提高国民身体素质

提高国民身体素质（精选7篇）

提高国民身体素质 篇1

1 体育教学与国民身体素质的现状

体育教学的任务是增强国民身体素质, 增强国民体质, 并且对国民体质的技能加以训练。

曾经李鹏总理在全国体委主任会议过程中与会人员说过:对于体育政策, 其核心问题便是将体育的工作的重心切实的向增强人民体质上转移。

近几年, 国际竞争日趋激烈, 而一个国家能力的强弱与否是由劳动者的整体素质所决定的, 在很大程度上取决于各类人才的数量及质量, 因此国民身体素质的提高及培养就显得尤为重要。教育在综合国力的形成中处于基础地位, 体育教学质量的高低, 国民身体素质成为全社会都关心的一个问题, 那身体素质到底是什么。由《体育词典》我们可以知道, 所谓身体素质具体指的是人体活动的能力, 是在生活、劳动和运动中人们所反映出的柔韧、力量、耐力与速度等人体机能能力。

所以, 对身体素质的内涵与概念加以全面且科学的把握, 同时有针对性的在体育实践中进行锻炼, 才能借助于身体素质的发展得到身体健康的重要保障。体育教学主要通过科学的体育锻炼与合理的体育教学结合的过程来增强国民的体制健康, 目前国民体能下降、肺活量下降以及肥胖比例不断提高的问题普遍存在, 所以要正确看待体育教学与国民身体素质的相辅相成。

然而, 在现代社会中, 由于科学技术的迅猛发展, 开始转入知识经济时代, 从而使得国与国之间的竟日逐渐激烈。从整体上来分析, 在我国教育是提高综合国力的基础内容, 国力强大与否主要取决劳动者自身所具有的素质, 同时也和人才的质量以及数量有紧密的关联, 因此对于进入21世纪的人们来说, 培养更多的复合型人才提出更为迫切要求。想要使我国在国际竞争中占有一定的优势地位, 那么就必须要提高全体公民的素质, 主要包含文化素质、思想道德素质以及身体素质。由此看来, 体育教学质量的好坏, 会影响到新时代劳动者是否为国家的发展做出巨大的贡献, 而当前学校体育是社会各界都关注非常关注的教育阵地。

2 体育教学和国民身体素质存在的问题

2.1 体育教学存在的问题

体育教学过分注重国民体育情感的体验, 淡化了对艰苦意志等精神的培养;体育教学片面强调国民体育能力的培养, 忽略了对运动技能等学习的锻炼;体育教学注重评价国民体育锻炼的过程遗漏了对运动锻炼等结果的检验;体育教学过分注重国民体育个体的差异, 忽视了对其体育基本能力的培养。

以上因素的存在, 使国民的心理健康水平、基本体能、身体素质以及社会适应能力都受到一定影响, 体育教学必须寻求相应的方法来推动国民身体素质的全面发展。

2.2 国民身体素质中所存在的诸多问题

自新中国成立之后, 我国的体育事业得到快速发展, 这样一来, 使得我国国民的身体素质有了明显提高, 人的平均寿命由最初的35岁增加到70岁, 这是和现代经济较发达国家水平基本是持平的。然而, 当前国民身体素质中依然存在大量的问题, 主要集中表现在以下三个方面。

(1) 农民身体健康情况不佳。我国农民绝大多数的身体素质指标诸如身体技能、身体素质和身体形态过低, 并且相当一部分地区的农民长期以来一直是各种传染病、心血管疾病乃至癌症的高发人群。

(2) 中小学生的体质有待加强。近些年以来, 虽然我国国民生活水平在不断提高, 但是农村营养不良的学生和城市的肥胖儿童比例依然在不断的增长, 同时, 大学生营养不良和大学生体重也在不断增长, 与10年前相比较可知, 学生的身体素质提高的幅度不容乐观。

(3) 中老年人体制状况堪忧。我国体育总局的相关专家明确的表示, 我国国民于2010年与《国民体制监测报告》中的“合格”标准相符合的人数比例不足90%, 与2005年相比有1.7个百分点的增长。与此同时, 专家指出有些单项监测指标呈现出不断下降的不良趋势, 必须将科学的建设加强, 促进健身效果的提高。根据大量的统计, 我国成年人的身体素质在2010年, 其坐位体前屈、背力、握力等诸多指标明显的比2005年要低, 并且老年人力量素质也有所降低。

3 体育教学如何提升国民的身体素质

3.1 加强国民积极宣传体育锻炼, 使意识深入民心

2011年全国群众体育工作会议上, 总局副局长冯建中指出, 要让广大人民群众把参与健身活动变成甚或的必须内容, 建立一个健康科学文明的生活方式, 利用电视、电台、网络、手机等新媒体, 任何时期都有动员国民积极参加体育健身活动中, 广泛的传播科学理念, 充分的考虑实效性、可行性及安全性。防止误导、误传, 强化安全意识, 在指导运动健身者时, 应当是全方位与多角度的, 同时要为运动健身者提供必要的帮助, 况且体育学是集医学、生物学、心理学等于一体的复杂科学, 在此类状况下, 媒体中互相矛盾、鱼目混珠及只言片语的“科普知识”极易误导人们, 使人们产生运动性多度疲劳、锻炼收效低微和盲目跟从心理, 更严重的会出现更多的健康安全隐患者, 需要社会提起广泛的关注和高度的重视。全社会应当将传播科学运动知识的力度加大, 最大限度的探寻可行的手段和措施, 提供科学化的指导给形式不一的运动健身者, 进行科学选项由于锻炼参与者的目的各有不同, 选项必须与目的相结合。

3.2 推动国民采取科学有效资源, 使运动得以改善

3.2.1 国家政策资源

国家体育总局体育科学研究所群体研究中心主任江崇民说, 随着社会经济的发展, 人们搬运重物、徒手使用劳动工具的机会大大减少, 绝对力量和爆发力自然会有所下降。然而, 全民健身中缺乏科学的安排和指导, 也是导致这些指标水平下降的重要原因。各地应重视将体制测定数据与科学健身结合起来, 加强对群众科学健身指导, 提高群众科学运动效果。

3.2.2 社会群体资源

近年来, 随着全民体育运动锻炼意识的加强, 参与全民建设的队伍规模随之越来越壮大。在全国各地组织一系列健身操、长跑和登山等健身活动, 群众的有氧能力得到了提高, 例如两大运动群体日益凸显 (1) “服务式”群体, 即以会员的身份加入运动健身俱乐部或者体育组织, 在教练员的正确指导下开展健身运动的群体你; (2“自助式”群体, 即利用自然环境和公共体育设施开展自主运动健身的群体。虽然以上两种方式是不尽相同的, 然而均有着相同的价值观和认识, 也就是提升生活品质及健康指数, 群体数量的增加将推进我国国民体质健康状况向前发展。

