考试紧张综合症论文

考试紧张综合症论文（精选6篇）

考试紧张综合症论文 篇1

关键词：临场考试,怯场,克服方法

我们知道对于学生来说考试并不陌生, 但是一些学生在临近大型考试时总是心慌意乱、情绪不稳, 进考场后面红耳赤、审题不清、思路紊乱, 甚至大脑一片空白, 这就是“怯场”, 势必会影响学生的考试成绩。那么, 到底是什么原因造成“怯场”的, 学生又该怎么克服呢?

一、造成怯场的原因

1. 过分看重分数与个人的前途命运。

这些学生在考试时, 一旦遇到难题就会情绪波动, 导致心跳加快和身心失调。

2. 缺乏自信。

多数考生对考试缺乏信心, 强烈的想考好的愿望与不足的信心之间产生极大的反差, 致使学生紧张不安。

3. 身心疲劳过度。

由于考前紧张的复习, 使考生睡眼不足, 身体素质下降, 身心极度疲惫, 致临场考试时精力不济和神智不清, 甚至晕场。

4. 受突发事件的影响。

如, 考试时忘带证件或者迟到、书写工具不灵活以及试卷印刷质量差等偶发事件也会导致考生心理紧张。

5. 父母、亲友的过高期望。

现实生活中, 每个父母都望子成龙, 望女成凤, 恰恰是这种心理, 使他们在考前总忘不了苦口婆心地给孩子讲道理, 谈危害, 尽管他们的希望是好的, 但是这样做却往往适得其反, 给考生造成了沉重的心理负担。

二、克服“怯场”的主要方法

1. 要努力创造良好的客观环境, 减轻学生的外部压力。

首先在班级中建立一个积极向上、互帮互助的学习环境。杜绝讽刺挖苦后进生的行为。对于班级中的学困生多一份关怀, 多一份帮助, 多一份信心。其次, 加强与家长的沟通, 使他们正确对待孩子的考试, 多给学生一份理解, 一份帮助, 一份鼓励, 增强他们学习的信心, 减轻他们学习的压力, 从而让他们轻松上阵, 充分发挥自己的最高水平。

2. 要正确认识考试的意义。

考试只是检验学习效果的一种方法, 升学考试的目的也只是学校选拔学生的手段。学生不要把分数看成“命根子”, 以至于给自己精神上造成过大的压力。应当这样想:只要我尽力了, 考上更好, 考不上还有机会, 失败是成功之母嘛!

3. 要增强自信心。

考生面对升学或其他的选拔性考试, 应树立“我能行、能考好”的必胜信念, 高高扬起自信的风帆。应该这样想:该学的我都学了, 不就是考这些内容吗, 没什么可怕的。

4. 考前适当地放松。

在考试之前的两三天内, 学生要放慢复习的节奏, 保证充足的睡眠, 达到劳逸结合, 以养精蓄锐。同时, 还要做一些放松运动, 以保证有充沛的精力和旺盛的斗志去参加考试。

5. 认真复习, 做到有备而战。

考生的紧张往往来源于复习准备不足。因此, 学生在复习期间应注意方式和方法, 采取对比、联系、列表和归类等方法, 文、理交替, 运用多种感官参与复习, 协同活动, 以提高复习的效果, 从各门功课中找出哪些是已经掌握的, 哪些是薄弱环节, 需要强化。

6. 及时转移注意力, 稳定情绪。

考场上发生突发事件时, 学生不要惊慌, 应及时转移注意力, 调节情绪。如果遇到难题, 可以先做容易的题目, 然后再攻克难关。这样也许会产生新的思路, 使难题迎刃而解。

考试紧张综合症论文 篇2

试卷终于发到了我的手中，瞧着试卷上熟悉的题目，我长长地嘘了一口气，一颗快要提到嗓子眼儿的心，也咽下了肚。再看看周围的同学们，有的抓耳挠腮，有的苦苦思索，还有的直接埋头苦干，我也拿起手中的钢笔，在试卷上答起了题目。

