功能练习

功能练习（共6篇）

功能练习 篇1

摘要：随着人类社会科学技术的飞速发展和物质文化生活水平的不断提高,因缺乏运动而致的文明病已席卷全球,从而迫使人们不仅积极投身于健身运动之中,而且要求符合自身特点的运动项目,有氧运动对于身体成分和心肺功能的相关性机理分析:肺活量,最大摄氧量和心输出量在进行有氧强度下都有不同程度的提高,也就导致了人体从外界获取氧气的能力提高,从而在运动时获得更充足的氧气供应,血液在肺部获得更多的氧气,在组织毛细血管进行气体交换的氧增加,也就获得了充足的氧进行脂肪的代谢,影响身体成分的改变,这是由于机能的改变影响着身体成分的改变探讨健美操练习对人体心肺功能方面的生理影响效果。

关键词：健美操,心肺功能

1、结合健美操特点,加强有氧训练提高心肺功能

1.1、明确有氧训练的意义

在教学中要努力提高学生对健美操学习的理性认识。健美操是一项以有氧运动为依托,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、美学、音乐为一体的新兴体育项目,也是健身美体、陶冶情操的健身方式。深受人们的喜爱。但人们往往会受表面现象或直接兴趣的影响。对健美操锻炼的科学性缺乏正确的认知,从而导致学习与锻炼的效果不理想。因此,要结合技能进行动作原理和练习目的性学习。需要清楚地认识到心肺系统的功能是反映人体健康和运动能力的最主要的标志。而进行科学的有氧健美操运动能显著提高心肺系统的功能,提高体能水平,增强体质。培养健美操群体良好的内在学习、练习动机,并能主动将所学知识运用于锻炼实践中,这是保证增强锻炼效果的前提。

1.2、有针对性地选择有氧健美操的内容组成

在健美操练习中,要选择适合人们生理、心理特点的动作内容和练习方法。也就是选择能够协调起来的动作难度。如果动作太容易,就会影响对健美操的兴趣。如果动作太难。难以协调,在运动时就很难把握动作的韵律和幅度,肌肉的发力就会不对,造成部分肌肉紧张,动作僵硬,容易产生疲劳感和畏惧感。因此。动作的难度要由简到难,并将低强度与高强度动作有机地结合。用新颖优美的动作,轻松多样的跑跳练习。再配以节奏明快、优美动感的现代音乐。创编成优美易学的健美操动作组合,并适时更换练习内容,激发人们的练习兴趣和积极性,使他们在丰富的动作学习与练习中,始终保持情绪饱满、心情愉快,获得良好的生理、心理体验,从而切实达到增强耐力和体力的效果。

2、健美操对心肺功能的影响

2.1、对安静心率和最大心率的影响

四级健美操锻炼组实验后的安静心率指标相对于实验前都有所降低,并具备极显著性差异。安静心率降低,说明心脏功能增强,原因一是控制心脏活动的中枢神经系统对运动的一种适应性反应;二是心脏容积增大,心脏收缩力加强,使每搏输出量增大的结果。心脏的收缩能力增强,更进一步地增加了心率储备,使最大心率也随之上升,泵血功能增强,增加了心脏在运动时运输血液和氧气的能力。一般健美操规定动作练习者的心率变化范围为128.4～158次/min,更接近于无氧阈强度(160～180次/min),心率在无氧阈强度下进行健美操锻炼,更能有效改善心功能指标,提高心肺功能,增强运动员的有氧和无氧运动能力。

2.2、对收缩压、舒张压、布兰奇心功指数的影响

健美操锻炼后人的收缩压和舒张压都有所降低。但收缩压指标数值未见显著性差异,而舒张压数值的影响相对于实验前有极显著性差异。长期耐力训练使血管舒张反应性增强,总胆固醇水平明显下降。由于健美操在有效的锻炼强度内,使高校女生体内的胆固醇水平逐渐降低,血管的舒张反应增强。健美操锻炼降低了交感神经系统的兴奋性,放松训练迷走神经系统张力,缓解小动脉的痉挛;降低外周阻力,使运动时活动肌血管扩张,毛细血管密度或数量增加,血液循环和代谢改善。有研究表明,总外周阻力下降,有利于降低血压,特别是舒张压。因此,健美操锻炼有助于人体调整血压。布兰奇心功指数在110～160范围内为心血管机能正常,平均值为140。在此范围内指数越小,心血管功能越强。研究结果表明,健美操锻炼实验后的布兰奇心功指数值较实验前有显著性差异,实验结果与安静心率和血压变化程度有直接的关系。