3.2.3 根据自身选择

身体状态不好的要经过医学检查, 看身体条件是否许可。根据运动强度、运动量看是否适合本人自身的体力支持;根据选择体育运动项目, 看是否存在自身感兴趣的项目;运动锻炼环境要选择是否适合自己行动方便、是否适宜;运动锻炼自身所在场所, 查看设备、器具是否全部齐全;若自身运动, 最好是结伴进行锻炼, 可以相互监督鼓励;如果对自身身体状态不熟悉, 最好有专业健身指导人员。

3.2.4 根据年龄选择

6~18岁:这段期间是少儿骨骼成长发育时期, 要符合他们在生长发育阶段的特点。这段期间的小孩子的骨骼富于弹性容易弯曲变形, 关节伸展范围较大, 但牢固性不好, 肌肉富有弹性水分很多, 少儿在运动上力量会较弱, 出现缺乏耐力的状况, 因此选择体育运动项目要注意负荷小、时间短、速度快, 如跳绳、打球、踢毽、游泳等。

19~40岁:这段期间是青年身体发育成熟完善, 处于人生中的高峰期, 这对身体体育运动创造了良好的条件, 这个年龄期间运动锻炼的人很多, 适合的体育运动项目也很广泛, 运动也很活跃, 但还是要注意适度, 注意身体的健康发展。

41~80岁:这段期间是步入中老年时期, 人们的身体状况生理因素都呈下降趋势, 骨骼、肌肉等都慢慢出现一些问题, 身体会出现各种状况, 严重者会出现很多疾病, 所以要慎重, 注意身体健康倘若运动不宜到人多的地方锻炼, 选择项目宜以气功、太极拳、步行、慢跑、上下楼等有氧耐力性锻炼。

3.2.5 注意事项

(1) 运动应逐步渐进:因为刚接触某项不熟悉的运动, 运动量要由小到大慢慢提高, 运动难道由简单到复杂, 难度慢慢加大, 负荷应逐渐地提高, 人体内脏器官系统的功能本身是具有一定的惰性所以在身体从相对安静状态进入运动状态时, 要有个逐步渐进的过程。

(2) 运动系统性计划:人们在体育锻炼中, 要有个明确的系统性计划, 不管你是初练者还是长期坚持体育锻炼的人, 都应该按照自身的计划步骤坚持地进行锻炼, 合理安排。这样才能保证自己有个良好的运动锻炼效果, 可以在系统性计划中不断提高运动锻炼水平, 也会不断发现自己的进步, 身体素质也会提高很多, 效果也会表明的很明显。

(3) 运动全面性调整:人体是在大脑皮层统一调节下的一个有机整体, 人体各器官、各部位、各种身心素质和活动能力是相互联系的, 所以要多注重心肺功能和适应能力的锻炼, 身体形态、机能和适应能力的都会得到提高, 追求身体素质的身心全面和谐发展为首要目标, 正确选择和搭配运动项目来促进身体素质的全面发展。

3.3 养成自觉锻炼的习惯, 培养锻炼的兴趣

在日常的体育教学实践过程当中, 我们应当尽快的将以往强调运动技术及体质的缺点克服, 高度的重视国民对体育运动兴趣的培养, 帮助他们养成独立锻炼身体的良好习惯, 并且逐渐的形成终身锻炼身体的态度与意识。此外, 还应当将有意义的运动消遣方式及手段提供给国民, 尽可能满足人们运动娱乐和运动精神上的享受和追求, 应当按照自身确立的远期锻炼目标和近期锻炼目标, 有计划持续, 要想获得理想的锻炼效果, 就要养成好的习惯。

3.4 始终坚持以整体观开展体育教学工作

可以说, 学校体育教育工作是一项十分复杂的工程。在教学过程中, 要将课内和课外内容进行结合在一起, 确保学生每天至少都有1~2h的锻炼时间;同时, 还要坚持将普及和提高紧密结合, 这样一来, 可以促进群众性体育获得的顺利开展。此外, 始终坚持将体育教学和卫生保健工作紧密结合在一起, 采用更为科学的锻炼方式, 进而建立更为完善的医务监管体系。从而确保体育教学的顺利开展。

3.5 要把学校的体育工作的长期效益与短期效益相结合

学校的体育教育是当前现代教育中不可缺少的一部分内容, 这既要在学龄阶段应该重视学生的身心发展, 从而确保学生在健康的状态下, 将更多的时间与精力投入到完成教学任务当中, 并且在学生毕业之后也可以结合具体主观情况的不断变化, 不间断的从事科学、合理的锻炼, 提高人们的终身体育的意识, 这是人们日常生活所不可缺少的一项活动内容。除此之外, 学校体育不仅要追求阶段效益, 而且又要将阶段性效益和长远效益紧密结合在一起。

4 体育教学对国民身体素质提高的重要意义

身体素质是民族素质的极其重要的组成部分, 民族素质的优劣及民族体质的强弱直接关系到民族乃至国家的存亡与兴衰。体育教学的加强, 有助于人的全面发展, 这种发展不光是智力和体力的强弱, 还有身体各部分协同配合的能力。体育教学深化体育锻炼在国民心中意义, 可以强身健体、减少疾病、提高身体免疫力, 身体是一切的本钱。有—个好的身体, 才可能有充足的精力工作。人们至少应每天锻炼一小时, 持之以恒, 就养成好的习惯, 长久坚持下来, 将会受益无穷。体育教育不仅要增强人们的体能, 更重要的是要培养他们坚强的品格。所以培养运动锻炼可以让自己锻炼承受能力。

5 结语

总体来说, 体育教学是提高国民身体素质的有效途径, 必须要从根本上有效解决国民体质问题。在目前我国国民身体素质普遍下滑的情况下, 及时更新现代体育教学的观念, 通过科学正确的体育运动锻炼, 可促进人体正常生长发育, 同时, 又可以将人们从繁忙的学习以及工作当中解救出来。对于国民身体素质也会得以提高, 只有让国民体质加强, 体质、心智、素质各个方面都会得到相应的发展, 这对于个人是进步, 对于社会是进步, 对于国家更是进步, 为我国社会的发展培养更多德智体全面发展的接班人。由此看来, 国民身体素质的提高及培养就显得尤为重要。能够认清当前国民身体素质存在的诸多问题, 并且及时采取有效的措施加以解决。

参考文献

[1]王萍.抓好学习体育提高国民身体素质[J].铜仁师专学报 (综合版) , 2011, 3 (1) .

[2]新华网[EB/OL].http://sports.163.com/11/1121/15/7JD43QN D00051CA Q.html, 2011-11-01.

