高考竞争中能进入高校学习，也可以说是高考中的胜利者。当然也有部分高职学生是由于高考发挥不好，未能进入本科院校，来到高职就读难免有些抬不起头，有自卑心理。②新鲜与恋旧的矛盾。大学校园美丽的环境，先进的教学设备，充满青春活力的大学同学等都使刚步入大学生活的高职学生对周围的一切有强烈的新鲜感。随着大学生活的逐渐适应，新鲜感慢慢消失，紧张的专业课学习会使一些高职学生怀念中学时光。③独立与依赖的矛盾。来到大学，终于摆脱了父母的约束和老师的监督，高职学生独立意识增强。但是，高职学生生活上独立，经济上没有独立，加上缺乏社会经验，遇到复杂的情况就会无所适从，心中茫然，部分高职学生依赖家长、老师来想办法、做决定。④轻松与被动的矛盾。十年寒窗，终于进入大学，有一种卸下重担、解下包袱的轻松。很多高职学生来到大学校园就彻底放松，尽情享受自由的时光。但是，这种放松感很快带来对学业的松懈感。大学的教学内容、老师的教学方式和要求的学习方法，跟中学时代又是完全不一样的。而思想上的放松往往就会带来学习上的被动，当遇到一些学习上的困难时，高职学生往往不会主动去思考解决的方法，慢慢造成学习困难或学习障碍。⑤乐于交往与孤独的矛盾。高职学生青春活泼，来到一个新的环境很快就能结识很多同学和朋友。但是一部分性格比较孤僻的学生或者不大善于表达的学生，往往在人际交往关系中处于弱势，容易产生强烈的.孤独感。⑥理想与现实的矛盾。高职学生容易对自我认识过于理想化。但是，当生活中碰到一些挫折，或者别人对自己的评价不高时，就会对自己认识产生怀疑，没有信心，容易产生苦闷、压抑等消极的心理体验。

2.高职学生的心理特点。①认知的发展。高职学生的各种认知能力均已达到或接近成熟水平，他们在专业课的学习中喜欢追求较高的理论深度，也更容易接受新事物。音乐治疗作为一种比较新潮的心理调节方法，高职学生易于接受，乐于尝试。②情感和意志的发展。高职学生的情感和意志也已接近成熟。他们朝气蓬勃，勇往直前，易受外界事物影响，接受能力强。他们普遍喜欢音乐，听音乐是生活中重要的组成部分。

在音乐治疗过程中，他们更容易进入音乐想象，抒发感情，调节情绪。③个性的发展。高职学生的独立感、自尊心、自我分析、自我评价、自我教育能力有了较大的提高。当自己出现心理困惑时，他们愿意接受心理辅导。

高职学生的这些心理特点，意味着在高职学生心理健康教育工作中除了常规的以言语的交流和引导为主的心理辅导措施外，音乐治疗这种独特的心理治疗方法可以尝试运用。而高职学生对音乐的喜爱，也是音乐治疗能够在心理问题领域中运用的必要前提。

三、研究过程及结果分析

本研究共分为三个阶段：

1.准备阶段。①选取被试。选取某高职学院电力工程系、机电工程系、信息管理工程系自愿报名参加音乐治疗的学生共30名作为被试，年龄在17～21岁之间。在团体成员第一次会面期间，将30名被试随机分为实验组和对照组，每组各15名。②研究工具。症状自评量表(Syptom Checklist 90，SCL-90)。③实验操作方法。结合高职学生心理压力特点，研究采用肌肉放松训练、引导性音乐想象、歌曲讨论等方法，通过聆听音乐引起各种生理、心理变化，进而达到音乐治疗的目的。本研究于11月到月进行，每周一次，每次60～90分钟，共6次治疗。

2.实验阶段。①团体形成。第一次，实验组成员到齐后，老师向大家介绍什么是音乐治疗、音乐治疗的原理以及本次实验的目的、安排，向大家发放《症状自评量表》。成员匿名填写完成后，当场收回，进行实验干预前评估(对照组成员则在另一场合进行前测)。②团体成长。第二次，实验组成员共同学习并掌握音乐肌肉放松方法。根据成员个人情况不同，帮助其建立适合个人的音乐肌肉渐进放松方法。采用主动式音乐肌肉放松训练方法，伴随着舒缓放松的音乐，成员按照老师的指导语，进行紧张———放松练习，使身体的各个部位做由紧张到放松的训练，体验二者不同的感觉，达到放松状态。第三次，实验组成员在老师的带领下进行音乐想象练习。成员想象各种美好的自然景色，体会生活的美好，逐步增强自身的积极体验。采用引导性音乐想象方法，由老师选择音乐，设定想象场景，并引导和控制音乐想象的全过程。本次共选择了六首中外名曲：抑郁治疗曲目，舒伯特《圣母颂》;振奋精神音乐，比才《斗牛士之歌》;消除焦虑曲目，国乐《百鸟朝凤》;安抚曲目，约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》;滑稽音乐，肖邦《小狗圆舞曲》;催眠音乐，德彪西《月光》。使用浅层次的、循序渐进的音乐想象训练方法，在老师语言的提示下，成员想象各种美好的场景，体会生活或自然景色的美好，减轻自身消极的生理和心理体验，增强积极向上的乐观体验，从而达到减轻紧张、焦虑，强化放松感和安全感的作用。第四、第五次，通过“我最喜欢的歌曲”讨论，促进成员间的情感交流，相互帮助识别自身不正确的认识，鼓励团体内相互学习，建立起彼此信任的氛围。每一位学员都选择一首自己最喜欢的歌曲带到现场播放，并与其他成员分享为什么喜欢这首歌。J同学是一名女生，她最喜欢的歌曲是动画片《神兵小将》的主题曲《梦的光点》。

她说：“这首歌曲充满着奋斗的激情，告诉我们只有通过困难才能到达成功。我们一定要坚持自己的梦想，不懈努力。”Y同学选择的是王晓天的《荣耀》，他说：“我最喜欢这首歌里面的一句歌词，黑夜给了我黑色眼睛，我却用它寻找光明。人生有很多坎坷，每当失落的时候我都会给自己这样的鼓励，上帝关上一扇门的同时也会为你打开了一扇窗。在困难面前，我们要有更多的动力继续奋斗下去。”Z同学带来分享的是口琴版旋律优美的《夜空中最亮的星》，他说：“因为自己喜欢口琴，所以选择口琴版的音乐来分享。每次听到这首歌都让我想起一个人。这个人在我处于人生低谷的时候不断地支持我，在我准备放弃高考的时候鼓励我坚持。现在每次听到这首歌，我都会告诉自己，不论遇到什么困难都不放弃自己。”③团体结束。第六次，成员总结自己在团体干预活动中的体验和心得。总结之后，再次向成员发放《症状自评量表》进行试验后评估。同时召集对照组成员(未进行音乐治疗体验、仅上六周传统心理健康教育选修课)也进行后测，对比前后测数据差异。

3.评估总结阶段。实验组、对照组SCL-90“症状自评量表”实验前后数据对比如下表。

从表1和表2可以看出，实验组在实验后测得的分值比实验前测得的分值(Mean)降低了8.1个百分点，而对照组则提高5.5个百分点，表明实验组在接受音乐治疗后身心健康水平有一定提高，而采用传统授课方式的对照组则有所降低。以上结果显示：音乐治疗能在一定程度上缓解高职学生的心理压力，提高他们的身心健康水平;音乐治疗技术在高职院校的心理健康教育工作中具有较大的潜在价值。

四、建议及展望

当前，高职学生的心理问题日渐突出，心理健康教育工作面临着不少挑战。仅靠传统的心理健康教育讲座和一对一的个体咨询等途径来解决高职学生的心理困扰，已经略显滞后。音乐作为高职学生喜闻乐见的艺术形式，是高职校园文化的重要组成部分。高职学生有着独特的音乐感受力，音乐治疗可以以感性体验带动理性认识，通过改善情绪达到改善认知的形式，比普通心理治疗带来的改变更明显，更易被学生接受。同时，音乐治疗还可以利用音乐对情绪的巨大影响来引导学生调适不良情绪，培养健康情感，改善人际关系，增进社会交往，陶冶高尚情操，不断完善人格。但是，目前音乐治疗在高职院校还未普及，很多学生认为音乐治疗就是听听音乐，开些“音乐处方”，有些人甚至对音乐治疗方法产生误解。鉴于此，笔者认为，音乐治疗技术作为一种有效的心理辅导手段，应该在高职院校心理健康教育工作中大力推广，使我们能够以多元手段解决高职学生的心理健康问题。

1.可以大力普及音乐治疗或音乐欣赏选修课。音乐治疗选修课，旨在让学生认识音乐治疗的定义和原理，了解音乐治疗的途径和方法。音乐欣赏选修课，可以培养学生自主学习音乐、感受音乐的能力，同时也有效地锻炼了学生的音乐思维能力，从而能更好地体验音乐想象，提高音乐治疗的效果。

2.有条件的高职院校可以建立音乐治疗室。目前，国内首个免费为在校师生提供心理音乐治疗和心理音乐减压服务的专业音乐治疗室是武汉科技大学音乐治疗室，其他高校尤其是高职院校鲜有此设施。音乐治疗室可以让学生在温馨的环境中以最放松的状态接受音乐治疗，也方便心理教师开展团体或个体音乐治疗干预活动，从而达到更好的治疗效果。

3.开展各类音乐教育活动，营造良好的音乐氛围。例如，可以通过开展合唱、集体演奏等音乐活动，促进学生间语言和非语言交流，提高学生的人际交往能力;还可以通过音乐剧等方式，让学生在创作中达到宣泄情绪、表现自我、发展智力等心理治疗作用。

由于本研究中的采样为小样本，被试学生均来自同一所高职院校，研究的普遍性意义受到一定的影响。在今后的相关主题研究中，还应进一步扩大样本的范围。此外，本研究是在较短时间内对音乐治疗在缓解高职学生心理压力的应用效果进行测验，仅测试了短时间内的干预效果。今后有条件(如一定的课时保证及实验设施等)时，还需要进行长期的研究并检测治疗的效应。

音乐治疗的应用前景广阔，广大高职院校心理健康教育工作者还需不断研究、探索，进一步健全心理咨询工作模式，为高职学生的心理健康教育工作开拓新局面。

参考文献：

[1]徐炳谦，张能云。大学生心理健康教育方法与途径探新[J].中国成人教育，，(02)。

[2]史琼。音乐疗法及其在大学生心理辅导中的应用研究[D].合肥：安徽医科大学，.