2.3、对肺活量和最大摄氧量的影响

健美操锻炼对提高人体肺活量指标有显著性意义。健美操之所以能提高肺活量指标能力,原因是健美操的运动强度中等,呼吸慢而充分,有利于呼吸肌和肺组织弹性、力量增大,胸廓活动顺应性也随之增强,减少了肺呼吸的阻力。持续时间长,深而慢的呼吸锻炼,更有利于呼吸肌力量的增强,肺活量的提高。最大摄氧量与人体心肺功能氧的转运能力和肌肉细胞对氧的吸收、利用能力密切相关,是评定人体有氧代谢能力的重要指标。研究结果表明,健美操锻炼能有效提高最大摄氧量的相对值,并具有极显著性意义。健美操普遍运动强度很接近无氧阈强度,有研究表明,运动强度越接近无氧阈强度,会使肌细胞线粒体活性增强,线粒体增多,有氧代谢酶活性增强,心脏和肌肉摄氧能力提高,人体有氧代谢能力强,因而人体最大摄氧量提高明显。操锻炼能有效地提高高校女生的心肺功能、肺活量水平、心血管功能和心功能储备能力。

参考文献

[1]健美操练习为何能消除疲劳[J].上海体育学院学报,1999, (01).

[2]郭改玲.健美操练习对女大学生身体素质的影响[J].山西师大体育学院学报,2002,(04).

[3]健美操练习为何能焕发人的活力[J].上海体育学院学报, 1999,(01).

功能练习 篇2

Hatha瑜伽练习对女大学生肺功能影响的研究

瑜伽锻炼对机体心肺功能素质可能产生明显影响.本文通过实验法观察女大学生Hatha瑜伽训练后,肺功能指标的变化特点.结果表明,Hatha瑜伽练习对肺通气功能及小气道功能指标的改善均有显著意义,从而可以得出Hatha瑜伽练习对改善女大学生的肺功能有着积极的.效果,对提高健康水平有明显的促进作用.

作 者：吴金花 赵东胜 刘海平傅珊 WU Jin-hua ZHAO Dong-sheng LIU Hai-ping Fu Shan  作者单位：吴金花,刘海平,傅珊,WU Jin-hua,LIU Hai-ping,Fu Shan(温州医学院体育科学学院运动人体科学系,浙江,温州,325035)

赵东胜,ZHAO Dong-sheng(解放军体育学院理论教研室,广东,广州,510000)

刊 名：南京体育学院学报（自然科学版） 英文刊名：JOURNAL OF NANJING INSTITUTE OF PHYSICAL EDUCATION(NATURAL SCIENCE) 年，卷(期)：2009 8(3) 分类号：G804.5 关键词：Hatha瑜伽   通气功能   小气道功能   健康   女大学生  

功能练习 篇3

关键词：Excel；宏功能；运算方法

中图分类号：G434文献标识码：B文章编号：1673-8454（2009）02-0061-02

一、制作乘法练习器的方法

1.界面的布置

首先，在Excel里a1单元格中输入文字：百以内整数乘法练习。点击视图→工具栏→窗体，调出窗体工具栏。

接着，点击窗体工具栏中的“按钮”控件，在c2单元格拖动鼠标，在弹出的“指定宏”窗口中点“取消”，暂不指定宏，这样创建一个按钮1，最后单击该按钮1，将“按钮1”字样改为“开始”二字，这样“开始”按钮制作完毕。以同样方法建立一个“清除”按钮，放在g2单元格里。