[3]陈华.再谈科学运动健身[J].黑河学刊, 2012 (2) .

[4]刘敬群.改进体育课程提高健身效益[J].成人教育, 2004 (3) .

[5]李强, 关鹏.论大众科学健身[J].新教师教学, 2011 (6) .

提高国民身体素质 篇2

——题记

我们先来说一下教养吧，传授我们做人的道理称为“教养”，无教养者不称人而称“兽”。我为什么这么说呢?请看理由。

理由：有教养的人从头到脚都带有一定的光环在身上，那语言、穿着打扮以及动作都带有一定的教养所在，因为教养是能从这些地方看得出来的，如果一个人连语言都说的难听，衣服穿的随便，动作更是那种随意，那么这就足以看出这人没教养了。既然没教养就不配称“人”而是为“兽”。

理由如上段所说，当然话语不多，但句句都是各人的理解建议说辞，我想我也说出了大部分人的所缺教养或直接的说没教养的人的地方了吧，好了，不多说，看我接下来说素质。

素质是自身修养的，这对我们来说很重要，所以素质万万不可缺少，如果素质缺少了，那么你的一个光环也会消失的。

外看素质是从人的表面动作语言看出来的，当然，和教养一样，都是从这些地方看出来。而内看素质看的却不是这些，而是“心”了。因为心最让人琢磨不透，也正是素质修养最好的地方，最难看出。我不讲理由，下面看“小段子”。

小段子：有一个小姑娘，天生长的就丑，她在班里不但没有同学搭理她，就连老师也拿她当空气似的。这让小姑娘感觉很自卑。但是这小姑娘却不在意，而是时刻保持自身修养，没有人搭理她，没事，自己和自己搭理。老师把她当空气，没事，自己把自己当成个人看。就因这极强的素质，而导致了这小女孩今后的发展……。不继续多说了，我想你们后续都应该知道了。这正是“心休”。

通过我说的这个小段子，大家可想而知素质的重要性了吧，如果这小女孩没有这种极强的素质，而是感到特别的悲，也不会有后面的好发展。

教师李旋:改革需要提高国民素质 篇3

作为区级优秀班主任，李旋在培养孩子方面很有自己的想法，不过，她和丈夫却选择做丁克一族——结婚十余年没有要孩子。

提及现在的生活，李旋总显得特别满足：“虽然没有孩子，但是我感觉我们两口子一点儿也不孤单。相反多姿多彩的生活偶尔会让自己觉得有些应接不暇。”

李旋的丈夫平时生意还算不错，教师的工资相对也比较可观，加上没有养育后代的压力，夫妻俩的生活过得比较小资。平时喜欢逛大商场购物的李旋对生活质量要求也比较高，有了闲暇时间就去做美容或者拉着老公看电影，有时候还带着自己年迈的爷爷吃必胜客。李旋很喜欢一句话“人生本来短暂，所以要活得精彩”。

工资上涨仍难提高生活水平

《投资者报》：和十年前相比，你觉得自己变得富裕了吗？

李旋：富裕了，教师工资水平大幅度提高，小学教師人均年收入提高到了五万元左右。可是手里的钱虽然多了，但物价飞涨更让人头疼。我记得，刚工作的时候学校食堂最贵的肉菜也就两元一份，基本上两块多钱就够一份午饭了。但是现在，学生们想要吃好的，往往要花上十块钱。

目前，我们平时生活的开销加起来一年怎么也得十万元，光靠自己的工资还是不太够的。还好老公能挣钱，除去花销还能存起来一部分钱。想想1999年刚结婚的时候，我们两口子一年开销都到不了一万元钱。现在涨了这么多，还真挺可怕的。

《投资者报》：中国改革初期提出的口号是让一部分人先富起来，你觉得这个目标实现了吗？

李旋：肯定实现了。看看现在贫富差距这么大就了解了。

《投资者报》：你觉得自己是富人吗？你们当地富人的标准是什么？

李旋：我不是富人。以我目前的工资收入，只能保障日常生活开销。还不存在买房、买车、养孩子的问题，如果加上这些，仅靠工资收入远远不够，生活水平还会降低许多。

至于当地富人的标准，我认为有豪车、别墅、保姆、司机，可以周游世界而不必考虑费用问题就算是了。

《投资者报》：您觉得自己会成为富人吗？从你现在的生活条件来看，你知足吗？幸福吗？

李旋：不太可能。教师工作相对于其他工作比较稳定，收入也较稳定，目前我还没有离职改行的打算。虽然工资收入逐年提高，但还是比较少吧，靠这种水平成为富人是不可能的。

不过，今年我家房贷已经还清了，家庭总资产现金不多，房子有两处。相对于别人，我还比较满意现在的生活状态，比较知足。幸福不幸福在我看来不是单纯看财富多少的。我有比较理想的工作，家人感情较好，对我来说，钱不是第一位。

《投资者报》：你对现实社会哪些方面最不满意？

李旋：我最不满意的是政府机构臃肿、官僚主义，办事人员腐败、不作为。整个社会显现出不务实际、浮夸。政府做事不利，疲于应付，计划性差。我觉得这些都是我们现在的社会不可回避的方面。在接触政府机关的时候，总会遇到这样那样自己根本想不到的问题。而相关部门的某些做法实在让人摸不着头脑，好像他们总喜欢把简单的事情复杂化，这拖慢了当今社会的发展速度，这些问题都亟待解决。

改革是一个不变的话题

《投资者报》：你最后一次和周围的朋友谈论改革是几年前？

李旋：我很少关注这些，但我老公经常和朋友谈论改革发展方向、小业主未来何去何从、国家如何扶持等问题，他们比较关注。我感觉，社会对改革这件事的关注似乎越来越少，但实际上仍有许多方面是亟待改革的。中国是我成长、生活的地方，我希望自己的祖国越来越昌盛，国民生活越来越幸福。

《投资者报》：你觉得需要如何改革？

李旋：改革是一个不变的话题，社会需要发展就离不开变革。我认为首先需要改革的是提高国民素质、教育水平。还记得改革之初，国家提出“两手抓、两手都要硬”的方针，经济和精神同时都要抓起来，但事实上，目前经济建设发展迅速，但国民精神文明发展却很落后。其次，我认为应该加大政府工作职能，建立法治化国家体系，以法治国。

对于教育改革，我认为首先要提高教师的幸福指数。现在教师职业倦怠比较强烈，在工作中或多或少会影响学生的教育。试想，一名教师总是处于焦虑状态，怎么可能用自己的幸福影响孩子？要加强教师终身教育的力度，引导教师有一定的思想高度，同时，拥有一颗爱心。