教室里，鸦雀无声，同学们一个个都变成了在题海中奋斗的战士，一边冲锋陷阵，一边还不忘检查一下自己“攻”下的城池。

对付考试紧张的策略 篇3

您好！我是贵刊的一名忠实读者。作为一名普通的学校医务工作者，我深深地体会到许多考生和家长在高考后的悲观和沮丧，也深深地感觉到了大考之前考生们肩上的压力。去年，我们学校一位平时学习很好、被认为有可能考上清华或北大的同学，竟然在考英语时紧张得不能自已，无法继续答题，最后只考了个本地的师范专科学校。还有的同学在考试当中有晕过去的现象。学生们为什么会紧张到如此程度？有什么办法来解决这些问题呢？ 我衷心希望编辑部请有关专家提点建议，为即将参加高考的学子们“保驾护航”！

山东省城阳第一中学校医 张洪雯

这位中学校医的来信有一定的代表性，而她在信中提到的“考英语时紧张得不能自已”、“在考试当中晕过去”的情况则是 “考试紧张症”的表现。

“考试紧张症”是因考试而导致的极度紧张、焦虑不安的状态，是一种短暂的可逆性心理偏差，以焦虑症状为主要表现。这些考生在临考之际心情紧张，烦闷不安，以致头昏脑胀，思维迟钝，记忆下降，睡眠不佳，食欲减退。到了考场上，则恐慌不安，注意力不能集中，看到考卷时眼前一片模糊，发生“怯场”的情形。继而又会心跳加快，手心出汗，头昏目眩，甚至出现“晕场”。 “怯场”和“晕场”的根源都是紧张太过，具体还要考虑以下原因:

1．个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳。他们一般都是具有神经质性格、神经过于敏感的考生;或平时家庭对其过于娇宠，导致他们缺乏独立生活经验，没经受挫折的考验，对环境的适应能力较差。

2．他们对考试的信心不足，或对考试的意义存在认识偏差（比如把考试看得过于重要）。

3．来自考试和其他方面的压力太大，惟恐失败。

一旦出现考试紧张症，必然会影响考试的进行，更谈不上临场发挥。所以，对付考试紧张症最好的办法是事先采取一些措施预防其发生。下面的方法都是经验之谈，希望能对考生有所帮助。

正确看待高考 很多情况下，考试紧张症是由于对高考结果过分关注和担心而引起的，因此形成一种自我压力，提到考试就紧张，结果是愈紧张愈复习不进去。临场时想让心情镇定下来，却偏偏焦虑不安，并由此形成恶性循环。因此，不要把考试结果看得太重要。有的同学事先作好了落榜的思想准备:考不好，准备复习以后再考，或选择其他学习途径提高学历。这样做，反而能够轻装上阵。

平时打好基础 学业在平时就应抓紧，考前要有计划地认真复习，按部就班，胸有成竹。只要重视平日的基础，不是临阵磨枪，一般不致于在考前紧张失措。

家长态度要端正 家长不要在子女考试前施加压力，给孩子“立军令状”。应多鼓励、开导，消除考生的紧张情绪，并帮助安排合适的复习、应考计划。

学习、休息不可偏费 考前一周内，不要再把复习安排得过于紧张:比起以前来，应该把复习的内容减少一些。要保证充足的睡眠。考试的当天不需去得太早，也不能急匆匆地去赶考。最好在考试前先去熟悉一下考场环境，以免陌生环境和气氛影响心理状态。到场后不要再与同学讨论问题，避免因某一点不懂而产生连锁反应，以致影响情绪和水平的发挥。

掌握一些技巧 考试时，答题一定要按从头到尾、由易到难的顺序进行，切忌一开始就去攻“难题”。在考场上如感到紧张，可采取下面的放松技巧:先深吸一口气，同时闭上双目，屏住呼吸，稍停留一会儿再慢慢地呼出，心中默念“放松”，这样反复数次，可达到全身放松，使心情趋于平静。也可采取转移注意力的方法，如伏在桌子上休息片刻，想一件有趣的事等。这样，也可使怯场、晕场的情况得以缓解。即使发生晕场，在监考人员帮助下，也可重新镇定情绪，继续应考。

描写考试紧张句子 篇4

NO.1 考中紧张焦虑，是当考生进入考场以后，担心时间不够用，考题做不完，接二连三遇到难题时，生怕考不好，引起的情绪反应。。

NO.2 一提到考试，我相信大多数同学都会十分的紧张，鸡皮疙瘩就马上尽职地站起岗来。刚才还眉开眼笑的脸，顿时阴沉了下来。

NO.3 考试时，我会沉浸在幻想之中，一时忘了自己是在考试。

NO.4 静，静得能听见同学们紧张的心跳。静，静得连地上掉了一根针都能听到。教室里，偶尔有几声咳嗽声，打开文具盒的声音。

NO.5 考试从来没有这样坐着考过，这样坐着怎么考——-虽说心中有疑惑，但心中仍然紧张。

NO.6 教室里弥漫着诚静紧张的考试火药味。

NO.7 考试前，监考老师一面对我们“施加压力”一面哈哈笑着看我们怎样被吓得瑟瑟发抖，好像那是很好玩的事情似的。

NO.8 考试虽然只有两个字，写起来也十分容易，但是要考好试是多么困难啊!