最后，在c3、d3、g3、h3、i3、k3单元格分别输入字符：“因数1”、“×”、“因数2”、“=”、“积”、“判断”字样。

2.录制“kaishi”宏（开始按钮动作）

在工具菜单中选中“宏”，再选中“录制宏”，在录制新宏窗口中将宏名改为“kaishi”，这样就弹出一个录制宏的小窗口，开始宏“kaishi”的录制过程。

在a4单元格中输入公式“=rand（）”，并选中a4 单元格，拖动其右下角的填充柄到a13,这样，在a4单元格到a13单元格就产生了10个0到1之间的随机数。

在b4单元格中输入公式“=int（a4*100）”，然后选中b4单元格, 拖动其右下角的填充柄到b13,将左边的随机数就转化成了百以内整数。选中b4到b13之间的十个整数，鼠标右键选中“复制”，在c4单元格中击右键，点选“选择性粘贴”，在“选择性粘贴”对话框中选中数值，然后点确定，返回工作区。这样，就在c4到c13单元格产生了10个因数1。（这一步的目的是为了在后面的操作中随着数据的输入，使因数1不会发生变化，相对固定）

选中d3单元格，拖动其右下角的填充柄到d13,产生10 个乘号。

在e4单元格中输入公式“=rand（）”，并选中e4 单元格，拖动其右下角的填充柄到e13。这样，在e4单元格到e13单元格就产生了10个0到1之间的随机数。

在f4单元格中输入公式“=int（e4*100）”，然后选中f4单元格, 拖动其右下角的填充柄到f13,将左边的随机数转化成百以内整数。选中f4到f13之间的十个整数，鼠标右键选中“复制”，在g4单元格中击右键，点选“选择性粘贴”，在“选择性粘贴”对话框中选中数值，然后点确定，返回工作区。这样，就在g4到g13单元格产生了10个因数2。（这一步的目的是为了在后面的操作中随着数据的输入，使因数2不会发生变化，相对固定）

选中h3单元格，拖动其右下角的填充柄到h13,产生10 个等号。

在j4单元格中输入公式“=c4*g4”, 然后选中j4单元格，拖动其右下角填充柄到j13,这样就得到10个正确答案。（这一步的目的是为了今后根据学生的回答而能做出实时的判断）。单击录制宏小窗口中的“停止录制”按钮，完成“kaishi”宏的录制。

3.录制“qingchu”宏(清除按钮动作)

单击工具菜单→宏→录制宏，在录制新宏窗口中将宏名改为“清除”，按“确定”按钮，这样就弹出一个录制宏的一个小窗口，开始宏“kaishi”的录制过程。

用鼠标选中以a4为左上角、以j13为右下角的矩形区域的全部数据，按键盘上的“delete”键，清除其全部数据。

单击录制宏小窗口中的“停止录制”按钮，完成“qingchu”宏的录制。

4.对学生计算结果的实时判断

在k4单元格中输入公式“=IF(I4<>"",IF(I4=J4,"yes","no"),"")”，然后选中k4单元格，拖动其右下角的填充柄到k13,以完成公式的复制。（函数的意义在于，首先判断学生作答没有，如果没有作答，则不作任何判断，如果作答了，再判断是否正确，如果正确，则在判断栏显示“yes”,否则显示“no”）。

5.指定宏

鼠标右键击“开始”按钮，选择“指定宏”，在“指定宏”面板中选择“kaishi”,然后点“确定”。

鼠标右键击“清除”按钮，选择“指定宏”，在“指定宏”面板中选择“qingchu”,然后点“确定”。

二、界面的美化和课堂演示步骤

1.美化界面

用鼠标选中以a4为左上角、以j13为右下角的矩形区域的全部数据，按键盘上的“delete”键，清除其全部数据。将a1到k1所在的连续单元格合并居中。用鼠标选中第a列、第b列、第e列、第f列、第j列，点击“格式”菜单，点“列”，点击“隐藏”。（这样可以将选定的列隐藏掉）。再将剩下的列调到适当的宽度。最后，保存该文件。

2.课堂演示

打开该文件，会出现提示，选择“启用宏”，点击“开始”按钮，将会随机出现10道百以内乘法练习题，并且同学们在“积”所在栏中填入答案时，在“积”后会给出实时的判断。答题完毕，还想练习，可以点击“清除”按钮，所有的算式将消失，重新点击“开始”按钮就可以了。