其次，教育改革要改革考试体制。过多的、单一的考试让孩子失去了学习的兴趣，而且引得家长、老师、孩子过于看重分数的高低，毕竟将来高考是笔试试卷，要从小学甚至于幼儿园就需打好基础。教师对孩子的教导少于教学，教师工作职能弱化了教导功能，古话讲“蒙童养正、少年养志”，而现在教师、家长更看重的是学习成绩的好坏。

《投资者报》：如果改革会使社会竞争机会均等，一夜暴富的机会消失，你会选择改革吗？

提高国民身体素质 篇4

严复是中国近代资产阶级启蒙思想家、哲学家、翻译家和教育家。他在对比了国富民强的西方和风雨飘摇的中国之后,曾提出了从提高国民素质来振兴中华的思想。虽然,严复并不是中国近代史上第一位探讨国民素质问题的人,但他的国民素质思想观却在当时乃至当下都有很多值得借鉴的地方,因此,笔者拟借鉴严复的国民素质思想观,提出解决在中国部分大学生中存在种种素质问题的对策和建议。

一、大学生国民素质的现状

改革开放以来,在我们的物质文明取得飞跃的同时,我们的精神文明却并没有得到同步的提高和增长。相反,近些年不断出现的负面事件表明中国部分国人的国民素质令人堪忧,这其中也不乏中国未来的栋梁——大学生群体,他们中的部分人所表现出种种国民素质缺陷的情况不得不引起我们的反思。

(一)道德素质滑坡

国民素质是一个综合的概念,它包括了很多方面。其中,道德素质是一项重要的内容。虽然,大学生的道德意识整体上较强,但也有一部分大学生表现出在公共场所随地吐痰、乱丢乱弃废弃物、在课桌上乱写乱画、破坏公共财物、在公共场所大声喧哗等缺乏文明行为习惯的问题,考试作弊、拖欠贷款不还、人际交往不诚信、不守信用等缺失诚实守信意识的问题,拜金主义、享受主义、个人主义盛行、养尊处优、只讲索取不讲奉献等集体主义观念淡薄的问题。

(二)思想素质不高

为了提高大学生的思想政治素质,促进大学生的全面发展,中共中央、国务院早在2005 年就颁布了《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》,通过在高校开设“两课”中来加强高校的思想政治工作。尽管如此,仍有许多大学生盲目崇拜西方的所谓自由主义和民主,而对中国的社会主义制度产生怀疑;没有正确的政治信仰,缺乏参与政治活动的热情;对政治表现出明显的排斥现象,政治取向上存在实用、功利主义倾向;对当前社会中存在的诸多问题没有正确的认识,容易走极端,不相信党的领导。

(三)心理素质脆弱

国民心理素质的整体提升有利于实现社会的和谐稳定发展。大学生经过十二载的苦读,虽然能顺利进入高等学校进行深造和学习,但由于他们的心理尚未成熟,情绪不易稳定,不能及时化解诸如无法适应环境、无法承担学业压力、不能面对激烈的社会竞争、没有形成正确的恋爱观、自我定位模糊、对周围人群不满、心理阴影、容易记仇、人际交往障碍、心态消极悲观等矛盾,从而给自己带来严重的心理危害。

(四)身体素质下降

只有常运动,身体才能常健康。虽然“身体是革命的本钱”是颠扑不破的真理,然而仍有不少大学生把时间用来学习或无目的的玩耍,很少抽出固定时间来进行体育锻炼,导致出现身体素质偏弱,易于感冒生病,耐力素质、肺少量指标下降,身体肥胖、怕苦怕累、意志力差等问题,严重的还会影响到学生的正常学习和生活。

二、严复的国民素质思想观

谈及国民素质,必定绕不开严复。严复虽不是中国近代史上探讨国民素质问题的第一人,但他在比较了中西方的国民素质及其教育,深刻分析了近代中国积贫积弱的原因之后,提出要从提高国民的政治素质、思想道德素质、思维素质和身体素质等几个方面入手来提高国民的整体素质,以达到挽救中华民族于危亡,并最终取得振兴的目的。

(一)国民政治素质

首先,严复要求国民必须首先具备参政的相应素质。只有树立了坚定的民权观念,明确自己在政治中的地位,才能以主人的身份自觉参与到政治生活中来。其次,严复认为国民要努力培养自由的精神,具备自由的政治价值观念。再次,严复认为近代国民的政治素质还应包括民主的观念、平等自由的观念和民主原则。此外,严复认为国民还应对民主制度有最基本的认同,具备一定的政治思维及参与政治管理和公共事务管理的能力。

(二)国民思想道德素质

严复在比较了中西方国民道德素质的差异后,提出要提高中国的国民道德素质,首先要重新塑造国民的人格,形成国家观念和新道德风尚,破除“身奴”和“心奴”,时刻在心中装着祖国,把个人命运与国家命运紧紧联系起来,成为具有独立、尚公、爱国心、热爱真理的新国民。其次,要通过社会、学校等途径传播自由、民主的种子,帮助民众确立新时代的公民意识和国家意识,促进新民德的生长、发育和养成。最后,要有必需的社会公德意识和社会责任感。

(三)国民思维素质

严复认为,必须要全面开发国民的智慧,提高国民的科学文化素质,即所谓“开民智”。他说,要“开民智”,就要摒弃只以僵死的书本世界为未知对象的传统,代之以生动的自然为求知对象;要不仅采用重视记诵、训诂的方法,更要通过求知者自身的耳目心思训练,激发其主动了解客观世界的探索精神和发现能力。严复认为,通过提高国民的文化素质进而提高国民素质,还应从培养胸有实学的各种专业人才、普及教育制度、提倡实业教育等目标出发培养新式人才,以有效改变中国积弱积贫的局面。

(四)国民身体素质

开发国民的身体素质即严复所提的“鼓民力”。严复认为国民的手足体力之强是国富民强的根基所在,要从体力教育入手发展体育,提倡医学,禁止吸食鸦片和革除缠足陋习,使国民有强健的身体,否则如果没有一个健全的体魄,再好的知识和道德教育都将是空谈。为此,他提出,为了增强人民的体质,一是要改变中国一向重文轻武的统统价值观念,发扬尚武强国的精神。二是要通过教育,提供医学,普及卫生知识,革除礼俗积弊,严禁吸食鸦片和女子缠足。三是通过运动来达到健身强身的目的。

三、严复的国民素质思想观对提高大学生国民素质的启示

严复早在19 世纪时就提出要通过“鼓民力、开民智、新民德”提高国民的素质,实现国家自强。虽然,严复所构建的现代理想国民模式有一定的空想色彩,但面对当今大学生中出现的种种素质问题,将用何种途径、何种方法来提升大学生的国民素质,严复的国民素质教育思想依然有其积极的借鉴意义。