[3]陶国富。大学生积极心理[M].上海：华东理工大学出版社，.

[4]高斯学。高职学生心理健康教育[M].北京：中国商业出版社，2007.

[5]徐帮学。心理减压健康书[M].北京：中国文联出版社，2005.

[6]张雪琴。大学生心理发展与调适[M].北京：中国编译出版社，.

[7]姜赛飞。高职毕业生心理健康指南[M].武汉：华中科技大学出版社，2012.

[8]沈致隆，齐东海。音乐文化与音乐人生[M].北京大学出版社，2007.

[9]贝内特·雷默。音乐教育的哲学[M].熊蕾，译。北京：人民音乐出版社，.

音乐治疗与心理健康 篇3

【关键词】音乐治疗；应急性障碍；实证研究

一、案例介绍

小梦（化名），女，19岁，大一学生，父母疼爱，学习成绩优秀，积极参加各种活动，社会功能发展良好。2015年某一个假日，一群同学相约去游玩，在游玩的过程中结识了同位大一学生的小乐（化名）。通过交谈，小梦了解到小乐其实有内心的阴影地带，妈妈从小就离开了他，这是小乐的痛。在回校的途中，小乐不幸遭遇了车祸，而小梦正好目睹了车祸现场以及事发后的小乐。小乐离开了，小梦却因此而变得郁郁寡欢，且在事发后的一周后均出现了失眠、多梦、多汗、头痛等躯体不适，不敢一个人独处，害怕孤单，怀疑有“鬼魅”，一醒来便以泪洗面度日，上课、吃饭等日常活动都变得惶惶。

二、案例分析

1、急性应激反应

调查：

Xx事件：急性应激障碍（DSM-IV）的发生率为4.6%，事件亲身经历者，且目睹事发现场者的急性应激障碍发生率为1.6%，事件非亲身经历者、目睹事发现场者的急性应激障碍发生率为0.9%。

2、表现：

（1）以急剧、严重的精神打击作为直接原因。在受刺激后立刻（1小时之内）发病。表现有强烈恐惧体验的精神运动性兴奋，行为有一定的盲目性，或者为精神运动性抑制，甚至木僵。（2）有的病人因强烈和持续一定时间的心理创伤直接引起精神病性障碍。以妄想和情感症状为主，症状内容与应激源密切相关，较易被人理解。本障碍急性或亚急性起病，经适当治疗，预后良好，恢复后精神正常，一般无人格缺陷。（3）有的病人，在强烈的精神刺激作用下，出现情绪低落、抑郁、愤怒、悔恨、沮丧、绝望、自责自罪，严重时有自杀行为；并有失眠、噩梦多、疲乏，难以集中注意力，对生活缺乏兴趣，对未来失去信心，但无精神运动抑制现象，称为心因性躁狂状态。许多人会在家人或亲友互相陪伴下，数周或数月内逐渐复原，然而也有少数人难以复原并衍生更多严重的相关问题，此时便需专业人员的帮助。

3、小梦则为上述的第2类发病情况，即为急性或者亚急性起病。

（1）小梦为心思比较细腻的女生，事发现场，她目睹了一切，且见到了小乐遭遇车祸后的一幕，小梦不能接受小乐从之前的能与她交流到已经与她阴阳两隔。

（2）小梦感觉到自己的无能与无奈，在小乐事发时刻，小梦帮助小乐脱离险境，小梦潜意识认为自己有愧疚之心。

（3）小梦，女生，胆小，不善言谈，事件发生后，没有及时将心中的感受与人交流，不能持续获得正能量的支持，生命的脆弱和现实的无情等负性情绪不断吞噬着她脆弱的心灵和娇小的身躯，以至于她频繁产生幻觉“鬼魅”。

三、辅导方法辩证

目前，我国的音乐治疗研究还处在起步和探索阶段，在临床实践方面，较多运用在医疗机构，而在高校应用很少。在高等院校大力加强和改进大学生心理健康教育的背景下，以大学生对心理辅导和咨询的新方法、新手段的不断需求以及对音乐治疗领域拓展的需要为契机，本研究在总结前人的实践经验和理论研究的基础上，尝试以团体心理辅导和音乐治疗技术为手段，以解决大学生成长中的发展问题为出发点，探索促进大学生健康人格发展的有效途径。

西南科技大学心理健康教育之大学生心理健康团体辅导课程模式。实验设计采用对实验组进行相关的前后测量的组内实验法，以30名大学生为研究对象，对实验组成员实施每周2次、每次90-120分钟、共8次的音乐团体治疗。效果考察采用问卷和访谈、量化与质性相结合的方式，研究音乐团体治疗对大学生心理健康水平的促进作用。实验研究结果表明：音乐团体治疗能够提高和促进客观的自我价值感的形成，增进大学生的自我容纳水平，使其进一步了解和认识自我；在容纳他人方面，通过治疗，大学生容纳他人的能力明显提高，能够正确全面的认识他人，从而更加关心和理解他人，对社交环境的回避和苦恼状态明显降低；音乐团体治疗从整体上解决了成员成长过程中的一些发展性心理问题，促进了成员的人格成长，改善成员总体上的心理健康的水平。同时，研究者通过对团体过程的观察分析，结合研究结果和实践经验，设计了一套符合大学生心理特点的音乐团体治疗活动方案，总结出高校音乐团体治疗应用的可行性、特点及误区。

鉴于小梦的以上表现，从认知疗法的角度入手较妥，且本人曾有过音乐治疗创伤治疗的进修学习经历，加之本人是音乐学的背景，用音乐作为本次辅导的核心介质是本案例的不二选择，再加之，本人自从教于西南科技大学以来，已是第四年将学校心理咨询中心课题组梳理出的大学生心理团体辅导课的教学应用于实践教学环节，并能熟练运用音乐介质对大学生进行音乐团体心理健康辅导。

四、辅导方法实施过程

1、建立良好的咨询关系，让小梦不产生抗阻

2、让小梦挖掘自己内心深处的恐惧以及与现实的不平衡感

3、用音乐进行放松练习

4、引导小梦进入音乐的自由联想阶段，并逐步让其试探自己在现实的事件中想做却做不到的事情

5、在音乐的半催眠状态下，辅助小梦建立属于自己的安全岛

6、在音乐的伴随下，协助小梦的合理情绪疗法，让其能逐步接纳自己，接受小乐已逝，并让其安息的合理情绪

音乐与亚健康辅助治疗 篇4

用音乐特殊的魅力, 改变身体状态, 调节亚健康程度, 使人们走出疾病困扰, 恢复健康体魄, 也是音乐社会功能的一个标志。

1 亚健康定义

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态, 即肌体内出现某些功能紊乱, 但未影响到行使社会功能。主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段, 在身体、心理上没有疾病, 但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一, 浑身无力, 容易疲倦;其二, 头脑不清爽, 面部疼痛, 眼睛疲劳, 鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感;其三, 睡眠不良, 心懦气短, 手足麻木感;其四, 早晨起床有不快感, 胸闷不适, 颈肩僵硬, 心烦意乱等等。亚健康属于非疾病状态, 要摆脱亚健康状态, 主要不是靠医生的诊治、药物的疗效, 而是要靠自己主动自觉地去预防, 进行自身生活规律调节。

2 亚健康的成因

人类进入到21世纪, 生活节奏加快, 各种高科技产品问世, 物质极大丰富, 在给人们带来现代文明享受的同时, 也带来了各种疾病的高发。

压力大———作为一个发展中的国家, 中国用20多年的时间走过英美100年的路程, 同时也付出了高昂的代价。我国人口众多, 大量农村人口涌入城市, 求职的压力、工作的压力、结婚成家的压力、培养孩子的压力、住房的压力等等, 现代人头上形成新的三大压力:教育、住房、医疗, 造成许多人疲于奔命。亿万学生应试教育的压力, 拥挤上大学的独木桥;成年人工作节奏快、缺少感情交流、人际关系紧张, 用自己的生命在换取金钱, 健康透支。运动少———紧张的生活节奏使人们经常选择吃快餐, 不用洗碗筷, 不活动, 又投入到工作中去;出门就坐车, 私家车、公共汽车、出租车, 最基本的行走运动被取而代之了;到家有电梯, 商场有滚梯, 最基本的爬楼运动也没有了……生命在于运动, 没有了运动人们吃下的营养就会变成脂肪囤积起来, 而不能变成能量释放出去, 就出现大腹便便、高体重。污染大———现代都市里, 大量的汽车尾气、空调的排放物使得空气混浊, 大量二氧化碳排不出去。绿地在减少, 土地在沙化, 水源在污染, 造成生态环境空前恶劣。人们生活在方便的电磁世界, 电视、音响、空调、微波炉、油烟机、电热毯、不断变换花样的手机, 形成了严重的电磁污染。人们在自己的居室装修, 很多非环保的装修材料污染侵蚀着人们的肌体, 造成白血病越来越多, 各种癌症高发。

3 音乐的辅助治疗

我们看到亚健康的成因中, 污染和食品方面是音乐不能涉及的, 其他的部分都是可以通过音乐的介入有所改变的。

3.1 音乐治疗的理论依据。

法国哲学家笛卡尔根据接触角膜时人能有规律地引起眨眼这个事实, 在17世纪首先提出“反射学说”。在音乐心里活动中, 一种实现对音乐信息反射活动的生理结构, 被称为音乐活动条件反射弧。其中部分活动是音乐治疗的必须经历。3.1.1音乐感受器。如耳、眼、手、候、内脏等, 他们接受体外各种音乐刺激, 并将其转变为神经冲动和内分泌代谢变化。3.1.2音乐传入通道。传入神经元、受音乐刺激而兴奋的细胞, 在脑、脊神经中, 把生理电脉冲按一定通道传向中枢神经和大脑。3.1.3音乐效应过程。在音乐活动中的转头、侧耳倾听, 音乐表演中的肢体运动、肌肉产生收缩、移动, 腺体产生分泌等等。