演示时要注意：如果你的安全级别设置太高，可能无法让宏运行，这个时候，只需要点工具菜单中的宏再点安全性，将安全级别设置为中或低就可以了。

功能练习 篇4

关键词：初中化学,练习与应用,功能

现行的初中化学教材人教版上册为2012年6月第1版, 下册为2012年10月第1版 (本文所指的教材均指上述两本教材) , 除绪言和实验活动之外, 在每个课题之后都设置了相应的练习题, 即练习与应用。在教学中如何处理这些习题, 领会教材编写者的意图, 最大限度地发挥课后练习题的功能是值得我们思考的问题。

一、帮助学生预习

我们几乎在进行新课之前都要求学生预习, 但是学生预习时常把握不住方向, 这时教师若要求学生带着问题去预习, 那效果就会好得多。比如, 在学习第三单元课题2《原子的结构》之前让学生预习新课, 并完成课后练习与应用的几道题目, 学生就会对本课题的主要内容 (原子的构成、核电荷数和质子数以及核外电子数的关系、原子结构示意图的含义、稳定结构、离子的形成、构成物质的粒子、原子不显电性的原因、相对原子质量及其计算) 有比较清晰的了解。这些题目难度不大, 针对性强, 学生完成度高, 大大提高了学生课前预习的效率。有些教师喜欢用现成参考资料上的预习案, 但资料中预习案的内容良莠不齐, 难度不一, 预习的效果常常大打折扣。

二、检测学生学习效果

一节课结束了, 对于学生的学习情况应适时检测, 以便对教学策略进行调整。利用课后练习题检测学习效果简单易行。例如, 学习第五单元课题3《利用化学方程式的简单计算》这一节课时, 由于课程内容较少, 所以就有25分钟左右的时间以测代练。可以先由教师赋予题目一定的分值, 再由学生独立完成, 然后由教师检查先完成者, 最后由这些先完成的同学检查其他同学的完成情况并赋分。但是值得我们注意的是, 并不是每一节课都可以采用这种方式。有的课时容量较大, 没太多的做题时间;有的课后练习题并不适于做检测。因此, 具体的操作方式由教师依具体的教学内容而定。

三、拓展教学内容

受限于教材篇幅、架构等因素, 很多重要的教学内容被分散安排到课后练习题中, 这对教学内容可以起到补充、延伸与拓展的作用。例如, 第十单元课题2《酸和碱的中和反应》课后练习与应用的第3题, 要求学生设计两种检测碱性废液和受污染河水的方法。学生可以从酸碱指示剂、pH试纸、可溶性铁盐或铜盐等方面入手来解决问题。学生通过做题发现, 虽然酚酞试液和石蕊试液遇到碱性溶液都可以有颜色变化, 但是酚酞试液遇到碱性溶液颜色从无色变成红色, 这比石蕊试液遇到碱性溶液从紫色变成蓝色要明显得多, 所以自然应优选酚酞试液;而pH试纸可直接测出溶液的pH, 酸碱性一目了然;可溶性铁盐或铜盐和氢氧根离子结合成红褐色氢氧化铁沉淀或蓝色氢氧化铜沉淀, 操作简单, 现象明显, 也是不错的选择。教材需要拓展的内容在练习题中得到了很好的分解。

再比如, 第十一单元课题1《生活中常见的盐》课后练习与应用的第4题, 涉及氢氧化钠溶液的变质问题。题目来自中考试题, 构思新颖, 综合性强, 思维独特, 是教师用于讲解碱溶液变质的最好示例。这道题将碳酸根离子的检验和氢氧根离子的检验结合起来, 思维难度较大。先说溶液没有变质的情况, 检验时可加足量的稀盐酸。因为氢氧化钠溶液在空气中变质的话会有碳酸钠生成, 所以加足量的稀盐酸后若无气泡产生, 证明溶液没有变质, 采用了逆向思维;再说部分变质的情况, 意思是溶液中既有碳酸根离子又有氢氧根离子, 检验时既要检验出碳酸根离子的存在, 又要除掉碳酸根离子, 以消除其对氢氧根离子检验的影响, 思维发散性强, 所以考虑先加过量的氯化钡或氯化钙溶液, 滤去沉淀后, 再取上清液加酚酞试液;最后说一下全部变质的情况, 有部分变质的检验做基础很容易想到, 只要取加了过量的氯化钡或氯化钙溶液后的上清液, 加入酚酞试液, 若上清液不变色, 则全部变质。