NO.9 临近期末，就是我们和教师最紧张的时刻，试卷，每天都做试卷，每天一到学校就复习。这是为了什么呀?还不是为了期末考试吗。

NO.10 临近期末考了，我的心情又紧张又充满期待。我紧张的原因是怕考不好。我经常错一些不应该错的题目而丢分。

NO.11 在发现剩下的时间来不及做完全部题目时，我会浑身大汗。

NO.12 我一看到试卷，马上傻了眼，呆若木鸡。咦，怎么有几题都没见过呀!

NO.13 他屏气敛息地倾听着，大气都不敢出一口，生怕记错一个字。

NO.14 回到家将这消息告诉了妈妈，妈妈说：“每次考试你总是因为粗心丢那么一点分，这次争取考个满分。

NO.15 我的心里像有一只兔子一样，怎么也管不住它。我一直默默地说：“老天爷呀!保佑我吧!

NO.16 望着满地的碎片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠地批评我。

NO.17 我表面上十分镇静，心里却像一只兔子“咚咚”直跳。我为了弄清楚作文要求，浪费了大约分钟。只剩下小时了。我的试卷还一片空白。

NO.18 伴随着一声铃声，终于开始考试了，虽然早就盼望着期中考试了，但是我的心还是“怦怦——怦怦”的跳起来……

NO.19 盼啊，盼啊，终于盼到期中考试了，好兴奋啊，但在兴奋的同时，又有点儿紧张。

NO.20 开始考试了，我的心里忐忑不安，深呼吸，准备做题。我紧张地写着，突然出现了一道题，我的脑子“嗡”的一下变得一片空白，怎么想也想不到答案。

NO.21 我努力地回忆，终于想到可能是我考试的紧张所造成的“心病”。所以我就以自己的能力去战胜“病魔”。

NO.22 考试前要紧张，紧张是指由于紧张而有计划地复习，而不是在心里的`紧张。

NO.23 考试铃响了，监考老师走进了教室，我们屏住呼吸，顿时教室里鸦雀无声，我还没来得及看老师的面孔，语文试卷已经传递到我的手中，我匆匆接过试卷看了一番，内容足足有六面之多，有很多题目我平时见也没见过，这可怎么办呢?

NO.24 考试的那天，大家都带着疲惫的神情，揉着被累得通红的双眼，迈着似乎下一步就要躺倒下去的步子，走进了考场。

NO.25 我屏住呼吸，紧紧地闭住眼睛，一动不动，只听到自己的心怦怦地跳。

NO.26 这些考生的承受能力不强，一旦考试成绩不理想，就会引发强烈的情绪反应，少数一些考生因情绪无法排解，遗憾终生。

NO.27 一阵热风吹拂在我的脸上，我感到天气又热了许多，心里有些支持不住，一种要晕眩过去的症状从身体内部来临了

NO.28 他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来。

NO.29 “叮铃铃”考试铃响了，我的心情非常复杂，即希望通过考试来检验我的学习成绩，又害怕考得不好。

NO.30 我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责。

NO.31 考试时的紧张，还有一个原因，是家长造成的。很多家长对孩子要求高，考试前给孩子带来很大的压力。

NO.32 考试前老师告诉我们，要在分钟内完成基础阅读和作文，所以我觉得特别害怕，时间够吗?

NO.33 心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么…

NO.34 老师发下试卷，我心情很紧张，心想：有没有我没见过的题目啊?