通过这些反射, 人们在接触音乐之后产生这样或那样的反应, 而这种反应由于不同环境、方式的影响产生不同的功效, 使音乐治疗成为可能。

3.2 被动性音乐的治疗 (聆听音乐) 。

a.提高睡眠质量。音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙;相对于年轻人, 老年人的新肾上腺素有明显的增加;该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实, 美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基于上述原因, 音乐治疗渐受重视, 并已经受到医护人员普遍的使用。音乐都有一个共同点:音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适于用来促进睡眠;节奏太快会让人紧张, 太慢则会令人产生悬疑感。让神经衰弱和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐, 调节他们的心率和呼吸, 缓解紧张精神, 忘却烦恼, 消除不安烦躁, 调整心境, 使人心平气和, 放松安静, 从而改善睡眠。催眠作用的乐曲有《宝贝》、《春思》《军港之夜》等。一般是选择晚上睡前2~3小时进行, 每次治疗时间为30~60分钟不宜单一用一曲, 以免生厌。音量不要过大, 以舒适为度, 应掌握在70分贝以下, 听音乐时应全身投入, 从音乐中寻求感受, 并且还可以随乐曲自我哼唱。b.缓解各种压力。人的压力来自各个方面, 但是总的来说, 都是环境对人情绪的不良影响。有的人可以通过自身内在调节, 缓解压力, 但有些人必须通过外部条件来减压。外部条件中最常用的就是通过聆听音乐放松身心, 以达到心平气和的目的。早在荀子的《乐论篇》中就提及过音乐是人们所感情需要的, 它可以促使人们积极向上的想法。几千年后, 人们延续了这种观点, 并开发研究了许多可行的音乐治疗方案。在聆听音乐之后, 不同的声音可激发起人们的不同感情, 这种感情的迸发可以使忧郁心情达到极限, 从而全方位爆发, 使得压抑得到宣泄, 缓解生理心理的“疾病”症状;也可以直接扭转情绪状态, 调整病人的心态, 达到治疗的效果。这些都是由心理效应到生理效应的转变, 也是对“乐而不淫, 哀而不伤”的反向极致治疗手段。c.增加运动效果。时下, 许多健身场所极为流行音乐背景式的健身锻炼。音乐专家认为, 坚定明晰的音乐节奏有助于提高锻炼效率, 激励运动者跟上音乐的节拍。科学研究显示, 做运动时听音乐不但可以解闷, 还可以使运动效果增加两成。适当的音乐选择能够给予运动更多的动力, 帮助运动者暂时忘却疲劳, 感觉到放松。

3.3 主动性音乐治疗 (参与音乐实践) 。

a.发声放松式。所谓发生放松式, 就是通过个体主动发音缓解精神状况。而最具代表的应该是卡拉OK。虽然卡拉OK已经风靡全球, 但日本人更懂得去利用它。时下, 一种“卡拉OK健康疗法”在日本就颇受欢迎。据日本的一项研究称, 定期唱卡拉OK, 除了可以放松身心, 还可以起到治疗精神疾病、减肥、美容、增强胃肠及肝功能的作用。人们在唱歌时, 如果唱感情色彩比较浓的歌曲, 会不由自主得投入到歌曲的意境中, 而这时身体内的性腺激素就会受到刺激产生荷尔蒙, 这对防止皮肤老化及改善妇女更年期症状都很有帮助。另外, 人们在唱歌时, 面部表情也会随着歌词的喜怒哀乐而变化, 这样就可以活动到许多平时很难运动到的脸部肌肉组织, 不但能够维持皮肤弹性, 还有瘦脸的功效。如果能够掌握正确的呼吸方法, 经常唱卡拉OK, 还有助于年轻女性塑造平坦的腹部, 起到减肥的作用。b.演奏放松式。任何一种乐器的演奏, 都是身体参与运动的方式。演奏音乐首先对注意力的集中有一定的帮助。精神高度集中才可以完成从识谱到背谱到演奏的过程, 换句话说, 一些不快乐的事情是可以暂时得到遗忘的。其次, 深入到乐曲当中, 感情随着乐曲本身基调改变, 投入释放, 有助于精神的放松和压力的缓解。

音乐随想与健康 篇5

在中国音乐的五声调式与人体五脏的关系中,宫调式的音乐对应人体五脏中的脾脏部位。羽调式的音乐对应人体五脏中的肾脏部位。

在中国从音乐对身体的影响来说，益脾的音为宫音，健肺的音为商音，活肝的音为角音，养心的音为徵音，补肾的音为羽音。又因为中医认为脏腑功能和心理因素能够相互影响，所以音乐也能够对相应的情绪起到促进或者抑制的作用.欣赏中国古曲《春江花月夜》用古琴演奏的形式来表现，对我们的健康有调节多思多虑导致的消化不良的帮助.欣赏乐曲《彩云追月》对我们的健康有疏肝理气的帮助

欣赏乐曲《汉宫秋月》对人们的健康有镇定、安神的帮助。

欣赏波兰钢琴诗人肖邦创作的《降E大调夜曲》对我们的健康有舒缓焦虑的帮助。

欣赏维也纳古典乐派的奠基人，奥地利作曲家海顿创作的《小夜曲》，对我们的健康有防止肝火上延的帮助。

欣赏不同的音乐可以引起不同的情绪反应，同时音乐也是一种独特的交流形式，但在诸多艺术中，音乐不是一门直接表现感情的艺术。

远古的先人们，把声音与宇宙自然联系起来，通过对大自然的感受、认知，对自然的印象与情感的反应，不断描述、模仿，在劳动生活中创造了音乐，找到了音乐形成的自然规律.因此音乐是来源于生活的。

音乐带给人们多重的体验，据论证：“听觉刺激和触觉刺激使人体都能感觉到声波的震动，感受与观看演出的现场不仅仅可以使人们产生视觉刺激与听觉刺激。除此之外通过音乐还可以触动人类的情感反应等。

不同的音乐可以使人体产生不同的生理反应，例如不同的音乐会影响人体的心率、脉搏和血压的波动；并产生皮肤的电位反应、大脑的活动、身体肌肉的运动反应；也影响着内分泌和体内活性物质（肾上腺素）、免疫球蛋白以及脑电波的变化等。

在古希腊，人们认为音乐对思想、情绪和躯体健康具有特殊的力量。哲学家亚里士多德认为音乐对人类有宣泄情绪的价值。

在我国，科学家们运用聆听古典音乐中,具有的五声调式“宫、商、角、徵、羽”特色乐曲, 来调节人的情绪，达到提高生活质量，增强机体免疫力的效果.中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。

《云南美》这首音乐作品，体现了多姿多彩的民情民风，有着宽广的视野，囊括

天地的境界。“冰川伴热海，蓝天彩云追”，把云南的多地貌、多气候、多景观生动而高度地概括起来，富有情趣。描绘了云南“一山分四季，十里不同天”的多样性气候共存现象，呈现于同一片蓝天彩云下。绚丽的语言色彩，激发了人们强烈的爱国情怀与民族自豪感，使云南人民更加依恋自己的乡土，同时作品中还透出了庄严、宏大的民族气魄，描述了和谐盛世的现状，赞美了山河大地，展现了生命的意义。

作品像是流淌在人们心中的甘泉，使我们感悟到云南各个民族带着勃勃生机写下了历史的篇章，迈着矫健的步伐迎接绚烂的未来。

《永远的香格里拉》的作者以创造大美与大爱水乳般交融的意境为创作动机，绘声绘色地展现出香格里拉那一幅幅清新的风景画、独特的风情画，情感线条和形象思维同步进行和延伸，唤起人们的美好向往。象高原金子般的阳光、象雪域锦锻般的流云，把人们带到梦绕魂牵的秘境仙界，去享受雪域的阳光那飘散着酥油醇香的亲和，去体悟绿野的清风那洋溢着鲜花芬芳的爱抚，与雪峰交流，与流云对话，去拥抱心中的日月那美好而和谐的家园。

香格里拉在作者的心中，是“天边飘来一幅七彩的画”，是“远古传来一首吉祥的歌”，是作者灵魂里的美好向往。体现了边疆少数民族地区的团结与繁荣，弘扬并歌颂了彩云之南这片神奇的热土的地域文化与优秀民族文化。是年青一代赞美家乡的肺腑之言，使我们感同身受。

《长街宴》这首曲子主要表现了云南特有的梯田自然景观，独特健康的少数民族地域饮食文化“长街宴”，边疆少数民族地区的风土人情，云南哈尼族人们勤劳善良、团结友爱、尊老爱幼的优良品质，也体现自然与人之间、人与人之间、民族与民族之间的和谐共处，不分种族地域都是中华民族。把不同少数民族之间的友谊贴的更近，让大家都能感受到不分彼此的亲切与热诚。同时激发了热爱乡土，赞美家乡的美好情感。《长街宴》无论从歌词还是到曲风都清新、愉悦，让人能感受到了春天般的温暖。

激发高校学生的爱国主义情怀，歌颂祖国，培养民族自豪感，热爱祖国、热爱生活的正面情绪。《我的祖国》是故事影片《上甘岭》的插曲。影片描写了中国人民志愿军在著名的上甘岭战斗中，发扬革命英雄主义精神，英勇战胜敌人的故事。这首歌是影片中战士们忍受饥渴、克服困难，坚守在坑道里，怀念祖国、思念家乡时演唱的歌曲。它深刻地表达了中国人民志愿军热爱祖国的真挚感情和保家卫国、保卫和平的坚强信念。