不难看出, 这些拓展的内容若只是通过讲授想要弄明白是比较费劲的, 所以教学中建议辅以专题练习来完成。

四、帮助教师优化课时设计

教师都有这样的经验, 有的内容教材上说得多, 但处理起来相对简单;有的内容教材涉及得少, 实际教学中却花的功夫多。而课后练习题可帮助我们优化相应的课时设计。例如, 第九单元课题3《溶液的浓度》, 根据课后的练习题, 我们可以将本课题细分为三课时。课后练习与应用1、2、7、8题重在溶质的质量分数计算, 把它们放在溶质的质量分数计算一课时内教学效果较好;3、4题涉及溶液稀释问题, 因此可单列一课时学习溶液稀释的计算;5、6题涉及化学反应, 可另设一课时, 专门讨论化学反应中溶质的质量分数计算。

功能练习 篇5

关键词：普拉提,产妇,盆底肌,恢复

怀孕和生产是绝大多数女性必须经历的两个过程[1]。随着人们生活水平的提高, 以及医疗科技的不断发展, 女性在孕育期能得到非常好的关怀和重视。 在工作及生活中都能得到相应的照顾, 尤其是劳作的大幅减少; 在营养和保健方面也能得到足够的重视, 从而保障女性能安全孕育并顺利诞下健康的下一代。生产后, 为了保障母乳的质和量, 以及产妇的身体恢复, 还会不断补充各种营养和保健食品, 同时受传统观念的影响, 产妇一般在月子里很少下床活动, 更不要说进行身体锻炼了, 这样一来, 产妇就会出现肥胖、食欲不振、精神不佳、四肢无力、产后抑郁及生殖器功能恢复缓慢等问题, 严重的还会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂, 对产妇身体健康有很大的影响[2]。因此, 产妇恢复性的身体练习尤为重要。盆底肌指骨盆底部的肌肉群, 包括尾骨肌、骼骨尾骨肌、耻骨尾骨肌和耻骨肛提肌[3]。它对腹腔脏器和盆腔脏器起着承托和支持的作用。女性盆底功能障碍性疾病 ( PFD) 与妊娠分娩密切相关[4]。女性在妊娠期间, 盆腔内的肌肉、韧带会随胎儿的生长而拉长, 在生产过程中, 胎儿会严重挤压和撕扯盆底肌肉群, 都会导致盆底肌功能下降[5]。目前, 针对产妇进行积极的练习以恢复盆底肌功能的观点已得到普遍认同。我们选用针对产妇身体特征的普拉提动作, 观察产后普拉提练习对产妇盆底肌功能恢复的影响, 探索加强产妇腰腹部的力量练习, 使其脊柱稳固、盆底肌张力恢复的练习方法。

1对象与方法

1. 1对象对象纳入标准: 2012年3月—2012年10月期间, 中国人民解放军第454医院妇产科20 ~ 35岁、初次生产且单胎、足月、无器械助产、孕前无盆底肌功能障碍、孕期无产科疾病、自愿参加并签署知情同意书的120名经阴道生产的产妇, 随机分为对照组与试验组各60人。由于各种原因试验组3名产妇没能完成实验, 对照组有4名产妇没能完成测试。两组研究对象的基本情况比较, 差异无统计学意义 ( P > 0. 05) 。

1. 2方法

1. 2. 1试验法对照组产妇产后按照正常生活方式自然恢复。试验组产妇产后第7周, 开始进行为期8周的普拉提练习, 每周一和周四下午由研究者在医院进行集体指导, 其余时间在家自行练习, 每天1次, 每次45 min, 于产后第6周末和14周末对照组和试验组到医院评估盆底肌肉功能。