NO.35 今天，我们期中考英语。离考试还有十几分钟了，教室里坐满了学生，这儿聚一堆，哪儿聚一群，同学们有的在探讨问题，有的在低头沉思，只见朱霄放同学自信非凡，而他的同桌刘雨乐就忧心忡忡，连忙翻书。

NO.36 他紧张的脸色由黄色变成蜡一样白，嘴唇也变得苍白。

NO.37 如果在考试之前，或者二次摸底考试，以及平时考试就已经出现紧张焦虑的考生，应及早进行心理疏导和心理治疗。

NO.38 这个考场一片寂静，仿佛连自己的呼吸声都听得到。

NO.39 今天，我们要进行期中考试。天气很阴冷，可是我的手心竟然出了汗，应该是要考试的缘故吧。

NO.40 考试紧张，焦虑分：考前焦虑，和考中焦虑。

NO.41 时间过得真快，转眼，一个学期即将结束，紧张的期末考试即将来临。此时此刻，我的心情既紧张又激动，心怦怦地跳个不停，就怕考砸了。

NO.42 对我前面的人走出考场时，就意味着决定我“命运”的时刻到来了。

NO.43 我一看那一打白花花的卷子，心里就禁不住的忐忑不安起来，会不会做?有没有复习到……

NO.44 期末考试到了，我紧张的心情无处不在，一股沉重的压力慢慢地串到我的心里。考试完了，当我知道我的分数时，我很伤心

NO.45 这次考试，我遇到了种种困难，让我紧张的心都要跳出来了

NO.46 早自习，老师走进教室，对大家宣布：“第二节课考试。”我顿时紧张了起来。

NO.47 考前紧张，焦虑，只要一想到考试就会紧张，越临近考试就越是紧张，甚至会焦躁不安，心身不宁，没法听课，没法学习，也可能会影响到睡眠的食欲。

NO.48 众考生见监考老师已就位，皆惊慌失措，操起手中的资料猛翻，考场中立即掀起了一轮“热身”运动。

NO.49 我觉很紧张，自己的整个神经紧绷了起来，心里也像十五个水桶打水一样七上八下的。平时在家和学校好好学习好好复习的话，在考试中就不会有现在的情形。啊!

NO.50 我迈着沉重的脚步来到了考场的门口，像洗了一个凉水澡，又被风吹过一样，坐下来，看到桌上白花花的卷子，我的手心已经冒出了汗

NO.51 月考前，我的心情忐忑不安，因为怕考试时，万一不小心写错答案，这样就不能考一百了。

NO.52 只见这个人神色慌张，哆哆嗦嗦地站起来，脸上眉头紧皱，心里像打起了拨浪鼓，嘴唇哆哆嗦嗦，欲言又止。

NO.53 紧张的考试马上要考试了，“怎么办?”我的大脑一片空白。

NO.54 痛，肚子疼，想上厕所等不良反应，严重地影响了考生的正常发挥，平时会做的考题，无法完成。

NO.55 心里好像装着一只小兔子，正在快乐的跳来跳去，我捂住胸口心想：不用紧张，考不好就拉倒呗。

NO.56 期末考试到了，我紧张的心情无处不在，一股沉重的压力慢慢地串到我的心里。

NO.57 我想：只要我充满信心，在复习中认真准备，自己一定会在这次期末考试中取得优异的成绩

NO.58 他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

NO.59 马上就要奥数考试了，虽然有些紧张，但想到已掌握了奥数的重点，我还是非常自信地走进考场。

NO.60 他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。

NO.61 考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。

NO.62 今天是游泳考试，我的心情格外紧张，一会想给爸爸妈妈争光，一会又怕给爸爸妈妈丢脸。

NO.63 我每次考试都既兴奋又紧张。特别是本周的半期考试让我……

NO.64 我紧张的走进考场，心“怦怦”直跳，不知道这次题目有多难。我坐在座位上，焦急地等着老师发试卷。

NO.65 这个星期一，是期末考试，我和同学们都很紧张。上午，我们先考数学。

NO.66 在考试前，我也很紧张，怕考不好，挨妈妈批评，让同学笑话。妈妈好像看穿了我的心思，笑着说：“你能考多少就考多少，我才不管你呢。”

NO.67 心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白

NO.68 “叮铃铃，叮铃铃。”上课了，同学们立刻坐整齐，等待着老师的到来，教室里顿时变得鸦雀无声。

NO.69 昨天的考试大家事先都不知道，试卷一发下来，我就赶忙收住心思，认真地答起题来。

NO.70 上课了，同学们立刻坐整齐，等待着老师的到来，教室里顿时变得鸦雀无声。一会儿，老师拿着试卷来了。

NO.71 考试时，我连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。

NO.72 我望着平坦的桌面，瞪视着那支早已被汗水浸湿的水笔，我尽量想使自己平静下来。

NO.73 晕忽忽，不知是怎样从紧张的心情中解放出来了。只听哨声一响，开始考试了!