《翻身的日子》这段具有鲜明陕北风味的曲调，情绪是诙谐、生动，又有歌舞音乐节奏轻快的特点，充分表达了人们翻身解放后的幸福心情。乡土色彩和积极向上的喜悦情绪相结合。新中国成立后，翻身的农民收回了自己的土地，因为他们冲破了上千年封建统治的枷锁。同时激发了我们建设社会主义强国健康向上的热情。

《地球的心声》这首作品，是通过音乐引导大家，关注人类自身的生存环境与健康起居，爱惜自然资源、特别是植物资源与动物资源，珍惜生命，倡导人与自然

和谐共处的理念，提高环保意识，警示资源匮乏，从而引出了资源可持续性发展以及可再生资源利用的思考。

《阳光乐章》该曲以“党和人民永远在一起”为主题，记叙了新中国成立后，不同时期在建设社会主义强国的道路上获得的辉煌成就，赞美了自己的祖国，歌颂了中国共产党的领导 激发了年青一代努力做社会主义接班人的坚定信心与热情。

瑜伽音乐，在古代开始有瑜伽练习的时候，印度人爱在喜马拉雅山练习瑜伽，听取的完全是纯天籁般大自然的声音。而现在随着生活节奏越来越快，不可能每个瑜伽修习者都可以在大自然的环境中练习。瑜伽冥想音乐的出现，就是为了让人们找寻回归自然，天人合一的境界。很多人不去做瑜伽肢体运动只是听音乐，也使心灵得到放松和洗礼。

《地球的心声》这首作品，是通过音乐引导大家，关注人类自身的生存环境与健康起居，爱惜自然资源、特别是植物资源与动物资源，珍惜生命，倡导人与自然和谐共处的理念，提高环保意识，警示资源匮乏，从而引出了资源可持续性发展以及可再生资源利用的思考。

作曲家格里格的 《晨曲》宁静的阳光穿透心灵 像是一缕宁静的阳光穿透心灵，极富表现力。朝阳、晨光、薄雾、河流配合着柔和的旋律，在弦乐上跳动，在管乐间流淌，展示着婉转的黎明，表现着挪威诗人纯净的心。

篇幅不长，但是沐浴在这样海上吹来的平和晨风里，整个人像是被笼罩在一片的阳光中。乐曲的开始先由长笛吹奏出悠扬美好的晨曲主题，幽静的晨曦中，金色的旭日冉冉升起。短暂的反复后，大提琴却表现出一个灰色的乐句，仿佛是乌云的遮挡，叙述出整个主体的矛盾，对喷薄而出的激情的暂时掩盖反而更加突出了背后的希望。不断上扬的旋律由一个变奏开始渐轻，回到了主题的再现，稍稍地加以变化，增强了配器演绎的空间感。展开了初升的太阳完全跃出地平线的释然之感，希望洋溢在其间，让音乐的旅程带着一个清爽的微笑而继续。仿佛能看到清晨的浓舞徐徐散去，一轮红日缓缓从地平线山冉冉升起，远方的山野孕育着勃勃生机。清新空气围绕在你周围……那灵动飘逸的感觉简直妙极了。

8.斯特拉文斯基：火鸟组曲（Firebird Suite）

《幻想曲2000》最后一个段落则是斯特拉文斯基的“火鸟组曲”，片中无论是自然万物的生生不息，或是火鸟翻飞燃烧整片天空，呈现的光影变化带给观众视觉上的震撼，为《幻想曲2000》画下绚烂的休止符。

在《幻想曲2000》的音乐片段中，由作曲家斯特拉文斯基创作的《火鸟组曲》，经过现代艺术家们的二度创作，使作品有了全新的视觉角度，和深层次的音乐文化涵义。

《幻想曲》的结尾在《荒山之夜》后面加上了《欢乐颂》，这符合人们对美好结局的愿望。《幻想曲2000》则用斯特拉文斯基的“火鸟”结尾，表现了生命的可贵，反映了生与死的主题。贯穿开头和结尾的的麋鹿象征着一种生生不息的神秘自然力量，春神姑娘的无助的眼神在麋鹿的注视下焕发了激情，最后由畏惧变成了化身春雨的奉献。无论是自然的力量，还是火鸟的肆虐，绚丽的光影配合激动的音乐，带给观众视觉上的震撼。画面和音乐结合的天衣无缝，佩服迪士尼动画师们的鬼斧神工。

本作品深层次渲染了生活的无常，及生命力的旺盛。有“野火烧不尽，春风吹又生。”的境界。讴歌了正面的人生态度，鼓励人们每当遇到挫折要以及百折不挠的坚韧精神来克服困难。

友谊地久天长是一首非常出名的诗歌，原文是苏格兰文，意思大概是逝去已久的日子。Auld Lang Syne是十八世纪苏格兰诗人罗伯特彭斯(Robert Burns)根据当地父老口传录下的。这首诗后来被谱了乐曲，除了原苏格兰文外，这首歌亦被多国谱上当地语言，是一首脍炙人口的世界名曲。

友谊是人们在交往活动中产生的一种特殊情感，它与交往活动中所产生的一般好感是有本质区别的。友谊是一种来自双向（或交互）关系的情感，即双方共同凝结的情感，任何单方面的良好，不能称为友谊。友谊以亲密为核心成分，亲密性也就称为衡量友谊程度的一个重要指标。罗杰斯（Rogers，1985）对这种亲密性作了三点概括：（1）能够向朋友表露自己的思想感情和内心秘密；（2）对朋友充分信任，确信其“自我表白”将为朋友所尊重，不会被轻易外泄或用以反对自己；（3）限于被特殊评价的友谊关系中，即限于少数的密友或知己之间。真正的友情，是一株成长缓慢的植物。——华盛顿

亲善产生幸福，文明带来和谐。——雨 果挚友如异体同心。——亚里士多德

2012《音乐随想与健康》期中考内容范围

在人世间的情感，生活中除了亲情与爱情之外，还有一种情感值得人们去珍惜和珍视。友谊也是一种健康美好的人间情感。

《友谊地久天长》这首曲子，很有代表性。

怎能忘记旧日朋友

心中能不欢笑 旧日朋友岂能相忘

友谊地久天长

友谊万岁 朋友 友谊万岁

举杯痛饮 同声歌颂友谊地久天长

我们曾经终日游荡在故乡的青山上

我们也曾历尽苦辛 到处奔波流浪

友谊万岁 朋友 友谊万岁

举杯痛饮 同声歌颂友谊地久天长

(music)

我们也曾终日逍遥 荡桨在微波上

但如今已经劳燕分飞 愿歌大海重洋

友谊万岁 万岁朋友 友谊万岁

举杯痛饮 同声歌颂友谊地久天长

我们往日情意相投 让我们紧握手

让我们来举杯畅饮 友谊地久天长

友谊万岁 万岁朋友 友谊万岁

举杯痛饮 同声歌颂友谊地久天长

友谊万岁 万岁朋友 友谊万岁

举杯痛饮 同声歌颂友谊地久天长

友谊万岁 万岁朋友 友谊万岁

举杯痛饮 同声歌颂友谊地久天长

通过这首曲子，对青年一代高校学子，在立志和自主创业过程中，所遇到的困难和艰辛在心理健康方面，是一种鼓励和安慰。鼓励学子们面对目标和前程不懈的努力、团结协作，不断自由的追求梦想。对待世事也主张竭尽全力，有一种风雨后定能见彩虹的理想信念。

《像梦一样自由》延续了汪峰以往作品的一贯风格，大气磅礴，充满了对内心力量的追求。而这首歌的MV创作也展现了汪峰从一个无名的歌手到成为被社会广泛关注的摇滚明星一路的艰辛。《像梦想一样自由》MV中，再现了初出茅庐的汪峰和他的乐队一起在酒吧驻唱的往事，虽然那时没有观众，但是他们在舞台上依然激情四溢。为了追寻音乐的梦想，每个年轻的面孔都神采奕奕。然而回归现实中，乐队的团员为了生计一个个离去，汪峰一个人背着吉他孤独地穿梭在城市里。多年后，他拥有了自己的个唱，当聚光灯在黑暗中亮起，身后走来曾经一起奋斗过的好兄弟，他们一起在舞台上激情演唱。

本曲充分的体现了，作者对和平盛世的倡导与渴望, 呼吁一种人道主义、珍惜生命、反对战争的健康思想与行为。

《 结束战争 》

我的身体在降落，像雪般的羽毛，他们在呼唤，在一个搬弄是非的世界里，等待早晨阳光天堂在，召唤来自雨中的海岸数着受伤的心灵坠落在他们的梦里，依然寻找那扇开敞的门。

清晨的露珠里，经历了光荣的场面，如战争结束了一般。我感到自己又回家了，纯洁的思念瞬间，在爱的意义中，这场战争已经结束。我感到自己又回家了。

自由之箭，刺穿我的心 打破情感镣链，给予瞬间去祈祷，为找到出路而失去无辜。黑夜里的一声哭泣，希望就在眼前，留下的原因是为了一种崭新的生活。

通过音乐视屏引导大家，关注人类自身的生存环境与健康起居，爱惜自然资源、植物资源与动物资源，珍惜生命，倡导人与自然和谐共处的理念，提高环保意识和资源可持续性发展以及合理利用可再生资源的思考。

音乐与健康第十一讲

“彩云之南”是我们云南省的美称。可以说“云南”这名字很富有诗意，且不说云南优美的自然风光、众多的名胜古迹、丰富多彩的物产、绚丽多姿的民族风情和底蕴深厚的地方历史文化，“云南”、“云之南”、“彩云之南”，仅仅这些，就令人向往，让人沉醉其间。但

实际上，“云南”这一美妙的名称，最早不是作为省名出现，而是以县名出现的。《云南通志》载：“汉武年间，彩云见于南中，谴吏迹之，云南之名始于此。”

多少年来，无数音乐人为云南这块春天般的土地创作过无数美不胜收的音乐作品。在云南，人们常见到天是蓝色的，水是绿色的，听到的山歌永远是悠扬、淳朴的。结合了云南多种民间音乐元素创作而成的这首《彩云之南》，音乐中寄托着一种对山、对水、对人、对景的思绪，不论是歌词、旋律、还是曲风，无不蕴涵着制作人对云南的倾心与关怀。不论是丽江的石板路，还是大理的砖瓦房，那是故乡，是家的方向。它所带来的通感，并非是喧嚣城市的灯红酒绿，也并非是百姓的市井生活，而是一种自然和真实的画面。虽然全曲贯穿着动感的节奏、高亢的旋律，但却蕴涵着某种细腻与飘渺。