(一)家庭环境是提高大学生国民素质的起始点

严复提出的“新民德”首先就是要提高中国民众的道德素质。家庭是大学生从小到大成长的主要场所,父母和家人承担着向大学生传授伦理道德和礼仪习俗、培养道德品质的重任,其重要性自不言而喻。因此,必须优化家庭良好的育人环境,从起始点开始做好培养大学生国民素质的工作。首先,要用中国延续数千年的礼仪传统培养大学生的文明习惯。中国历来是一个礼仪之邦,有很多为世人所称道的文明举止,是道德素质的基础。父母应该从小培养大学生养成诸如谦和有礼、待人诚信、尊老爱幼、谈吐有致等的文明行为。其次,要帮助大学生树立正确的道德品格,加强道德约束和自律。最后,要用合理而科学的方法建立大学生的道德自信。父母在进行家庭教育时,要注意寻求最佳的教育途径,避免因教育方式的粗暴无理而对大学生的心理造成打击,使其不能正视学习和生活中所遇到的困难,出现各式各样的心理问题及素质低下的种种表现。

(二)学校环境是提高大学生国民素质的核心

学校是帮助大学生“开民智”的第二个主要环境,必须加强学校的主阵地建设。首先,要在重视课堂理论教育的同时,重视大学生公德意识的培养。学校不能以大学生应接受家庭道德教育为由,而只重视对大学生科学文化知识的传授却忽略对其公德意识的培养。相反,学校应将加大对大学生进行道德素质教育的力度,不仅通过课堂进行教育,还应积极提供实践场所,将其渗透到大学生的日常生活当中,培养他们形成正确的公德意识,提高道德素质。其次,要改变传统的办学教学理念,培养学生不尚古、不唯圣、不唯书的治学精神。严复在论述“开民智”时,曾比较过中西在思维素质上的不同。西方人通过求实达到求真,而中国人则经几千年的教化形成尚古、唯圣、唯书的僵化思维模式,不利于学习西方先进而振兴中华。因此,学校必须要破除传统的教学理念,主动培养学生的思辨精神,做到有学有问、有问有学,以达到真正“开民智”的目的。

(三)社会环境是提高大学生国民素质的助推器

大学生是辛苦求学的学生,但也是芸芸众生的一员,社会中的正能量及负能量同样影响着大学生国民素质的养成,所以社会环境是提高大学生国民素质的助推器。首先,要用社会主义核心价值体系引领大学生素质的培养。在大学生的素质培育工作中,必须坚持以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,从大学生的实际出发,以社会主义核心价值体系来提高大学生服务国家、人民的社会责任感,勇于探索的创新精神和关于解决问题的实施能力,促进学生的全面发展。其次,要努力形成优秀、先进的社会文化,抵制低俗、落后的社会文化对大学生带来的不利影响。集全社会之力营造和谐的社会文化氛围,对大学生进行多渠道、多方面的社会教育,使大学生尽早适应社会的发展需要,在社会中实现自己的人生抱负和理想,成为真正的高素质人才,实现中华民族的复兴和伟大的“中国梦”。

(四)自身环境是提高大学生国民素质的关键

家庭、学校和社会的教育最终要落到大学生自身,自身学习、领会、实践能力的好坏,直接影响到自身国民素质的高低,所以自身环境是提高大学生国民素质的关键。首先,要有积极健康向上的心态,形成过硬的心理素质,做一名有责任感、勇于担当的大学生。要能够有选择、有分析地接受家庭和学校教育的合理成分,不受社会中存在负面因素的影响,正确对待自己的学业、生活和情感,用阳光的心情坦然踏上生活的坦途。其次,要有一副强健的体魄。要用严复“鼓民力”的思想时刻提醒自己不忘体育锻炼,以搭建好学习、生活的根基和平台。

摘要：针对当前部分大学生表现出的思想素质不高、心理素质脆弱,道德素质滑坡、身体素质下降等国民素质问题,借鉴严复“鼓民力、开民智、新民德”的国民素质思想观,提出可以从家庭环境、学校环境、社会环境、自身环境出发提升大学生的国民素质,使其成为真正的高素质人才,为实现中华民族的伟大复兴贡献一己之力。

申论：谈国民文明素质的提高 篇5

申论范文：谈国民文明素质的提高

江泽民同志指出：“建设有中国特色社会主义，必须着力提高全民族的思想道德素质和科学文化素质，为经济发展和社会全面进步提供强大的精神动力和智力支持，培育适应社会主义现代化要求的一代又一代有理想、有道德、有文化、有纪律的公民。这是我国文化建设长期而艰巨的任务。”为了实现十五大确定的跨世纪宏伟目标，必须把提高国民素质的任务提到更加突出的地位上来。

国民素质是一个国家的人民在改造自然和改造社会过程中所具有的体魄、智力、思想道德的总体水平。它是国家综合国力的重要体现，是国际竞争力的重要方面，是国家经济和社会发展的基础。纵观2 0世纪世界各国的发展，可以清楚地看到，国家的强大，民族的振兴，取决于多方面因素，良好的国民素质无疑是最重要和最具潜力的因素。中华民族曾经为人类创造过灿烂的文化，但由于长期的落后和不发达，我国的国民素质远不能适应现代化建设的要求，已经成为国家经济和社会发展的严重制约。特别是科学技术迅猛发展，综合国力竞争日益加剧，和平和发展成为时代主题的今天，全面提高国民素质理所当然地成为我们面临的紧迫而重大的课题。我们必须从国家长远发展的战略高度，从面对21 世纪国际竞争严峻现实出发，深刻认识提高国民素质的重要意义，全面贯彻落实党的十五大提出的文化建设的艰巨任务。

提高国民素质，最重要的是要始终不渝地用邓小平理论武装全党，教育干部和人民，在全体人民中树立起明确的奋斗目标和必胜信念，为着实现共同理想而努力奋斗。我们面临的建设有中国特色社会主义的任务极其艰巨繁重，因而任何时候都必须强调要有一种自强不息、坚韧不拔、奋发向上、艰苦奋斗的创业精神。邓小平理论就是我们力量的源泉。只有在这伟大理论的指导下，我们才能永远沿着正确的方向前进，经过几代人的不懈努力，真正把我国建设成为富强、民主、文明的伟大社会主义国家。

提高国民素质，就要大力加强全民族的以思想道德为核心的精神文明建设。思想道德是公民素质的重要方面。有道德才能高尚，有修养才能文明。道德水平低下，缺乏文明修养，就不可能有良好的公共生活秩序，良好的社会风尚，也不可能成为现代化国家。在改革开放和发展社会主义市场经济条件下，尤其要大力弘扬爱国主义、集体主义和社会主义，弘扬为人民服务的思想。要深入开展社会公德、职业道德、家庭美德教育，在全社会形成团结互助、平等友爱、共同进步的人际关系。要大力倡导礼貌待人、助人为乐、爱惜公物、保护环境等等文明修养。要发展文学艺术、新闻出版、广播影视等文化事业，提高全体国民的思想道德素质和文化素质。要增强公民的法治观念。特别要注重对青少年进行正确的教育和引导，为他们健康成长创造良好的社会环境。