努力战胜“考试紧张症” 篇5

那么，为什么会出现这种情况呢？其实，造成这个局面不外乎以下几个方面：

一. 把每次考试都看得非常重要，不能正确对待考试的真正目的。一旦有一次考试失利，心里便蒙上了阴影，以至在以后的每次考试中都担心自己能否考好，考试时不能专心答题，其结果可想而知。

二. 对考试信心不足，缺乏自信。

三. 给自己定下的目标过高。超出自己能力的目标虽可激发一个人的斗志，但一旦达不到这个目标，往往会带来反面效果。

四. 爸妈的望子成龙。爸妈这种期盼有时会给我们带来巨大的心理压力，从而影响了学习成绩。

如何克服考试的紧张情绪（ｘù）呢？关键还是要靠自我调节，自我放松：

1.考试前要保证充足的睡眠。考试前一天可以洗个舒舒服服的热水澡，早些就寝（ｑǐｎ），这样能够缓解紧张情绪，克服身心疲劳。

2.考试时如果发现自己很紧张，可稍做闭目休息，也可想一想自己战果辉（ｈｕī）煌（ｈｕáｎｇ）的时候，增强自己的自信心，或是做深呼吸运动，这样做有助于心情放松，克服考试的紧张情绪。

3.平时学习要认真。

考前紧张综合征的中医药治疗 篇6

考试紧张综合征是一种考试作为外界刺激，自身产生一系列生理病态反应的综合征，可见一种症状，也可多种症状同时出现。从临床观察来看，按症状和病因，大致可分为以下几类：

1．情绪型：主要表现为①情绪不易自控，或急躁易怒，或紧张害怕，或抑郁低落；②生理上出现考试前夕不明原因的手脚冰凉。女生伴见痛经或经期错乱。现代医学对此型解释为人们身体的应激状态，但对症治疗效果不佳。而中医学理论常用肝郁气滞来解释。中医认为人们情绪上的变化多与肝相关，此肝非解剖意义上的肝脏实体。肝郁则引起气滞，气机运动不畅，阳气被遏，失于温煦，于是出现四肢冰凉；气滞则血瘀，女生会出现经前腹痛难忍，或者经期错乱。中医学把前一种不明原因的手脚冰凉称为厥逆，归属于“四逆散证”范畴，可用中药醋柴胡、白芍、枳壳、炙甘草各取10克，水煎早晚分服；女生出现的经前腹痛难忍，或者经期错乱。可以千年古方制作的中成药逍遥丸调理。当然，药物只能在一定程度上缓解症状，增强自信心也很重要。

2．神经型：最多表现为失眠。或过于兴奋，辗转反侧，难以入睡；或睡时多梦，睡而不实。现代医学可解释为植物神经功能紊乱，常对症以谷维素、维生素B₁治疗。中医学认为，阳气周而复始运行，入于阴分，产生睡眠。考试作为一个外因，打破了阴阳平衡，便出现失眠。考试期间可用中成药天王补心丸调理，早晚各1-2丸，温水送服。并可于睡前听10分钟的故事或轻音乐。切勿服用安眠药等其他精神类药品。

3．胃肠紊乱型：主要表现为考试期间纳食不香、便秘或腹泻。中医治疗从调理脾胃入手，加强其腐熟水谷的能力。对于纳食不香者，可用中成药香砂六君子丸加保和丸调理，同时饮食以清淡、富含维生素的食物为主：对于便秘者，建议多食根茎类食物，如莲藕、山药，药物可选成药新清宁片，按说明书服用即可；对于腹泻者，多为肝脾不和所致，常会出现紧张引起腹痛，急迫腹泻，而泻后痛减，可选中药防风、白术、白芍、陈皮各10克，水煎早晚分服，或以中成药参苓白术丸治疗。

4．体质型：这一型的考生多表现为考试期间较易感冒。现代医学认为。这是由于人处于精神高度集中的应激状态下，神经体液调节失常，免疫力下降所致。中医学多从营卫失和来解释，可选由古方制成的中成药玉屏风颗粒，并以药膳调理体质。如山药莲子百合大枣粥：山药洗净去毛，切成斜片。莲子、百合、大枣先浸泡约20分钟，然后与大米文火熬粥，每晚服用一碗即可。