音乐治疗与心理健康 篇6

关键词：音乐治疗 高校新生 心理辅导

一、音乐治疗的定义及治疗原则

音乐治疗就是运用一切音乐活动的各种形式，包括听、唱、演奏、律动等各种手段对人进行刺激与催眠，并由声音激发身体反应，使人达到健康目的。音乐治疗是一个科学的系统的治疗过程，在这一过程中，包括了各种不同方法和流派理论的应用，而不是像有的人误解的那样，以为音乐治疗只是一种简单单一的疗法。中央音乐学院高天副教授认为：1.音乐治疗不是随机的、孤立的干预过程，而是有着包括评估，长、短期治疗的建立，治疗计划的建立与实施和疗效的评价在内的严密的、科学的系统干预过程；2.音乐治疗是运用一切与音乐有关的活动形式作为手段，如听、唱、演奏、音乐创作、音乐与其他艺术等等各种活动，而不是只是听听音乐；3.音乐治疗过程必须经过包括有音乐、被治疗者和经过专门训练的音乐治疗师这三个因素。

音乐治疗是心理治疗的一种方法手段，因此它应遵守与一般心理治疗相同的一些治疗原则，如保密原则，交友原则等。除此之外，音乐治疗还有一些特殊的治疗原则。

1.循序渐进原则

音乐治疗要根据来访者的心理特点，循序渐进播放音乐。从音乐的选择的角度来看，要循序渐进。如引导悲伤情绪的音乐有轻度、中度和重度之分。选择音乐是一般从轻度音乐开始，逐渐过渡到中度悲伤音乐。从播放音量角度来看，音量也要逐渐增大，让来访者逐渐适应。

2.学习与启发原则

是指在进行音乐治疗时，对不懂音乐的来访者进行教育和引导，向来访者介绍有关音乐创作的背景和音乐家所要表达的意境。可以再治疗前，先尝试让来访者听一段音乐，用心体验音乐的意境。如果来访者听不懂音乐的意境，心理治疗师应作一些解释，帮助来访者理解音乐含义。

3.体验原则

是治疗中让来访者根据音乐所营造的氛围，用心体验自己的情绪或感受。

二、高校新生心理问题的产生原因及主要表现

社会的不断进步和科技的飞速发展对人才的要求越来越高，为了更好地适应社会，大学生不仅要有扎实的专业理论知识，还要具备健康的体魄、健全的人格和良好的心理素质。高校新生作为大学生群体的一个部分，心理的健康发展已经成为学校和社会关注的焦点。

高校新生是一个走向成熟而又尚未完全成熟的群体，他们处在心理状态变化最激烈的时期。新的学习环境、新的人际关系、学业压力、家庭经济差异、生理因素、心理因素等等各种因素的困扰，造成了高校新生入学后焦虑、抑郁、悲观等心理问题。心理方面主要表现为：无助感、焦虑感、孤独感、空虚感、人际交往紧张、抗挫折能力差等。生理方面主要表现为：记忆力下降、多梦、失眠、浑身无力等症状。

三、高校新生心理问题的音乐治疗方法

音乐治疗的方法有很多，大致可以分为接受式、再创造式和即兴演奏式。对于高校新生这个特殊群体应该采用接受式疗法较为合适。接受式音乐治疗的方法是通过聆听音乐的过程来达到治疗的目的的，这种方式容易被学生接受，对被治疗者的音乐基础水平要求较低，操作起来更加方便。

接受式音乐治疗强调聆听音乐以及由聆听音乐所引起的各种生理心理体验。主要方法有：

1.歌曲讨论

这是最常用的方法之一，多用于集体治疗。可以由治疗师或被治疗者选择歌曲，聆听之后对音乐以及歌词的含义进行讨论。这种治疗方法的目的在于可以增强情感交流，帮助学生识别不正常的思维和行为，通过讨论使治疗师发现学生内心的深层心理需要。

2.音乐回忆

治疗师要求被治疗者选择一首或多首歌曲（乐曲）在小组中播放。这些歌曲或乐曲都是学生在自己的生活历史中有特殊意义的，这种治疗方法的目的在于引发音乐所伴随的情感和回忆，以促进学生间的相互理解和情感沟通，并且可以明显改善记忆力。

3.音乐同步

治疗师使用录制好的音乐或即兴演奏音乐来与被治疗者的生理、心理状态同步。这种治疗方法可以使学生与音乐产生共鸣后，逐渐地改变音乐，把学生的心理、生理和情绪状态向预期的方向引导，以达到治疗目的。

4.音乐想象

被治疗者在特别编制的音乐背景下产生自发的自由想象。根据被治疗者想象的内容，双发共同探讨想象内容的意义，帮助被治疗者了解、认识自我。

四、音乐治疗对高校新生心理辅导的作用

1.音乐治疗能够缓解高校新生的入学焦虑情绪

高校新生面对学习环境的变化、陌生的人际关系产生情感交流的紧张感、孤独感，通过音乐治疗法能够产生愉悦、放松的心情，调节情绪变化，缓解紧张和焦虑。

2.音乐治疗能够增强高校新生的心理治疗效果。

音乐治疗可以帮助学生认识、了解自我，体验自己的内心情感世界，逐步消除心理障碍，达到自我认可和自我表达。

3.音乐治疗能够健全高校新生人格的塑造。

高校新生正处于心理逐渐成熟阶段和健全人格的塑造阶段，各种优秀的音乐作品可以提升学生的审美能力，陶冶情操，提炼与升华学生的情绪和情感，有助于塑造健全的人格。

高校新生的心理健康问题正越来越多地被学校和社会重视，音乐治疗对高校新生的心理辅导作用逐渐引起人们的关注，高校在关注新生心理健康教育的同时，要加强各种渠道、各种形式的心理健康教育，使新生能够尽快适应高校环境，促进新生的身心健康成长，顺利度过大学生活。

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音乐治疗与心理健康 篇7

音乐治疗作为一门独立的学科最早是在美国建立的。美国音乐治疗协会把音乐治疗定义为:利用音乐达到重建维持及促进心理和生理的健康。中央音乐学院音乐治疗研究中心主任张鸿懿教授认为:“音乐治疗是以心理治疗的理论和方法为基础, 运用音乐特有的生理、心理反应, 通过各种专门设计的音乐行为经历音乐体验, 来达到消除心理障碍、恢复或增进身心健康的一门边缘学科。”而高天在其著作《音乐治疗学基础理论》中是这样阐述音乐治疗的:“音乐治疗是一个系统的干预过程。在这个过程中, 治疗师用各种形式的音乐体验, 以及在治疗过程中发展起来的、作为治疗的动力的治疗关系来帮助治疗对象达到健康的目的。”

2 音乐对心理健康的作用

2.1 音乐有助于改善不良情绪, 培养健康的情感

音乐能促使人的情感的蠕动和心灵的嬗变, 能十分快捷而有效地激起人们的心理和生理的运动, 从而产生不同的情绪、情感反应和机体效应。学生的情绪有很大的不稳定性, 而且不善于自我调节, 因此特别容易引发各种情绪困扰, 严重的甚至导致自杀或犯罪。因此, 在学校心理健康教育中, 利用音乐活动, 加强学生的情绪调适是十分有效和可行的。

2.2 音乐有助于消除一些人际障碍, 促进个体自我表达

在集体的音乐活动这种安全的人际环境中, 人们可以通过音乐的语言因素和非语言因素的途径来表达自己的内在情绪、情感、意念和思想。音乐可以对有各种不同程度的心理障碍的学生进行调节, 使他们可以在音乐活动中获得成功感的体验和美好的幸福感。

2.3 音乐有助于培养学生的团结协作精神

音乐活动通常是集体参与的活动, 这种共同参与活动的过程又常常有助于建立一个良好的、亲密的团队合作关系, 并进一步为自己创造一个和谐的社会环境。参加者要在音乐活动的过程中学会与他人合作和相处的能力和技巧, 这种在音乐中的合作能力最终会泛化和迁移到他们的日常生活中去。此外, 音乐的魅力和愉悦性也会吸引那些社会性退缩的学生参与到音乐的社会活动中去, 这样可以改变其自我封闭的状态。

2.4 音乐有助于培养学生的创新能力

脑生理科学告诉我们, 人脑是由左右两半球组成, 右脑是感性的与艺术之脑, 主要起着处理节奏、旋律、音乐、图像和幻想, 即创造性活动。而音乐活动是开发右脑的最佳途径, 它不仅可以减轻左脑负担, 延缓衰老, 预防和治疗因过度使用左脑而导致的各种身心疾病, 而且对于开发学生的想象力和创造性思维能力有着巨大的作用。

3 音乐治疗在实践中的应用方式

音乐治疗是一种系统化地介入过程, 音乐治疗不能简单等同于普通的音乐欣赏, 它强调特定的乐曲、旋律、节奏对特定的人群的影响从而产生心理上的自我调节。很多人都知道通过欣赏音乐可宽松心境, 却并不知道利用音乐“缓解压力”是一门专门的科学。一般人认为, 如果心情悲伤, 那么听听快乐的音乐会促使心情好转。其实, 这只会使情绪更为抑郁。音乐治疗并不是简单地给被治疗者播放一些轻松美妙的音乐, 让痛苦的情绪得到缓解。相反, 音乐治疗师会大量使用抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发被治疗者的各种情绪体验, 帮助他尽可能地把消极情绪发泄出来。当消极的情绪发泄到一定程度时, 人的内心深处的积极的力量就会开始抬头, 这时音乐治疗师就会开始逐渐地使用积极的音乐, 以支持和强化被治疗者内心的积极的情绪力量, 最终帮助他摆脱痛苦和困境。在医治现代人的种种综合证方面, 众多心理医生、行为科学家皆对古典音乐倍加推崇。国外曾经有一位心理学家对不同交响乐队的208名队员进行了对照研究, 经过分析发现, 以演奏古典乐曲为主的乐队的成员心情大多平稳、愉快、健康, 很少患病, 而以演奏现代乐曲为主的队员70人患有神经过敏症, 60%以上的人容易烦躁、动怒, 22%以上的人情绪消沉, 还有一些人经常失眠、头痛甚至容易患某些疾病。

总之, 音乐疗法易被青年人所接受, 据了解, 多数大学生都是音乐爱好者, 有用音乐疏导心理的自觉性。音乐治疗在大学校园有着广泛的群众基础和实践的可行性。大学生在音乐治疗师的共同参与下, 通过名种专门设计的音乐行为、音乐体验、音乐活动, 以学习和提高人际能力、语言能力、正确的社会行为、自我克制能力、与他人合作的能力、提高自信心和自我评价。通过如组织文艺汇演, 办校园歌手赛, 音乐欣赏会, 诗歌朗诵音乐会等系列音乐活动, 不但为学生交往能力的提高和合作精神的培养提供了良好途径, 还发展了个性特长, 增强了集体合作意识, 为其将来适应不同人际组合, 更好的参与社会竞争奠定了基础。

参考文献

[1]徐敦广.音乐教育与情商培养[J].中国音乐育, 1999 (6) :34.