提高国民素质，就要更加积极、更加切实地贯彻“科教兴国”战略，把培养和造就数以亿计的高素质劳动者和数以千万计的专门人才作为兴国大计来抓。教育是基础，科技是关键。科学教育发达才有经济发展；人才众多，国家振兴才有希望。

人事考试教育网

缺乏科学文化武装，人才匮乏，是不可能实现现代化的。经验证明，国民经济持续、快速、健康地发展，必须依靠科技进步。科学教育在经济发展和社会进步中越来越成为决定性因素。发达国家之所以占据优势，无不以较高的科技、管理水平为其基础；我们国家之所以还比较落后，原因之一也是科学文化比较落后。要大力发展教育事业，切实把教育摆在优先发展的战略地位。要在全社会形成尊重知识、尊重人才的良好风气。要特别注重培育下一代。要强调技能教育和培训，造就浩浩荡荡的高素质的劳动大军。

十年树木，百年树人。全面提高国民素质任重道远。我们相信，经过坚持不懈的努力，中华民族一定能够以优良的素质迎接挑战，排除万难，在21世纪创造更加辉煌的业绩！

浅析如何提高公民道德素质

《公民道德建设实施纲要》,是党中央为推进全面建设小康社会作出的重大战略部署。认真抓好《纲要》的贯彻落实,不仅是加强物质文明、政治文明和精神文明建设,推进中国特色社会主义事业的迫切需要,也是各级党委、政府义不容辞的责任。

河南省委、省政府对公民道德建设非常重视,已连续三年将此写进省委常委会工作要点和《政府工作报告》,并列入了《河南省全面建设小康社会规划纲要》。各级党委政府以“道德规范进万家、诚实守信万人行”活动为总载体,抓住宣传教育、道德实践、解决问题三个关键环节,着力提高人民群众对道德规范的知晓率,提高公民遵守规范的自觉性,在全省营造了守规范、讲诚信的良好风气,为全面建设小康社会、实现中原崛起提供了良好的社会环境。结合河南的实际和工作体会,我们认识到,抓好公民道德建设,努力实现全面小康,要着力做好四个结合。

一是把全面建设小康社会宣传与道德规范宣传紧密结合。十六大之后,我国进入全面建设小康社会的新阶段,河南省委审时度势,提出了全面建设小康社会、实现中原崛起的宏伟目标。我们坚持把全面建设小康社会宣传同道德规范宣传紧密结合起来,一方面浓墨重彩地宣传中原崛起的目标任务、政策措施和重要进展,以中原崛起的美好前景鼓舞和动员全省人民。另一方面深入扎实地宣传公民道德与全面建设小康社会的相互关系,宣传全面建设小康社会对公民道德素质的新要求,在全省形成了加强公民道德建设的热潮。其间,编印公民道德建设读本两种,发行十万册;拍摄制作了100集道德规范电视宣传片在各级电视台播放;组织专业人员设计绘制公民道德系列漫画,在省内60多家报刊刊发;积极参与中宣部组织的公民道德知识竞赛,全省参与人数近300万人,数量之多居全国首位。

人事考试教育网

二是把推进道德认知与搞好道德实践紧密结合。道德认知是公民道德素质的重要方面,是公民道德建设的基石。几年来河南坚持把培养和树立正确的道德观,作为道德建设的基础性工程,以每年3月份的集中宣传月为重点,长流水、不断线,采取新闻宣传、办班培训、知识竞赛、文艺活动,召开座谈会,举办报告会等多种形式,进行大张旗鼓的宣传教育,引导人们形成正确的道德观念,进行正确的道德判断。在此基础上组织开展多种道德实践活动,全省各地开展的“月评十件好事”、“季评十大标兵”活动,郑州市的“道德规范进千店,诚信服务创名牌”活动,周口市的“百名孝顺儿子、百名孝顺媳妇”双百评选等,都产生了强大吸引力和影响力,人民群众践行道德规范,参与道德实践的积极性空前高涨。

三是把推行道德规范与解决突出问题紧密结合。坚持把提高公民道德素质落实到解决突出问题上,着力解决人民群众反映强烈的诚信缺失问题。以守信用、讲信誉、重信义为基本要求,以窗口行业、工商企业和个体工商户为重点,以建立诚信联盟为突破口,广泛深入开展“共铸诚信”活动,努力营造诚信为本、操守为重的社会风尚。许多部门和单位根据各自特点,制定诚信规范,公之于众,有诺必践,严格自律,接受监督。创建诚信企业,创建“文明市场”、“文明商户”,“百城万店无假货”示范街、示范店等多种争创活动。全省各地政府部门围绕建设服务型政府,以开辟行政服务大厅,实行一站式办公、一条龙服务为主要手段,大力加强政务诚信建设。18个省辖市和大部分县市区都建立了综合性、多功能的行政服务中心,行政审批的效能和透明度有了很大提高,人民群众从切身体会中感受到了道德建设带来的缕缕春风。

四是把加强道德建设与优化城乡环境紧密结合。以推进道德养成为切入点,深入开展文明城市、文明村镇、文明行业创建活动,开展“讲文明、讲卫生、讲科学、树新风”活动,引导群众革除各种陋习,培养文明、健康、科学的生活方式。针对一些人社会公德意识淡薄,不文明、不礼貌问题,强调公民要做到“三管六不”,即管住自己的口不随地吐痰、不口出脏言;管住自己的手不乱扔杂物、不乱贴乱划;管住自己的腿不乱穿马路、不践踏花草。坚持以人为本,为民办事,不断总结郑汴洛“三点一线”双创工作经验,深入持久地开展文明城市、文明景区“双创”活动,推动“双创”向更多城市和广大农村延伸辐射。坚持每年办好几件实事好事,连续几年开展城市河道治理,实行 “拆墙透绿”,建设街头游园,对影响城市形象的违规广告、城市乱贴乱画的“牛皮癣”进行专项治理,促进了城市和景区环境面貌的进一步改观,人民群众的生活质量有了新的提高。

“双万”活动对提高公民素质,对优化发展环境,起到了十分明显的作用,已经成为全面建设小康社会、实现中原崛起的强大推动力量。去年河南省经济总量突破7000亿大关,连续7年居中西部地区首位,中原崛起的宏伟目标正一步步变为现实。