1. 2. 2盆底肌功能测试指标及方法测试指标: 阴道收缩持续时间; 阴道静息压 ( VRP) 指盆底肌肉在无主动收缩时的压力值, 反映基础张力及阴道容受性; 阴道收缩压 ( VSP) 指盆底肌肉在主动收缩时的压力差值[6]。两组产妇盆底肌肉功能测试分别于产后第6周末和14周末进行2次。测定方法: 采用盆底肌肉康复治疗仪测定。测试时产妇取截石位, 进行外阴消毒, 打开气囊阀排气, 直至阴道压力探头显示负压, 用一次性避孕套套住探头, 置入产妇阴道5 cm处, 阴道压力气囊推进气体量15 ml, 记录阴道收缩持续时间、 VRP、VSP[7]。

1. 3统计学处理采用SPSS 13. 0统计软件对所得数据进行统计分析, 定量资料以x ± s表示, 采用配对设计资料的t检验或两独立样本资料的t检验。按 α = 0. 05的检验水准, 以P < 0. 05为差异有统计学意义。

2结果

2. 1试验组与对照组产后第6周末和14周末盆底肌功能的比较试验组和对照组产后6周末VRP、VSP及收缩持续时间比较, 差异无统计学意义 ( P > 0. 05) 。 试验组产后14周末VRP、VSP及收缩持续时间均长于对照组, 差异有统计学意义 ( P < 0. 05) , 见表1。

注: VRP—阴道静息压, VSP—阴道收缩压。

2. 2试验组与对照组产后第6周末和14周末盆底肌功能自身的比较试验组产后第14周末VRP、VSP及收缩持续时间分别为 ( 35. 1 ± 3. 9) 、 ( 38. 2 ± 5. 2) cm H2O和 ( 6. 1 ± 0. 6 ) s, 均高于6周末的 ( 25. 4 ± 8. 9 ) 、 ( 29. 1 ± 1. 7) cm H2O和 ( 3. 0 ± 9. 9 ) s, 差异有统计学意义 ( P < 0. 05) 。对照组产后第14周末VRP、VSP及收缩持续时间分别为 ( 26. 2 ± 2. 7) 、 ( 30. 8 ± 7. 3) cm H2O、 ( 3. 5 ± 0. 3 ) s均高于6周末的 ( 24. 7 ± 8. 3 ) 、 ( 28. 9 ± 4. 1) cm H2O和 ( 3. 1 ± 7. 3) s, 但差异无统计学意义 ( P > 0. 05) 。

3讨论

3. 1试验结果本研究显示, 无论是试验组还是对照组, 产后14周末VRP、VSP及收缩持续时间均高于产后6周末, 说明无论是自然恢复还是通过普拉提练习进行恢复, 盆底肌功能都可以有一定的良性恢复效果, 但通过普拉提练习的试验组恢复效果明显高于对照组。表明普拉提产后操对盆底肌功能恢复具有显著的促进作用。

3. 2试验原理在练习普拉提时, 配合呼吸, 进行多种腹部、脊柱和骸部等大关节的伸展、收缩或静止, 肌肉完成向心或离心收缩, 尤其是人体核心部位肌肉收缩的动作必然会产生相应的缩肛与放松运动, 盆底肌肉也会因此被牵拉收缩[8]。普拉提运动过程中主要以静力性等长收缩为主, 活动强度不大, 但参与工作的肌群相对较多, 在锻炼大肌群的同时, 深层小肌群也相应得到较好的刺激。此外, 普拉提垫上动作的练习使用多种方位运动姿势, 包括仰卧、俯卧及侧卧等等, 用力角度也各不相同, 通过与呼吸的配合, 能使产后松弛的盆底肌肉群得到收缩练习, 不仅可以提高盆底肌张力, 还可以促进子宫收缩, 预防子宫、膀胱及阴道下坠, 对子宫恢复起到良好的促进作用[9]。因此, 可有效收缩阴道、尿道口及肛门周围的肌肉, 加强盆底肌的紧张度和收缩力, 改善盆底肌的血液循环, 减轻会阴伤口瘢痕的形成。