音乐治疗与心理健康 篇8

很多大学生在校期间没有明确的生活学习目标, 尤其面临就业时又想有所作为, 这样就容易产生焦虑、逃避的心理, 另外, 上网、熬夜等不规律的生活习惯都会引起大学生的心理疾病。通常表现为:焦虑感、烦乱感、无助感、孤独感、疲倦感、无聊感、无用感、负罪感、人际关系紧张等。生理方面表现为失眠、多梦、头痛、记忆力下降、四肢无力、无名低热等。

长期的心理疾病会引发慢性应激, 直接损伤心血管系统和胃肠系统, 造成应激性溃疡, 引起血压升高、心率加快, 加速血管硬化过程, 从而导致心血管事件的发生;还会引发脑应激疲劳, 认知功能明显下降;破坏正常的生物钟, 影响睡眠质量;会导致免疫功能下降, 以致恶性肿瘤和感染几率增高。

如何及时调节和预防大学生的心理疾病, 并将其消灭在萌芽阶段, 是遏制重型疾病发生的关键。本文介绍一种新型的、大学生更容易接受的方法——音乐治疗。

二、音乐治疗

音乐治疗是一个系统的干预过程, 在这个过程中, 治疗师运用一切与音乐有关的活动形式作为手段, 如听、唱、演奏、音乐创作、音乐与其他艺术等等各种活动, 帮助被治疗者达到健康的目的。而不是像有的人误解的那样, 以为音乐治疗只是一种简单的听听音乐单一的疗法。

三、音乐治疗对大学生心理疾病的干预

研究发现, 音乐可以透过感觉神经系统, 对大脑皮层的情绪中枢产生巨大的影响, 不管是愉快或悲伤的音乐情绪, 都同样会对人的情绪中枢产生影响, 而情绪中枢如果处于亢奋状态, 就会影响邻近的自主神经中枢, 进而影响自主神经系统所支配的内脏器官朝活化、促进的方向或是抑制的方向发展。研究证实, 音乐不仅有影响大脑皮质运动中枢活化或抑制作用, 而且具有在长期记忆中容易与各种回忆连接的特点, 音乐可以绕开认知过程, 直接刺激情绪、情感反应, 这些有利因素就是音乐治疗在为身心症或精神官能症患者提供音乐干预的生理影响依据。

音乐治疗可以通过自我表现、唤起联想、音乐同化等手段达到对患者心理治疗的目的。

1. 自我表现

音乐治疗师借助歌唱、舞蹈、器乐表演等音乐活动, 可以让来访者尽情地表现自我, 用表演体验后的喜悦来满足患者的自恋情绪。

2. 唤起联想

在人的意识中, 音乐常被无意识地感知并记录下来, 无论是整首乐曲, 还是片段音乐, 每当我们听到它时, 就会很自然的联想起过去的经验, 唤起往日的记忆, 再现过去的事件或情感。音乐治疗师借助来访者聆听音乐所产生的音乐本身以外的联想, 可以达到心理治疗的目的。

3. 音乐同化

音乐可以使人同化, 籍由体验现实生活的音乐活动, 领悟社会环境的约束, 从不切实际的幻想中恢复到意识状态。音乐引导想象技术中, 音乐治疗师就是利用音乐同化方法, 借助来访者心理需求来达到对其心理治疗的目的。

音乐作用于医学中, 一是能多方面刺激大脑皮层, 使病人对外界的感觉减弱;二是能唤起病人愉快的思想联系和情感, 暂时忘却置身的环境;三是音乐对中枢神经有直接抑制作用。例如使正在施行麻醉手术的病人聆听音乐, 病人心脏工作减少, 所需氧气也随之减少, 血压、脉搏和心率都得到改善, 躯体疼痛感减轻, 注射麻醉药物的剂量可比通常情况减少一半。因此, 健康优美的音乐可以调剂精神、驱散忧愁与烦恼、恢复精力与体力, 起到对疾病物理治疗的辅助作用。

四、针对大学生的亚健康的表现, 下面介绍几种音乐治疗的方法

1. 对焦虑、失眠、头痛患者的治疗

适合选择兴奋性乐曲。此类乐曲节奏明快坚定, 音律刚劲活泼、威严雄壮, 多为进行曲节奏, 音色饱满有力, 抑扬顿挫, 加上多种打击乐器的使用, 形成一种激昂、热烈而活跃的气氛, 容易使听者产生一种兴奋的情绪。如我国民族乐曲《娱乐升平》《步步高》《得胜令》等民族器乐曲。西方古典乐曲:肖邦《波兰舞曲军队》、贝多芬《命运交响曲》第一、四乐章、贝多芬《皇帝协奏曲》、莫扎特《土耳其进行曲》、比才《斗牛士之歌·卡门序曲》、苏配《轻骑兵》序曲、格林卡《幻想圆舞曲》、罗西尼《威廉·退尔序曲》、约·斯特劳斯《春之声圆舞曲》、伊凡诺维奇《多瑙河之波》。睡觉时可以听一些安详、幽静、亲切温馨的音乐, 比如《平湖秋月》《烛影摇红》、孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》《二泉映月》《银河会》《军港之夜》《春思》《宝贝》, 莫扎特《催眠曲》、德彪西《梦》。

2. 心绪不定、精神忧郁、神经衰弱、消化不良的治疗

适合选用消虑性和解郁性乐曲。此类乐曲欢快活泼, 有较多的起伏变化, 节奏明快清晰, 速度中等, 音色清新明亮, 风格明朗秀丽, 表达一种愉快、向上的情绪。有的消虑性乐曲略带镇静性, 柔和抒情, 给聆听者一种委婉谈心的亲切感。比如《春江花月夜》《喜洋洋》《瑶族舞曲》《塞上曲》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃红》《三六》《步步高》、现代京剧《蝶恋花》《江南好》《春风得意》《春天来了》《啊, 莫愁》、贝多芬的《第八交响乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》、西贝柳斯的《芬兰颂》、莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》《黄莺吟》《百鸟行》、西柳贝斯的《悲怆圆舞曲》、莫扎特《D小调第十四交响曲》。贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、海顿的《G大调三

3. 交际恐惧

采用音乐系统脱敏疗法。音乐系统脱敏疗法 (m u s i c desensitization therapy) 是一种行为学派的音乐疗法, 它建立在传统的系统脱敏疗法的基础上。与传统的系统脱敏疗法的不同之处在于, 当进行“肌肉渐进放松训练”的时候呈现特定的音乐 (一般为舒缓的音乐, 如普通古典音乐) , 其作用是促进生理和精神的放松, 使治疗对象更容易进入放松的状态, 并形成一个引发放松反应的条件反射信号。

在选择曲目时, 不宜长时间单用一曲, 以免久听生厌, 而应选择情调、节奏、旋律等方面和谐、协调的多支乐曲。专家建议进行音乐治疗时最好戴耳机, 免受外界干扰。治疗的音量应掌握适度, 一般以70分贝以下疗效最佳。音乐疗法的疗程一般定为l一2月, 也有以3月为1疗程, 每周5~6次。音乐治疗每日2~3次, 每次以30分钟左右为宜。此外, 要为患者创造一个良好的治疗环境, 整洁美观、舒适雅致的治疗场地能使患者产生愉悦安定的情绪和心境。可根据音乐情调对室内灯光色彩进行调节来配合治疗, 通常暖色调 (红、橙等色) 有助于激发感情, 冷色调 (蓝、绿等色) 有助于镇定情绪。

大学生在利用音乐治疗的同时也要适当调节自身的生活习惯。比如:日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食, 做到饮食有节、起居有常, 不过度劳累, 提高自我保健意识, 自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。

普通高校也应加强学校健康教育, 多渠道、广泛开展多种形式的健康讲座和活动, 促进大学生身心健康成长, 为好就业, 适应社会及挑战未来提供保障。

参考文献

[1]高天著.音乐治疗导论[M].北京:军事医学出版社, 2006:26~29.

[2]腾矢初.穿越艺术[M].北京:团结出版社, 2006:11.