几年来,开展“双万”活动,抓道德建设的实践给我们三点深刻启示：

启示之一：公民道德与小康社会密不可分,必须坚持在全面建设小康社会中加强道德建设,通过道德建设为全面小康提供强大支持。依法治国与以德治国相

人事考试教育网

结合, 是重要的治国方略,以德为先,诚信为本,是人们修身立业的根基。不管是治国还是立身,道德的作用无处不在。面对全面建设小康社会的新形势新任务,人的素质迫切需要有一个大的提升。道德素质作为人的素质的重要组织部分,对一个人在社会上如何发挥作用,发挥什么样的作用至关重要。从一定意义上说,实现全面小康的目标有赖于国民道德素质的普遍提高。在全面建设小康社会的全过程中,必须始终重视抓好公民道德建设。

启示之二：有效的载体是加强道德建设的重要途径,必须坚持内容与形式的有机统一,把公民道德教育内容寓于丰富多彩的活动之中。有效的载体,好比是解决渡河的“桥”与“船”。道德建设说到底是做人的思想工作,它作用于人的大脑,见之灵魂深处,对人的影响是深刻的。提高公民的道德水平,需要找到切实可行的载体,把丰富的教育内容寓于群众喜闻乐见的活动之中,潜移默化,润物无声。几年来的实践表明,“双万”活动是一种有效的载体和形式,正因为有了这个载体,河南各级党委政府、社会各界参与道德建设的积极性才得到了充分的调动和发挥,产生了良好的社会效果。

阳光体育，全面提高学生身体素质 篇6

关键词：阳光体育；冬季长跑；趣味游戏

国家、社会和家庭对于学生成长中的各种问题都投以高度关注，而学生的身体素质问题自然也是各方面关心的问题。然而值得深思的是，小学生的身体素质却并没有得到太大改善，学生参加体育锻炼的机会少，还没有形成体育运动意识，没有养成终身体育的好习惯，这些都严重影响了学生的身体素质。在小学体育教学中，教师要关注学生素质，开展阳光体育活动，全面提高学生的身体素质。

一、冬季长跑，有效提高素质

根据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，学校要鼓励学生走向操场和大自然，在阳光下积极参加体育活动。尤其是在冬季这样气温较低、室外环境较为恶劣的季节，更要鼓励学生积极参与到冬季长跑的项目中，这不仅可以提高学生的身体素质，更能使学生养成坚强的品格。

教师可以根据小学生的身体素质来设定每天长跑的标准，如小学男生可以跑1000米，而女生则可以跑800米。另外还可以给冬季长跑项目设定目标或者是口号，例如可以将“慢跑马拉松”作为目标，每天跑一定的距离，看看在多少天中能够完成一个马拉松跑的距离，完成一个马拉松距离的学生可以得到一定的奖励。又或者可以进行“跑遍全中国”的活动，将长跑模拟成从居住地跑向其他周边旅游景点，看看谁能够在一学期中完成更多的长跑路线。教师还可以将冬季长跑和网络等现代化的信息工具结合起来，每天在校园网上及时更新全校学生的长跑总距离，并发布一些在冬季长跑时必须要注意的健康或安全方面的问题，以供学生参考。这样也能有效地激发学生的长跑兴趣，让他们能够抵御严寒，更加积极地投入到长跑锻炼中，越跑越健康。

学校可以通过鼓励参加冬季长跑的活动来使学生提高身体素质，教师可以根据学生身体的不同情况进行分层设计，使不同程度的学生都能积极参与到体育活动中，提高身体素质。

二、趣味游戏，快乐投入锻炼

为了鼓励学生参与到大课间体育活动和各种特色体育活动中，教师可以将体育素质锻炼的内容和丰富多彩的体育游戏融合在一起，这样可以促使学生快乐地投入到锻炼中。各种丰富多彩的游戏活动比较符合小学生的生理和心理特点，能让学生在潜移默化中锻炼身心，促进体质的提高。

教师可以将学生感兴趣的话题或者游戏融入体育锻炼中去，激发学生对体育锻炼的兴趣。例如教师了解到班级中大多数学生都喜欢收看一档名为《奔跑吧，兄弟》的综艺节目，就可以将其中的信息融入体育锻炼中。在班级里展开“奔跑吧，同学”的游戏，和追逐跑的锻炼方式融合在一起，前面的学生先跑，后面的学生每隔一定距离起跑，每一个学生的背后都贴上一张白纸，手中拿上一个印章，当超过前方某学生的时候，就在其背后的白纸上盖章，最后看谁能够超过更多的学生。这个活动将学生感兴趣的游戏节目和体育锻炼融合在一起，改良了体育锻炼的形式，可以引发学生更大的锻炼兴趣。还有很多游戏都适合融入素质锻炼中去，例如可以让学生一人拉住跳绳的一头，进行“扯牛”游戏，看看谁的力气大，能够将对方拉离原地。

要提高学生的身体素质，教学方法的优化是必不可少的，将游戏和体育锻炼融合在一起，就是一种教学方法的改良措施，它能让学生更加投入地参与到活动中，激发他们对于体育锻炼的激情，促使他们更加投入地参与到活动中。

三、科学测评，了解自身素质

要全面提高学生的身体素质，进行科学测评也是必不可少的，教师可以采用形成性评价的方法，给学生建立身体素质卡，让学生可以看到自己的身体素质情况，经过一段时间后再进行测试，

看看学生是否有进步。

教师在给学生进行体能评测的时候要选择相对科学的标准，例如，可以参考《学生体质健康标准》中的相关内容来给学生进行科学测试。随后给每一个学生建立身体素质卡，将测试的内容记录下来，然后根据每一个学生的具体情况来设定课后体育锻炼的内容。如给某学生测试50米折返跑、立定跳远、坐位体前屈等测试项目，然后分析其身体情况，发现其在耐力方面表现得比较好，但是在速度方面有所不足，教师就可以针对学生的问题为其量身定做课余体育锻炼标准，如每天跑一个50米，做一分钟原地高抬腿跑，做一分钟快速跳绳等。学生每天完成锻炼内容后，就在身体素质卡后做一个标记，一定时间后，再进行下一次测试，看看学生是否有了进步。教师可以采取家校合作的方法，让学生家长了解身体素质卡的内容，并对学生在家中的体育锻炼情况进行监

督，促使学生更好地投入锻炼中。

建立身体素质卡可以及时反馈学生的身体素质情况，同时教师也可以参考身体素质卡的内容来及时调整对学生的锻炼要求，这样可以有针对性地对学生进行训练，让学生能够更了解自己的身体素质情况。

要改善学生的身体素质，让学生在速度、力量、耐力、敏捷度等方面都有所提高，就要采取优化体育课堂教学，课内课外相互结合等全新的教学方法，这样才能更好地促使学生达到《国家学生体质健康标准》的要求，并促使学生对体育锻炼产生兴趣，最终养成终身锻炼的好习惯。

参考文献：

[1]贾艳萍.浅谈小学体育教学中提高学生的身体素质[J].考试与评价，2013（7）.