3. 3注意事项为了确保产妇在进行普拉提练习时, 对盆底肌功能的恢复有效并且安全, 在练习普拉提时应注意:

( 1) 产妇练习初期应循序渐进, 用力收缩耻骨尾骨肌会使肌肉酸痛、不适, 使练习者的信心和决心动摇, 不利于后期的练习。

( 2) 相同的练习时间内, 延长持续收缩的时间比多次短促收缩更有效。

( 3) 练习时应尽量使盆底肌收缩用力, 避免身体其他部位肌肉同时用力, 影响练习效果。

( 4) 产妇在盆底肌恢复训练时, 必须由专业人士制定严格的针对性的运动处方, 并在专业人士指导下进行, 才是安全有效的。

参考文献

[1]刘湘晖, 杜丹, 黄淑妹.产后早期盆底肌康复治疗对产妇盆底功能的近期影响[J].国际妇产科学杂志, 2012, 39 (6) :613-615.

[2]薛竹, 郑颖.产后早期盆底肌康复治疗近期疗效研究[J].中国误诊学杂志, 2011, 11 (32) :7823-7825.

[3]关亚军.核心力量的定义及作用机制探讨[J].北京体育大学学报, 2010 (1) :106-108.

[4]何轶, 孟海燕, 王庆芳.盆底肌功能训练在防治女性产后尿失禁的效果分析[J].当代医学, 2011, 17 (21) :114-115.

[5]王新.持续性指导围生期盆底肌锻炼对产后盆底肌张力及压力性尿失禁的影响[J].实用医学杂志2012, 28 (19) :3308-3310.

[6]郑美玲.阴道分娩孕产妇不同时期盆底肌功能锻炼对其功能恢复的影响[J].中国现代医生, 2013 (12) :134-136.

[7]黄冬梅.生物反馈-电刺激+盆底肌肉锻炼在产后盆底肌肉康复中的作用[J].中国实用医药, 2012 (27) :241-242.

[8]丛丽娟.普拉提概述[J].江西金融职工大学学报, 2006, 12 (19) :289-290.

功能练习 篇6

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象为太原市心脑血管康复医院14名脑血栓患者,年龄在50至70岁之间,他们经过权威大夫严格选出,所患的病情、病史基本相同;患者生活都能自理;并且都严格按照医生的要求按时吃药;其中7名患者多年一直坚持练习太极拳,另外7名由于其它原因不参加或很少参加体育锻炼。

1.2 锻炼方法

通过调查,经常参加锻炼的患者大部分在早上7点30分开始练习太极拳,由于患过病的原因,锻炼的强度都不大,一般采用的方法为:多人在一起跟随音乐练习太极拳;而不经常参加锻炼的患者一般为下棋、打扑克、闲聊等。

1.3 研究方法

1.3.1 测试方法

对14名患者都进行身高(cm)、体重(kg)、安静脉搏(次/min)、收缩压(mm Hg)、舒张压(mm Hg)、肺活量(ml)、握力(kg)、腿脚灵活性(min)、反应时(mm)、语言能力(s)、肩关节灵活性(cm)、手眼协调能力(s)等12项身体素质与心肺功能的测试,其中身高、体重、安静脉搏、血压、肺活量等用人体测量中的常用方法。

腿脚灵活性测试方法:在距离为50米的平坦地面上,划两条白线,定为起点与终点,让患者根据自己的实际情况,在没有外人帮助的情况下,小跑或走完全程所需的最短时间。

手眼协调能力的测试方法:在高0.76米的桌子上,每隔10厘米摆放一个空葡萄糖瓶,共放5个瓶,让受试者用患过病的手把5面自制的小旗,在最短的时间内依次插入葡萄糖瓶,测三次,时间最快的定为最好成绩。

语言能力测试方法:让受试者在平心静气的情况下,读完同一篇幅的文章,所需的最短时间,要求使旁人必须听懂其所读的文章。

反应时的测试:用跑表,让受试者用患过病的手握住跑表,大拇指轻摁跑表的右键,听到口令后用最短的时间大拇指连续摁二次,表屏所显示的时间,测试三次最好成绩。

肩关节灵活性的测试方法:受试者穿单衣服,身体自然站立,两臂(患过病的手臂在上)分别从上、下在背后靠拢,测量两中指的距离,两中指接触为0点,相交的距离为负值,没有接触的距离为正值。