运用音乐治疗地震带来的心理问题 篇9

关键词：音乐治疗,治疗对象,治疗方法

5.12四川等地区发生地震之后,上至国家政府领导人,下至普通百姓,举国开展各种捐款献爱心活动,向四川等地区受灾群众伸出援助之手,送去他们需要的生活用品,帮助援建安置房等。与此同时也有很多心理学方面的专家,志愿者迅速开始启动灾后的心理援助机制,并且亲临灾区,开展各种心理干预工作。运用音乐治疗对惊魂未定的幸存者、目击者、现场救护人员等施以有效的心理危机干预,以帮助他们度过人生中这段最痛苦、最恐惧、最黑暗的时刻。

首先,分析治疗对象,灾后人群有以下三类人群可能会出现心理危机:第一类人群是直接卷入地震灾难的人员、死难者家属以及伤员;第二类人群是地震灾难幸存者、目击者、现场救护人员和一线记者;第三类是帮助灾后重建的工作人员或志愿者。此次大地震后出现了一系列的心理问题,其特点包括人数多,新华社的报道称,四川地震重灾区,涉及到阿坝、绵阳、德阳、成都、广元、雅安等6个市、州,严重受灾的县区达到44个,受灾乡镇1061个,人口大约2000万人。还有参加灾区救援工作的解放军指战员和武警战士达到10万人。范围广,受灾面积达到6.5万平方公里,包括震中50km范围内的县城和200km范围内的大中城市。其中以陕甘川三省震情最为严重。持续性强这次汶川地震,对所有灾区的受害者或救助者,都属于巨大的灾难性事件,造成的压力也是破坏性压力,导致许多负性情绪,灾后给受灾群众给与有效的心理辅导和心理支持迫在眉睫。

音乐治疗的方法。长期以来,在哲学家、生理学家和心理学家中一直存在各种理论流派他们都试解释音乐治疗的身心效应机制。一种理论认为音乐首先影响人的情绪,产生出各种各样的情感,然后作用于人的生理。另一种认为音乐是通过作用于人的生理从而影响人的心理事实上,这两种机制在很大程度上是交互作用的。如果说传统的心理治疗认为“认知决定情绪”,那么音乐心理治疗则认为“情绪决定认知。而地震带来的“创伤后应激障碍”,专业音乐治疗师一般采用一种被称为“音乐同步脱敏再加工”的音乐治疗技术,时间是两个半小时左右。音乐治疗师会大量使用抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发被治疗者的各种情绪体验,刺激脑垂体分泌内啡肽,帮助他尽可能地把消极情绪发泄出来。当消极的情绪发泄到一定程度时,人的内心深处的积极的力量就会开始产生,这时音乐治疗师就会逐渐地使用积极的音乐,以支持和强化被治疗者内心的积极的情绪力,最终帮助他们摆脱痛苦和困境。

在音乐治疗当中可选择的音乐多种多样,像西欧古典音乐,各国民间音乐、流行音乐,先锋派音乐等各式各样现成音乐。而一些风格流派或某个作曲家的音乐在临床上还有较特殊的效果,巴洛克时期的音乐、莫扎特音乐都是公认的最适合治疗的一种音乐。音乐能够刺激直接卷入地震灾难的人员、特别是受伤群众的脑垂体分泌内啡肽,内啡肽就是镇痛药的一种重要成分,使地震给他们带来的生理上的疼痛得到缓解。在受过专业训练的音乐治疗师的帮助下,聆听巴洛克时期意大利最杰出的音乐家维瓦尔迪的作品,如他的小提琴协奏曲“四季”中的《春》,乐曲中合奏组演奏的音乐是表达一种欢乐的情绪,独奏小提琴演奏的段落更多是对大自然景色的逼真描绘,表现的是春日来临时人们的喜悦心情。

在地震中还有一群人的心理干预工作不容忽视,他们就是地震中的幸存者、目击者、现场救护人员和一线记者,以及帮助灾后重建的工作人员或志愿者。他们都亲身体验或目睹了地震带来的毁灭性灾害,都有可能出现不同程度的心理问题,并伴随着一些如恐惧、震惊、愤怒、悲伤、焦虑、自责、不真实感等等负性情绪,出现失眠,厌食,恶心等生理反应,严重的还影响正常工作的进行。对于这群人,专业音乐治疗师可选用一些旋律舒缓优美的音乐,使他们的身心得到彻底的放松。

自此次地震发生之后,虽然已经有一些心理方面的专家奔赴一线,据中国地震局发布治疗人数大概是三十万左右,这对于上千万受灾群众来说,只能是杯水车薪。为了快速提高治疗的效果,笔者建议这次治疗一定要从此次地震的特点出发,具体问题具体分析,结合传统文化和医学传统,学习并汲取其它国家在音乐治疗上的研究成果与经验,有针对性的探索一条具有本国特色的音乐治疗之路;其次,应立足现状,目光长远。国家教育部门应重视音乐治疗学,并加大力度推动其快速发展,不断壮大治疗队伍,最终使国内在音乐治疗研究上,达到一个整体的高度。应用技术的研究上,应重视音乐治疗的普及性,在手段上多样化,在技术上普及化,在器材上经济实用化。相信通过各界的支持和音乐治疗专家的共同努力,音乐治疗学在中国很快能成为一门独特的科学发展体系。

参考文献

[1]沈建军:《音乐与科学》.上海音乐出版社,1989

音乐对心理疾病的有效治疗探析 篇10

可以说, 音乐能养生治病已被中外许多学者公认。那么, 音乐为何能有如此功效呢?这是因为, 音乐能影响人的情绪。轻松、欢快的音乐使大脑及整个神经功能得到改善, 节奏明快能精神焕发, 消除疲劳;旋律优美能安定情绪, 增加注意力, 增强人的生活情趣, 有利于心身健康的恢复。

其实祖国医学很早就注意到了五音与人体的关系。祖国医学运用阴阳五行学说把五音与人体五脏和五志有机地结合起来。由于这种结合五音通五行, 对五脏起不同的影响, 因此, 音乐动血脉, 统精神, 而和正心也。当代医学研究发现, 音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化, 并且可调节情绪和行为方面的变化, 消除外界精神, 心理因素所造成的“紧张状态”。音乐的曲调、节奏、旋律不同, 对人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。并能与细胞共振, 按摩细胞, 使人感到清心而神爽。

人们在不同的成长阶段, 来自学习、工作、恋爱、婚姻、家庭、社会活动方面的压力以及遇到生老病死、自然灾害、突发事件等问题, 都会产生不同的心理问题。心理疾病的发生, 使人的躯体、情绪、认知和行为都产生了不利于自己和别人的负面结果。使自己承受巨大的身心痛苦, 这种不正常现象的循环, 成为一种非良性的一次次结果, 患者就会越来越不能自拔, 最终将丧失生活和工作能力。

心理疾病是非生理疾病, 药物治疗不能最终解决导致心理疾病的诱因。作为纯心理治疗技术的音乐心理治疗, 采用十分直接有效的作用于情绪的, 认知和行为的干预手段, 对以下三方面进行干预治疗, 从而达到重新唤醒自己, 召回合理的自己, 让自己从根本上摆脱疾苦。

(1) 提供适当的支持。当一个人心理上受到挫折时, 最需要的莫过于他人的安慰、同情与关心。因此这一原则就在于提供所需的心理上的支持, 包括同情体贴、鼓励安慰、提供处理问题的方向等。此外, 支持并非仅口中说说, 而应在态度上有真切表示, 让求治者体会到事情并非想象得那样糟。

(2) 善于利用各种“资源”。所谓资源, 其范围相当广泛, 包括家人与亲友的关心与支持、家庭的财源与背景、四周的生活环境及社会可供给的支持条件等。当一个人面临心理上的挫折时, 往往会忘掉可用的资源, 而不去充分利用, 经常低估自己的潜力, 忽略别人可以提供的帮助。心理医生应在这方面予以指导, 助其渡过难关。

(3) 进行“适应”的方法指导。其重点之一就是跟求治者一起分析, 寻求应付困难或处理问题的恰当的方式方法, 并指导求治者正确选用。例如, 因害怕父母生气而不敢给父母看成绩平平或糟糕的成绩通知单, 是躲避问题的适应方式;自己没信心而怀疑自己的配偶不贞, 因而常常吵架。这些都是不明智、不健康的处理方式。

与此同时, 把音乐疗法用于教育中, 对学生的心理健康教育也起到很好的作用。音乐在人类文明历史上曾起到重要作用。古人认为音乐可以把人类的肉体、精神以及感情三者融合起来, 音乐可以透入到人们的意识中, 达到文字及触觉所不能达到的水平。人们根据自己的经验认识到音乐对大自然的发展及对人类生活所起到的重大作用, 就摸索着利用音乐的积极作用来提高人类健康水平、矫正身心上之缺陷。这种用音乐来养生的方法在医学上通称为音乐疗法。当然, 在运用这种方法之前, 首先是了解学生的心理状态。

如果条件许可, 大家都可以自己进行一系列的音乐心理调节活动, 并要注意选择合适的环境和作好心理准备。由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同, 因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前, 首先要选择符合自己性情的音乐, 并注意“平衡性”。就像食物的蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样, 在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性, 即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。此外, 情绪不同的时候, 选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候, 应该选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时, 应选择轻松的乐曲来倾听。美国著名心理学家阿诺德认为:“如果一个人的情绪出现了问题, 他的头脑中就一定会存在某些不合理观念。如果这种不合理观念得到纠正, 情绪问题也就随之解决。”传统的心理治疗认为“认知决定情绪”, 而音乐心理治疗则认为“情绪决定认知”。音乐对于人情绪的影响力是非常巨大的, 当一个人的情绪好的时候, 往往看到事物的积极方面, 把坏事看成好事;反之, 当一个人的情绪不好的时候, 往往看到事物的消极方面, 把好事看成坏事。因此只要情绪改变了, 人对问题的看法也会有相应的改变。

总之, 音乐的疗法对于身心健康至关重要, 它可以让人从感伤中解脱出来, 变得心情畅然兴奋, 且充满自信。听音乐, 无论现代的还是古典的, 只要融于音乐的海洋之中, 我们就可以调心、调息, 在调养身心的同时, 便可祛病强身、益寿延年, 音乐疗法正是实现这一目的必不可少的手段。

参考文献

[1]张旻琰.音乐治疗的传入及在中国的发展[J].中国音乐, 2004 (1) .

[2]余瑾, 谢芹.音乐治疗及其在精神心理康复中的应用[J].中国康复医学, 2006 (5) .