[2]云颖，贺昆，李日昌.浅谈小学生身体素质锻炼[J].当代体育科技，2015（7）.

[3]黄强.浅谈如何进行小学体育素质教育[J].小学生：教学实践，2015（2）.

浅淡如何提高高职学生的身体素质 篇7

关键词：体育运动；体育意识；健康饮食；生活习惯

在体育课程中，开设多种体育项目和运动卫生保健学，其目的提高学生身体素质，强身健体以及预防和治疗运动疾病。目前就读的在校学生身体状况大部分处于亚健康状态，学生学习压力普遍较大，自身对体育运动的意识不够，缺少锻炼。

一、树立学生正确的体育观，增强体育锻炼的意识

体育意识是对体育锻炼的自觉反应，是学生自觉进行体育锻炼的动力。只有培养学生自觉进行体育锻炼的体育意识，引导学生树立正确的体育观，才能从根本上改变学生体育锻炼不积极，身体素质较差的现状，提高他们体育锻炼主动性的和目的性，而不只是应付老师，应付考试。

二、加强学生体育理论教育的学习

当代高职学生已具备了一定的体育基础，但是缺乏科学方法和科学理论的指导，导致高职学生无法进行正确的体育锻炼。应加强学生体育理论的学习，全面系统的认识体育运动，掌握正确的体育战术、技术，和体育锻炼的方法，使学生知其然，也知其所以然。此外，进行体育理论教育也有利于提高学生体育锻炼的积极性，和知识面的扩展。

三、创造良好的教育教学环境和条件，构建浓厚的校园体育文化氛围

（一）创造良好的教学环境是体育教学的前提，是取得良好的教学效果的首要条件

学校是学生学习生活的地方，也是学生进行体育锻炼的重要场所，学校体育设施等方面的配备对学生体育锻炼的效果起到很大的影响。有不少同学热爱体育运动，积极进行体育锻炼，却因为身边没有合适的运动器材或运动场地而使喜爱的运动无法进行。这样也严重打击了学生进行体育运动的积极性，是他们失去了原本的兴趣。学校要尽可能地为学生提供活动场所，多开辟场地，不断增添体育器材，从而建立起良好的体育教学环境与条件，为深化体育改革，提高身体素质提供物质基础。

（二）大力开展体育课，为学生创造可以自主选择的体育课程，增强学生体育学习的选择性

学生在校期间，可自由选择不同的学习项目上课，充分发挥了学生学习的自主性，极大地调动了学生参与体育活动的积极性，在学习和锻炼中体会到体育无穷的魅力和乐趣，从而逐步养成自觉锻炼的习惯。

四、合理安排学习与体育锻炼

目前高职校的学生身体状况普遍为亚健康状态。学习、作息、饮食不规律，很少主动参加体育锻炼。除了上体育课运动时，别的时间都不愿意自己去运动运，在这样的长期的恶性循环中，体质严重下降。导致一有病就得吃药打针，甚至康复很缓慢。我建议在校高职学生应该对自己的身体有一套相对科学的训练体当前的身体状况，制定合理的锻炼项目与锻炼强度，也可结合自己的喜好。这样的锻炼最重要的就是坚持，不能三天打鱼两天晒网凭自己的喜好想去就去，心情不好就忘得一干二净。这样反而会更大程度的伤害自己的身体。还可以定期的去医疗机构体检，这样便可以对自己的身体状况了如指掌。不会身体稍有不适就惊慌失措，小病当大病医，因为据可靠资料显示滥用抗生素会大大的降低自身免疫力。

五、不同运动项目对身体素质的促进

据《泰山学院学报》2009年5月第31卷第3期《不同运动项目对大学生体质影响的实证研究》对常见的五种体育运动项目进行分析结果显示：第一，不同项目对大学生体质具有不同的促进作用，篮球、足球、健美操、武术和网球在促进大学生身体形态、身体素质和身体机能方面各有千秋，高校体育教学和体育锻炼中要针对大学生体质的特点选取适合的体育项目，以达到针对性增强体质的效果；第二，篮球、足球、健美操和网球项目具有减少脂肪、控制体重的作用，对提高肺活量和下肢运动能力具有显著的效果；健美操具有减少大腿围度、提高人体柔韧性、塑造健美体形的效果；第三，武术项目对大学生的柔韧性具有很好的锻炼作用，篮球、足球、网球能够有效的降低大学生的安静心率；篮球、足球、健美操、武术和网球项目能够提高大学生的腰腹肌力量和耐力，对躯干形态的矫正和保持具有很好的作用。

六、科学搭配，营养膳食

提高自身的身体素质脱离不了长期的体育锻炼，但是营养健康的饮食习惯同样很重要。在中国人看来，尤其是我们的父辈们，只要认为吃饱了，不饿了身体就很棒了。也许在新中国成立以前吃饱饭已经是了不起的奢望了，但是随着社会的发展，时代的变迁。这样的思想已经显得多少有些落后了。如今的社会，大部分人早都脱离了吃不饱饭的生活，那样的生活一去不复返了，但是那个时代的思想已经深深的烙在了他们的内心深处，甚至影响到了我们这一代。健康这个词对于中国人来说似乎有点奢侈了，所以我们必须改变自己的思想，要将健康的理念融入自己的生活，感染周围的人。饮食的搭配往往也影响着自己的身体状况，甚至有专家认为健康的饮食习惯能左右一个人心情。在这里并不是说越贵的东西就对身体越好。食物的营养性与价格并不成正比关系。所以要注重搭配，而不是注重价格。有些人认为天天大鱼大肉，山珍海味就能是自己健康无比，其实未必。富贵病的诞生就是因为这样的谬论产生的。病从口入，这一点取决于自己，要是能合理进膳食，营养搭配。自然也会健康从口入了。

七、结束语

综合以上所有因素，我们应对加强自身体质制定一套科学、长期、健康的生活习惯。除了平时的体育运动和饮食习惯要符合以上原则以外。作息时间、个人卫生等一系列习惯都应注重平时的培养，只有养成习惯才能从容不迫的投身于正常的生活中。使自己的大学生活在精神和体质方面获得双赢。为了提高高职学生的体育素质与健康，学校应在思想上重视、行动上加强，积极开展丰富多彩的体育活动，使学生进一步认识到体育锻炼的重要性，让大部分学生都能够有一个健康的体魄为祖国的美好未来做出更大的贡献。

参考文献：

［1］邓飞.篮球赛的发展状况及我国的现状[J].西安体育学院学报,1999,(4).