1.3.2 问卷调查

对每个受试者进行包括个人基本情况、每天锻炼的时间和次数、是否听从医生的嘱咐严格用药等内容进行问卷调查。

1.3.3 数据处理

用EXCEL作数据库,用SPSS10.0统计软件对各组测试的各项数据求平均值和标准差,并对每一项测试的平均值进行差异性检验。本研究采用的统计检验显著水平为p<0.05。

2 测试结果

表1所示是对锻炼组与非锻炼组分别测试了身高、体重、肺活量、安静脉搏、收缩压、舒张压等6项指标后,对两组的身高、体重、肺活量、收缩压、舒张压进行了显著性差异的检验,虽然实验组肺活量高于对照组,收缩压、舒张压均好于对照组,但结果均没有显著性差异,只有安静时的脉搏两组具有显著性差异。

表2所示是对实验组与对照组分别测试了握力、肩关节灵活性、语言能力、腿脚灵活性、手眼配合、反应时等5项指标项后,除语言能力没有显著性差异外,其余4个指标实验组与对照组都有显著性差异。

3 分析与讨论

脑血栓是一种使身体偏瘫、失语的症状,发病急,而且又大部分是中老年人,长期坚持锻炼的患者,无论是头脑反应、手脚灵活性、肌力有明显恢复都强于不锻炼组。调查的7名参加太极拳锻炼多年的人,他们几乎跟正常中老年人一样,如:上下楼梯,接送小孩,在家做饭等。锻炼使他们养成坚持早睡早起的习惯,每天生活过的十分充实;而不锻炼组由于长时间不活动,有不同程度的肌肉萎缩和肌力下降,他们每天大都是看电视、下棋、打麻将等,他们的气色明显差于锻炼组的人,通过与他们的交谈,发觉他们的思想负担很重,对生活很麻木。通过调查了解到,脑血栓患者想坚持锻炼必须有超出常人的毅力,因为患过病的人开始时,手臂不能举,腿脚不能抬,连走路都难,大多数感觉到生活没有希望了,必须有超长的毅力,才能坚持锻炼。

练习太极拳可以提高中老年的心肺功能,而脑血栓的患者是个特殊的群体,锻炼时强度不能太大,只能是针对自己的情况做功能性的练习,而且必须有药物辅助治疗,虽然坚持锻炼组的血压和肺活量都好于不锻炼组,但是效果不是太明显,而语言能力的提高与体育锻炼也没有直接的关系;由于锻炼组胸襟开阔,生活规律,使的安静时的脉搏与不经常锻炼组差异性显著。

4 建议

(1)过去很多患者,甚至临床医师因对康复治疗的不理解,认为“康复”即是“疗养”,认为脑血栓患者得病只要静养,吃好休息好,病情即能逐渐恢复。其实,这种观点是非常错误的,长时间的卧床或不运动,会引起许多其它病症发生率,如下肢深静脉血栓形成、肺部感染、骨质疏松以及因肌张力增高导致的关节挛缩,甚至关节僵硬,所以必须坚持锻炼。

(2)脑血栓患者在锻炼时,运动强度尽量不要太大,而练习太极拳时动作舒缓贵柔而尚静,能够调节老年人的心理。

(3)患者在锻炼时必须有持之以恒的精神,不能三天打鱼,二天晒网。

(4)在练习太极拳发汗后,要马上多穿点衣服,防止感冒,而感冒后最易引起脑血栓的复发,很可能发展为脑出血。

(5)每个患者都必须按照医生的要求,按时吃药。

参考文献

[1]颜军,翟一飞等.身体锻炼与心理健康[J].中国临床心理学杂志,2003(3).

[2]李丽,梁宪和等.体育锻炼对中年妇女心功能的影响[J].大同医学专科学校学报,2001(1).

[3]尹清,杨辉等.运动治疗对脑出血术后偏瘫的疗效分析[J].第三军医大学学报,2003(20).