音乐与健康 篇11

音乐是健康不可或缺的伴侣

人们早已发现，音乐家的寿命较一般人要长，如瑞典著名音乐家塞姆享年86岁；作曲家凡尔第年老时脑力依然不衰，在8u岁时写出了歌剧《法尔斯塔夫》；美国著名乐队指挥家斯达柯夫斯基95岁还在执棒指挥；法国104岁的女钢琴家普勒沃特还经常上台演奏；前苏联有个民间歌剧团，演员的平均年龄为90岁，其建团发起人索卡耶夫在1979年庆祝了他110岁的生日。

优美的音乐传人人耳，能刺激脑神经系统，促使体内分泌一些有益身心健康的生化物质，如激素、酶类、乙酰胆碱等，这些物质能产生愉悦身心、消除疲劳、降低血压、帮助消化、改善循环和增加血流量的作用，故而被人们誉为“无形的健身药物”。

音乐不仅可以健身，还能治病。曾有一报道说，年仅32岁的美国人凯·金太尔夫人不幸患了乳腺癌，住院期间因见同室病友相继病逝，情绪十分低落，病情每况愈下。绝望中，她父亲常为她弹钢琴，以优美的乐声开导她，竟奇迹般地控制了她体内癌细胞的发展。之后，她发挥了自己的音乐才华，出任美国某癌症治疗中心音乐治疗队主任，她抱着吉他，自谱、自奏、自唱，足迹遍及美国10多个州的医院病房，解救了众多病人的痛苦和生命。为此，她曾被推选为“美国十杰女性”之一。

目前，以不同的音乐治疗疾病的“音乐疗法”已被广泛应用。实践表明，给手术病人或即将分娩的产妇播放轻音乐，能减少其痛苦；让高血压患者经常欣赏一些轻柔舒缓的音乐，有助于血压顺利下降；失眠者倾听柔美的低音量的小夜曲，可提前酣然入梦；常在摇篮边给婴儿播放欢乐的歌曲，可促进其语言和智力发育。对待不同的病患，采取相异的音乐予以治疗，可以说是一种不能忽视的辅助疗法。美国的莱歇文博士说：“音乐和医学，过去一直是，将来也仍然是不可分割的。”可见，音乐是生活、健康和长寿不可或缺的伴侣。

歌唱利于养生

美国马里兰大学老年医学研究中心的麦考密兜，比较了20名年龄在28-55岁的歌剧演员与40岁以F的非歌唱演员心肺功能状况，发现了一个有趣的现象：歌剧演员的胸肌发达，心肺功能良好。麦考密克说：“唱歌是呼吸系统肌肉的一种调节性锻炼，它可以有效地促使胸肌发达，与游泳和划船等运动媲美。”麦考密克的研究表明，唱歌也是养生的一种好方法。

唱歌可以增大肺活量，有利于呼吸系统运转正常。音乐有固定的节奏和特定的唱法，能起到调节气息，加强胸廓活动的作用。专家认为，唱歌是呼吸系统最理想的保健体操，有节奏的深呼吸，能使气管、支气管内的分泌物容易喷出来。如果是慢性支气管炎、老年性肺气肿病人，唱歌对其就更有好处了，因为它对排除炎性分泌物，缓解咳喘症状很有帮助。

唱歌可以愉人心志，治疗忧疾。应用唱歌来医治某种心理性疾患效果显著。其间可能有两种因素参与了治疗，一是歌曲的内容令人振奋欢愉，二是唱歌是一种极好的发泄情绪的方式。当一个人忧郁不欢、悲惨难已之时，完全可以选择唱歌的方法，其效果要比甩东西、骂人、生闷气好得多。

唱歌可改善金身功能。这是因为唱歌时必须用力调动整个身躯，训练有素的歌唱家的面容衰老程度比一般人延缓8～10年。大声唱歌时，人的横膈上下宽幅活动，对腹腔内的器官起着良性挤压作用，有助于消化、泌尿和排便等功能的运转。

音乐治疗与心理健康 篇12

1. 音乐治疗的定义

先秦儒家论著《乐记》对乐的产生阐述说:“凡音之起, 由人心生也。人心之动, 物使之然也。感于物而动, 故形于声。”指出了音乐产生于人的心理活动、产生于人的情感, 是“人情之所以必不免也”。但人的情感又是受到外物的刺激而引发变化, 形诸声音而成为乐的。所以说:“凡音者, 生人心者也;情动于中, 故形于声。”乐“其本在人心之感于物也”, 是人的情感、思想等心理活动对外部世界的反映。我国最早的医学著作《黄帝内经》载:“内有五脏, 以应五音”, “喜伤心, 怒伤肝, 忧伤肺, 思伤脾, 恐伤肾。故音乐者, 所以动荡血脉流通精神而和正心也”等, 阐述了音乐与身心之间的关系及音乐的治疗作用。《中国大百科全书·音乐舞蹈卷》 (1989年版) 定义音乐治疗学是研究音乐对人体机能的作用, 以及如何应用音乐治疗疾病的学科, 属于应用心理学的范畴。近年来有定义:音乐治疗是一个系统的干预过程, 在这个过程中, 音乐治疗师通过运用各种音乐体验及在治疗师和治疗对象之间作为动态的变化力量发展起来的关系, 帮助治疗对象达到健康的目的。

2. 音乐治疗在高职学生心理健康教育中的应用

2.1 在心理健康课程中引入音乐元素

心理健康课程通常以理论讲述为主, 这种方法对于入学分数较低、文化理论基础较差的高职学生不太适合, 他们普遍感到比较枯燥和单一。在教学过程中应充分发挥学生的主体作用, 让学生在实践中体验感性认识, 并将感性认识上升为理性认识, 经过教师的引导作用, 学生相互之间的交流和帮助, 让学生进一步理解和思考, 提高他们分析、解决问题的能力。

如在心理健康教育课程“大学生心理适应与人际关系”专题中, 运用音乐治疗中即兴音乐表达的方式, 让学生组成一个音乐小组, 以自己熟悉的音乐主题来表达自身在小组中扮演的角色, 在活动结束后大家共同分享表演中的感受, 探讨如何以音乐为媒介与他人建立良好的人际关系, 并通过小组讨论更加理性地认识到人际关系的重要性。

这种方法让学生在音乐中有心灵的触动, 用心去体验, 在实践中去领悟知识、运用知识, 让课程形式更加灵动, 易于学生接受。

2.2 在成长辅导室开展团体音乐治疗

高职院校为学生设有成长辅导室, 内有心理咨询老师为有需要专业支持的学生提供咨询服务。由于高职学生文化基础较差, 普遍缺乏自信, 对自身的学习和生活忧虑, 对未来的发展感到迷茫, 因此可以在成长辅导室开展一些团体音乐治疗, 以学生的身心成长为目的, 提高学生的身心素质, 让学生了解自身的特点, 提高社会适应能力。

团体音乐治疗通常以主题活动进行, 如以“回声嘹亮”为题的团体活动, 通过歌曲讨论、音乐回忆等形式进行。让学生先演唱记忆中熟悉的歌曲, 最喜欢的歌曲;再讨论歌词的内容, 熟唱歌曲时深刻的记忆。在学生相互交流探讨时, 学生个体可以从中获得一些肯定的体验, 得到支持性的共鸣。也可以通过对歌曲旋律、歌词内容所引发的观念、信念、价值观进行思考和内省, 在团体活动中促进心灵的成长和改善。

2.3 在音乐选修课中开展音乐治疗

可以在《音乐鉴赏》等艺术类选修课程中运用音乐治疗, 通过音乐进行想象, 让学生在古典音乐或自然音乐中对自我意识进行探索, 不断体会内心的想法, 然后进行探讨和交流, 实现共情和体谅。这既能维护学生的心理健康又能提升艺术修养。

2.4 在学生社团和“5·25”心理健康宣传月活动中开展音乐治疗

高校学生社团相当丰富, 在艺术类社团中通过专题的社团活动也可以进行音乐治疗, 将学生的综合素质和身心素质的培养相结合。在“5·25”心理健康宣传月系列活动中可以安排如“音乐故事分享”等活动, 将音乐元素融入心理健康教育中。

2.5 利用大学生艺术节增进学生的心理健康

高校学生艺术节丰富多彩, 通过以音乐为主的如开幕式文艺表演、闭幕式文艺汇演, 其间的歌唱比赛等形式, 让学生在感受音乐的愉悦体验中潜移默化地了解音乐知识, 提升艺术修养, 增进心理健康。

3. 音乐治疗在高职学生心理健康教育中的效果

在高职学生心理健康教育中通过多途径和多形式地引入音乐治疗, 学生在音乐角色扮演中缓解压力、增强自我意识、加强团队的配合、提高协同工作的能力;在音乐回忆探讨中认识真实的自己、过去的自己和现在的自己, 走出迷茫和彷徨, 增强自信心;在音乐故事的分享中理解世界的五彩斑斓, 接受现阶段的自己, 用心经营自己的生活;在音乐盛宴中感受音乐的律动美丽, 珍爱生命, 珍惜当下。

4. 结语

在高职学生心理健康教育中引入音乐治疗, 将素质教育与心理健康维护相结合, 不仅有效地传递了心理健康知识, 让学生加深了领悟, 提高了心理素质, 还加强了艺术的熏陶和修养, 从而提高学生的综合素质。要让学生做到:面对学业的压力, 人际交往的困惑, 就业竞争的激烈等问题时, 能用所学的方法进行自我调节或帮助身边的同学, 维护自身和他人的心理健康。

摘要：作者通过介绍音乐治疗在心理健康教育中的运用, 阐述了这种方法对于提高学生的心理素质和增进学生的心理健康的有效性和积极性, 目的在于在高职大学生活中开展丰富多彩的团体活动, 促进校园文化建设。

关键词：音乐治疗,大学生心理健康教育,运用

参考文献

[1]孙培青.中国教育史[M].上海:华东师范大学出版社, 2000.

[2]冉超凤, 黄天贵.高职大学生心理健康与成长[M].北京:科学出版社, 2009.

[3]黄济, 王策三.现代教育论[M].北京:人民教育出版社, 2001.

[4]张勇.音乐治疗学[M].湖北科学技术出版社, 2010.